Hvordan du har tenkt å gå ned i vekt

Er du en 'se-og-miste' dieter? Har du studert enhver diett som noensinne er laget, lese en zillion kosthold bøker, og likevel er fortsatt misfornøyd med vekten din?

Ser du på deg selv og si, "jeg er feit", eller "hoftene er for stor"? Mange av oss ser i speilet, og umiddelbart sammenligner oss til disse "perfekt" menneske prøver vi se hver eneste dag på TV, i blader, og i avisene.

Ofte vi snakke med oss selv og gjøre unnskyldninger, "Det er min gener", "Jeg er mye for opptatt til å komme i form", "Jeg liker meg selv dette", som en måte å beskytte deg selv fra måten vi ser oss selv nå, og måten vi ønsker å være.

Hvis vi skulle være helt ærlige med oss selv de fleste folk faktisk ønsker å miste et par pounds - hvis vi bare visste hvordan.

For mange mennesker, kan en søken for å finne den hellige gralen av slanking bli en erstatning for faktisk å gjøre endringer som kreves for å ta dårlig helse ut av din nåværende kosthold. Jeg vet dette var med meg. Det var ikke før jeg stoppet og tok lager av måten jeg tenkt på meg selv, kroppen min og hva det var jeg var prøver å oppnå at jeg innså, det ikke var en bestemt diett som jeg trengte. I stedet trengte jeg en ny måte å tenke.

Den gode nyheten er at du kan oppnå ønsket kroppen din form med høyre tenker om deg selv, en forståelse av hvordan du får optimal ernæring, sunne matvaner og hvordan å innlemme aktivitet i din livsstil å holde musklene tonet.

Men viktigst av alt, du trenger en vanlig mental trening for å holde ditt selvbilde i form.

Selvbilde er nært koblet til suksess eller fiasko for noen mål du velger å søke etter, men ingen mer slik at målet å få deg passe og sunt.

Så hvordan går du om å styrke ditt selvbilde? Vel Heldigvis svarer selvbilde, akkurat som musklene, godt til en vanlig arbeid ut. Du kan faktisk styrke selvbildet ditt med et par daglig øvelser.

Øvelse en - selv eksamen

Begynne med å kompilere en liste over alle de negative tankene dine har om deg selv...Jeg er udisiplinert, jeg kan ikke behandle min tid, jeg la folk ned, jeg kan ikke lykkes, jeg nok mosjon ikke. Du må avgjøre før du starter denne prosessen at du ikke vil bli motløs... Dette er ting som du vil innrømme til deg selv, men de absolutt ikke trenger å kontrollere livet ditt.

Neste, kompilere en liste inkludert alt du liker om deg selv. Holde det gående til denne listen er lenger enn den første listen du kompilert. Du kan ta ting, for eksempel, jeg er en god kokk, jeg kan gjøre folk til å le, jeg bidra til fotballklubben, datteren min elsker måten jeg dekorere rommet hennes.

Så, ta 'negative' listen og slå den inn i 'potensialer' listen. Dette gjør du ved å opprette en positivt selvbilde til hver negativ du oppført. Skrive en counter-tro, i stedet for "Jeg kan ikke lykkes", "Jeg vil lykkes".

Kaste seremonielt ut listen 'negativer' - du sier farvel alltid! Brenne dem, kaste dem, ødelegge dem... de ikke lenger skal være en del av din tenkning om deg selv.

Nå, må listen over potensialer på en fremtredende plass. På døren til kjøleskapet, i din daglige journalen, eller i en bilderamme på skrivebordet. Kontroller at du har dem foran på din hver eneste dag slik at du leser dem hele tiden og omprogrammering dine daglige tanker.

Øvelse to: Du kan bli hva du ønsker å være

Nå som du har din liste over potensialer... kjøre din egen visualisering historier slik at du kan "se" deg selv i et nytt lys. For eksempel, hvis din liste over potensial inkluderer "Jeg spiser bare de riktige delene", visualisere deg selv med et moderat del på tallerkenen din, og føler helt fornøyd ved avslutningen av måltidet.

Les gjennom listen over potensialer hver dag å ta en liten stund av personlig rolig tid til å reflektere sterkt over din visualiseringer. Prøv å starte dagen din første om morgenen og endte som den siste tingen om natten med visualisere deg selv å være personen på listen din, og gjøre tingene du vil gjøre.

Øvelse tre: Hold en Journal over dine daglige suksesser

Holde oversikt over alle de positive endringene i tanker du har om deg selv. Vi har alle triumfer og "feil". Du må registrere og minne deg selv på de positive endringene fordi våre menneskelige natur vil spille negativer - noen ganger blåser dem ut av proporsjoner. Det er viktig å gi næring og feire de små skritt du gjør hver dag.

Øvelse 4: Gå lett på deg selv - du er vakker i arbeid

Ikke lytte til kritikk... ikke din egen eller andres! Husk du er designer av selvtillit, ikke dele dette til andre personer. Du er altfor viktig å gi dette bort. Beskytte din rolle som skaperen av ditt eget selvbilde og ikke, ta om bord negativ kritikk. Vi gjør alle feil, og feil kan brukes til å hjelpe oss med å lære. Ikke kritisere deg selv for å være menneske og gjør en feil. Bare siste feil i den som vi aldri lære å vokse.

Øvelse 5: Glemme fortiden

Den eneste øyeblikket som du kan leve er det aktuelle ettall. Du ikke kan leve i fremtiden, og du absolutt bør ikke lever i fortiden... utfordringen er å ta ansvar for våre tenker slik at vi tenker i samme tidssone som vi lever!

For eksempel kan vi være fristet til å tenke om gårsdagens feil... "Hvis bare jeg ikke hadde spist second porsjoner", "Hvis bare jeg ikke nå for sjokolade cookies". Hvis vi konsentrere oss om feilene i går dette vil hjernen vår for å spille våre feil og forsterke dem til oss.

I går er, i dag er hvor du bor... Pass på at i dag du ikke spille gårsdagens feil og gjøre din beslutning om å endre i dag.

Trene seks: Besluttsomhet for å endre i dag

Akkurat som du ikke bør bor i siste, kan ikke du leve i fremtiden. Du kan bare leve eller endre i dag. Den eldste klisjeen i verden er kanskje en av de største truisms av alt... "i morgen aldri kommer!"

Det er ingen bedre tid enn nå. Så, uansett hva unnskyldninger du kan måtte vente med å ta disse sunn trinnene du vet du bør ta, ingen av dem er gyldig. Gjør det nå, gjør det i dag. Løse for å gjøre en annen i ditt eget liv før du går i dvale i kveld.

Øvelse sju: Skrive en Plan For ditt liv

Dette er din suksess plan. Hvis du ikke allerede har gjort så er det tid for deg å lage retning og formål i dine planer for deg selv. Se gjennom listen over potensialer og ta opp ved siden av hver potensiell når du ønsker å oppnå dette ved.

Øvelse 8: Bære kort forsikring om deg selv

Dette er en av de raskeste verktøyene for din suksess. Du er hva du tror. Styrke selvbildet ditt hver dag ved å se gjennom dine tanker. En av de enkleste måtene å gjøre dette er å bære kort forsikring i lommeboken, og se gjennom regelmessig. Kort forsikring er korte støt av ord i visittkort som ber og minne selvbilde av dine intensjoner. Et eksempel kan være:

Jeg kan oppnå alt som jeg satt meg til.
Jeg vil være fornøyd med enkelt porsjoner.

Prøv det, du har absolutt ingenting å tape og alt å vinne!

Øvelse ni: Endre spise vaner

Nå som du har angitt grunnarbeidet på plass, er du nå klar til å endre din fysiske vaner. Du er klar til å legge til en balansert og næringsrik diett, sunne matvaner, regelmessig mosjon og avslapning.

Ved hjelp av disse ni øvelser daglig å endre din tenkning vaner, vil du styrke din selvfølelse og låse opp din interne makt til å gjøre en endring i livet ditt. Før du kan endre livslang matvaner, må du først endre livet lang tenkning vaner. Vi er hva vi tror. Vi kan ikke være noe annet enn det vi mener vi kan være!

Så, gjør deg selv en tjeneste, frigjøre ditt selvbilde og deretter se hvor mye mer effektivt leve sunt planen blir!

(c) Copyright av Kim Beardsmore

Lukk bevarte hemmeligheter å vekt tap leksjon #10

WOW! Her er vi på leksjon #10. Ikke har det vært en fantastisk reise over disse to månedene? Hva du oppdager er alle hemmelighetene til din vekttap er i deg. Du har alltid hatt strøm i deg å miste det; du behøvde rettferdig å oppdage at du holder at makt. Som kvinner føler vi vi trenger for å administrere universet og det er en veldig ansvar. Når dette skjer, vi ta vare på alles behov først og deretter forlate oss til den siste og mister vår makt. Vi finner vi kjøre på tom mesteparten av tiden og lurer på hvorfor vi sliter med vekten. Hvem er vi virkelig sint på? Oss!

Når jeg gjorde noen introspeksjon arbeid når jeg fikk syk år siden, jeg var virkelig sint på meg. Jeg slet med mitt ekteskap, og jeg holdt blaming min mann. Så Gud holdt sende meg meldinger, "Tami, dette er om deg og lære om deg." Jeg hadde noen hjerte til hjerte samtaler med Gud forteller ham at det ikke var om meg-det var min mann. Jeg følte meg som en liten gutt med fingrene i ørene mine forteller Gud, "Neener, Neener, Neener. Du er ikke sjefen over meg!" Og deretter kjøre unna. Gud, holdt i hans milde, kjærlig måte insistere på at jeg trengte å arbeide på meg selv. Jeg lyttet til slutt! Jeg kan være ganske sta. Kan du forholde seg til dette? Da hadde jeg AHA øyeblikket. Jeg ga bort min makt ved å ha å glede andre. WOW! Hva en åpenbaring! Når jeg har et øyeblikk hvor min makt ønsker å snike meg ut, jeg bare få et tau og lasso det og rope, "Oh, nei du ikke! Du kommer på tilbake til momma! "

Jeg har bare nylig sett The guddommelige hemmeligheter av Ya Ya for andre gang. Denne filmen viser hva kan manifestere når vi holde på våre ting og gi bort vår makt. Det påvirker oss og dem rundt som vi kommer i kontakt i generasjoner. Denne filmen også viser kraften i søsterfellesskap og gir mye humor og liming som kan skje... Med dette i bakhodet, vil vi skal gjøre en liten Ya Ya-leksjon. Klar Ya Ya's? Jeg kan ikke høre deg. er du klar? Rope det fra hver celle i kroppen din. "Jeg er klar til å løslate meg ting og ha gøy." Husk at klær er valgfritt! Tross alt, du er i komforten av ditt eget hjem, omfavne kroppen din og fortelle det at du elsker det.

Før vi begynner, trenger jeg å forklare noe om chakraene. De er spinning sirkler av energi i kroppen din og styrer det endokrine systemet. Med dette i bakhodet bringe de din hormoner og dermed dine følelser i balanse. Vi kommer til å fungere med en bestemt chakra-din makt chakra.

Ta et dypt pust og føler energien rundt deg som du realisere hele effekten innenfor. La en hånd på solar plexus, som ligger i området mellom navlen og rib bur. Mens rubbing hånden mot klokken over solar plexus, vil jeg du skal gjøre rask øye flytte øynene fra venstre mot høyre. Finne to punkter på veggen, slik at du kan flytte øynene fra venstre til høyre. Nå starte opp på taket flytte øynene i en sikk sakk format helt ned til gulvet. Mens du beveger øynene, gjenta etter meg: jeg slipper smerten jeg slipper traumer, jeg slipper skyld, jeg slipper sinne, jeg slipper sorgen, jeg slipper alle negative følelser fortid, nåtid og fremtid. Hvordan føltes det?

Vi kommer til å aktivere din makt nå! Mens rubbing hånden med klokken over solar plexus, fortsette med raske øyebevegelser som ovenfor og gjenta etter meg: Jeg har min makt, jeg beholde min makt, jeg elsker min makt, jeg er en kraftig barn av Gud, jeg elsker meg alltid. Hvordan føltes det?

OK, nå skal vi ha gøy. Nå som vi har våre strømmen igjen, la oss gjøre en Ya Ya makt seremoni. Visualisere deg, meg og alle som du ønsker å være i en sirkel av lys under stjernene sent på kvelden. Månen er lyse og belyse sitt fulle potensial. Vi skal månen... oopps jeg mener vi er månen lyser vår fulle potensial. En dag vil jeg måtte fortelle deg om mine mooning erfaringer.

Vi puster i vår makt! Vi er iført våre slinky kjoler og svaiende hendene opp i luften. Darn, ser vi bra! Noen starter tromming og vi danse til takten av trommelen mens chanting kraften sangen, ive fikk Da makt og du ikke!" Holde chanting sakte først, og deretter høyere og høyere til du skriker det fra dypet av sjelen din. Vi er Ya Ya og sanne Ya Ya beholde alltid sin makt. Det er gjort nå og for evig.

Hva en seremoni! Takk for å bli med meg i Power seremonien. Gud ønsker vi skal holde makten. Det er hans jobb å styre universet, slik at du slipper å.

Holde oppe det store arbeidet. Du er AWESOME!

Kjærlighet og klemmer,

Tami
http://www.tamiclose.com
http://www.closekeptsecrets.com

Tredemøller bevise helse bekymringer er ikke lenger en unnskyldning for ikke å utøve

Vandre har lenge blitt hyllet for sine helsemessige fordeler. Det er en enkel, lett trening som gir gode resultater. Det gjør tredemøller en ideell krafttreningsapparat. Det er ingen spesielle trekk å lære å gjøre det komplisert. Du vet allerede hvordan du skal gå, så bruke tredemølle er ikke noe problem. For folk med helse er bekymringer ved hjelp av en tredemølle for trening et godt alternativ.

Å ha tilbake eller leddproblemer kan avslutte en øvelse rutine rask. De fleste former for aerobic øvelser innebære bevegelser som kan sette stor belastning på kroppen din på stedene som allerede er skadet. Turgåing er en lav innvirkning, kardiovaskulær trening som er enkelt og naturlig for kroppen din. Bruke en tredemølle kan du holde opp treningen gå hele året, selv under mindre enn perfekt værforhold. For noen som lider av smerter i deres tilbake eller ledd, er bruke en tredemølle et alternativ som de kanskje ønsker å diskutere med legen sin.

En annen helseproblem som gjør at mange valgte å forlate øvelse er graviditet. Mens anstrengende trening er motløs, oppmuntret lett treningsøkt. Mange kvinne finner at de har en enklere arbeidskraft, hvis de skal utøve under graviditet. Med tredemølle bruk kommer du ikke til å gjøre noe som du ikke vanligvis gjør. Selv om du ikke utøve mye før å bli gravid vil ikke legen sannsynligvis fortelle deg ikke om hvordan du bruker en tredemølle. Så lenge du holder intensiteten lav og sjekk med legen din, vil ved hjelp av en tredemølle hjelpe deg å bli sunnere hele svangerskapet.

Sunnhet problemer eller bekymringer har en måte å gi folk en unnskyldning for ikke å utøve. Med gangavstand å være en av de mest lovpriste øvelsene av leger som det synes at tredemøller kan holde svaret å mange folks helse relaterte unnskyldninger. Tredemøller tillate deg å gå i ditt eget tempo, og du trenger aldri å understreke deg forbi et punkt som føles bra for deg. Sjekk alltid med legen din før du starter en tredemølle rutine.

Hva er akne- og hvordan å forhindre det

Har du noen gang hatt akne? Sjansene er at du har hatt eller fortsatt har akne. Tenåringer er først og fremst de forbannet med minst med en mild form for akne. Men hva er akne? Akne, også kjent som akne vulgaris, oppstår når olje og døde hudceller danner en plugg og tette follikler eller porene.

Åtti-fem prosent av tenåringer har hatt minst en mild form for akne. I løpet av puberty forårsake økt hormonnivået økt oljeproduksjon. Denne økningen i oljeproduksjonen kan deretter kombinere med døde hud celler og føre til akne. Akne ikke diskriminere skjønt som noen voksne, spesielt kvinner, har intermitterende akne hele livet.

Hva er akne symptomer skal se ut for de fleste? Mest sannsynlig vil du se et utbrudd av whiteheads, blackheads eller kviser. Dette kan oppstå på din ansiktet, rygg, skuldre eller bryst. Whiteheads og blackheads er tette porene, mens kviser har en bacteria økning under tette porene. Store og dyp kviser kan kalles cystisk lesjoner og være ganske smertefullt og opprette arrdannelse.

Hva er akne behandlinger kommer til å bestå av? Akne behandlinger er avhengig av alvorlighetsgraden av akne. Målet er å redusere eller eliminere akne utbrudd og redusere noen arrdannelse som kan oppstå med en akne utbrudd. Den første metoden for behandling er til å begynne med rensing med en mild såpe og varmt vann og bruk benzoyl peroxide. Dette ofte styrer og hindrer mild akne.

Hvis dette ikke redusere eller eliminere akne utbrudd, er det mulig at du må oppsøke lege for å prøve mer aggressiv behandlinger. Legen kan forskrive antibiotika kombinert med aktuelt benzoylperoksid. Dette øker effektiviteten av behandlingen. Hvis det er fortsatt ingen forbedring og akne er alvorlig, kan legen anbefale Accutane som en siste utvei. Accutane er sjeldne, men alvorlige bivirkninger, og er veldig dyrt. En ny behandling som er tilgjengelig er lys bølge terapi. Denne behandlingen ble godkjent av FDA, og er nyttig for å redusere og eliminere mild til moderat akne som ikke har vært lydhør overfor andre behandlinger.

Hva er akne å redusere ting du kan gjøre for å hjelpe redusert symptomer eller utbrudd? Ting du kan gjøre for å redusere akne symptomene er rensing ansiktet ditt to ganger daglig med en mild såpe og varmt vann. Bruk hendene rene, nakne for å vaske ansiktet ditt i stedet for en vaskeklut. Energisk gni på huden din vil bare gjøre akne verre. Følg legen din retninger fullt. Dette vil bidra til å sikre at din akne er redusert eller eliminert.

Hva er akne? Akne er en tilstand som kan føre til moderat til alvorlig forlegenhet og selvfølelse problemer, i tillegg til depresjon. Hvis din akne ikke svarer til behandling deretter oppsøke en behandling som fungerer for deg eller din hud.

Symptomer på irritabel tarm syndrom

Symptomer på irritabel tarm varierer ganske mye fra pasient til pasient, men det er noen vanlige symptomer på irritabel tarm-syndrom som kan indikere en IBS-diagnose. De omfatter:

diaré
forstoppelse
vekslende forstoppelse og diare
magesmerter
oppblåsthet
overflødig gass- eller vindkraft
kvalme.

Du trenger ikke å ha alle disse symptomene av irritabel tarm bli diagnostisert med sykdommen, men pasienter vil vanligvis ha noen diaré eller forstoppelse pluss mage smerter. Disse symptomene på irritabel tarm oppbevare komme rygg over en tidsperiode, som IBS er en ganske langsiktige tilstand, og må ikke forveksles med normal mage uro eller sporadiske kamper av constipation.

Generelt, pasienter med symptomer på irritabel tarm finner at de passer inn i en av tre grupper - diaré-dominerende IBS, forstoppelse dominerende IBS eller vekslende forstoppelse og diare.

En av de vanligste symptomene på irritabel tarm syndrom i IBS lider er at deres magesmerter er lettet når de har en avføring. De finner at konsistens eller formen på deres taburett endres, og de kan også sende noen Slim i avføringen.

Det er viktig at du er riktig diagnostisert med IBS av en medisinsk faglig, som tarm symptomer på irritabel tarm syndrom kan være et resultat av mange andre helsemessige forhold som cøliaki og inflammatorisk tarm sykdommer. Det er ikke mulig å nøyaktig diagnose IBS, og du kan sette din helse i fare hvis du gjør dette. Spesielt følgende symptomer på irritabel tarm syndrom er ikke typisk for IBS og må bli etterforsket videre:

smerter som ofte vekker/forstyrrer søvn
diaré som ofte vekker/forstyrrer søvn
blod i din krakk
vekttap
feber
unormal fysisk undersøkelse.

De fleste individer er overrasket over å høre at de ikke er alene med symptomer på irritabel tarm syndrom. Faktisk, påvirker irritabel tarm syndrom (IBS) ca 10-20% av befolkningen generelt. Det er den vanligste sykdommen diagnostisert av gastroenterologists (leger som spesialiserer seg på medisinsk behandling av sykdommer i mage og innvoller) og en av de vanligste lidelser sett av fastleger.

Noen ganger irritabel tarm syndrom er referert til som spastisk colon, slimete kolitt, spastisk kolitt, nervøs mage eller irritabel kolon.

Irritabel tarm syndrom er forstått som en mangesidig lidelse. Symptomer på irritabel tarm resultatet fra hva synes å være en forstyrrelse i samspillet mellom tarmen eller tarmen, hjernen og det autonome nervesystemet som endrer regulering av tarm motilitet (funksjon) eller sensorisk-funksjonen.

I symptomer på irritabel tarm er magesmerter eller ubehag knyttet til en endring i tarm mønster, for eksempel løs eller hyppigere avføring, diaré og/eller forstoppelse.

Handling valgmulighetene er tilgjengelig for å håndtere IBS - om symptomene på irritabel tarm syndrom er mild, moderat eller alvorlig.

En effektiv akne hudpleie-regimet

Akne er en av de mest vanlige hudsykdommer i dag. Det påvirker eller har berørt nesten alle på et eller annet tidspunkt. Akne hudpleie er det viktigste verktøyet i å redusere eller eliminere utbrudd. Mange forskjellige ting bidrar til sunn hud.

Akne oppstår når olje og døde hudceller tette porer eller follikler. Akne påvirker først og fremst tenåringer, selv om voksne påvirkes også. Puberteten forårsaker en økning i oljeproduksjon som øker risikoen for å ha en akne utbrudd.

Hva er noen av måtene vi kan innføre akne hudpleie?

Det enkleste akne hudpleie-regimet er å vaske ansiktet to ganger daglig med varmt vann og mild såpe. Bruker bare hendene for å vaske ansiktet ditt er mildere og snillere til huden din. Akne hudpleie tilsier at du er svært forsiktig med din hud-ingen scrub kraftig, bruker harde såpe, eller alkohol basert hud produkter. Disse bare tjene til å irritere huden, og kan gjøre akne mye verre.

Akne hudpleie dreier seg om olje kontroll der det kan kontrolleres. Vask ansiktet ditt ofte for å fjerne olje og skitt når du svette eller arbeider rundt en fet området. Eksponering for fett, pore clogging kosmetikk eller hårprodukter kan forverre akne. Hvis du er utsatt for fett hår, vaske håret hver dag for å redusere olje. Konsentrere seg om å bruke olje-fri sminke og kremer.

Akne hudpleie krever at du være skånsom mot huden din. Plukke eller klemme kviser kan føre til flere inflammation og bidra til å skyve bakteriene dypere inn i huden din. Friksjon, som atletiske utstyr, sykkel hjelmer, ryggsekker eller stramt krage, kan gjøre deg svette som kan forårsake tette porene, og dermed, akne.

Den ikke er av akne hudpleie er:

Ikke berør huden din med mindre absolutt nødvendig!
Ikke hvile haken i hendene!
Ikke plukke på ansiktet ditt!
Ikke smoosh ansiktet i puten og holde putevar ren!
Ikke la hårprodukter få på huden!
Ikke hvile cellphone mot ansiktet ditt!

Do 's av akne hudpleie er:

Unn ansiktet forsiktig og vennlige.
Vask ansiktet ditt med bare hendene.
Vask ansiktet to ganger daglig med varmt vann og mild såpe.
Du må bruke olje-fri sminke.

Hvis din akne er svært alvorlig, eller ikke svarer på det velvære akne hudpleie-regimet, kanskje deretter må du kontakte legen din for mer aggressive behandlingstilbud.

Diett brus Drinkers - er du Dehydrated?

Mange av oss har vokst opp drikke koffeinholdige diett brus som et alternativ til sukkerholdig vanlig brus. Vi tror dette er et bedre valg i stedet for lasting oss (og våre barn organer) med store mengder sukker. Mens diett brus gjør hjelpe oss til å unngå en sukker overbelastning (som kan føre til vektøkning) bør vi også være klar over effekten av koffein i mange cola flavored kosthold brus.

Koffein er et vanndrivende forårsaker kroppen til å skille ut vann. Resultatet av å drikke flere koffeinholdige drikker i løpet av dagen er å tømmes, i stedet for replinish i kroppsvæsker. Der slike drikke ar hovedkilden for daglig fluid inntak, kan resultatet være et tap av vann som kan faktisk føre til dehydrering. Det er ikke uvanlig for mange av oss til å være uvitende dehydrert!

Her er noen vanlige symptomer på dehdration. Hvis du gjenkjenner noen av disse symptomene kan det hende du kan forbedre din helse ved å bare drikke 6 til 8 glass ren, frisk vann om dagen.

1. Den mest vanlig symptom er hodepine. En viktig funksjon av vann er å skylle giftstoffer fra kroppen. Hjernen din er 75% vann, så selv blir litt dehydrert kan forårsake hodepine.

2. En dårlig konsentrasjon/tretthet. Hvis du kroppen ikke kan kvitte seg med giftstoffer det vil kampen, og du vil føle deg mindre energisk som kroppen din viderekobling energi å beskjeftige seg med giftstoffer.

3. Forstoppelse. Kroppen din vil avlede vann til mer grunnleggende funksjoner, og som et resultat avføring blir vanskeligere og vanskeligere å utvise.

4. Redusert urin produksjon eller mørk urin. Visste du at opp til 200 liter vann går gjennom nyrene daglig? Uten en frisk tilførsel av vann for nyrene å filtrere avfallsstoffer ut av blod, blir urin mørkere.

5. Furry tungen eller dårlig ånde. Hvis du ikke har nok vann som passerer gjennom munnen å vaske bort matpartikler, kan bakterier spre og føre til at 'furry' følelse eller dårlig ånde.

6. Huden. Huden føles elastisk. Når du klype i huden på baksiden av hånden det skal festes tilbake umiddelbart.

(c) copyright: Kim Beardsmore