Et oppsiktsvekkende faktum om Losing Dangerous Belly Fat - uten trening

Historien brøt i internasjonal presse den 4. oktober 2004. Forskere i Japan kunngjorde at laboratorierotter mistet store mengder orgel fett, og økt muskelstyrke, da en del av deres kosthold var erstattet av en ny frukt ekstrakt.

Kan denne nye oppdagelsen være "Exercise i en pille?"

Disse uventede resultater venstre forskerne forundret. Ingen medikament eller mat noensinne hadde vist evne til å målrette og dramatisk redusere farlige organ fett, også kjent som visceral, eller "mage" fett. Faktisk er bare en ting vist seg å redusere den ... trening.

The New American Epidemic-fedme.

Og den stygge bule av sta magen fett er ikke det eneste problemet. Kontrollere dette fettet er viktig, sier forskere ved Duke University Medical Center, fordi økte nivåer har vært forbundet med diabetes, hjerte-og karsykdommer, og den alarmerende økningen i fedme i USA, der det i dag to av tre voksne er overvektige eller fete. Viscerale fettet ligger rundt organene i buken og er dypere i kroppen enn vanlig fett, og mye vanskeligere å bli kvitt.

I den japanske studien, utført ved Nippon Sport Science Universitetet Graduate School, ble lab rotter fôret med en kjemisk ekstrakt fra epler som 5% av deres kosthold. Dyrene mistet et gjennomsnitt på 27% av organ fett i kun 3 uker. Enda mer uforståelig for forskerne var en 16% økning i muskelstyrke ble observert i forsøksdyr.

Bevist Health Resultater fra Apple Chemicals

Kjemisk utdrag fra epler har blitt grundig studert i mange år for sine helsemessige fordeler i kreft, hjertesykdom, diabetes og andre kroniske sykdommer. Nylig har eple ekstrakter vist seg å beskytte hjernen mot nerveskade i forbindelse med Alzheimers sykdom. Men dette er første bevis for at disse fytokjemikalier-kalles eple polyfenoler, har vist seg å redusere mage fett innskudd.

Den japanske forskere har nå slått sin oppmerksomhet til å bekrefte disse resultatene i mennesker, og et japansk firma annonsert planer om å markedsføre helse drikke som inneholder ekstrakt i USA senere i år.

es har vært grundig studert i mange år for sine helsemessige fordeler i kreft, hjertesykdom, diabetes og andre kroniske sykdommer. Nylig har eple ekstrakter vist seg å beskytte hjernen mot nerveskade i forbindelse med Alzheimers sykdom. Men dette er første bevis for at disse fytokjemikalier-kalles eple polyfenoler, har vist seg å redusere mage fett innskudd.

Den japanske forskere har nå slått sin oppmerksomhet til å bekrefte disse resultatene i mennesker, og et japansk firma annonsert planer om å markedsføre helse drikke som inneholder ekstrakt i USA senere i år.

For tidlig å fortelle?

Selv om det vil trolig ta tid før mennesker vekttap studier er rapportert, noen forbrukere ikke er villige til å vente. Siden november har en liten gruppe mennesker i USA hadde tilgang til disse eple kjemikaliene i pille form. Du kan spore sine spennende resultater, som nå blir rapportert på vårt nettsted, der du kan også følge de siste nyhetene og forskning om eple polyfenoler.

Hva du trenger å vite for å miste vekt uten slanking

Hvis ditt engasjement for å spise riktig, trene og gå ned i vekt alltid synes å miste sin damp, er du ikke alene! Vekt problemer er ikke bare om hva du spiser, men hvorfor du spiser i første omgang.

Å se hva jeg mener, spør deg selv disse spørsmålene. Tror du om mat og spise mer enn du tror du bør? Føler du deg skyldig når du spiser visse matvarer? Har du problemer med å passere opp fristende mat selv om du ikke er sulten? Har du ofte spise når du er lei, stresset, ensom, eller sint? Spiser du annerledes i private enn du gjør i det offentlige? Har du svinge mellom slanking og spise for mye?

Hvis du svarte ja på de fleste av disse spørsmålene, har du sannsynligvis oppdaget at slanking ikke har egentlig løst problemet. For å hjelpe deg å forstå hvorfor, kan ta en titt på tre forskjellige spise stiler: Over Spise, restriktive Spise, og instinktiv Eating.

I "Over Eating" folk spiser fordi det er måltidene eller fordi noe ser bra ut - enten de er sultne eller ikke. De kan også spise for å distrahere seg selv eller takle stress og følelser. De kan belønning, trøst, eller underholde seg selv med mat. Vekten sin tendens til å gå opp og ned avhengig av om de er av eller på kostholdet.

I "Restriktiv Eating", en person styrer hans eller hennes vekt ved slanking. De bestemmer når, hva og hvor mye du skal spise basert på reglene i den nyeste dietten de følger. Siden kosthold reglene er alltid i endring, de noen ganger føler seg forvirret om hva de bør spise. De tror av mat som enten "god" eller "dårlig" og tror de på seg selv som gode eller dårlige, avhengig av hva de spiste.

Nå tenker noen som ikke sliter ikke med hans eller hennes vekt. Hvis du har problemer med å tenke på noen sånn, tenker på en baby eller et lite barn. Jeg kaller dette "Intuitiv Eating." Disse menneskene bare synes å vite når, hva og hvor mye mat de trenger. Når kroppen trenger drivstoff, får de sultne, utløser en trang til å spise. De rett og slett slutte å spise når deres sult er fornøyd. De fleste av dem liker å spise og ser ut til å kunne spise hva de vil. Men de vil slå ned selv deilig mat hvis de ikke er sultne.

Du vil kanskje tro at en person som spiser instinktivt har vært velsignet med viljestyrke og en stor metabolisme. Men sannheten er, vi var alle født Intuitiv Eaters. Dens bare at mange av oss "ulærde" vår naturlige evne til å vite hvor mye du skal spise. Den gode nyheten er at du kan relearn disse ferdighetene hvis du er villig. Jeg gjorde det! Her er noen viktige skritt for å komme i gang.

1. Gi slipp på ideen om at det er en perfekt diett som endelig vil løse dine problemer. Svaret ligger i deg.

"Intuitiv Eating." Disse menneskene bare synes å vite når, hva og hvor mye mat de trenger. Når kroppen trenger drivstoff, får de sultne, utløser en trang til å spise. De rett og slett slutte å spise når deres sult er fornøyd. De fleste av dem liker å spise og ser ut til å kunne spise hva de vil. Men de vil slå ned selv deilig mat hvis de ikke er sultne.

Du vil kanskje tro at en person som spiser instinktivt har vært velsignet med viljestyrke og en stor metabolisme. Men sannheten er, vi var alle født Intuitiv Eaters. Dens bare at mange av oss "ulærde" vår naturlige evne til å vite hvor mye du skal spise. Den gode nyheten er at du kan relearn disse ferdighetene hvis du er villig. Jeg gjorde det! Her er noen viktige skritt for å komme i gang.

1. Gi slipp på ideen om at det er en perfekt diett som endelig vil løse dine problemer. Svaret ligger i deg.

2. Når du har en trang til å spise, i stedet for å fokusere på maten, først spørre deg selv: "Er jeg sulten?" Husk at sult er en fysisk følelse. Det er ikke det samme som appetitt, sug, eller ønske om å spise.

3. Hvis du er sulten, husk at det ikke finnes "gode" eller "dårlig" mat. Du er mindre sannsynlig å overspise visse matvarer hvis du vet at du kan ha dem igjen når du virkelig vil ha dem.

4. Slutte å spise når sulten er borte, men før du føler deg full, selv om det er mat igjen. Gi opp medlemskapet ditt til Clean Plate Club!

5. Hvis du ikke er sulten, spør deg selv om noe i ditt miljø utløste trang til å spise og hva du kan gjøre for å redusere utløse eller distrahere deg fra det. For eksempel kan du sette godteri rett ut av syne eller gjøre noe annet en stund før du er egentlig sulten?

Seks. Hvis det var en følelsesmessig trigger, spør deg selv hva du kan gjøre for å bedre takle den følelsen. For eksempel, hvis stress utløste trang til å spise, kan du prøve en avspenning trening i stedet?

7. Ikke forvent deg å være perfekt, det er ikke mulig eller nødvendig.

Depresjon: Escape din mentale Prison

Veien ut av depresjonen kan være i å endre måten du oppfatter verden rundt deg.

Det er en sykdom alle rundt meg i det moderne samfunn som synes å være sprer seg som Svartedauden gang gjorde i Europa så lenge siden. Det kalles depresjon, har du hørt om det? Har det påvirket deg? Jo mer jeg ser, jo mer jeg ser det i så mange mennesker i livet mitt, inkludert meg selv. Depresjon suger. Det er en ekte drag, og jeg mener virkelig dra. Det er forskjellig fra følelsen av ulykkelighet at alle mennesker må forholde seg til i sitt liv. Det blir i en ensom fengsel hvor du er den eneste som kan se veggene, du er jailor, vakten, og fange alt sammen til én. Høres ut som morsomt ikke sant? Vel, vi bedre blir mer klar over det fordi det er visse aspekter av moderne livet som forårsaker mer og mer sjeler å låse seg opp, noen tro at de ikke har noe håp om noensinne å finne nøkkelen ut.

Hvis du ser opp depresjon på Internett via en Google-søk finner du en rekke forskjellige måter og midler til å administrere eller behandle problemet. Det er Øst-og vestlige tilnærminger, psykologiske og åndelige, i dag er det 15.400.000 linker om emnet. Det synes å være på alles sinn og enda vi ikke gi den generelle samfunnsmessige bevisstheten om at vi gjør for andre sykdommer. Dette er sannsynligvis fordi det er så mange arr rundt feil med det menneskelige sinn. Brukne bein og kreft vi kan forstå eller minst tror vi, men vi berører på en soft spot når vi finner et problem med det uendelig komplekse, hjelpsomme, magiske enhet vi kaller hjernen.

Nylig gikk jeg til en offentlig diskusjon med en verdensberømt Psykolog heter Dorothy Rowe, som var å selge sin nye bok, "Depresjon:. Veien ut av fengsel din" Jeg har ikke tenkt å fortelle deg at hun har alle svarene, men jeg likte de ulike tilnærming som hun tok til sykdommen. Hun er ikke mot moderne medisiner, men hun føler at det kan være bare en del av løsningen. Selvfølgelig er det typer av intense klinisk depresjon som trenger visse kjemikalier for å rebalansere hjernen til en 'normal' orden, men for alle depresjon føler hun at fokus kunne flyttes fra en ledelse til en forebyggende paradigme.

at vi gjør for andre sykdommer. Dette er sannsynligvis fordi det er så mange arr rundt feil med det menneskelige sinn. Brukne bein og kreft vi kan forstå eller minst tror vi, men vi berører på en soft spot når vi finner et problem med det uendelig komplekse, hjelpsomme, magiske enhet vi kaller hjernen.

Nylig gikk jeg til en offentlig diskusjon med en verdensberømt Psykolog heter Dorothy Rowe, som var å selge sin nye bok, "Depresjon:. Veien ut av fengsel din" Jeg har ikke tenkt å fortelle deg at hun har alle svarene, men jeg likte de ulike tilnærming som hun tok til sykdommen. Hun er ikke mot moderne medisiner, men hun føler at det kan være bare en del av løsningen. Selvfølgelig er det typer av intense klinisk depresjon som trenger visse kjemikalier for å rebalansere hjernen til en 'normal' orden, men for alle depresjon føler hun at fokus kunne flyttes fra en ledelse til en forebyggende paradigme.

Dr Rowe fokuserer på påstanden om at depresjonen kommer når ens struktur tolke verden rundt deg har vært rammet av noen dypt negative hendelser (vanligvis i ens ungdom). Hennes teori tilsier at dersom en bestemt hendelse skjer til hundre mennesker, de vil vel alle tolke opplevelsen i et individ, annen måte, de oppfattes "virkelighet" å ha vært et resultat konstruere fra ens livserfaringer. For eksempel: La oss si at du får sparken fra jobben din. Omtrent alle kommer til å føle en generell mistrivsel og sørge over den etterfølgende perioden. Imidlertid har mange mennesker bygget positive, optimistiske måter å se livet og vil bare gå på og føler som om permitteringstidens var en annen nødvendig skritt eller en kortvarig tilbakeslag på vei til sitt livs mål og drømmer. "Uansett ikke dreper meg gjør meg sterkere." er en vanlig oppfatning fra denne type personlighet.

ke de ulike tilnærming som hun tok til sykdommen. Hun er ikke mot moderne medisiner, men hun føler at det kan være bare en del av løsningen. Selvfølgelig er det typer av intense klinisk depresjon som trenger visse kjemikalier for å rebalansere hjernen til en 'normal' orden, men for alle depresjon føler hun at fokus kan flyttes fra en ledelse til forebygging paradigme.

Dr Rowe fokuserer på påstanden om at depresjonen kommer når ens struktur tolke verden rundt deg har vært rammet av noen dypt negative hendelser (vanligvis i ens ungdom). Hennes teori tilsier at dersom en bestemt hendelse skjer til hundre mennesker, de vil vel alle tolke opplevelsen i et individ, annen måte, de oppfattes "virkelighet" å ha vært et resultat konstruere fra ens livserfaringer. For eksempel: La oss si at du får sparken fra jobben din. Omtrent alle kommer til å føle en generell mistrivsel og sørge over den etterfølgende perioden. Imidlertid har mange mennesker bygget positive, optimistiske måter å se livet og vil bare gå på og føler som om permitteringstidens var en annen nødvendig skritt eller en kortvarig tilbakeslag på vei til sitt livs mål og drømmer. "Uansett ikke dreper meg gjør meg sterkere." er en vanlig oppfatning fra denne type personlighet.

Men en person som er utsatt for å oppfatte verden rundt seg som truende og farlig (kanskje deres foreldre aldri gav dem positive affirmasjoner som barn, eller sette dem ned følelsesmessig) kan tro at tapet av denne jobben er en slektning 'ødeleggelse "i deres verden, deres trygghet, deres selvtillit. Det er der sykdommen depresjon kan grave sine skarpe tenner i. Dette er en ganske myk analogi; i virkeligheten noen mennesker har gått gjennom helvetes barndom fylt med overgrep, omsorgssvikt og avhengighet. Når denne typen person så må håndtere tapet av en kjær eller forhold break-up, kan du forestille deg at de ville være mye mer tilbøyelige til å oppfatte opplevelsen så dypt negative. Dr. Rowe mener at disse konstruert strukturene oppfatte hva som skjer med deg kan endres, og dermed gi opphav til en ny måte å se virkeligheten. Hovedideen er basert rundt ideen om at vi må lære å forandre måten vi ser oss selv.

Exercise For et sunt hjerte

Har du trener hver dag? Hvis du ønsker å leve et langt og sunt liv, kanskje du burde.

En fersk studie av Timothy Wessel, en lege ved University of Florida, indikerer en av de sterkeste risikofaktorer for å utvikle hjertesykdom er inaktivitet - enda mer enn å være overvektig. I løpet av fire års studie av 906 kvinner, Dr. Wessel dokumenterte de som var moderat aktive hadde mindre sannsynlighet for å utvikle hjertesykdom enn stillesittende kvinner, uansett hvor mye de veide. Studien konkluderte: "Disse resultatene tyder på at fitness kan være viktigere enn overvekt eller fedme for kardiovaskulær risiko hos kvinner."

I januar, den oppdaterte US Dietary Guidelines sterkeste at alle bør ta del i "minst 30 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet" på de fleste dager, over hva virksomheten de gjør hjemme eller på jobb. Å løs vekt eller unngå vektøkning etter hvert som vi alder, er 60 minutters daglig moderat til kraftig mosjon anbefales. Og de som allerede har mistet vekt og forsøker å holde vekten nede trenger 60 til 90 minutter daglig mosjon.

OST vekt og forsøker å holde vekten nede trenger 60 til 90 minutter daglig mosjon.

En studie av 9611 voksne ved University of Michigan Health System, funnet ut at folk i deres 50 og 60 som deltok i daglig trening var 35 prosent mindre sannsynlighet for å dø i løpet av de neste åtte årene enn sine inaktive sofagris counter deler.

Overbevist om at det er på tide å legge trene på dagen?

The Basics - Lag Exercise a Life Prioritet:

- Hvis du ikke bruker til å trene, sjekk med legen din før du begynner på et anstrengende fitness rutine.

- Start forsiktig. Hvis 30 minutter med trening er for mye, starter med 15 minutter og legg et par minutter hver dag.

- Hvis du ikke har tid til 60 minutter av øvelsen, bryte den opp i to 30-minutters økter hele dagen.

- Planlegge en bestemt tid til å trene hver dag - da holde tidsplanen!

- Ta del i mer intense aktiviteter som kan forbedre din
hjertesykdommer, for eksempel: kjører, dans, svømming, sykling og klatring trapper.

- Finn trening som du liker. Du vil bli mer sannsynlig å
videreføre og forbedre din daglige ytelse hvis du ser frem til en favoritt aktivitet.

- Bruk riktig klær og fottøy. Dette har to funksjoner. Klær og sko som er tilpasset din aktivitet vil forbedre ytelsen og tilby riktig type støtte for kroppen og føttene. De vil også plassere deg i en bedre ramme i sinnet for trening. Når du bruker din favoritt kjører antrekk og gli inn din spesielle joggesko, sier ditt sinn "det er på tide å komme seg ut døren og satte mine føtter i bevegelse!"

- Legg daglige aktiviteter for å øke din generelle egnethet
nivå, slik som hagearbeid, husarbeid, gå til butikken, ta trappene istedenfor heisen, og raker løv.

- Alltid drikke mye vann.

meg å trene hver dag - da holde tidsplanen!

- Ta del i mer intense aktiviteter som kan forbedre din
hjertesykdommer, for eksempel: kjører, dans, svømming, sykling og klatring trapper.

- Finn trening som du liker. Du vil bli mer sannsynlig å
videreføre og forbedre din daglige ytelse hvis du ser frem til en favoritt aktivitet.

- Bruk riktig klær og fottøy. Dette har to funksjoner. Klær og sko som er tilpasset din aktivitet vil forbedre ytelsen og tilby riktig type støtte for kroppen og føttene. De vil også plassere deg i en bedre ramme i sinnet for trening. Når du bruker din favoritt kjører antrekk og gli inn din spesielle joggesko, sier ditt sinn "det er på tide å komme seg ut døren og satte mine føtter i bevegelse!"

- Legg daglige aktiviteter for å øke din generelle egnethet
nivå, slik som hagearbeid, husarbeid, gå til butikken, ta trappene istedenfor heisen, og raker løv.

- Alltid drikke mye vann.

- Hvis du føler ubehag eller smerter etter en aktivitet, bruke is
terapi umiddelbart for å redusere hevelse og nummen smerte. Ha alltid en kald pakke i fryseren, klar og venter. De fleste smerter tilskrives utøve svarer godt til ising og vil smelte bort innen 24 timer etter påføring av isen for flere 20-minutters økter. Bruk kaldt terapi reduserer nedetid, får du tilbake i rute raskt. (Hvis smertene ikke minske innen 48 timer etter bruk av is terapi, er intens eller blir verre, bør du oppsøke lege.)

Trening hver dag ... ta vare på hjertet ditt ... leve lenge!

Ansvarsfraskrivelse: Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk behandling eller konsultasjon. Alltid konsultere med legen din i tilfelle en alvorlig skade.