Løsningen på sunn vekt-tap

Overvekt og fedme epidemien er et verdensomspennende problem. Det finnes ingen offisiell statistikk for utgifter på diettprodukter, men anslag varierer fra $40 til $100 milliarder i USA alene, mye av det på svindel og kjepphest diets det løftet det umulige.

Forskning viser at 95% av folk som har mistet vekt finner at de få det tilbake når de kommer tilbake til sine normal matvaner.

Ifølge senter for sykdom Control kronisk sykdom Center, i 1991 i USA, hadde bare fire stater en fedme utbredelsen av 15 prosent til 19 prosent. I 2003 hadde 15 stater en fedme-prevalens av 15-19 prosent, 31 stater hadde en fedme-prevalens av 20 til 24 prosent, og fire stater en prevalens på 25 prosent eller mer.

Store medisinske problemer forbundet med fedme inkluderer gallbladder sykdom, høyt blodtrykk, høyt blod Kolesterol, diabetes og artrose.

Hvis det ikke er insentiv nok til å miste at overskytende vekt statistikk viser at overvektige mennesker er vanligvis gitt lavere betalende jobber, få lavere lønn, får lite i reiser, og er, som helhet, betraktet av 40 prosent av stipendiat ansatte og oppdragsgivere.

I 2002 The American Heart Association, rapporterte at mer enn 10 prosent av oss barn aldre 2 til 5 er overvektig. Det er opp fra 7 prosent i 1994. Situasjonen er sannsynligvis enda verre nå, sier Dr. Robert H. Eckel, president-utvalgte av heart association og professor i medisin ved University of Colorado.

Fedme problemet blant barn har økt med skolen-alderen barn også. Fire millioner barn alderen 6 til 11 og 5.3 millioner i aldersgruppen 12 til 19 har økt med 75 prosent fra 1991.

Spisevaner vedtatt i barndommen kan være vanskelig å endre. Som et resultat er hypertensjon og høy cholesterol fører til hjertesykdommer, slag og diabetes kommer til å bli nasjoner topp sunnhet problem med folk i alle aldre innen 10-30 år. Disse er plager som vanligvis plage mellomjura alder til eldre befolkningen. Mer enn en million nye tilfeller av diabetes er allerede diagnostisert hvert år, sier American diabetiker Association.

30 Prosent av amerikanske voksne er nesten overvektig, og en annen 30 prosent er obese, ifølge University of Minnesota forskere. Fedme er vanligvis beskrevet som en vekt 20 prosent større enn personer ønskelig vekt.

En studie av avdelingen for obstetrikk og gynekologi ved Fred Hutchinson Cancer Research Center i Seattle avslørte at 60% av overvektige kvinner og 70% av obese kvinner, vil trolig bli gravid mens du tar pillen. Forskerne tyder på at en høyere metabolisme er årsaken, forårsaker medication å være effektive for et kortere tidsrom. Eller at stoffet samvirker med kroppens hormoner på en måte at stoffet blir fanget i kroppsfett i stedet for i blodet.

Studier med obese gravide viser de er 50% mer sannsynlig å dø under graviditeten enn de vanlige vekt. Komplikasjoner som abort, gestational diabetes, hypertensjon, pre-eclampsia, pre-term Arbeiderpartiet og stillbirth er også mer vanlig. Foreløpig bevis viser at babyer er likeledes uheldig berørt, og er mer sannsynlig å bli obese seg i senere liv.

Gatekjøkkenmat: studier viser at folk som hyppig hurtigmatutsalg to ganger i uken eller mer fikk 36 pund i løpet av 15 år sammenlignet med 26 pund for de som besøkes dem en gang i uken eller mindre.

En viktig faktor for fedme krise er en sedentary livsstil, ikke nok mosjon og spise av høyt calorie rask mat i stedet for næringsrik naturlig matprodukter.

Hurtigmat er utformet for å fremme forbruk av maksimalt antall kalorier i det minste beløpet av tid. Dette upsets kroppens normale metabolisme. Én løsning er å spise mindre, mer næringsrik, måltider oftere i løpet av dagen.

Fysisk aktivitet reduserer effektene av å være overvektig, men sunn matvaner må følges hvis du vil forhindre sykdom som er forbundet med dårlig ernæring i henhold til en ekspert på ernæring og epidemiologi ved Harvard School of Public Health.

De nye diett retningslinjene satt av Health and Human Services og US Department of Agriculture er i utgangspunktet en balansert kosthold og gode gamle gammeldags øvelse. De understreke mer frukt, grønnsaker, hele korn og grense fett, sukker, alkohol og salt.

Mange supermarkeder er åpen 24 timer i døgnet å gjøre et valg av sunn mat tilgjengelig til alle tider.

Hvis flere tips om hvordan å miste vekt trygt se The Secret til
Vekttap på: http://www.apluswriting.net/diettips/diettips.htm

Dieters trenger mer kalsium

Kvinner på dietter trenger mer kalsium enn vanlig for å unngå tap av bein, si Rutgers University forskere.

Studier viste en vekt-tap diet 1,5 pounds en uke i 6 uker kutt absorpsjon av kalsium. I 57 postmenopausal dieters ble det oppdaget at de kvinnene som tok 1 800 mg av kalsium en dag absorbert 78 prosent mer kalsium enn de som tok bare 1000 mg per dag. For å forhindre tap av bein, kvinner dieting etter overgangsalder bør få 1.700 mg av kalsium en dag, sier ekspertene.

For folk på lav-fett er høy fiber diett kalsium krav også høyere. Studier viser at 19 prosent mindre kalsium absorberes. Det er theorized at flytter kostholdet sunnere mat raskere gjennom gastrointestinal skrift.

Mens det er felles viser kunnskap at kalsium er nødvendig for bein-vekst forskning at kalsium også kamper fett. Studier avslører at kalsium blokker fett lagring i fett celler. Et minimum av 1000 mg. av kalsium daglig forbedrer total Kolesterol og god HDL, men senker dårlig LDL.

Til tross for publisiteten av betydningen av kalsium for sunne Ben forskning viser at forbruket har gått ned siste 30 år.

Eksperter anbefaler 1000 mg av kalsium og 400 IU av vitamin d daglig for personer under 50, og 1 500 mg av kalsium og 800 IU av vitamin d for de over 50. Sikker øvre grense for kalsiuminntak er angitt på 2500 mg per dag. Eksperter tror kommer over som daglig kan invitere nyre stein formasjonen.

Når begynte, aldri slutte å ta kalsium/vitamin d kosttilskudd daglig. USDA forskere fant at etter en 3-årig studere over en tredel av deltakerne stoppet å ta av kosttilskudd. Innen ett år kvinner mistet alle ben tetthet gevinster og mennesker mistet sine gevinster i to år.

For de som er laktose er intolerante kalsium og vitamin d kosttilskudd enda viktigere, fordi det vil være vanskelig å få daglige kravet igjennom kosten alene.

For disse allergisk mot cow's milk. Drikke nok soya melk å gi 500 mg av kalsium per glass idet sammenlignet med 300 mg i kyr melk. Studier ved Creighton University i Omaha, NE, viste at 25 prosent mindre kalsium absorbert fra soya melk som kyr melk.

Hvis du vil ha mer informasjon om kalsium og coral kalsium:

http://www.apluswriting.NET/diettips/evitaminscalcium.htm