Hvordan du har tenkt å gå ned i vekt

Er du en 'se-og-miste' dieter? Har du studert enhver diett som noensinne er laget, lese en zillion kosthold bøker, og likevel er fortsatt misfornøyd med vekten din?

Ser du på deg selv og si, "jeg er feit", eller "hoftene er for stor"? Mange av oss ser i speilet, og umiddelbart sammenligner oss til disse "perfekt" menneske prøver vi se hver eneste dag på TV, i blader, og i avisene.

Ofte vi snakke med oss selv og gjøre unnskyldninger, "Det er min gener", "Jeg er mye for opptatt til å komme i form", "Jeg liker meg selv dette", som en måte å beskytte deg selv fra måten vi ser oss selv nå, og måten vi ønsker å være.

Hvis vi skulle være helt ærlige med oss selv de fleste folk faktisk ønsker å miste et par pounds - hvis vi bare visste hvordan.

For mange mennesker, kan en søken for å finne den hellige gralen av slanking bli en erstatning for faktisk å gjøre endringer som kreves for å ta dårlig helse ut av din nåværende kosthold. Jeg vet dette var med meg. Det var ikke før jeg stoppet og tok lager av måten jeg tenkt på meg selv, kroppen min og hva det var jeg var prøver å oppnå at jeg innså, det ikke var en bestemt diett som jeg trengte. I stedet trengte jeg en ny måte å tenke.

Den gode nyheten er at du kan oppnå ønsket kroppen din form med høyre tenker om deg selv, en forståelse av hvordan du får optimal ernæring, sunne matvaner og hvordan å innlemme aktivitet i din livsstil å holde musklene tonet.

Men viktigst av alt, du trenger en vanlig mental trening for å holde ditt selvbilde i form.

Selvbilde er nært koblet til suksess eller fiasko for noen mål du velger å søke etter, men ingen mer slik at målet å få deg passe og sunt.

Så hvordan går du om å styrke ditt selvbilde? Vel Heldigvis svarer selvbilde, akkurat som musklene, godt til en vanlig arbeid ut. Du kan faktisk styrke selvbildet ditt med et par daglig øvelser.

Øvelse en - selv eksamen

Begynne med å kompilere en liste over alle de negative tankene dine har om deg selv...Jeg er udisiplinert, jeg kan ikke behandle min tid, jeg la folk ned, jeg kan ikke lykkes, jeg nok mosjon ikke. Du må avgjøre før du starter denne prosessen at du ikke vil bli motløs... Dette er ting som du vil innrømme til deg selv, men de absolutt ikke trenger å kontrollere livet ditt.

Neste, kompilere en liste inkludert alt du liker om deg selv. Holde det gående til denne listen er lenger enn den første listen du kompilert. Du kan ta ting, for eksempel, jeg er en god kokk, jeg kan gjøre folk til å le, jeg bidra til fotballklubben, datteren min elsker måten jeg dekorere rommet hennes.

Så, ta 'negative' listen og slå den inn i 'potensialer' listen. Dette gjør du ved å opprette en positivt selvbilde til hver negativ du oppført. Skrive en counter-tro, i stedet for "Jeg kan ikke lykkes", "Jeg vil lykkes".

Kaste seremonielt ut listen 'negativer' - du sier farvel alltid! Brenne dem, kaste dem, ødelegge dem... de ikke lenger skal være en del av din tenkning om deg selv.

Nå, må listen over potensialer på en fremtredende plass. På døren til kjøleskapet, i din daglige journalen, eller i en bilderamme på skrivebordet. Kontroller at du har dem foran på din hver eneste dag slik at du leser dem hele tiden og omprogrammering dine daglige tanker.

Øvelse to: Du kan bli hva du ønsker å være

Nå som du har din liste over potensialer... kjøre din egen visualisering historier slik at du kan "se" deg selv i et nytt lys. For eksempel, hvis din liste over potensial inkluderer "Jeg spiser bare de riktige delene", visualisere deg selv med et moderat del på tallerkenen din, og føler helt fornøyd ved avslutningen av måltidet.

Les gjennom listen over potensialer hver dag å ta en liten stund av personlig rolig tid til å reflektere sterkt over din visualiseringer. Prøv å starte dagen din første om morgenen og endte som den siste tingen om natten med visualisere deg selv å være personen på listen din, og gjøre tingene du vil gjøre.

Øvelse tre: Hold en Journal over dine daglige suksesser

Holde oversikt over alle de positive endringene i tanker du har om deg selv. Vi har alle triumfer og "feil". Du må registrere og minne deg selv på de positive endringene fordi våre menneskelige natur vil spille negativer - noen ganger blåser dem ut av proporsjoner. Det er viktig å gi næring og feire de små skritt du gjør hver dag.

Øvelse 4: Gå lett på deg selv - du er vakker i arbeid

Ikke lytte til kritikk... ikke din egen eller andres! Husk du er designer av selvtillit, ikke dele dette til andre personer. Du er altfor viktig å gi dette bort. Beskytte din rolle som skaperen av ditt eget selvbilde og ikke, ta om bord negativ kritikk. Vi gjør alle feil, og feil kan brukes til å hjelpe oss med å lære. Ikke kritisere deg selv for å være menneske og gjør en feil. Bare siste feil i den som vi aldri lære å vokse.

Øvelse 5: Glemme fortiden

Den eneste øyeblikket som du kan leve er det aktuelle ettall. Du ikke kan leve i fremtiden, og du absolutt bør ikke lever i fortiden... utfordringen er å ta ansvar for våre tenker slik at vi tenker i samme tidssone som vi lever!

For eksempel kan vi være fristet til å tenke om gårsdagens feil... "Hvis bare jeg ikke hadde spist second porsjoner", "Hvis bare jeg ikke nå for sjokolade cookies". Hvis vi konsentrere oss om feilene i går dette vil hjernen vår for å spille våre feil og forsterke dem til oss.

I går er, i dag er hvor du bor... Pass på at i dag du ikke spille gårsdagens feil og gjøre din beslutning om å endre i dag.

Trene seks: Besluttsomhet for å endre i dag

Akkurat som du ikke bør bor i siste, kan ikke du leve i fremtiden. Du kan bare leve eller endre i dag. Den eldste klisjeen i verden er kanskje en av de største truisms av alt... "i morgen aldri kommer!"

Det er ingen bedre tid enn nå. Så, uansett hva unnskyldninger du kan måtte vente med å ta disse sunn trinnene du vet du bør ta, ingen av dem er gyldig. Gjør det nå, gjør det i dag. Løse for å gjøre en annen i ditt eget liv før du går i dvale i kveld.

Øvelse sju: Skrive en Plan For ditt liv

Dette er din suksess plan. Hvis du ikke allerede har gjort så er det tid for deg å lage retning og formål i dine planer for deg selv. Se gjennom listen over potensialer og ta opp ved siden av hver potensiell når du ønsker å oppnå dette ved.

Øvelse 8: Bære kort forsikring om deg selv

Dette er en av de raskeste verktøyene for din suksess. Du er hva du tror. Styrke selvbildet ditt hver dag ved å se gjennom dine tanker. En av de enkleste måtene å gjøre dette er å bære kort forsikring i lommeboken, og se gjennom regelmessig. Kort forsikring er korte støt av ord i visittkort som ber og minne selvbilde av dine intensjoner. Et eksempel kan være:

Jeg kan oppnå alt som jeg satt meg til.
Jeg vil være fornøyd med enkelt porsjoner.

Prøv det, du har absolutt ingenting å tape og alt å vinne!

Øvelse ni: Endre spise vaner

Nå som du har angitt grunnarbeidet på plass, er du nå klar til å endre din fysiske vaner. Du er klar til å legge til en balansert og næringsrik diett, sunne matvaner, regelmessig mosjon og avslapning.

Ved hjelp av disse ni øvelser daglig å endre din tenkning vaner, vil du styrke din selvfølelse og låse opp din interne makt til å gjøre en endring i livet ditt. Før du kan endre livslang matvaner, må du først endre livet lang tenkning vaner. Vi er hva vi tror. Vi kan ikke være noe annet enn det vi mener vi kan være!

Så, gjør deg selv en tjeneste, frigjøre ditt selvbilde og deretter se hvor mye mer effektivt leve sunt planen blir!

(c) Copyright av Kim Beardsmore

Lukk bevarte hemmeligheter å vekt tap leksjon #10

WOW! Her er vi på leksjon #10. Ikke har det vært en fantastisk reise over disse to månedene? Hva du oppdager er alle hemmelighetene til din vekttap er i deg. Du har alltid hatt strøm i deg å miste det; du behøvde rettferdig å oppdage at du holder at makt. Som kvinner føler vi vi trenger for å administrere universet og det er en veldig ansvar. Når dette skjer, vi ta vare på alles behov først og deretter forlate oss til den siste og mister vår makt. Vi finner vi kjøre på tom mesteparten av tiden og lurer på hvorfor vi sliter med vekten. Hvem er vi virkelig sint på? Oss!

Når jeg gjorde noen introspeksjon arbeid når jeg fikk syk år siden, jeg var virkelig sint på meg. Jeg slet med mitt ekteskap, og jeg holdt blaming min mann. Så Gud holdt sende meg meldinger, "Tami, dette er om deg og lære om deg." Jeg hadde noen hjerte til hjerte samtaler med Gud forteller ham at det ikke var om meg-det var min mann. Jeg følte meg som en liten gutt med fingrene i ørene mine forteller Gud, "Neener, Neener, Neener. Du er ikke sjefen over meg!" Og deretter kjøre unna. Gud, holdt i hans milde, kjærlig måte insistere på at jeg trengte å arbeide på meg selv. Jeg lyttet til slutt! Jeg kan være ganske sta. Kan du forholde seg til dette? Da hadde jeg AHA øyeblikket. Jeg ga bort min makt ved å ha å glede andre. WOW! Hva en åpenbaring! Når jeg har et øyeblikk hvor min makt ønsker å snike meg ut, jeg bare få et tau og lasso det og rope, "Oh, nei du ikke! Du kommer på tilbake til momma! "

Jeg har bare nylig sett The guddommelige hemmeligheter av Ya Ya for andre gang. Denne filmen viser hva kan manifestere når vi holde på våre ting og gi bort vår makt. Det påvirker oss og dem rundt som vi kommer i kontakt i generasjoner. Denne filmen også viser kraften i søsterfellesskap og gir mye humor og liming som kan skje... Med dette i bakhodet, vil vi skal gjøre en liten Ya Ya-leksjon. Klar Ya Ya's? Jeg kan ikke høre deg. er du klar? Rope det fra hver celle i kroppen din. "Jeg er klar til å løslate meg ting og ha gøy." Husk at klær er valgfritt! Tross alt, du er i komforten av ditt eget hjem, omfavne kroppen din og fortelle det at du elsker det.

Før vi begynner, trenger jeg å forklare noe om chakraene. De er spinning sirkler av energi i kroppen din og styrer det endokrine systemet. Med dette i bakhodet bringe de din hormoner og dermed dine følelser i balanse. Vi kommer til å fungere med en bestemt chakra-din makt chakra.

Ta et dypt pust og føler energien rundt deg som du realisere hele effekten innenfor. La en hånd på solar plexus, som ligger i området mellom navlen og rib bur. Mens rubbing hånden mot klokken over solar plexus, vil jeg du skal gjøre rask øye flytte øynene fra venstre mot høyre. Finne to punkter på veggen, slik at du kan flytte øynene fra venstre til høyre. Nå starte opp på taket flytte øynene i en sikk sakk format helt ned til gulvet. Mens du beveger øynene, gjenta etter meg: jeg slipper smerten jeg slipper traumer, jeg slipper skyld, jeg slipper sinne, jeg slipper sorgen, jeg slipper alle negative følelser fortid, nåtid og fremtid. Hvordan føltes det?

Vi kommer til å aktivere din makt nå! Mens rubbing hånden med klokken over solar plexus, fortsette med raske øyebevegelser som ovenfor og gjenta etter meg: Jeg har min makt, jeg beholde min makt, jeg elsker min makt, jeg er en kraftig barn av Gud, jeg elsker meg alltid. Hvordan føltes det?

OK, nå skal vi ha gøy. Nå som vi har våre strømmen igjen, la oss gjøre en Ya Ya makt seremoni. Visualisere deg, meg og alle som du ønsker å være i en sirkel av lys under stjernene sent på kvelden. Månen er lyse og belyse sitt fulle potensial. Vi skal månen... oopps jeg mener vi er månen lyser vår fulle potensial. En dag vil jeg måtte fortelle deg om mine mooning erfaringer.

Vi puster i vår makt! Vi er iført våre slinky kjoler og svaiende hendene opp i luften. Darn, ser vi bra! Noen starter tromming og vi danse til takten av trommelen mens chanting kraften sangen, ive fikk Da makt og du ikke!" Holde chanting sakte først, og deretter høyere og høyere til du skriker det fra dypet av sjelen din. Vi er Ya Ya og sanne Ya Ya beholde alltid sin makt. Det er gjort nå og for evig.

Hva en seremoni! Takk for å bli med meg i Power seremonien. Gud ønsker vi skal holde makten. Det er hans jobb å styre universet, slik at du slipper å.

Holde oppe det store arbeidet. Du er AWESOME!

Kjærlighet og klemmer,

Tami
http://www.tamiclose.com
http://www.closekeptsecrets.com

Tredemøller bevise helse bekymringer er ikke lenger en unnskyldning for ikke å utøve

Vandre har lenge blitt hyllet for sine helsemessige fordeler. Det er en enkel, lett trening som gir gode resultater. Det gjør tredemøller en ideell krafttreningsapparat. Det er ingen spesielle trekk å lære å gjøre det komplisert. Du vet allerede hvordan du skal gå, så bruke tredemølle er ikke noe problem. For folk med helse er bekymringer ved hjelp av en tredemølle for trening et godt alternativ.

Å ha tilbake eller leddproblemer kan avslutte en øvelse rutine rask. De fleste former for aerobic øvelser innebære bevegelser som kan sette stor belastning på kroppen din på stedene som allerede er skadet. Turgåing er en lav innvirkning, kardiovaskulær trening som er enkelt og naturlig for kroppen din. Bruke en tredemølle kan du holde opp treningen gå hele året, selv under mindre enn perfekt værforhold. For noen som lider av smerter i deres tilbake eller ledd, er bruke en tredemølle et alternativ som de kanskje ønsker å diskutere med legen sin.

En annen helseproblem som gjør at mange valgte å forlate øvelse er graviditet. Mens anstrengende trening er motløs, oppmuntret lett treningsøkt. Mange kvinne finner at de har en enklere arbeidskraft, hvis de skal utøve under graviditet. Med tredemølle bruk kommer du ikke til å gjøre noe som du ikke vanligvis gjør. Selv om du ikke utøve mye før å bli gravid vil ikke legen sannsynligvis fortelle deg ikke om hvordan du bruker en tredemølle. Så lenge du holder intensiteten lav og sjekk med legen din, vil ved hjelp av en tredemølle hjelpe deg å bli sunnere hele svangerskapet.

Sunnhet problemer eller bekymringer har en måte å gi folk en unnskyldning for ikke å utøve. Med gangavstand å være en av de mest lovpriste øvelsene av leger som det synes at tredemøller kan holde svaret å mange folks helse relaterte unnskyldninger. Tredemøller tillate deg å gå i ditt eget tempo, og du trenger aldri å understreke deg forbi et punkt som føles bra for deg. Sjekk alltid med legen din før du starter en tredemølle rutine.

Hva er akne- og hvordan å forhindre det

Har du noen gang hatt akne? Sjansene er at du har hatt eller fortsatt har akne. Tenåringer er først og fremst de forbannet med minst med en mild form for akne. Men hva er akne? Akne, også kjent som akne vulgaris, oppstår når olje og døde hudceller danner en plugg og tette follikler eller porene.

Åtti-fem prosent av tenåringer har hatt minst en mild form for akne. I løpet av puberty forårsake økt hormonnivået økt oljeproduksjon. Denne økningen i oljeproduksjonen kan deretter kombinere med døde hud celler og føre til akne. Akne ikke diskriminere skjønt som noen voksne, spesielt kvinner, har intermitterende akne hele livet.

Hva er akne symptomer skal se ut for de fleste? Mest sannsynlig vil du se et utbrudd av whiteheads, blackheads eller kviser. Dette kan oppstå på din ansiktet, rygg, skuldre eller bryst. Whiteheads og blackheads er tette porene, mens kviser har en bacteria økning under tette porene. Store og dyp kviser kan kalles cystisk lesjoner og være ganske smertefullt og opprette arrdannelse.

Hva er akne behandlinger kommer til å bestå av? Akne behandlinger er avhengig av alvorlighetsgraden av akne. Målet er å redusere eller eliminere akne utbrudd og redusere noen arrdannelse som kan oppstå med en akne utbrudd. Den første metoden for behandling er til å begynne med rensing med en mild såpe og varmt vann og bruk benzoyl peroxide. Dette ofte styrer og hindrer mild akne.

Hvis dette ikke redusere eller eliminere akne utbrudd, er det mulig at du må oppsøke lege for å prøve mer aggressiv behandlinger. Legen kan forskrive antibiotika kombinert med aktuelt benzoylperoksid. Dette øker effektiviteten av behandlingen. Hvis det er fortsatt ingen forbedring og akne er alvorlig, kan legen anbefale Accutane som en siste utvei. Accutane er sjeldne, men alvorlige bivirkninger, og er veldig dyrt. En ny behandling som er tilgjengelig er lys bølge terapi. Denne behandlingen ble godkjent av FDA, og er nyttig for å redusere og eliminere mild til moderat akne som ikke har vært lydhør overfor andre behandlinger.

Hva er akne å redusere ting du kan gjøre for å hjelpe redusert symptomer eller utbrudd? Ting du kan gjøre for å redusere akne symptomene er rensing ansiktet ditt to ganger daglig med en mild såpe og varmt vann. Bruk hendene rene, nakne for å vaske ansiktet ditt i stedet for en vaskeklut. Energisk gni på huden din vil bare gjøre akne verre. Følg legen din retninger fullt. Dette vil bidra til å sikre at din akne er redusert eller eliminert.

Hva er akne? Akne er en tilstand som kan føre til moderat til alvorlig forlegenhet og selvfølelse problemer, i tillegg til depresjon. Hvis din akne ikke svarer til behandling deretter oppsøke en behandling som fungerer for deg eller din hud.

Symptomer på irritabel tarm syndrom

Symptomer på irritabel tarm varierer ganske mye fra pasient til pasient, men det er noen vanlige symptomer på irritabel tarm-syndrom som kan indikere en IBS-diagnose. De omfatter:

diaré
forstoppelse
vekslende forstoppelse og diare
magesmerter
oppblåsthet
overflødig gass- eller vindkraft
kvalme.

Du trenger ikke å ha alle disse symptomene av irritabel tarm bli diagnostisert med sykdommen, men pasienter vil vanligvis ha noen diaré eller forstoppelse pluss mage smerter. Disse symptomene på irritabel tarm oppbevare komme rygg over en tidsperiode, som IBS er en ganske langsiktige tilstand, og må ikke forveksles med normal mage uro eller sporadiske kamper av constipation.

Generelt, pasienter med symptomer på irritabel tarm finner at de passer inn i en av tre grupper - diaré-dominerende IBS, forstoppelse dominerende IBS eller vekslende forstoppelse og diare.

En av de vanligste symptomene på irritabel tarm syndrom i IBS lider er at deres magesmerter er lettet når de har en avføring. De finner at konsistens eller formen på deres taburett endres, og de kan også sende noen Slim i avføringen.

Det er viktig at du er riktig diagnostisert med IBS av en medisinsk faglig, som tarm symptomer på irritabel tarm syndrom kan være et resultat av mange andre helsemessige forhold som cøliaki og inflammatorisk tarm sykdommer. Det er ikke mulig å nøyaktig diagnose IBS, og du kan sette din helse i fare hvis du gjør dette. Spesielt følgende symptomer på irritabel tarm syndrom er ikke typisk for IBS og må bli etterforsket videre:

smerter som ofte vekker/forstyrrer søvn
diaré som ofte vekker/forstyrrer søvn
blod i din krakk
vekttap
feber
unormal fysisk undersøkelse.

De fleste individer er overrasket over å høre at de ikke er alene med symptomer på irritabel tarm syndrom. Faktisk, påvirker irritabel tarm syndrom (IBS) ca 10-20% av befolkningen generelt. Det er den vanligste sykdommen diagnostisert av gastroenterologists (leger som spesialiserer seg på medisinsk behandling av sykdommer i mage og innvoller) og en av de vanligste lidelser sett av fastleger.

Noen ganger irritabel tarm syndrom er referert til som spastisk colon, slimete kolitt, spastisk kolitt, nervøs mage eller irritabel kolon.

Irritabel tarm syndrom er forstått som en mangesidig lidelse. Symptomer på irritabel tarm resultatet fra hva synes å være en forstyrrelse i samspillet mellom tarmen eller tarmen, hjernen og det autonome nervesystemet som endrer regulering av tarm motilitet (funksjon) eller sensorisk-funksjonen.

I symptomer på irritabel tarm er magesmerter eller ubehag knyttet til en endring i tarm mønster, for eksempel løs eller hyppigere avføring, diaré og/eller forstoppelse.

Handling valgmulighetene er tilgjengelig for å håndtere IBS - om symptomene på irritabel tarm syndrom er mild, moderat eller alvorlig.

En effektiv akne hudpleie-regimet

Akne er en av de mest vanlige hudsykdommer i dag. Det påvirker eller har berørt nesten alle på et eller annet tidspunkt. Akne hudpleie er det viktigste verktøyet i å redusere eller eliminere utbrudd. Mange forskjellige ting bidrar til sunn hud.

Akne oppstår når olje og døde hudceller tette porer eller follikler. Akne påvirker først og fremst tenåringer, selv om voksne påvirkes også. Puberteten forårsaker en økning i oljeproduksjon som øker risikoen for å ha en akne utbrudd.

Hva er noen av måtene vi kan innføre akne hudpleie?

Det enkleste akne hudpleie-regimet er å vaske ansiktet to ganger daglig med varmt vann og mild såpe. Bruker bare hendene for å vaske ansiktet ditt er mildere og snillere til huden din. Akne hudpleie tilsier at du er svært forsiktig med din hud-ingen scrub kraftig, bruker harde såpe, eller alkohol basert hud produkter. Disse bare tjene til å irritere huden, og kan gjøre akne mye verre.

Akne hudpleie dreier seg om olje kontroll der det kan kontrolleres. Vask ansiktet ditt ofte for å fjerne olje og skitt når du svette eller arbeider rundt en fet området. Eksponering for fett, pore clogging kosmetikk eller hårprodukter kan forverre akne. Hvis du er utsatt for fett hår, vaske håret hver dag for å redusere olje. Konsentrere seg om å bruke olje-fri sminke og kremer.

Akne hudpleie krever at du være skånsom mot huden din. Plukke eller klemme kviser kan føre til flere inflammation og bidra til å skyve bakteriene dypere inn i huden din. Friksjon, som atletiske utstyr, sykkel hjelmer, ryggsekker eller stramt krage, kan gjøre deg svette som kan forårsake tette porene, og dermed, akne.

Den ikke er av akne hudpleie er:

Ikke berør huden din med mindre absolutt nødvendig!
Ikke hvile haken i hendene!
Ikke plukke på ansiktet ditt!
Ikke smoosh ansiktet i puten og holde putevar ren!
Ikke la hårprodukter få på huden!
Ikke hvile cellphone mot ansiktet ditt!

Do 's av akne hudpleie er:

Unn ansiktet forsiktig og vennlige.
Vask ansiktet ditt med bare hendene.
Vask ansiktet to ganger daglig med varmt vann og mild såpe.
Du må bruke olje-fri sminke.

Hvis din akne er svært alvorlig, eller ikke svarer på det velvære akne hudpleie-regimet, kanskje deretter må du kontakte legen din for mer aggressive behandlingstilbud.

Diett brus Drinkers - er du Dehydrated?

Mange av oss har vokst opp drikke koffeinholdige diett brus som et alternativ til sukkerholdig vanlig brus. Vi tror dette er et bedre valg i stedet for lasting oss (og våre barn organer) med store mengder sukker. Mens diett brus gjør hjelpe oss til å unngå en sukker overbelastning (som kan føre til vektøkning) bør vi også være klar over effekten av koffein i mange cola flavored kosthold brus.

Koffein er et vanndrivende forårsaker kroppen til å skille ut vann. Resultatet av å drikke flere koffeinholdige drikker i løpet av dagen er å tømmes, i stedet for replinish i kroppsvæsker. Der slike drikke ar hovedkilden for daglig fluid inntak, kan resultatet være et tap av vann som kan faktisk føre til dehydrering. Det er ikke uvanlig for mange av oss til å være uvitende dehydrert!

Her er noen vanlige symptomer på dehdration. Hvis du gjenkjenner noen av disse symptomene kan det hende du kan forbedre din helse ved å bare drikke 6 til 8 glass ren, frisk vann om dagen.

1. Den mest vanlig symptom er hodepine. En viktig funksjon av vann er å skylle giftstoffer fra kroppen. Hjernen din er 75% vann, så selv blir litt dehydrert kan forårsake hodepine.

2. En dårlig konsentrasjon/tretthet. Hvis du kroppen ikke kan kvitte seg med giftstoffer det vil kampen, og du vil føle deg mindre energisk som kroppen din viderekobling energi å beskjeftige seg med giftstoffer.

3. Forstoppelse. Kroppen din vil avlede vann til mer grunnleggende funksjoner, og som et resultat avføring blir vanskeligere og vanskeligere å utvise.

4. Redusert urin produksjon eller mørk urin. Visste du at opp til 200 liter vann går gjennom nyrene daglig? Uten en frisk tilførsel av vann for nyrene å filtrere avfallsstoffer ut av blod, blir urin mørkere.

5. Furry tungen eller dårlig ånde. Hvis du ikke har nok vann som passerer gjennom munnen å vaske bort matpartikler, kan bakterier spre og føre til at 'furry' følelse eller dårlig ånde.

6. Huden. Huden føles elastisk. Når du klype i huden på baksiden av hånden det skal festes tilbake umiddelbart.

(c) copyright: Kim Beardsmore

Autisme og kosttilskudd

Dessverre, det har blitt bevist hinsides tvil at en stor andel av befolkningen i USA lider av ernæringsmessige mangel. Studier viser, 30% av befolkningen har en marginal grad av Vitamin C og 15% er Vitamin C mangelfull. Lavt nivå av vitaminer og mineraler som kalsium, jern, folsyre, magnesium og krom fortsette å være en betydelig, men vanlig problem i USA. Det er også bemerket at barn som lider av autisme er de vanligste pasientene for vitamin og mineral-mangel. Barn som lider av autisme har generelt mye lavere nivå av vitamin A, C, D, og E, og alle B-vitaminer (unntatt kolin) og noen mineraler (sink, magnesium, selen).

De vanligste problemene som blir funnet i barn som lider av ernæringsmessige mangel kan være oppført som følger:

§ Høy kobber: sink-forhold
§ B12-mangel
§ Kalsium mangel
§ Sulfate mangel
§ Vitamin A

Hvorfor barn med autisme lide mest?

Kronisk diaré/forstoppelse: malabsorpsjon er et vanlig problem knyttet til autisme. En fersk studie av Southwest Autism Research Center av over 400 mennesker med autisme har funnet at 48% rapportert kronisk diaré eller kronisk forstoppelse

Gastrointestinale betennelse: mange pasienter som lider av autisme opplever kronisk gastrointestinal betennelse og strukturelle kompromiss i fordøyelseskanalen. Denne intestinale betennelsen sannsynlig reduserer nærings absorpsjon.

Kosttilskudd restriksjoner: en av de klassiske symptomene på autisme er tilgangsbegrenset interesser og atferd, og dette ofte strekker seg til valg av mat. Begrenset, self-limited dietter er svært sannsynlig å være mangelfull i ett eller flere viktige næringsstoffer.

Den lysere siden

Når vi er alle berørte med økende hastighet på autistic barn og problemer skyldes går mangel på nødvendige vitaminer og mineraler som det har også blitt bevist at næringsstoffer multivitamin/mineraltilskudd langt i å hjelpe disse barna. Disse kosttilskudd bidrar betydelig til deres forbedring av IQ, skolastiske test score og tidlige nevrologiske utviklingen. Barn med lærevansker oppleve betydelige atferdsmessige, kognitive og akademiske gevinster ved bruk av disse multivitamin kosttilskudd.

Studier og tilbakemelding fra foreldre til barn med autisme har vist at kalsium, vitamin C, folsyre og vitamin B6 med magnesium, sink, niacin, niacinamide og dimethylglycine resulterte i forbedringer i 41–58% av tilfellene.

Flytende Vitamin formelen og den flytende Mineral formel (tilgjengelig på http://www.awakennutrition.com) utviklet med råd fra James Adams. Doktorgrad Arizona State University er en ideell løsning for å møte de ernæringsmessige behovene til autisme og ADHD. James B. Adams er far til en ung jente med autisme, diagnostisert i 1994, og det er hva som førte ham til å skifte mye av forskningen hans vektlegging til slutt til autisme, med fokus på biologisk årsaker og behandlinger.

Det ble funnet i forskning at en kombinasjon av Vitamin B6 og Magnesium er svært effektive i å redusere mange av underskuddene og symptomer på autisme. Vitamin C har også vist i en klinisk studie for å lette en reduksjon i symptomet alvorlighetsgrad hos barn med autisme. Vitamin B6 er betydelig hevet hos barn med autisme, sannsynligvis på grunn av defekte pyridoxal kinase, noe som tyder på en funksjonell behovet for mer. Dette kan forklare hvorfor svært høye doser av vitamin B6 har blitt vist i flere studier til fordel for barn med autisme. Imidlertid er videre studier nødvendig for å måle pyridoxal, pyridoxamine, PMP og PLP samtidig for å validere denne tolkningen. Alpha lipoic syren høyder burde likeledes være høyere og helst på linje med de som finnes i typiske voksne.

Dette er noen av de grunnleggende kravene som må holdes i bakhodet mens utvikle noen kosttilskudd for å være effektive og bidra til riktig behandling og vekst av barn med autisme og folk som lider fra mangel på mineraler og vitaminer. James Adams forskning ahs begavet oss med to slike multivitamin kosttilskudd, men vi bør sette i kontinuerlig innsats for å utvikle enda bedre løsninger og produkter som vil være effektiv å kurere autisme.

Kjønnsvorter: En felles seksuelt overførbare sykdommer

Kjønnsvorter kalles også condylomata acuminata eller venerisk warts. De er det mest lett gjenkjennelig tegnet på genital Humant papilloma virusinfeksjon. Oppstå på utsiden og innsiden av vagina, på åpningen til livmoren, eller rundt anus i kvinner, genital warts. I menn, de er sett på tuppen av penis, på akslingen av penis, på pungen, og som akkurat i kvinner, rundt anus. Kjønnsvorter ofte oppstår i klynger og kan være svært liten eller kan spre seg inn i store massene i genitale eller anal området. De gjør ikke vises før to til fire uker etter smitte og noen ganger måneder pass før de blir synlig. De gjør ikke vanligvis vondt, men de kan være svært kløende. Genital warts er som hevet, kjøtt-farget lesjoner, eller kan være blomkål-lignende vises vekster rundt anus eller kjønnsorganene. Noen tidlige tegn på at en kan lide av genital warts er kløe av penis, pungen, anal området, eller i vulva, økt utflod og unormal vaginal blødning etter samleie, som ikke er vanligvis assosiert med menstruasjon.

Personer med mange sexpartnere er mer utsatt for å ha genital warts. Og også de menneskene som ikke praksis sikker sex. Genital warts er svært smittsom og kan lett spres under muntlig, genitale eller anal sex med en smittet partner. Men disse utvikle ikke rett etter kontakt, utvikling av genital warts skjer vanligvis innen tre måneder etter kontakt. For å unngå å bli infisert, bruke kondom under samleie, fordi dette kan delvis beskytte deg mot genital warts. Husk alltid at totalt avholdenhet er bare idiotsikker måte for å unngå Kjønnsvorter og andre seksuelt overførbare sykdommer. Også holde seg til en seksuell partner som er sykdomsfri. Men hvis du mistenker at du allerede er infisert, bør du kontakte legen din umiddelbart for tidlig diagnose.

Kjønnsvorter kan bli diagnostisert av en lege eller andre helsetjenester arbeideren ved å se dem på en pasient selv om en klinisk undersøkelse. Men det er noen genital warts som er så flat og bli nesten usynlig for det blotte øye. Disse "usynlig" genital warts kan registreres om i lege. Dette gjøres ved swabbing huden med eddiksyre, og genital warts vises som hvite flekker på huden. For kvinner, for å oppdage Kjønnsvorter i livmorhalsen, bør de ta en Pap smear test. I en Pap smear undersøker en laboratorium arbeidstaker celler scraping fra livmorhalsen under et mikroskop for å se om de er cancerous. Hvis en kvinne Pas smear er unormale, er hun svært sannsynlig å ha HPV-infeksjon.

Tidlig diagnose av genital warts er svært viktig slik at dette kan bli behandlet snart og for å unngå å spre infeksjonen til andre. Det er viktig at begge partnere er behandlet, og for å sikre at du følger behandling. Genital warts er lett å behandle når de er små og få ved swabbing med cellen giften, podophyllum. I noen tilfeller, kan denne tilstanden bli referert til en hud spesialist Fjern genital warts under lokalbedøvelse ved hjelp av kirurgi, frysing, eller laser behandling.

Husk at alle som tidligere har blitt infisert med Kjønnsvorter kjører risikoen for at de vil gå tilbake nå og da for resten av deres liv. Så bør du alltid være på utkikk og praktisere sikker sex.

En introduksjon til magen Tucks

Abdomenoplastikk eller "mageoppstramming gi" er en større inngrep fremgangsmåte det fjerner overflødig hud og fett fra magen og strammer magemusklene. Mange mennesker som ikke klarer å oppnå ønskede resultater med tradisjonelle kosthold og mosjon søker en plastisk kirurgi mageplastikk. Mageplastikk er den sjette mest populære plastisk kirurgi prosedyren i USA.

Det finnes forskjellige typer tummy tuck operasjoner, og den største forskjellen er hvor mye arbeid er gjort og hvor stor av et snitt er nødvendig. En mini mageplastikk utføres bare på magen under navlen. En tradisjonell tummy tuck surgery utføres på hele mageområdet, fra lavere ribbe buret til toppen av bekkenet. Når de vurderer plastisk kirurgi mageplastikk, er det viktig å møte med en kvalifisert lege for å diskutere hvilke alternativer som er best for deg.

For å fastslå Hvis du ville være en god kandidat for mageplastikk kirurgi, spør deg selv følgende spørsmål:

Er du i ca 30% av din idealvekt?
Hvis du har tenkt å miste mer vekt eller bli gravid, du bør nok vente med å ha en mageplastikk.

Er du fysisk og følelsesmessig sunn?
Den beste kandidat for Irland tummy tuck surgery forstår den tilknyttede risikoen, og har god helse nødvendig for riktig helbredelse.

Vil du ha tid til å tillate kroppen å helbrede riktig?
I noen tilfeller kan være nødvendig med en overnatting på sykehuset og healing kan ta opp til 6 måneder å komme helt. I løpet av denne perioden, med legen din tillatelse vil du kunne gå tilbake til de fleste normale aktiviteter.

Kan du råd til kostnadene for en plastikkirurgi mageplastikk?
De fleste forsikringsselskaper dekker ikke kostnaden av prosedyren. Det er ansett som valgfag kirurgi.

Videre konsultasjon med legen din vil selvfølgelig være nødvendig å til slutt finne ut om en plastisk kirurgi mageplastikk er riktig for deg. Det er viktig å gjøre noen undersøkelser om kirurger i ditt område før du seriøst vurdere en mageplastikk. Henvisninger kan være svært nyttig, og kvalitet tummy tuck kirurger har en tendens til å være konsentrert i visse steder.

For eksempel, i Newport Beach er det mange kvalifiserte kirurger å velge fra. Lignende resultater kan oppnås i den større Orange County så vel som i New York City. Husk å sjekke kirurgens legitimasjon med den amerikanske styret av medisinske spesialiteter og staten medisinsk brettet. Kort sagt, før din forskning før du bestemmer deg på en tummy tuck.

Alternativer når de vurderer fettsuging

En alternativ metode til tradisjonelle og tumescent fettsuging er mesotherapy. Mesotherapy omfatter en serie av injeksjoner av varierende ingredienser. Ifølge talsmenn for denne metoden, injiserte væsken bryter ned fett lommer effektivt og er den mest minimal invasiv fettsuging teknikker. Vanligvis er det ikke en mer kostnadseffektiv metode for å bli kvitt fett; i gjennomsnitt hver økt koster rundt $500, og krever flere gjenta økter for å oppnå ønsket innvirkning. Denne teknikken er kontroversielt, og leger anbefaler pasienter å nøye alternativer for oppslag før de bestemmer seg for denne teknikken.

Leger som regelmessig utfører mesotherapy på pasienter hevder at blandinger av kjemikalier injisert under huden bokstavelig talt smelte fett bort. Dei hevdar at ikke bare gjør mesotherapy kjempe fett, den kan også brukes til å behandle backaches, hodepine og nakkesmerter. Disse kirurger er raske til å sitere en 1994-95 studie hevder at de som mottar injeksjoner tapt vekt selv uten kosthold og mosjon.

American Association av plastiske kirurger (AAPS) sier at mesotherapy ikke er en garantert trygt eller effektivt metode for å fjerne overflødig fett, siterer en mangel på forskningsdata og bevis. Andre kritikere kaller metoden "for godt til å være sant", og ikke finner hevder å smelte fett bort troverdig. De sier også at mens mesotherapists hevde at risiko faktorer er slank og nedetid praktisk talt ikke-eksisterende, ingen er helt sikker på hva ingrediensene disse kjemiske cocktailer inneholder. Noen kan bruke ulike planteekstrakter, andre kjemiske kombinasjoner eller blanding av begge. Den generelle konsensus blant lege medlemmer av AAPS er at det ikke kan fastslås å være trygt eller effektivt før mer harde data og case-studier er utført.

Mange andre alternativer til fettsuging er anvendelig å forbrukeren. De fleste støttes ikke av AAPS men er allment tilgjengelig på Internett og gjennom TV Informercials. Disse metodene har en tendens til å ha svært variert resultater, og støttes ikke av medisinsk forskning eller studier. De fleste av disse alternative metodene er basert på gjør det selv-prinsippet, og er støttet av attester fra tidligere og nåværende brukere av produktet.

I fartsfylt verden som vi lever i, er mange ikke fornøyd med mindre de oppnå umiddelbare resultater. Fettsuging eller fettsuging alternativer synes å være den beste ruten å gå for mange. Det er trygt å si at fettsuging er ikke for alle, og ofte vil risikoen oppveier fordelene. Ifølge Food and Drug Administration er bare trygt og effektivt alternativ til fettsuging forsøkt og avrette ruten av kosthold og mosjon. FDA foreslår også at folk lære å akseptere utseende og omfavne hvem de er. Poenget er at som en begynner hans eller hennes søk, vil de trolig bli overveldet med annonser og en overbelastning av informasjon for å behandle. Det beste rådet er å konsultere med en kvalifisert kosmetisk kirurg som vil objektivt vurdere et individs behov og veie det risk og fordeler av enhver gitt prosedyre.

Snorking hjelpemidler

Anti-snoring enheter spenner fra det helt enkle, til noe komplekse. Fleste enheter er tilgjengelig i narkotika butikker eller gjennom direkte post (post eller Internett/e-handel). Den mest vanlige og effektive enheter og snorking bistand er beskrevet nedenfor.

• "Sandler" Pillow ™

En populær ikke-kirurgisk enhet som brukes til å lindre snorking kalles Sandler puten (oppkalt etter dens oppfinner). Denne puten tvinger av design, den sovende å sove på sin side. Siden sove på siden generelt lukker munnen, dette kan hindre noen typer mild snorking oppstår (vibrasjoner er der fortsatt, men snorking slipper ikke munnen).

• Snorre ballen

Oppfunnet i tidlig 1900-tall, snorke ballen har gjennomgått en rekke fremskritt, og moderne versjoner er tilgjengelige i dag. Snorre baller er enheter som snorer setter på ryggen mens du sover (dvs. legger det i en pose på baksiden av deres pyjamas). Når disse menneskene flytter til å sove på ryggen – og dermed generelt åpner munnen mens sover og avgir høyt snorking-gir Snorre ballen dem en våkne opp ringe av ubehag.

Som du kan lett forestille seg, er snorke ballen ikke den mest smertefri for alternativene. men for noen mennesker er det alt de trenger; spesielt for de som ikke kaste og slå mye under søvn, og bare trenger litt av et nudge å returnere tilbake til en side-sover posisjon.

Noen mennesker faktisk lage sine egne Snorre baller ut av tennisballer, golfballer, baseballs eller noe som rimelig kan passe inn i en pajama lomme. Over tid finner mange mennesker som bruker Snorre baller at de sover fast på sin side, og dermed, snorke ballen blir redundante og kan lagres for den neste snorer i familien!

• Søvn posisjon skjerm

Disse interessante elektroniske enheter ikke er ganske smertefullt som søvn baller kan være, men de forsøke å oppnå samme mål. En pipelyd støy begynner å avgi når en snorer skifter til der de sover på ryggen (og dermed munnen vanligvis åpner og mer/høyere snorking oppstår).

Selvfølgelig, kan dette pipelyd være ganske irriterende til de i hjemmet som ikke er snorking. Men akkurat som Snorre baller, søvn posisjon skjermer er ment å skape nye vaner, og kan fjernes når en snorer fast begynner å sove på deres side.

• Nasal strimler

Nasal strimler, som brukes til å utvide nasal ventilen, og dermed åpne airway å halsen og lungene, er svært populære anti-snorking rettsmidler. Disse stripene er (vanligvis) laget av plast, overholder nesen og er slitt hele natten. Noen mennesker kan legge merke til at fotballspillere og hockeyspillere basketballspillere slitasje nasal strimler mens de utfører sine sport, for å holde luftveiene åpen og fremme maksimal åndedrett effektivitet.

Nasal strimler er tilgjengelige uten resept, brukes topically og dermed har ingen interne effekt (dvs. de ikke er medisinert) og kan være kostnadseffektivt når kjøpt inne bulk.

Dytt noen ikke-snorers har faktisk begynt å bruke nasal strimler etter deres snorking partnere funnet lettelse gjennom dem. Generelt, de kan bidra til å fremme bedre luftflyt og er ofte anbefalt av lege til pasienter som er ute etter mer fredfylt søvn og/eller bedre åndedrett effektivitet. (Mer oksygeninntak, mer karbondioksid utvisning).

• Nasal Dilators

Nasal dilators er oftest laget av plast eller rustfritt stål coil, og settes inn i neseborene under søvn. Virkningen av disse dilators er at de bidra til å holde luftveiene åpne (ligner på nasal strimler), og dermed kutte ned på vibrasjoner som fører til snorking.

• Hals spray

Halsen spray fungerer litt som saltvann spray, men i stedet for salt vann, levere de naturlige smørende oljer til baksiden av halsen. Dette kan dramatisk redusere mengden av vibrasjoner som oppstår i luftrøret under søvn, og dermed effektivt redusere (om ikke direkte løgn slutten) snorking.

I likhet med nasal strimler, hals spray er ganske rimelig, mobil, og kan kjøpes i bulk. Det bør også bemerkes at halsen spray, hvis brukt for ofte, kan faktisk føre hals irritasjon. Ironisk nok kan dette føre til mer snorking!

Som slike, brukere å sikre som følger den anbefalte daglige dosen, og motstå overstiger dem uten godkjenning fra en medisinsk faglig (eller kanskje en leger anbefaling, oppgradere til en mer potent hals spray).

• Snorre disables ™

En ganske effektivt ikke-kirurgisk anti-snorking enhet som har en masse folk summende kalles Snorre-stopperen. Det finnes noen variasjoner av denne enheten:

• Det kan bæres rundt armen, og gir en liten jab av elektrisitet (føles som en liten klype) når lyden av snorking er kjente

• Det kan bæres rundt håndleddet i stedet for armen (men samme knipe er der!)

• Det kan brukes å stimulere tungen muskler, som tvinger dem til å kontrakt; og til slutt, å åpne opp airway (i alle fall litt).

Pågående studier på effektiviteten av elektroniske stimulators videre bekrefter deres effektivitet og egnethet for alle dytt snorers.

Dyp stølhet og kroppen-Shock tretthet

I min erfaring er det to typer av muskel tretthet forbundet med intens progressiv motstand trening (bare intens trening er tilstrekkelig til å utløse muskel hypertrofi), og disse to typer bør være anerkjent og forstått. Den første typen trøtthet er direkte stølhet og er resultatet av en bestemt øvelse som er rettet mot en bestemt muskel. Forskere er oddsen om den eksakte årsaken til stølhet, men de fleste mener at det er forbundet med en slags mobilnettet mikro-traumer. Direkte stølhet er vanligvis typen smerte og ubehag som de fleste folk opplever når de begynner alvorlig progressiv motstand treningsprogram.

Det er varierende grad av stølhet og en gang intensiteten av sårhet kan bli så alvorlig som å være ødeleggende. Musklene er faktisk sår å ta. Jeg har selv-indusert denne typen sårhet hver grad på hver muskel-en gang, som en 14 - åring nybegynner, jeg fant en 10-pund solid dumbbell, og fortsatte å gjøre 50-repetisjoner i one-arm curl for hver arm hver hele time i straight-10 timer. Det virket som en kul idé for meg ung og dum, men som gikk ut av vinduet neste dag da begge armene låst opp til slik grad at jeg ikke kunne retter armene mine. Begge biceps var så traumatisert at de forble ufrivillig kontrakt for neste 36 timer. Hendene mine ble holdt på ansiktet mitt og ethvert forsøk på å rette opp armene mine resulterte i uutholdelig smerte. Jeg måtte ri den til biceps avslappet. Dette var et ekstremt eksempel muskeltretthet men ekstremt illustrerende for denne første typen muskeltretthet sårhet.

Den andre typen muskeltretthet er hva jeg vil beskrive som generell tretthet, jeg kaller det kroppen sjokk. Kroppen er en holistisk enhet og hard intens trening gjort i lang tidsperioder har en kumulativ effekt. Etter en stund oppleves en ensartet følelse av generell tretthet manifestert av en overveldende følelse av tretthet. Denne tretthet omslutter hele kroppen. Når du er i throes av kroppen sjokk det virker som om du er på vei gjennom vannet. I min erfaring er denne typen trøtthet et direkte resultat av en opphopning av intense treningsøkter. Tretthet og sårhet kommer med territorium, og hvis du aldri oppleve enten versjon, sannsynligvis du vil ikke gjøre betydelig fysisk fremgang.

I min erfaring, hvis jeg ikke føler en viss grad av stølhet i mål-muskel etter en treningsøkt blitt jeg mistenker at jeg ikke jobber hardt nok eller øvelse jeg valgte var teknisk mangelfull og spre muskuløse effekten over for bredt et område. I denne forbindelse bruker jeg kontrollerte sårhet (ikke for mye, ikke for lite) som en trening rapport kort. Når det kommer til kroppen-sjokk trøtthet, til min måte å tenke på en mye mer alvorlig type trøtthet, vil jeg kutte ned på min trening og sparke opp min kalorier, spesielt min protein inntaket. Når kroppen-sjokk ned opplæring gjennom det er en dårlig idé: først trening poundage plummets (så hva er poenget?), og for det andre det er en veldig reell fare for tretthet-indusert skade.

Hvis du opplever alvorlige muscular sårhet av den første typen, kan du unngå å opplæring at bestemt kroppsdel til sårhet reduserer til et tålelig nivå. Hvis kroppen-sjokk omslutter du opphøre og desist progressiv styrketrening og sparke opp matinntaket. Jeg har funnet det lyset til moderat cardio faktisk bidrar til å spre stølhet. Akselererende sirkulasjon innenfor en sår muskel stimulerer utvinning, forutsatt at sabotørene brukte er lett, enkelt og ikke beskatte. Bruk sunn fornuft og Vær oppmerksom på at selv målrettet primitiv betalt akt tretthet.

Har du en Fitness kamp Plan?

I fitness, som krig, du vil være på offensiven, betyr ikke defensiven, og dette at heller enn å reagere på sykdommer som de oppstår, langt bedre for å være i god generell fysisk tilstand; forebyggende vedlikehold er å foretrekke til avhjelpende innsats hver gang. En generell tommelfingerregel jeg bruker er energi er grunnleggende mynt av riket fitness og uten det er forbannet vanskelig å montere noen form for alvorlig fitness innsats.

Å få energi til strøm gjennom økter er den første bestilling av virksomheten: Hvis du er lei hele tiden, utmattet av livet, og klarer å få det sammen fysisk eller psykisk, jeg foreslår to umiddelbar livsstilsendringer – kutte tilbake på mengden av mat, og begynn å gå hver morgen. Overeating er en energi-uttapping skyldige. For mange kalorier, spesielt av feil type, typen som føre til insulin å pigge eller typen næringsstoffer som konverterer lett til kroppsfett, vil tappe energi raskere så forlater bilen døren åpen hele natten og å holde lysene på. Tidlig morgen gå, spesielt gjort ut av dører, er forfriskende. Pluss tidlig AM makt walking løfter basal metabolic rate. Hastigheten som kroppen oxidizes kalorier er sparket av cardio generelt, og mest spesielt av cardio gjort på tom mage.

Et annet triks av handelen er å ha en kopp kaffe eller en koffein-laced te før cardio spasertur. Koffein på tom mage tatt i kombinasjon med trening akselererer mobilisering av trans-fettsyrer. Etter en all-night søvn/rask kroppen er lite glykogen, emulgert form for karbohydrat, når aerobic aktivitet er utført kroppen vil brent lagrede kroppsfett til drivstoff cardio aktivitet. Hvis du noen gang reise til trimrom hardcore bodybuilding tidlig på morgenen vil du se alle hulking kroppsbyggere utføre cardio. De er der for å dra nytte av denne bestemt fysiologiske anomali og forbrenne kroppsfett via pre cardio.

I tillegg treffer en aerobic-stil treningsøkt før frokost løfter til metabolisme for timer etter avslutningen av økten, og heve hjertet sats inne en planmessig moten forbedrer hjerte og lunge funksjonalitet og fordøyelsen. Kanskje er sterkeste begrunnelsen for tidlig morgen cardio at ved å gjøre det første ting det blir gjort! Livet har en måte å kaste hindringer galore i vår bane som dagens hendelser brette og ved å treffe en tur rundt i nabolaget 1ste ting, daglige hendelser og kumulative tretthet vil ikke avspore økten. Start med en behagelig spasertur i et behagelig tempo og legge til ett minutt per økt. Hvis du strøm går fem ganger i uken, og starter med en 10-minutters økt, på slutten av en måned vil økten være opp til 30 minutter.

På det tidspunktet, 30 minutter fem ganger hver uke, holde hyppigheten og varigheten og søker bevisst å øke intensiteten, gå i.e. raskere. Denne snikende incrementalism gjør du gå inn i spillet. I forbindelse med gå, kutte ned på kaloriinntaket. Etter kalorier er redusert, rydde opp utvalg mat. Igjen alt dette flyter sammen i en løs momentum bygningen innsats. Mer gå, tidlig morgen Turgåing, færre kalorier, bedre utvalg... din energi vil skyte i været og innsatsen vil utvikle seg på en forstandig rasjonell måte. Etter en måned eller to, legge i noen progressiv styrketrening, og du vil bli skutt fra en ordspråklig fitness kanon. Fin sommerværet gir tidlig utendørs walking en gledelig opplevelse, og når vi virkelig nyte en aktivitet vi søker å gjenta det- - dette sammensmelting av entusiasme med øvelse er langsiktige hemmeligheten til fitness suksess.

Biophilia

Har du noen gang lurt på hva som forårsaker den varme gløden inne, følelse av fred og gleden når du går gjennom skogen eller sitter ved havet og å se på solnedgangen? Hva med skjønnheten i et friskt snøfall klamrer seg til trær, lukte og følelsen av den første varme dag våren eller vistas av uberørte prærier eller fjellkjeder? Å se dyr i naturen eller det opptreden og krumspring av våre kjæledyr kan påvirke oss på samme måte. Nesten alle er berørt av slike opplevelser selv om vi synes å være stadig mer fremmedgjøre og isolere oss fra naturen. Biologer kaller dette fenomenet biophilia-definert som det menneskelige behovet for og elsker av naturlige stedene.

Som du kano en vakkert, strøm, ikke humør endres når du komme over en gammel dekk som lurer i havets dyp? Hva med den øl flasken du snubler over på din "villmark" ryggsekk adventure? Gjøre plastposer entangling bare føtter, som du spasere stranden ikke ødelegge humør? Hva blir det av utsikten over åpen prairie eller ørkenen med bølgende fabrikken røyk i fjerne? Er rart av havet soloppgangen redusert ved offshore boretårn avbryte horisonten? Liker du døde stillheten av skogen for gjennomboret med fjerne lyden av en motorsag?

Interjection av menneskelig aktivitet i disse naturlige innstillinger skjemmer bort dem. Det kan endre stemningen fra fred, rart og personlig refleksjon til avsky, sinne og en følelse av nytteløse. Snubler over en pop kan i naturen er som avbryter en vakker symfoni ved å starte opp en un-muffled Harley Davidson.

På den annen side, er kaoset i århundrer av skogen nekte strødd om en ting av skjønnheten. I kontrast, er menneskelig avfall og Skraphandlere stygg og frastøtende. Grunnen til dette dobbel-standard er at vi er, i våre kjerne, en del av naturen-ikke synthetics. Akkurat som fugler av en fjær flokkes sammen binder vi seg til vår egen type. Naturen er vår form; syntetiske og industrielle artificiality er ikke.

Hva vår verden kan komme til.

Alt i naturen er koblet. Neurons og blodkar kurs gjennom kroppen sammenhengende hver enkelt vev med hva er kjente fra det eksterne miljøet. Som vi puster, kobler lungevev til atmosfæren. Å se og høre er bindeleddet av lys og lyd, via kjemiske reaksjoner i vev i våre øyne og ører, til resten av kroppen. Lukte, smake og berøre på samme måte nå ut for kontakt.

Når vi kjenne vinden i ansiktet vårt, knase snø under føttene, lytte til en boblende strøm, puste duften av en skog, beundre flyet av gjess i formasjon eller blikk i ærefrykt til nighttime uendelig himmelen, kobler vi.

Han begynte med naturen er som å komme hjem, harmonisering med verden, tilkobling til det som er kjent, berøre vår svært opprinnelse.

Biophilia selvfølgelig snakker til å beskytte naturen, men er også nøkkelen til forståelse sykdom siden helse er Saldo og krever tilkobling til vår kilde til liv-natur. Det er en proporsjonal sammenheng. Bryte sammenkoblinger med naturen og sykdom vil resultere i lockstep. Gjenopprette disse saldoene ved å gå tilbake til naturen, og fysisk, mental og åndelig helse er belønningen. Naturen er faktisk både en skatt og en livline. Vi skal behandle det som sådan.

* Videre lesning:
Wysong Optimal Helse Program ™
Biophilia, behovet for naturlig
Bevarte våtmarker er ikke bortkastet

Sannheten om Omega 3

Siden Dr Basant Puri, en konsulent psykiater og senior-foreleser ved Londons Imperial College MRI enhet, utgitt sine funn på Omega 3 og dens effekt på hjernefunksjon og depresjon, har mange studier blitt utført angående de gunstige effektene av denne fettsyren. Studier de siste to årene har konsekvent bekreftet at Omega 3, et stoff som mangler i dagens "diet" er en nøkkelkomponent i hjernens utvikling og riktig funksjon.

Forestillingen om at Omega 3 var knyttet til depresjon og andre psykiske lidelser kom basert på studier utført ved Harvard University i 1999 på mennesker med bipolar og en 1996 studie av Journal of American Medical Association studere utbredelsen av depresjon i ti land. Harvard-Studien fant at fiskeolje var en effektiv behandling for bipolar. Studien utført av Journal of American Medical Association ble utvidet på i 1998 da det ble oppdaget at depresjon var lavere i land som konsumert på høyere nivåer av fisk.

Omega 3 som en del av et sunt kosthold

Omega 3 er et stoff som finnes oftest i fet fisk som fersk laks, tunfisk, makrell, pilchards og sardiner. De siste 100 årene har den vestlige kostholdet skiftet radikalt for å omfatte langt mindre fisk og dermed Omega 3-fettsyrer. I løpet av samme tid er depresjon anslått å har økt opptil 100 ganger.

For å opprettholde ideelle helse, bør den gjennomsnittlige personen konsumere fem gram daglig essensielle fettsyrer (delt mellom Omega 3 og Omega 6). Dette er ikke sannsynlig å endre på noe punkt i nær fremtid noen anbefalinger har blitt lagt ut for de som velger å ta Omega 3 kosttilskudd. Disse anbefalingene vil bli oppført nærmere nedenfor i avsnitt med tittelen, "Omega 3 tilskudd".

Omega 3 og hjernen

Mens fordelene av Omega 3 fettsyrer kan bli lagt merke til på mange nivåer, har det bredest gjennombruddet dokumentert skjedd i forbedret mentale funksjoner og helse. Omega 3 har blitt rapportert å være effektive i behandling av depresjon. Flere studier har indikert at under dobbelt-blind tester, pasienter som lider av depresjon som tar Omega 3 over en placebo rapporten betydelige fordeler.

Lignende resultater har blitt rapportert i behandlingen av bipolar og schizofreni. Det finnes teorier at Omega-3 kan brukes til å behandle andre psykiske tilstander som attention underskudd disorder, borderline personlighetsforstyrrelse, dysleksi og kognitiv svekkelse men på tiden dette ble skrevet disse overbevisningene er substans av noe mer enn foreløpige data.

Omega 3 og kroppen

De viktigste rapporterte fordelene av Omega 3 for kroppen oppstå i hjertet. American Heart Association anbefaler å spise fet fisk minst to ganger per uke for å redusere sannsynligheten for hjertesykdommer.

Mens forskning er fortsatt pågående på virkningene av disse fettsyrene på hjertet, forskning til dato har vist at de:

• redusere risikoen for arytmi, som kan føre til sudden cardiac death
• redusere triglyseridnivåer
• redusere veksten av aterosklerotisk plakk
• lavere blodtrykk (litt)

I tillegg, har Omega 3 blitt rapportert effektiv som en anti-inflammatorisk. Og ifølge en artikkel av Judith Horstman for leddgikt i dag, "det er sterke bevis for at fiskeolje kosttilskudd med omega-3 fettsyrer kan lette revmatoid artritt (RA) symptomer, forhindre Raynauds syndrom spasmer og muligens lindre noen lupus symptomer.

Det er noen begrensede bevis det reduksjonen i Omega-3 i den gjennomsnittlige vestlige kostholdet kan være en medvirkende faktor til økningen i:

• astma
• kronisk utmattelsessyndrom
• Cystisk fibrose
• osteoporose
• prostatakreft

Omega 3 tilskudd

Noen gode doctor eller ernæringsfysiolog vil fortelle deg at den beste måten å få noen næringsstoffer er å gå rett til kilden og spise den gjennom matvarer som de kommer. I tilfelle av Omega 3 Dette vil mest sannsynlig være i form av fet fisk, linfrø, valnøtter, rapsolje og soyaolje. Når det er sagt, dette ikke er alltid mulig gitt den gjennomsnittlige vestlig kosthold og livsstil. I tillegg, for de som lider av sever depresjon eller ved hjelp av Omega 3 for å bekjempe en eksisterende betingelse, beløpet på maten vi spiser ikke kan gi nok av denne fettsyren. Hvis dette er tilfelle er det viktig å vite hva du leter.

Tillegget skal være høy i EPA (eikosapentaensyre). EPA, sammen med DHA (docosahexaenoic acid) er de to aktive ingrediensene i Omega 3. EPA anses å være terapeutisk elementet. Det er dermed viktig å kjøpe et supplement som er høyere i EPA enn DHA.

Flere merknader

På grunn av den siste utviklingen og studie av Omega 3 og alle dens potensielle helsemessige fordeler er fleste studier og informasjon om det foreløpige og basert på mindre testgrupper. Ytterligere forskning er i gang og bør gi ytterligere innsikt i hvordan det fungerer og akkurat hva dens rolle er i hjernens funksjon og utvikling.

For tiden pågår ytterligere studier i rull med Omega 3 i hjernen og nerve gjenfødelse, depresjon, hjertesykdommer, leddgikt, kreft, nakke- og ryggsmerter, stress og et utvalg av andre mentale og fysiske forhold.

Topp ti grunner til å supplere din diett med EPA fiskeolje

Vi er i grepet av en omega 3 fisk olje-bølge, hver dag flere studier er publisert for å vise hvor viktig dette næringsstoffet er til oss. Forrige uke var barn med konsentrasjonsproblemer denne uken er det barn med autisme. Her er noen veldig gode grunner til hvorfor du bør vurdere å supplere din diett med en høy kvalitet EPA fiskeolje supplement.

1. De fleste av de moderne vestlige diettene inneholder altfor mye omega 6 i form av brød og pasta, ved å supplere din diett med en omega 3 fiskeolje supplement det hjelper deg for å løse denne ubalansen av omega 6 til omega 3.

2. Høy klasse omega 3 EPA fiskeolje har vist seg å være svært gunstig i kampen mot depresjon. Hvis hjernen din blir tett opp med trans fettsyrer (dårlig fett) er det mulig at hele meldingssystemet i hjernen din kan bli svak, bør dette skje så utbruddet av depresjon kan oppstå

3.I en fersk studie utført, folk som supplert det diett med EPA fiskeolje mistet mer vekt enn en placebo kontrollerte gruppe. Dette er antatt å være grunn cellene slippe dårlig fett, og kroppen deretter brenne dem som drivstoff.

4. Høy klasse EPA fiskeolje hjelper med konsentrasjon og muligheten til å tenke klart ved å hjelpe passering av signaler i små hullene av hjernen som kalles synapser.

5. Omega 3 er en viktig fettstoffer syre og ikke kan produseres av kroppen. Det kalles en essensiell fettsyre fordi det er avgjørende for riktig kroppens balanse og funksjon av mest vitale organer og hormoner.

6 Omega 3 høy klasse EPA fiskeolje har blod tynning egenskaper som ligner på aspirin, dette er svært gunstig for personer som er utsatt for et hjerteinfarkt. Og andre lignende cardiac problemer. De med arytmi problemer og de tar blod tynning medisiner bør rådføre deg med Fastlegen.

7. Kvaliteten på din hud, hår og negler, avhenger av din diett å være rik i alle de riktige essensielle fettsyrene, spesielt omega 3. Kroppen trenger disse essensielle næringsstoffer for optimal vokse og foryngelse.

8. Omega 3 vi pleide å få fra melk og kjøtt har nå blitt redusert drastisk fordi kyrne er hovedsakelig korn matet i stedet for gress matet, dette har redusert omega innholdet i kjøtt og melk til et svært lavt nivå.

9. Under svangerskapet det ufødte barnet tar alle næringsstoffene fra mor, dette inkluderer næringsstoffer omega 3 DHA. Hvis etter fødselen av barnet disse riktig næringsstoffer ikke er erstattes kan så utbruddet av innlegg natal depresjon oppstå.

10. Vestlige dietter kan være lat og full av uønsket fett dvs transfett. Derfor gir vi ikke kroppen vår den riktige balansen av omega 3 essensielle fettsyrer. Kroppen vil da begynne å vise tegn på denne ubalansen:

Tørre øyne
Tørr hud
Kylling huden på baksiden av overarmer
Sprø negler
Hyppige infeksjoner
Dårlig sårtilheling
Lav stemninger
Humørsvingninger

Matintoleranse og lav Carb dietter

Matintoleranse er en farmakologisk reaksjon på forbruket av visse matvarer. I mange tilfeller, matintoleranse kan synes å være bivirkningen av farmakologiske narkotika, men faktisk, det er vanligvis forårsaket av inntak av produkter for naturlig mat, tilsetningsstoffer, eller kombinasjon av begge.

Fleste matvarer som vanligvis forårsaker matintoleranse er høy-protein.

Som en lav carb dieter har du unormalt høy eksponering til høy-protein mat, inkludert meieriprodukter og kjøtt, noe som betyr at din sjanse til å oppleve matintoleranse (Hvis du har noen) vil øke.

I motsetning til matallergier, som er lett gjenkjennelige fordi de påvirker en nesten umiddelbar reaksjon av elveblest, sjokk og en rekke andre symptomer, er matintoleranse litt vanskeligere å identifisere.

Matintoleranse har vanligvis mildere påvirker, for eksempel mindre hodepine, generell irritasjon, urolig mage, rastløshet og tap av søvn. Dette gjør det mye vanskeligere å identifisere og behandle.

Hvis du er ny til lav carb kosthold, kan du ha allerede opplevd noen av disse symptomene, men tilskrevet dem til noe annet enn matintoleranse.

Hvis du har vært stille disse symptomene i mindre enn tre dager i lav carb kosthold, er de mer enn sannsynlig knyttet til uttak fra koffein eller karbohydrater. De kan også være relatert til dehydrering. Omvendt, hvis du har vært stille dem i mer enn tre dager, de er mer enn sannsynlig resultatet av en matintoleranse.

Du bør umiddelbart begynne prosessen med å luke ut mat som kan være årsaken til intoleranse.

Følgende er en liste over matvarer du kan være tidkrevende på lav carb kosthold som er sannsynlig gjerningsmennene: egg, nøtter, melk, fisk, skalldyr, svinekjøtt, bacon, kylling, ost og tomater.

Du bør prøve å fjerne en av disse fra lav carb kosthold om gangen. Hvis du ikke kan løse problemet ditt intoleranse innen en uke, ville det være klokt å få ut av lav carb kosthold og kontakt en lege for å finne kilden til din intoleranse.

Denne artikkelen er bare til informasjonsformål, og er ikke ment som en erstatning for medisinske råd. Før embarking på enhver kosthold eller fitness program, bør du kontakte lege.

Kan jeg spise sukker alkoholer på min lav Carb diett?

"Polyols" eller sukker alkoholer er en rekke forskjellige karbohydrater som er verken sukker eller alkohol - og blir ofte brukt som kunstige søtstoffer i en rekke produkter, fra iskrem til tyggegummi.

Mens disse velsmakende søtningsmidler synes å være den perfekte løsningen for både lav-carb slankere og lav-carb matprodusenter, har nyere studier av sukker alkoholer malt et litt annet bilde.

Til å begynne med er sukker alkoholer ikke helt carb-fri. De fleste studier har indikert at sukker alkoholer inneholder ca 1/2 til 1/3 mengden kalorier som sukker - og i form av karbohydrater.

I tillegg har studier vist at sukker alkoholer absorberes av tynntarm, men prosessen er tregere og oppsprukket. Dette påvirker veksten i blod sukker, men igjen er mindre og mer gradvis enn med sukker - og økningen har en tendens til å variere fra person til person.

Sukker alkoholer har også en avføringsmiddel effekt på enkelte forbrukere. Siden de er bare delvis absorbert, de bringe vann inn i tarm- og ufordøyd karbohydrater inn i tykktarmen, vil oppretting av gass og oppblåsthet som karbohydrater handlet på av bakterier.

Overforbruk av sukker alkoholer kan ofte få en negativ effekt på lav carb dieters, selv om de kan fordøye dem riktig. Sukker alkoholer kan utløse begjær i lav carb dieters, forårsaker dem til å fravike kosttilskudd restriksjoner.

I tillegg kan sukker alkoholer ofte føre til lav carb dieters å velge et usunt kosthold av søtsaker, som synes å være carb-fri, over et variert kosthold som inneholder viktige næringsstoffer.

Hvis du er på en lav carb diett og ønsker å blande sukker alkoholprodukter i kostholdet ditt, er det svært viktig at du overvåke totale sukker alkoholinntak-- og holde det på et minimum samtidig som man et sunt kosthold.

En enkel måte å gjøre dette er å finne ut den totale mengden karbohydrater i sukker alkoholprodukter du forbruker. Du kan gjøre dette ved å trekke beløpet av fett og protein kalorier per porsjon fra den totale mengden kalorier per porsjon. Bare multiplisere gram protein med fire og gram fett av ni. Nå trekker fra summen av to fra den totale mengden kalorier per porsjon.

Bruker disse tallene, kan du bestemme hvorvidt karbohydrater er å være "skjult" i "carb gratis" sukker alkoholprodukter du forbruker, slik at du kan ta en bedre informerte beslutning som passer resepter av low-carb diett.

Akne Program - trinn 4: Legge til vesentlige Fatty Syren til kosthold

Få tilstrekkelig essensielle fettsyrer er betydning i oppryddingen akne. Det er disse fettsyrene som hjelper kontroll produksjon av androgener - hormoner som surge under teen-age ganger, noe som fører til overflødig sebum olje til å tette hårsekken og bidra til å skape din akne.

De tre fettsyrene som du trenger hver dag er omega 3, omega-6 og omega-9. Du trenger mer omega 6, olivenolje, enn omega 3.

Når du er mangelfull i de essensielle fettsyrene, vil du ha,

§ En svekke immunforsvaret
§ Inflammatoriske lidelser
§ Dårlig hud
§ Huden utbrudd som ikke heal
§ Økning sebum produksjon forårsaker akne
§ Talgkjertlene størrelse forhøye

Spise essensielle oljer er nødvendig å gi de riktige oljer som brukes i talgkjertlene. Disse oljene kan komme fra rett vegetabilske oljer eller fra oljer i bestemte matvarer som nøtter og frø.

Bruk linfrøolje (omega-3 olje) og olivenolje (omega-6 olje) i salat. Disse er de beste oljer å spise og kalles flerumettede fettsyrer. Andre oljen som er enda bedre for deg, kalles enumettet fettsyrer, omega-9. Denne oljen er funnet i avokado.

De fleste dietter folk må inneholde et overskudd av omega-6 oljer, så mest sannsynlig du trenger å konsentrere seg om å få mer omega-3 oljer i kostholdet ditt.

Du kan få omega-3 olje fra,

§ avokado
§ sesamfrø
§ gresskar frø
§ valnøtter
§ mørke leafy grønne grønnsaker (spinat, sennep greener, grønnkål)
§ hvetespirer olje
§ laks
§ sardiner
§ albacore tunfisk

Eller du kan ta 1 til 4 ss av linfrøolje, omega-3 olje, hver dag. Dette vil gi deg mengden omega-3 olje som kroppen din trenger å redusere eller eliminere akne blemishes. Du kan legge til denne oljen morgen kornblanding, supper, smoothies, salater og andre flytende matvarer. Hver spiseskje med linfrøolje inneholder ca 100 kalorier.

Du kan få omega-6 olje fra,

§ Linfrøolje
§ Flaxseeds
§ drue frø olje
§ pistachio nøtter
§ oliven
§ olivenolje
§ sunflower frø
§ nattlysolje
§ gresskar frø

Tar 2-3 ss av omega-6 olje vil en dag gi deg mye av denne oljen at du kroppen behov. Du kan legge til olivenolje og andre oljer inn i salaten med linfrøolje.

Du kan få omega-9 olje fra,

§ Olivenolje
§ Avokado
§ Cashewnøtter
§ Mandler
§ Oliven
§ sesamolje
§ pekannøtter
§ pistachio nøtter

Tar ca 1 ½ ss olivenolje per dag vil gi deg omega-9 oljen som kroppen din trenger.

Fiskeoljer

I tillegg til å forsyne kosthold med omega-6 og omega-3 oljer, må du supplere din diett med fiskeoljer. Fiskeolje inneholder fettsyrene EPA og DHA.

Normalt, bryte enzymer i kroppen ned omega-6 i fettsyrene EPA og DHA.

Eikosapentaensyre (EPA)
Docosahexaenoic Acid (DHA)

Disse to fettsyrer endre til slutt til prostaglandiner.

Hva er prostaglandiner?

Prostaglandiner er kjemiske hormoner som kommer fra omega-6 og omega-3 oljer, og det hjelper,

regulere hver funksjon i cellene og organene.

Postaglandins hold også androgen hormoner i kontroll, slik at overflødig sebum ikke er råvarer i hårsekken, som fører til akne.

Imidlertid kan spise nok essensielle fettsyrer ikke sikre at du produsere nok EPA og DHA, som produserer essensielle prostaglandiner.

Det er kritisk for akne, og enda viktigere for helsen din at du får nok EPA og DHA i cellene og organene slik at de kan produsere de nødvendige prostaglandiner.

For å øke prostaglandiner i din cellen vegger, er det nødvendig for deg å ta en fisk supplement, som inneholder både EPA og DHA.

Selvfølgelig spise laks, kveite, og makrell to ganger i uken, vil det være et pluss i gir kroppen din med flere EPA og DHA.

Ta med minst 20% av kosthold kaloriene som gode fettstoffer - omega oljer og fiskeolje. Dette er viktig for å kontrollere overflødig aktiviteten av hormoner og redusere betennelse av akne.

En titt på Abdominal fettsuging

Abdominal fettsuging refererer til fettsuging, eller lipoplasty, som er utført på området torso. De fleste kandidater for denne prosedyren har forsøkt en diett og mosjon rutine, men ikke klarer å oppnå sine mål om en flatere mage. Det er veldig vanlig at fett innskudd i mageområdet er vanskelige å avta, særlig hos kvinner etter childbirth. Mageområdet er vanligvis en av de beste områdene av kroppen for denne typen kosmetisk kirurgi. Men som med de fleste kosmetiske operasjoner, abdominal fettsuging er vanligvis ikke regnet medisinsk nødvendig og risikofaktorer bør vurderes.

Mange abdominal fettsuging operasjoner utføres ved hjelp av tumescent teknikk. Denne metoden innebærer injisere en løsning av lokale anesthetics inn området for å bli behandlet. Væskene hjelper området til å hovne opp, forlate en åpning der fettsuging røret kan være lett satt og navigert. Med denne teknikken risikoen for blodtap og generell anestesi er eliminert og utvinning tid godt bli redusert. Mange leger hevder at mottakere av metoden tumescent kan ofte gå tilbake for å arbeide i så lite som tre dager.

Mange faktorer tas i betraktning når en pasient ber om abdominal fettsuging. I tilfelle av kvinner som har gitt fødsel, forlater graviditet ofte porsjon av fett i mageområdet som er tilsynelatende motstandsdyktig mot kosthold og mosjon. Ifølge leger, de fleste kvinner som har denne typen fettsuging utføres er fornøyd med resultatene, og svært få krever en ekstra mageplastikk. Abdominal liposuctions er også svært effektive i å eliminere bule forbundet med C-deler og hysterectomies.

En annen faktor å vurdere er plasseringen av kroppsfett. Leger se de to typene av abdominal fett som overfladiske og dyp. Overfladisk kroppsfett er fett som eksisterer mellom i muskelvev og hudens overflate. Dyp (eller intestinal) fett befinner seg nedenfor i muskelvev og ligger faktisk på tarmen. Mens effektivt kan fettsuging fjerne fettet som er overfladisk, er det ikke mulig å fjerne intestinal kroppsfett med denne metoden. Denne type fett kan bare fjernes av kosthold og mosjon-ingen kirurgiske prosedyren er trygg, eller tilgjengelig for å fjerne dypt fett. Den gode nyheten for pasienter er at fleste har mye mer overfladisk fett enn dypt fett, og dermed sterkt øke suksessraten for abdominal fettsuging.

Noen faktorer som påvirker resultatene inkludere tidligere fedme, kjønn og alder. Når det gjelder siste fedme og vekttap, fettet er meget fibrous og er svært vanskelig å fjerne. De over 60 år har en tendens til å ha mer elastisk, mindre fast hud, og dermed gjør fettsuging vanskelig, og kan ikke oppnå ønsket resultat. Siden kvinner har en tendens til å ha mindre fibrøse fett lommer enn menn, er abdominal fettsuging vanligvis lettere å utføre på kvinner. Nøkkelen til å oppnå ønskede resultater og føler fornøyd med kirurgi er å være komfortabel og kunnskapsrike om alle aspekter av prosedyren.

8 Dokumenterte Vekttap Tips

Det er mange av "crash" dietter der ute som lover at du vil slippe en betydelig mengde vekt i dager eller en uke.

Jeg har prøvd noen av disse, og i min erfaring vekten kommer alltid tilbake på, like raskt siden de vekttap tipsene gitt ikke er noe som fungerer med kroppen din.

En ting du ikke vil gjøre hvis du faktisk er seriøs om å miste vekt er å følge disse Kjepphest dietter og deres latterlige vekttap tips.

Etter deres ineffektivitet har blitt bevist gang på gang, vil folk begynne å kloke opp til det bestemte diett, og vil avverge på på jakt etter en ny mani.

Lar være ærlig, folk alltid søke etter nye vekttap tips fordi de ønsker å miste pounds og de ønsker umiddelbare resultater, men dette er bare ønsketenkning.

For å miste vekt vil permanent og effektivt det være en ganske langsom fremgang, alt avhengig av metabolic rate og hvor mye du trenger å miste.

Det er imidlertid noen bevist velprøvde vekttap tips for å hjelpe til med vekttap prosessen, og jeg kan gjøre deg kjent med dem.

Vekt-tap tips 1
Ikke hopp over frokosten. Uansett hva du gjør følger dette rådet, fordi ellers er mye mer sannsynlig faktisk utsatt for overstadig senere på dagen.

Vekt-tap Tips 2
Ikke spis noe i minst en time før du går til sengs.

Vekt-tap Tips 3
Ikke snacks mens du ser på TV. Det er akseptabelt å spise et måltid mens du ser på TV, men aldri er snacking på dette tidspunktet akseptabelt.

Vekt-tap tips 4
Erstatning frukter som; bananer, vannmelon, plommer, fersken og appelsiner for sukkerholdige behandler som; informasjonskapsler og godteri.

Vekt-tap tips 5
Substitute honning for sukker, og carob pulver for sjokolade i alle oppskrifter. Disse smak bare like god om ikke bedre når den brukes riktig.

Vekt-tap Tips 6
Spis mer grønnsaker. Dette kan også være hyggelig hvis du har en god kokebok som Good housekeeping siste utgave.

Vekt-tap tips 7
Unngå unødvendige høy kalori mat. Istedet for en høy kalori salat dressing for eksempel prøve cottage cheese eller yoghurt å forbedre salater smak og skall av pounds.

Vekt-tap tips 8
Trening minst en halv time hver dag for fem dager av uken. Terrengsykling på et brevpapir sykkel mens du leser er en flott form for trening for å slanke ben.

Avslutningsvis er det ingenting som hindrer deg fra å miste vekt unntatt deg selv. Gå av "Jeg kan ikke gjøre noe om min vektproblem" bandwagon og begynne å slippe pounds i dag!

Et Ab øvelsen For alle!

Jeg har ikke mye av et problem med magen pose eller bule, siden jeg har gjort en ab trening eller en annen for de fleste av mitt liv å gjøre min abs flat.

Men de fleste av dere ikke har gjort noen slags ab øvelsen nylig eller noen gang i livet ditt slik at du kan ha nytte av min erfaring med en bestemt ab øvelsen spesielt.

Jeg vet en liten ab øvelsen som kan bokstavelig talt spikke livlinjen og arbeide din abs på samme tid. Hvis du jobber flittig i denne ab øvelsen, som er.

Her er min ab øvelsen:

Ligg på ryggen med din knærne bøyd, føttene hvile mot gulvet.

Bøye din rett ben sidelengs og hvile din høyre ankelen på venstre kneet.

Koble fingrene bak hodet og situp, kronglete overkroppen din som du gjør, slik at din venstre albue berørt høyre kneet.

Deretter ned igjen, og gjenta 20 ganger. Hvis du er en nybegynner på ab øvelsen kan du jobbe deg sakte, starter med fem ab øvelser hver dag og hver uke å legge til en mer ab trening på.

Gjøre denne ab øvelsen med begge beina, hvile din venstre ankelen på høyre kneet idet du gjentagelse valgte mengden crunches.

Jeg tok min livet og ned en tomme gjøre denne ab øvelsen, og jeg har aldri gått tilbake. Det er ingen grunn til hvorfor du ikke kan også!

tro meg. Når du begynner å bruke dette vil du begynne å se resultater snart.

Sannheten om din akne Problem!

Som en god mange mennesker har jeg vært utsatt for akne vulgaris (hva et passende navn for slike vulgære sykdom) den medisinske termen for kviser.

Min akne problem har gjort meg forverret, gjorde meg gråte, og gjorde meg sint. Tusenvis av mennesker hvert år er rammet av en akne problem, og deres akne problem gjør recluses ut av altfor mange tenåringer og med voksne.

Din akne problem er forårsaket når porene komme tett og fet materialet laget av sebaceous kjertel akkumuleres, og en "kul" vises under huden- eller kanskje en whitehead eller en blackhead (en comedone).

Blackheads er ikke forårsaket av skitt, men av discoloring effekten av luften på fet materialet i den tette pore. Hvis dette stoffet blir infisert en kvise resultater.

Det er den medisinske forklaringen for kviser, men hva folk virkelig ønsker å vite er "Hvordan blir jeg kvitt min akne problem!?"

Som alle kan fortelle deg det verste tingen å gjøre er å presse eller "pop" en kvise. Fordi dette ikke vil bare føre til akne problem å forverre, men kan resultere i livet lang arr.

Uansett hva du ser på TV eller i filmer og uansett hva noen i din familie eller hva noen venn forteller deg, ikke pop at kvise.

Jeg snakke fra personlig erfaring, min akne problem var så ille at jeg ikke orket det så jeg popped kviser prøver å være proaktiv i å bli kvitt dem.

Det er feil metode for å få involvert i å gjøre noe for å bli kvitt av akne problem. Jeg er fortsatt betale for å gjøre det av arrene som fortsatt på ansiktet mitt.

Den rette måten er et enkelt triks jeg lærte at leksjoner akne dramatisk:

Damp ansiktet ditt om natten over en varm bolle med vann i 20 minutter før du trekker deg tilbake til seng (dette skal være etter vask ansiktet ditt grundig med en svak rengjøringsmiddel som Olays eller Neutragena's facial kluter)

Og deretter massasje en halv teskje av castor olje på ansiktet ditt i ca 1 minutt, til ansiktet ditt er bare lett skinnende.

Dette vil hjelpe holde porene åpne og hindre nye kviser fra forming (den dampende åpner du porene og hjelper kvitte seg med gamle kviser).

Om morgenen bør du vaske ansiktet ditt igjen umiddelbart etter våkne og steam ansikt igjen i 20 minutter.

Etter dampende ansiktet i morgen sprute ansiktet med kaldt vann og tørk deg.

Gjør dette konsekvent hver natt og morgen for optimale resultater i oppklaring akne problem.

Nå som du er bevæpnet med denne informasjonen sette den til å bruke i kveld og se forbedring som din akne problem fades og huden begynner å gløde etter bare en kort tidsperiode.

Hvorfor barnet bærer er sunt

Fra et rent biologisk perspektiv, kan bærer barn bli vurdert den viktigste årsaken til en kvinnes eksistens. For saks skyld, kan det samme sies om menn, siden begge kjønn er, faktisk, engangs pakker av genetisk materiale. Vi dør, men våre gener fortsette på immortally.

Med økende befolkning press og moderne uavhengig livsstil (i motsetning til familiegården der barn var nesten en nødvendighet), har formering blitt et alternativ som stadig avslås eller minst betydelig begrenset. Men med disse valgene kvinner ta seg ut av en naturlig biologisk rolle. I tillegg, fjerner behandling av brystet som et ornament i stedet for en fôring orgel-ved å velge for syntetiske formler-også kvinner fra en naturlig biologisk funksjon.

Når disse valgene er kombinert med bruk av prevensjon hormoner, hormon erstatning terapi, en økende belastningen av estrogenic forurensing i miljøet og mat og en diett som har veered betydelig fra sin naturlige design, er formelen for hormonelle kaos, metabolske dysfunksjon og sykdom på plass. Resultatet er tidlig mensen i barn, ufruktbarhet, unormal og uberegnelig menstruasjonssykluser, celleforandringer, fibroider, livmorkreft, brystkreft, premenstruelt syndrom, dramatiske humørsvingninger og depresjon, osteoporose og andre symptomer på unormal overgangsalder: hetetokter, psykiske problemer, redusert libido og fortynning av vaginal veggen.

Dette er et vanskelig problem med ingen enkel løsning. Hvis kvinner ville ha så mange barn som de er i stand til, sykepleier dem for år da de er laget, spise naturlig mat, og leve i et mer perfekt miljø, forsvinne de fleste av disse moderne helseproblemer.

Hvis pengene strømmet ut av våre trykk ville vi ikke har økonomiske problemer heller, rett?

Ønsket om å begrense familier kan snart ikke engang være et alternativ. Vi begrense enten befolkningsvekst eller så vi vil grenen vi alle sitte på. Befolkningen er en motor til slutt alle miljømessige woes. Vi bor på et endelig planet med begrensede ressurser, men vi har en uendelig evne til å rase. Vi leve heller innenfor grensene for jordens bærekraftig ressurser, eller vi vil ødelegge oss selv. Å ha barn kan være en naturlig og sunn prosess, men kan være en dødelig spill for bærekraftig liv på jorden.

Så har vi en conundrum. Kvinner trenger å oppfylle deres biologiske reproduktive rolle for å oppnå metabolske balanse og helse, men hvis de gjør så ubegrenset, helsen til livet på jorden er truet.

I et forsøk på å løse dette dilemmaet, har kvinner slått til quick fix av farmasøytiske syntetiske hormoner. Hormoner som kontrollerer unnfangelsen, hormoner som kontrollerer unormal menstruasjonssykluser og hormoner som fikse overgangsalder. Det er en forenklede løsning til et komplekst problem.

Sier, "Ikke rotet med mor natur" er spesielt aktuelt når dosering kroppen med hormoner. Siden 1940-tallet da estrogen terapi ble populære, har hundretusener av kvinner falt for kreft. For eksempel, en kvinne er nesten 13 ganger mer sannsynlig å få livmorkreft, og på nesten 30% økt risiko for brystkreft når hun tar østrogen. Nylig forskere har identifisert to øverste forebygges bryst kreftrisiko: muntlig p-piller og østrogen erstatning terapi.

For de som rettferdiggjør bruken av estrogen for fordelene med redusert risiko for osteoporose og hjerte-og karsykdommer, bør du vurdere at riktig trening, kosthold og livsstil valg kan ha den samme gunstige effekten uten potensielle konsekvensen av kreft.

Hvordan har kvinner spesielt sette seg utenfor deres naturlig sammenheng å gjøre seg mer utsatt for kreft?

Den gjennomsnittlige mammaen føder om to spedbarn. Selv om dette er et intelligent antall fra standpunktet befolkningskontroll, er det unaturlig i at ved å ikke fortsette å ha svangerskap og til sykepleier (som stopper ovulations) hun vil ovulate en utrolig 438 ganger mens hun levde.

På den annen side, forårsaker en kvinne i primitive natursettingen som ikke selv vet hva graviditet eller hvordan å forhindre det selv om de ønsket å, ville ha startet mensen og eggløsning på alder tolv og ville ha levert ni babyer og breast-fed dem i løpet av karrieren reproduktive. Amming kan fortsette for barn i en helt naturlig setting for opptil fem eller flere år. Kombinasjonen av graviditet sammen med amming i innstillingen premodern ville har redusert antall ovulations som en primitiv mor ville ha måttet om lag ni.

Dette betyr at i dag kvinner bla gjennom deres menstruasjonen en unormal antall ganger, utsette kroppen sin til overspenning av estrogen 50 ganger større enn våre primitive forfedre som bor i en naturlig setting.

Mange kreft i kvinner er følsomme for høye nivåer av kvinnelige hormoner.

For eksempel er brystkreft følsomme for østrogen. I hunder, kan å fjerne eggstokkene ofte forhindre eller stoppe fremgangen av mammary kreft. Tamoxifen hos mennesker brukes til å blokkere østrogen aktivitet innen brystkjertlene og dermed antas å utøve sin beskyttende effekt på denne måten. (Denne farmasøytiske agenten kan, imidlertid, øker risikoen for livmorkreft til omtrent samme grad at risikoen for brystkreft er redusert!)

Hvile perioder med lavere østrogennivå at kvinner som er erfarne i innstillingen premodern servert en beskyttende effekt for å spare organer og vev av kreft. Kvinner som sykepleier for en total periode av selv så lite som to år er kjent for å ha en redusert forekomst av mammary kreft.

Denne overflødig eggløsning hypotesen er sannsynlig forklaring på fenomenet tragisk for moderne female kreft. Når mennesker velger å gir blaffen og tilbakevise naturen ved å forstyrre naturlig biologisk design, vil sykdom alltid være konsekvensen.

Hvis problemet er et avvik fra naturen, så løsningen er en tilbakevending til den. Her er noen alternativer:

1. Referere til Wysong Optimal helseprogram for retningslinjer for livsvalg som kan forbedre generell helse, og dermed hormonelle helse (http://www.wysong.net/PDFs/ohp.pdf).

2. Fremmheve ferske rå matvarer i kostholdet og unngå bearbeidet mat så mye som mulig.

3. Eliminere hydrogenert oljer og raffinert sukker. Hydrogenert olje fortrenge sunn kosttilskudd fett og har vist seg å være kreftfremkallende, og sukker kan stimulere en økning i estrogens.

4. Prøv å bruke økologisk mat så mye som mulig og unngå syntetiske materialer i kosmetikk, hjemme og på arbeidsplassen for å redusere eksponering for miljømessige estrogens.

5. Forsøk ikke "lavt fett" eller "lav kolesterol" kjepphest dietter som ofte opprette avhengighet av behandlet karbohydrater og alvorlig redusere viktige naturlige kosttilskudd fett og essensielle fettsyrer.

6. Øke forbruket av naturlig vegetabilsk mat som inneholder fytoøstrogener som pleier å motvirke estrogens.

7. Unngå hormon medisiner hvis det er mulig.

8. Utforske naturlig prevensjon tiltak.

9. Sykepleieren babyer for så lenge du kan.

Moderne liv presenterer mange valg, friheter og rettigheter. Fiksing og triksing med barnet bærer, men er et valg som ikke er uten konsekvenser. Kvinner trenger å være klar over og ta trinnene nødvendig å sørge for at valgene de gjør ikke også ta med dem økt risiko for alvorlige moderne sykdommer.

Referanse:
Zeneca Pharaceuticals. Tamoxifen pasienten sett inn. Zeneca, Inc. Wilmington, DE. 1998.

Kreft - mangler poenget

Hvis man skulle dømme etter TV-reklame og nyheter rapporter, vil det synes at den "krigen mot kreft" er men vant alle. Hva er våpen varslet? Narkotika, forskning, tester og eksamener. De går glipp av poenget.

"Forebygging" er fremmet som betyr fanger sykdommen tidlig. virkelig. Som også bommer punktet. Er det "forebygging" Hvis du ringe 911 når du kommer hjem og se røyk bølgende fra alle Vinduer? Vi bare leve med en carpe diem filosofi og vente på legen å fortelle oss om vi har en klump i våre bryst eller en hovne nodulær prostata? En mangel på en av de nye kreft stoffene som er årsaken til kreft? Er årsaken til kreft virkelig ukjent, som krever endeløs forskning?

Først, la meg sette å hvile propaganda som krigen ble vunnet. Siden President Nixon erklærte krig (1971), og etter at over 200 milliarder dollar har blitt brukt på forskning (Husk, en milliard er en tusen millioner), flere amerikanere vil dø av kreft i neste 14 måneder enn ha dødd i alle USAs kriger noensinne kjempet kombinert! (Hvor er protest marsjer?) Snart, kreft vil kjøre forbi hjertesykdom som nummer én morder.

Tiår siden, tidlig i krigen var det noen dramatiske suksesser som med Hodgkins sykdom og noen former for barndommen leukemi. Det er liten tvil om at debunking (kirurgisk fjerning) av store kreft bringer fordelene. Men de store drapsmennene som colorectal, lunge, prostate og bryst kreft er fortsatt som truer som alltid. Overlevelse gevinster måles primært i flere måneder (ikke år) lagt til livet, ikke i botemidler. Placebo effekten er store og ignorert. (Mennesker får sukker pillen placebo i kreft studier har vært kjent for å miste håret, og noen faktisk kurere seg selv av bare tenker de vil bli kurert.) En prosentandel av mennesker kan oppleve remissions spontant og fra enkel livsstil justeringer, men kreft terapi er alltid kreditert med en kur. (Undersøkelser, "Placebo læring: Placebo effekt som en betinget respons," 1985; 2 (1): 23. O'Regan B, et al. 1993. Spontan remisjon: En annotert bibliografi. Sausalito, CA. Talbot M. 1991. Holografisk universet. New York. Harper Collins Publishers. Townsend Letter, 2004; 251:32-3.)

Statistikk kan alltid bli massert for å opprette resultatet ønsket. Denne praksisen er frodig i kreftforskning. Dyremodeller (eufemisme for ekte lever og føler caged dyr blir torturert av millioner) bevise ikke effektiviteten på tvers av arter grenser til mennesker. Heller ikke laboratorium cellelinjer. Det er derfor alle de "gjennombrudd" basert på svulst krymping aldri panorere. For-profit legemiddelfirmaer og National Cancer Institute grant-basert forskning ignorere metastaser (spre cellene i kreft gjennom kroppen) i sine positive rapporter. I stedet de markere og fokus på mer lett ervervet lab resultater, for eksempel "svulst krymping," og på lett manipulert kliniske data, for eksempel "fem-års overlevelse."

Tolv nye "forbedret" stoffer som er introdusert i Europa mellom 1995 og 2000 ble ikke bedre enn narkotika de erstattet. Men prisene var alle høyere, i én forekomst av en faktor av 350 ganger. En nye "revolusjonerende" narkotika, Erbitux ™, funnet å "krympe" svulster, men ikke forlenge livene til pasienter på alle kostnader $2400 per uke. Avastin ™, en annen kostbare chemotherapeutic, av beste beregningen, utvidet livene til 400 colorectal pasienter med 4,7 måneder. Tamoxifin ™ er bevist for å være effektive i å redusere brystkreft. Risikoen er redusert med 15%, men hva er ikke like varslet er det faktum at den økte risikoen for livmor livmorkreft med om lag 15%. (Pasientinformasjon: Nolvadex, Zeneca legemidler)

Er slike resultater verdt økonomisk ødeleggelse og ulykkelig liv som kirurgi, kjemoterapi og stråling pålegge? Er at måten å tilbringe en gjenværende dager? Hvis slike terapi legger til et par måneder, er disse par måneder virkelig verdt poking, prodding, smerte, unrelenting kvalme, skjemmende, ødeleggelse av immunsystemet og økt mottakelighet for andre sykdommer? "Ja" ville være en vanskelig Svar å rettferdiggjøre.

I møte med en kreftdiagnose kaste folk flest bare opp hendene i terror og overgivelse til konvensjonelle kreft terapi død prosessen. Følelsen er at noe må gjøres, og siden "leger vet best," man må begynne å "slåss" ved å følge råd av legen. Men kjemper betyr ikke overgi seg til vil av en annen person som har sine egne personlige agenda og smalere synsfelt diktert av club de tilhører. Som savner poenget. Du må gjøre noe.

Her er den beste tilnærmingen på punkt:

1. Forhindring betyr justere livet ditt akkurat nå, slik at du lever i harmoni med ditt design. Kreft er ganske enkelt, reaksjonen av celler utsatt lenge nok for et miljø de ikke er beregnet for. Genetisk apparatet mister sin kulelager, blir gal, hvis du vil, og regresses til embryonale spede begynnelse og bare begynner å multiplisere uvørent. Hva er riktig miljø? Det er at mat, luft, vann og livsstil du er genetisk designet for. Riktig forebyggende leve sunt sammenheng er innkapslet i Wysong Optimal helseprogram ™.

2. Hvis du får kreft, ikke få panikk. Første er følger #1 råd. Lær. Samle så mye informasjon som mulig fra alle ressurser, ikke bare hva det medisinske establishment gir. Vi prøver å samle inn slik informasjon for deg i The Wysong katalogen av alternativ ressurser.

3. Tror om hva som har skjedd i livet ditt som har forårsaket sykdommen. Det er forårsaket, det skjer ikke bare. Korrigere livet ditt.

4. Du ta kontroll over din egen kropp, og du gjør beslutningene. Bestemme å sette riktig hva som er galt og gjøre det. Å ta kontroll er viktig å ikke følelsen som en hjelpeløse offer og synkende i håpløs fortvilelse-en sikker på tenkemåte å øke sykdommen langs.

5. Tror lenge og hardt før du sender inn til ubevist kreft terapier. Hvis legen ikke kan bevise effektiviteten (minst bevise at du vil være bedre med terapi enn uten) og hvis du er ikke villige til å ta risikoen for alle kontraindikasjoner, så ikke sende fordi du tror det er "alt som kan gjøres." Det er ikke. Se #2 ovenfor.

Alle gode ting i livet er vanskelig. I vår moderne verden tar god helse innsats og oppmerksomhet. Forebygge og reversere sykdom også tar innsats-din innsats. Begynn i dag for å ta ansvar for din helse og være best du kan. Mest kronisk degenerative sykdommer ha lang latens perioder, tiden mellom når sykdommen begynner og det manifesterer seg i utilslørt symptomer. De fleste alle som leser dette har slike sykdom brewing i i dette øyeblikk. Så dra nytte av vindu av muligheter og gi kroppen din en sjanse ved å leve livet du ble utformet for å leve. Som vil ikke bare hindre sykdom fra å få fotfeste, men omvendt sykdom som er incubating innenfor.

Røntgenbilder hva du ikke se & føler kan skade deg

Det er liten tvil om at x-ray teknologi (røntgen, CT skanner, fluoroscopy) i medisin har gjort mye godt og er et uvurderlig diagnostiske verktøy. Selv om jeg seriøst spørsmål dens nytte som en terapeutisk redskap (f.eks kreft strålebehandling), som ikke vil være fokus for denne artikkelen.

X-stråler er høy-energi kjernefysiske utslipp som har evnen til å passere rett gjennom vev, og la et bilde på en film, kalt en røntgenbilde (filmen i seg selv ikke er en "x-ray"). Mindre utslipp får gjennom tettere vev som bein, og mer går gjennom bløtvev å mørkne filmen. Dette resulterer i kontrast, bildet av våre innmaten, sett på filmer-lyse områder er tett vev, mørkere områdene er mindre tett.

Liten leksjonen i radiologi til side, det er hva x-ray gjør når den passerer gjennom kroppen som bør være av interesse for alle. Høy-energi x-ray partikler kan skape kaos på sin reise gjennom vev. Når de treffer elektroner gi de dem høye nivåer av unaturlig energi. Som en okse i Kina butikken, kan disse elektroner føre til mutasjoner inkludert slettinger og translocations av DNA stoff. Vraket er ofte utover evnen til DNA-reparasjon mekanismer. Den resulterende ustabiliteten av kromosomet er en forløper til kreft. Kreft er i bruk, manglende evne til en celle som skal lenger vet sin plass og oppføre seg innen sine normale begrensninger. Kontroll mekanisme for cellen oppførsel er genetisk materiale som x-stråler og deres dårlig oppførsel elektron avkom spille ødeleggelse.

Dette høres ut som frie radikaler aktivitet, men er forskjellig ved at det er langt mer energiske og potensielt skadelig. Kroppen har mekanismer på plass for å renovere og slukke frie radikaler, men x-ray energi er flere ordrer i størrelsesorden utover de nøytralisere evner.

X-ray mutational skade kan drepe en celle eller endre den. Hvis cellen endres, forblir denne endringen med det siden det genetiske materialet vil replikere feilen. Hvis det oppstår mer skade arvestoffet, resultatene er additiv.

Husk at. Stråling skader er kumulative. Det aldri går bort, er det bare lagt til til cellen dør eller genetisk avvik resultatene i kreft og resulterende organisme død.

Det er ikke er trygt nivå av stråling. Det er en risiko versus nytte spillet som handler medisin.

Det er de i det medisinske fellesskapet som hevder (med betydelig støttedata) at 300 millioner eller så røntgenstråler tatt hvert år legge opp til en svært viktig faktor i kreft dødelighet og selv åreforkalkning. Sistnevnte er et resultat av mutational skade i endotelet (koronar blodkar vegg) til å opprette en mini svulst nidus fra som en aterosklerotisk plakk framgår.

Siden x-stråler alltid forårsake skade, og skaden er knyttet til antall og styrke av eksponeringer, den åpenbare løsningen er å ha færre x-stråler og lavere dose røntgenbilder. Men får virkelig behagelig med det heller ikke. Nyere forskning har vist at reparasjon av lav dose stråling skade på genetisk materiale kan bli ignorert eller forsinket av mobilnettet reparasjon mekanismer. Høye doser som drepe celler, hindrer dem i å uhemmet reproduksjon (kreft), kan være bedre enn de lave doser. Men høye doser opprette lav dose scatter og mer utbredt mulig skade.
Hvordan det for en forvirrende rotet?

Poenget er at selv eksperter ikke er sikker på graden av skade. Men de alle er sikker på skaden. Vi bør ta hintet.

Dessverre kontrollerer teknikere og radiologer alltid kritisk ikke x-ray dosering. De er opptatt med diagnostiske bilder som er enkle å lese, ikke så mye hva x-stråler gjør som de ikke er så forsiktig perambulating gjennom vev. Siden bivirkninger er ikke umiddelbar, og ville være umulig å binde til teknikker som brukes, kan forsiktig bli ganske mye kastet til vind. Folk fungerer ikke alltid i din beste interesse hvis det er ingen konsekvenser for dem for sine handlinger. Jeg sier ikke dette alltid skjer og at medisinsk personell er ikke bekymret for din egen sikkerhet, bare gjør deg oppmerksom på faktum døren er helt åpent for sjuskete arbeid.

Det anslås at dosen reduksjon, beam kollimasjon (kontroll), rare-earth skjermer og filtrering, karbonfiber materialer, mer omfattende bly skjerming, redusere i kontrast oppløsning og bruk av en pulserende systemet i digital røntgen og en rekke begrensende egenskapen teknikker i fluoroscopy kan redusere eksponering av flere flippen.

Det er hva de kan gjøre. Hva du kan gjøre er å ikke sende til x-stråler med mindre absolutt nødvendig. Ikke Kjør til akutten hver gang du spire din tå eller føler en verke. Ikke gjør alt leger si uten spørsmål. Finne tannleger som tar bare x-stråler når det kan påvises til deg det er absolutt nødvendig. Tilby å registrere ansvar fritak hvis de ønsker. Fortell dem du allerede har hatt for mange x-stråler, og du vet farene er kumulative.

Poenget er at de aller fleste av x-stråler er unødvendig og leger vet det. Noen erfarne utøveren kan vanligvis fortelle deg hva som er galt (vanligvis ingenting som ikke vil kurere seg selv med en liten tid) før de selv ser deg, og med litt historie tar og palpere (ømtålig-feely) de kan komme enda nærmere. Men de er nølende (forståelig nok) å gi deg sin erfarne visdom fordi de er bekymret for deres ansvar (med rette slik), ikke din chromosomal skade som ikke vil dukke opp i år og ville da være umulig å forholde seg til deres røntgenstråler.

Så må du ta kontroll over din egen kropp. Du kan ta avgjørelsen om x-stråler, og annen medisinsk intervensjon for saks skyld, ved å bli informert.

Veie risiko versus nytte. Og husk, noen medisinsk intervensjon er en risiko.

Referanser:
Gofman, JW, stråling fra medisinske prosedyrer i patogenesen av kreft og iskemisk hjertesykdom: Dose-respons studier med leger pr. 100.000 innbyggere, komiteen for kjernefysisk ansvar, San Francisco, CA, 1999.

Gofman JW, "Hva er de viktigste kritikken av 1999 studie av Gofman, etter tre år med Peer-Review?" Komiteen for kjernefysisk ansvar, San Francisco, CA, 2002.

Gofman JW, "FDA foreslår nye X-Ray regelverket: enorme helsemessige fordeler mulig--med mindre Naysayers råde. X-Ray-indusert sykdommer, Hormesis og medisinsk etikk." Vitnesbyrd sendt til FDA, 31. mars 2003.