Å kjøpe en tredemølle? 3 Felles kjøpe myter

Å kjøpe en tredemølle? En tredemølle er en stor investering for å gjøre i din helse (men definitivt verdt en.) Men med alle og hans hunden å komme inn i tredemøllen produksjon virksomhet, det lønner seg for deg å være utdannet når du kjøper din enhet.

Her er 3 felles myter som mange tredemølle kjøpere faller byttedyr til. Styre klar av disse myter og du vil gjøre en mye bedre kjøpe Beslutningstøtteverktøy.

Myte # 1) 'den har så mange kule ekstra funksjoner, det er åpenbart den beste kjøp.'

Ikke nødvendigvis. Mens trening funksjoner som 30 treningsprogrammer, fortelle handweights og bonus trening CDS er stort, de virkelig ikke deg om kvaliteten på tredemølle seg selv. Hvis du kjøper en sitron, du skal bruke den for en klær rack et år senere - handweights eller ingen handweights.

Noen (ikke alle) tredemølle-produsenter tilby disse ekstra funksjoner for å prøve å skjule det faktum at de avgjørende faktorene av en kvalitet tredemølle ikke er der:

Så kommer hva om det er bare en 1,5 HP-motor – det med en gratis hjertefrekvensmåler! 90-Dagers eneste garanti spiller ingen rolle-det gir deg 30 treningsprogrammer!

FAKTABOKS: Først fokusere på nødvendigheter kjernen av en kvalitet tredemølle (solid motor kraft, god polstring, etc.) - og nyt godbitene.

Myte 2) 'Den har en 2,75 Peak Duty Motor - det er måten bedre enn den andre en med en 2.0 kontinuerlig Duty Motor'

Noen ikke-så-savory tredemølle produsenter vil prøve å imponere deg med motorkraft for topp plikt. Wow, tror du, en 2,75 hp-motor. Men hva de ikke å fortelle deg at det er 2 tiltak av motorkraft: Peak plikt hestekrefter og kontinuerlig Duty hestekrefter.

Peak Duty hestekrefter er potensielle kraften av motoren – høyeste potens det kan kjøre på. Men tredemølle kan ikke opprettholde denne myndighet, og det vil snart begynne å overopphetes. Så er dette målet essensielt ubrukelig til deg.

Kontinuerlig Duty hestekrefter er en mer nøyaktig mål på motor makt. Dette er kraften som tredemølle kan kontinuerlig, jevnt fungere i 24 timer uten sakker. Så er dette mer nøyaktig tallet til gage motorkraft.

Tror ikke dette skjer? En ekstremt populære tredemølle gjør dette akkurat nå, og dessverre folk kjøper det i hopetall fordi det virker som et godt kjøp. De skjønner ikke at tredemølle er egentlig bare en 1,5 varig prestasjon HP motor - fordi den er avertert idet en 2,75 peak plikt HP-motor.

FAKTABOKS: Ikke lure av en topp plikt motor rating - alltid ber om varig prestasjon motor sensuren. Husk at motoren er den dyreste delen av tredemøllen å fikse, slik at du ønsker å få en god en!

Myte # 3) "For Å finne det beste kjøpe, jeg må bare sammenligne tredemølle funksjoner."

Å finne den beste tredemøllen er bare delvis om sammenligne tredemølle-funksjoner. Det handler også om vurderer treningen egne behov. Mange anser ikke sine egne unike behov før du velger en tredemølle. Det er en flott måte å lære - men det er også dyrt.

Så funnet du en godt gjort tredemølle for $999. Men har du vurdert det faktum at du er 6 meter høy og at treadbelt er bare 52 "lang?

Slik at du kom over et godt kjøp for $1299: en 2,5 hk motor og mange treningsprogrammer. Men har du vurdere det faktum at sønnen din ekstra stor skal kjøre på den og vekt kapasiteten er bare 200 lbs?

Når shopping for en tredemølle, falle mange mennesker i fellen med bare ser på tredemøller og aldri ser på seg selv eller for deres familier.

For eksempel, er du høyt eller har du tenkt å kjøre på tredemølle? Deretter må du Kontroller at treadbelt er minst 55 ".

Er du, eller er noen i din husholdning litt på solid side? Da er det trolig best å få en tredemølle som er spesielt bygget for å ta tyngre vekter.

Har du ryggproblemer? Så hvis du ønsker en folding tredemølle, kan det bli bedre til å kjøpe en med en potens folding alternativet slik at du kan redusere belastningen av tunge løftene.

FAKTABOKS: Å finne den beste tredemøllen innebærer sammenligne tredemølle funksjoner og vurderer din egen personlige trening trenger.

Uansett hvilken tredemølle velger du - prøver å styre klar av disse felles kjøpe myter og du vil spare deg selv en last av sorg (og massevis av penger!)

Inkluderer din vekttap Plan disse 10 viktige skritt?

Være forberedt på å være mindre effektive og kaste bort din egen tid, hvis din vekt-tap-programmet ikke inneholder disse rask mister fett triks.

1. Må ha en endring i livsstil

Hver effektiv vekt-tap-program vil hjelpe klienter endre deres livsstil. Dette er helt avgjørende for langsiktig suksess av programmet. Dessverre er det nå moderne å pop slanking piller eller gå for cellulite handling å miste vekt.

Resultatene fra slike programmer vil aldri være permanent fordi personens livsstil ville uten problemer satt tilbake alle vekt. Samme øyeblikk som disse kunstige programmene er stoppet, vil vekt komme rushing tilbake.

Når en person endres hans / hennes livsstil, vil usunn mat og vekt å få aktiviteter elimineres fra deres daglige liv. Derfor må et system for effektiv vekt-tap har en innebygd mekanisme som hjelper kunder med å forbedre deres livsstil.

2. Må inkludere en vann drikking planlegge før måltider

Drikker minst et glass vann er en halv time før måltider kritisk til veie tap og vedlikehold av en sunn kropp. Vannet brukt væsker som vil bli brukt for å gjøre bicarbonate løsning på mucus membran av våre bukhuleveggene. Dette beskytter magen fra å bli brent med sin egen acid væske.

På samme måte, en godt hydratiserte kroppen reduserer trang til å drikke usunn drikker som introduserer mer giftstoffer til kroppen. Videre, kroppen trenger ikke å beholde overdrevet vann, og dermed gjøre kroppen fatter enn nødvendig.

Til slutt, et flertall av folket er kronisk dehydrert selv om de synes å være ledende normale liv. Det er en vanlig syn å se kundene mine til å redusere de spise når de begynner vann-rutine. Mange mennesker har mistet evnen til å skille mellom sult for mat og vann sult. En systematisk vann plan vil hjelpe dem å få dette mistet kontakten.

3. Må inkludere en systematisk plan for reduksjon av sweetened og vanndrivende drikkevarer.

Sweetened drikker er drikker som brus, cola, kosthold cola, te, kaffe og øl. De tre store gruppene av stoffer som vil forsinke og tregere vekttap er koffein, sukker og sukker erstatning.

Koffein – dette er et vanndrivende stoff som drenerer kroppen av vann. Det er omtrent anslått at du mister 33% mer væske fra kroppen og deretter hvor du drakk. Hvis du drikke en kopp kaffe, vil du miste alle væsken fra kaffe pluss en ekstra 1/3 per kopp. Dette gjør du kroppen for desperat å beholde uansett vann det kan. I det lange løp, er kroppens instinktiv reaksjon å beholde vann, derfor gir ut runde vann-fylt utseendet. Vanndrivende drikker er kaffe, te, de fleste colas, de fleste brus og øl (selv om det teknisk har ingen koffein, det er en vanndrivende).

Sukker – i tillegg til mange helse ødeleggende virkningene av sukker på kroppen, men også legger ubrukelig calories din diett. Når sukker kommer inn i kroppen det er brutt ned til glukose og calorie som opprettes som kalles "tom calorie". Det har absolutt ingen vitaminer eller mineraler, derav det ikke gjør noe godt å kroppen i tillegg til å legge til calories.

Sukker erstatter – sukker erstatning som Aspartame (selges som nutrasweet) og Splenda føre deg til seg sukker (inkludert karbohydrater) fordi reseptorer i tungen er opplært, gjennom årene, til å forvente "sukker" når det smaker "sukker". Produkter som nutrasweet tout alltid at du får smaken av 8 (figurativt nummer) spoonfuls av sukker, men bare halve spoonful av calories. I teori dette høres flott, men vil våre reseptorer i tungen stoppe produksjonen av glukose i kroppen og forvente å kunne ta det fra innkommende mat. Så nå er det ventet 8 ganger verdt av sukker calories! Men sukker gir bare 1/16 av som. Kroppen hungers nå for mer mat, siden det har stengt glukose produksjon. Alle "kosthold" drinker som hevder å være gratis sukker og søtsaker som er sukker gratis inneholder enten nutrasweet eller splenda, kan du bekrefte den på etikettene.

4. En muskel veksten program

Du trenger en riktig muskler vekst plan Hvis du vil stoppe spiralling tilbake til tunge vekten. Programmer som er basert på piller og ernæring pleier å forsømmelse eller glans over muskelen bygge planen. Dette er svært farlig fordi din muskelen fungerer som en buffer for overkant calories og bidrar til å opprettholde vekten og figur. Videre er det ingen slike ting som å spise å bygge muskler så populær trodde. Muskler kan bare bli bygd i den gode gamle gammeldagse måten – gjør det fungerer.

5. Et program som fokuserer på veksten av aerobic Type 1 muskel fibrene.

På den andre ytterligheten er det programmer som er svært fokusert på å gå til gym. Det ville bety de ber deg om å gå to ganger eller tre ganger i uken til gym for vekter. Dette er en sløsing med tid og sannsynligvis de bygge opp Type II (en / b) muskler i stedet for Type 1 muskler fibrene. Denne forskjellen er viktig fordi Type II muskler er store og prangende, bortsett fra de forlange en masse vedlikehold og har dårlig fett brenning evner. Type 1 muskel fibrene neppe bulge, men inneholder det høyeste beløpet av mitochondria, en avgjørende enzym i fett brenning.

6. Du må vil gå ned i vekt.

De fleste antar som å være involvert i en aktivitet betyr at de faktisk ønsker å gjøre det. Mange folk opptatt seg selv å finne den største mirakel vekttap kur eller prøve ut hver kjepphest, men aldri virkelig å oppnå noe. Subconsciously, de ønsker ikke å gå ned i vekt, men utseendet på opptatt innsats tillater dem å få hengivenhet eller aksept av kjære, jevnaldrende og sine egne indre selv!

7. En ernæring plan som gjenspeiler personlige individualitet.

Når vi kjøper klær, spesielt dyrt som insisterer vi alltid på å ha det skreddersydd for våre størrelse. Noen ganger, ermet kan være for langt, men brystet-perfekt passform. Det er derfor butikker har mange forskjellige etiketter som er tilpasset forskjellige kroppsstørrelse og figurer. På samme måte, maten vi spiser bør også skreddersys til vår kropp, ikke bare i form av størrelse (calories), men også i form av design. Ernæring programmer må du først vurdere og kategorisere vår kropp type eller Blodtype eller metabolske type (ikke begrenset til disse kategoriene), før noen anbefalinger kan gjøres.

8. Planen bør aldri komme med mat begrensning.

Ja det er utrolig! De fleste av mine klienter er sjokkert da jeg anbefaler dette til dem. Det er en akseptert faktum at alle dietter mener at du har å gi opp på din favoritt mat. Dette er helt usanne og vil faktisk ødelegge bærekraft av programmet. Vi er skapninger av grådighet; Vi ønsker alltid hva vi kan ikke ha. Det er hardwired til oss. Derav, vil kommandoen ikke å spise en bestemt mat motsatt opprette en større etterspørsel etter den. Riktig teknikken bør være lære å Administrer trang, stedet suppressing det.

9. Det må ha en komponent som inkluderer aerobic vandre eller jogge.

I siste instans thrives vår kropp å gå, jogge og kjører, som er vår grunnleggende funksjon som mennesker. For mange overvektige mennesker, har denne funksjonen vært sovende og numbed for lenge. Aerobic vandre eller jogge er avgjørende for programmet noen vekt-tap fordi det gradvis hjelper kroppen til å justere til endringen i belastning som du slim ned. Svømming eller bærer vekter i en aerobic moten er ikke en erstatning fordi hele kroppen ikke er engasjert i aktiviteten.

10. Programmet må være bærekraftig forhold til din daglige arbeidsbelastning og forpliktelser.

Du kan ikke og bør ikke innlate seg på en quad ukentlige (4 ganger i uken) få slank kurset Hvis du allerede har å sjonglere to jobber og en familie. Det første er det helt umulig for deg å opprettholde det hektiske tidsramme i det lange løp. For det andre, den ville opprette en fobi innen du innramming tankesett at vekttap er en anstrengende og smertefull hendelse. En sunn livsstil er en morsom aktivitet som bør fortrinnsvis innebære din familie og kjære, den siste tingen du noensinne vil gjøre er å registrere deg for et program som er også skremmende å fullføre.

Noen nyttige ressurser

Fordeler av vann (en av de beste ressursene rundt) – http://www.watercure.com

En fantastisk muskel-Building-program – http://www.precisiontraining.com

En blodig Type diett System – http://www.dadamo.com

En metabolske Type diett System – http://www.turnuptheheat.com

En helse & Weight Loss System som inneholder alle 10 av disse kjernen poeng pluss mer – http://phenogy.com

* Alle koblinger er tilgjengelige som de er. Vi sparer ikke fra provisjoner heller ikke vil vi bli holdt juridisk ansvarlig. Det er bare oss dele med deg noen stor gems.

Hvor å tog din hjerne å holde deg sunn og lykkelig

Hva vil du gjøre når du er fornøyd? Vil du gå for et måltid? Gå på kino? Teateret, kanskje? Du går shopping? Kanskje liker du en drink å overvinne din unhappiness. Eller får du en buzz fra jogge, eller gå til gym?

Hva er det vitenskapsmann som er i ferd med å bevise at interne endring er det eneste som kan gi deg helse og lykke. Alt annet er en illusjon.

Hva betyr dette?

Hjernen er det eneste som kan holde deg sunn og lykkelig.

Richard Davidson, en neuroscientist ved University of Wisconsin og Jon Kabat-Zinn fra University of Massachusetts medisinsk sentrum har nettopp fullført noen interessante forskning som kan faktisk være til nytte for deg og meg, og måten vi leder våre liv.

De tok en gruppe av 41 understreket, men ellers rask, de som arbeider i en bioteknologi urokkelige i Wisconsin. 25 ble undervist meditasjon. I dette tilfellet: mindfulness meditasjon. Gruppen møtes for en 2,5-3 timers meditasjon klasse hver uke. Etter seks uker de alle deltok på en syv time meditasjon retrett. I tillegg hvert medlem ble bedt om å meditere, hjemme, for en time en dag ved hjelp av en guidet meditasjon tape.

De andre 16 ble holdt som en kontrollgruppe og mottok ikke meditasjon trening før studien ble fullført.

På slutten av åtte uke programmet, i November, ga de også alle deltakerne en influensa jaben. Og gjett hva. "Medlemmer av gruppen meditasjon hadde en betydelig økning i antibody titers" med andre ord de har mindre sjanse for å fange influensa.

Bunnlinjen synes å være. Hvis du har god helse og overvinne daglig blues og opprettholde lykke lære å meditere. Når du mediterer endrer hvordan hjernen din opererer.

Dessuten, de fant, jo mer du praktisere meditasjon bedre din daglig ytelse.

'' Hva vi fant er at lang tid utøvere viste hjernen aktivisering
Vi har aldri sett før, på en skala. ' Deres mentale praksis er å ha
en effekt på hjernen i samme måte golf eller tennis øvelsen vil forbedre ytelsen.'' Det viser at hjernen er i stand til å være
trenet og fysisk endrede i måter som få mennesker kan forestille deg.
(Richard Davidson)

Så gi deg selv plassen hver dag for å tog din hjerne. Det fungerer.

Lykke til

Graham og Julie
www.Desktop-Meditation.com

Andrew RGP - ville de fungerer For deg?

Moderne RGP kontakt objektiver har mange fordeler over myk kontakt linser. De er sunnere for øynene, de tørke ikke ut og de vare i mange år. Men folk er redd for at RGP objektiver ikke komfortabel. Skal vi se på fordeler og ulemper ved RGP objektiver og hvordan de kan arbeide for øynene.

Når de hører ordene "Rigid gass Permeable", tror fleste "hard contact linser", og forvirrende RGP objektiver med PMMS - vanskelig linser av forrige generasjon. RGP er laget av en annen type plast, noe som gjør dem mer fleksible enn hardt linser. Og deres viktigste funksjon er høy oksygen permeabilitet.

Fordelene med RGP objektiver

Som navnet antyder, disse linser er gass permeable - de blokkere ikke oksygen flyten til din corneas. Oksygen er svært viktig for helsen til øynene fordi mangelen kan føre til alvorlige øye problemer, inkludert betennelser på hornhinnen.

RGP kontakter inneholder ikke noen vann, så de ikke tørke ut. RGP er ideelle for personer som arbeider i tørre omgivelser eller utenfor, i vinden. RGP kan også ha nytte datamaskinbrukere, siden folk blinke sjeldnere, når du arbeider på datamaskinen, og deres øyne kan bli tørr. Hvis du bære myk linser og øynene føler tørr ved slutten av dagen, bør du vurdere RGP - de ikke suger fuktighet fra øynene, og føler deg komfortabel selv på slutten av dagen.

RGP er meget gode for å korrigere høy grad av Micron og presbyopia. De er også de eneste linsene for enkelte sykdommer i øyet, for som keratokonus.

RGP linser er mer motstandsdyktig mot protein og lipid innskudd. Dette er spesielt viktig for personer med høy protein sekret

Stive gass Permeable-kontakter har svært klar visjon, selv i mørket.

RGP koste en formue?

RGP linser er helt pris. Men når vurdere at RGP objektiver vanligvis varer i 2-3 år, den totale kostnaden ikke så høy. Du vil tilbringe mye mer erstatte myk kontakt linser hver 2 uker.

Er RGP objektiver komfortable?

Et konsept for en rigid linse som å være i øyet skremmer folk flest, fordi de ikke tror at slike en linse kan være komfortabel. Men faktisk er det - folk som bærer Andrew RGP rapporterer at et minutt etter at de legger linsen i de føler at det er ingenting i deres øyne.

RGP objektiver har imidlertid en justeringsperioden. Løpet av de første 5-7 dagene av seg RGP kontakter kan du føle litt ubehag. Til slutt, skjønt, justere øynene dine og du stoppe merke linser.

Mange leger er enige om at RGP linser er sunnere for øynene enn noen annen form for kontakt linse.

Foreldreomsorg Vs briller, hva som er Best For deg?

Mange folk bære Andrew på grunn av bekvemmelighet og skjønnhet, men de har også praktiske fordeler over briller. Her er noen av dem:

-Visjon blir mer naturlig og størrelser av objekter er representert på riktig måte. Briller forvrenge skjemaet og størrelsen på et objekt
-Rammen av et par briller begrenser perifert syn.
-Kontakt linser flytte med øynene
-Dusj lett objektiver over ikke i kule eller fuktig Vær, de fryse ikke om vinteren, de ikke bli våt under en regn og snø som ikke stokk til dem.
-Hvis myndigheten øynene krever er signifikant forskjellig, kan Andrew gjøres på en slik måte at begge øyne vil operere i koordinering
-Linser er uerstattelige for folk som spiller sport, danse eller har en aktiv livsstil.
-Objektiver hjelpe barna til å unngå de psykiske og fysiske traumas relatert til bruker briller.
-Kontakt linser kan beskytte cornea under recuperation. Spesiell myke medisinsk linser er laget for dette formålet.

Kontakt linse imot

På den ned siden:
-Kontakt linser trenger hyppige erstatning, så de koste mer
-Bruk Foreldreomsorg presenterer en viss risiko for øye infeksjon, particulary Hvis du ikke rengjør dem riktig
-omsorg for linser tar tid
Når kontakten linser er definitivt bedre enn briller
Noen ganger, skjønt, ikke ville briller enkel fungere. For eksempel:
-i tilfeller av alvorlige kort sightedness, når tykk briller er svært tung og gjør øynene ser liten
-i tilfeller hvor det er en stor forskjell mellom visual acuity av øynene (mer enn 2,5 diopters). Med en slik tilstand, kan ikke briller gi tilstrekkelig korreksjon
-i tilfeller hvor din cornea trenger spesielle beskyttelse - for excample, etter fjerning av en cataract

Det synes at fordelene Andrew tilbyr oppveier innsatsen som er nødvendig for å ta vare på dem. For resten, mange tror at de bare ikke ser bra ut i briller. Kontakter er en perfekt løsning for dette problemet fordi de er praktisk talt usynlige.

Andrew på ferie - 7 enkle Tips

Når du er på ferie, kontakt linser er stor anvendelighet - de er usynlig, og du trenger ikke å ta dem av mens svømming. Foreldreomsorg kan imidlertid også ødelegge ferien, hvis ikke du ta forholdsregler. Her er noen enkle ting du kan gjøre, for å forhindre at det skjer for deg.

1. Kontroller at du har en ekstra par objektiver.

Selv om objektiver du bære ikke er hyppige erstatning linser, er det alltid anbefalt at du reservedeler. En linse kan få forsvinner eller blir skadet, og erstatninger kan være vanskelig å finne. Hvis du bærer daglig disponibel linser, ta mengden linse som du trenger for din ferie, pluss flere ekstra - bare i tilfelle.

2. Ikke glem kontakt linse saken og løsning.
De fleste merkenavn løsninger kan kjøpes i mindre flasker, som er utmerket for reiser. Og du kan få en sak som klipper bort på en flaske for løsning, så ikke få atskilt bitene i bagasjen.

3. Ikke la vannet i øynene når svømming

Andrew er flott for bading og vannsport for alle, men det er best å forhindre deres kontakt med vann. Vann inneholder imidlertid myriads av bakterier, som kan komme inn på linsen og føre til keratitis. Så det er best å bære stramt goggles, når svømming. Hvis sjøvann blir allikevel i øynene dine, bør du ta linser så snart som mulig og ren dem før du legger dem tilbake i.

4. Du må fremdeles solbriller

Mest moderne kontakt linser, som alle Acuvue eller fokus linser, blokkere skadelig UV-stråler. Imidlertid kan linsen bare beskytte området det dekker, som ikke er hele overflaten av øynene. Også, ikke Foreldreomsorg redusere skinn. Så er det tryggest å bære solbriller med høy UV-beskyttelse over linser, og en sunhat.

5. Ikke overse omsorg for linser

Hvis du er lei etter en dag med sightseeing, kan det være fristende å sovner fortsatt bruk kontaktene. Dette er ikke en god idé - med mindre du bære utvidet slitasje linser, selvfølgelig. Uansett hvor trøtt og avslappet du føler, ta kontakt linser ut for natten.

Hvis du ikke vil ta vare på dine kontakter under ferier i det hele tatt, spør deres doktor Hvis utvidet slitasje kontakter ville passer deg. Acuvue 2 kan bæres uten fjerning for opp til 7 dager, og fokus-natt og dag for opp til 30 dager; de er gode for ferier.

6. Være forsiktig med solkrem kremer og rammemarg repellants

Vær svært forsiktig å unngå å få solkrem eller insekt repellant i øynene dine. Hvis det blir i øynene dine, kan det føre til alvorlige irritasjon. Hvis dette skjer, kan du ta linser ut og gi dem en god ren.

7. Slitasje briller på lange flyreiser

Under lange flyreiser føler de fleste kontakt linse wearers ulykkelig. Dette er fordi i et fly, både atmosfærisk trykk og fuktighet er lav. Som et resultat, myk kontakt linser dehydrate og tegne fuktighet fra øynene. Mange mennesker også lur under en flytur, og sove i kontakter er ikke anbefalt. Hvis du kan bære briller, i tillegg til kontakter, er det en god idé å gjøre det i flyet. Hvis brillene ikke er et alternativ, kan du bruke spesielt øye drops og må du drikke mye vann under flyturen.

Vær oppmerksom på disse enkle regler når du drar på ferie, og kontaktene skal ikke forårsake problemer slik at du kan nyte ferien.

Farge Foreldreomsorg - endre din øyenfarge i blinke for øye

Du noen gang ønsket at du hadde en annen øyenfarge? Eller kanskje du bare ønsker å gjøre noe litt sprøtt og har øyne for annen farge for hver part? Farge-kontakter kan gjøre undere for din utseende, men bare hvis du velger riktig type og farge. Lær hvordan du får best ut av farge linser, hva din er og hva du bør vurdere når du velger farge-kontakter.

Farge linser virkelig endre din øyenfarge og se naturlig?

Dette er et spørsmål som bekymrer de fleste folk som ønsker å prøve farge kontakter for første gang. Tross alt, du ønsker folk å tenke "hva nydelig øyne som hun har" ikke "hva hyggelig kontakt linser hun slitt".

Farge linsen produsenter er klar over problemet, og prøver å gjøre farge kontakter se levende, naturlige ennå. Det er en masse avansert teknologi som er involvert i merkenavn farge kontaktene som Acuvue 2 farger eller Freshlook. Linsen er ikke bare heldekkende farge, den har et mønster som ligner mønster av en menneskelige øyet. Også fargen er ikke konsekvente i hele linsen, som akkurat i de fleste folk øyne.

Fargevalg linse for lys øyne.

Avhengig av effekten du vil opprette, kan personer med lys øyne slitasje, Fargeforbedring eller ugjennomsiktig farge-kontakter.
Hvis du bare vil forbedre din naturlige farge, halvt gjennomsiktig, forbedring linser ville være fint for deg. De beste valgene er:

-Acuvue 2 farger Enhancers - å lyse øynene.
-Radiance Freshlook - linser med en belyse effekt som forbedrer din farge og gjør øynene vises sparkly.
-Freshlook dimensjoner - unik linse gjør øynene vises ikke bare lysere men også danner et inntrykk av dybde og dimensjon.

Hvis du føler seg eventyrlystne og ønsker en dramatisk endring, gå for ugjennomsiktig objektiver:
-Opaques Acuvue 2 farger
-Freshlook Colorblends

Hvis det er første gangen med farge kontakt linser, og du ikke er sikker på hvilken effekt du vil bruke, kan du starte med ekstrautstyr linser. Denne måten vennene dine vil legge merke til at du ser mer attraktivt, men de sannsynligvis vil ikke merke hva det er om du som tiltrekker seg oppmerksomheten deres.

Farge kontakt linser for mørke øyne

Hvis du har svært mørke øyne og prøvd farge kontakt linser for noen år siden, var du sannsynligvis ikke veldig imponert over effekten. Kontakter foregående generasjon se ikke helt rett. Men kan nylig utviklet farge objektiver som Freshlook-Colorblends gjøre underverk for mørke øyne.

En ting å huske, er imidlertid at enhancers ikke fungerer på brune øyne, slik at din eneste valg er ugjennomsiktig Andrew. Acuvue 2 farger, opaques og Freshlook Colorblends som fungerer best for mørke øyne.

Du bør også være forsiktig, når du velger fargen. Det bør være en farge som ville se rett med hud og hår.

Hvis du bare vil gjøre øynene til å virke lysere og mer levende, uten å endre deres farge, kan du gå for brune eller hazel farge linser. Denne måten øynene dine vil ikke se en annen farge, men folk vil merke at de er lyse og livlige.

Ugjennomsiktig farge kontakter fungerer svært godt. Det er det eneste de ikke kan gjøre for deg å gjøre dine øyne lys. Blå, grønn og aqua ugjennomsiktig kontakter opprette en dyp, levende farge som passer til personer som har naturlig brune øyne.

Kommer farge kontakter med korrigerende krefter?

Både Acuvue 2 farger og alle Freshlook samlinger leveres med visuell korrigering krefter, så vel som i plano (ingen korrigering). I tillegg er Freshlook Colorblends eneste farge linsen som kommer i toric, så det er egnet for personer med Micron.

Så hvilke er bedre: Acuvue 2 farger eller Freshlook?

Det er ingen enkelt svar på dette spørsmålet. Begge typer linse er svært behagelig å bære og oppretter et flott utseende. Den eneste forskjellen er i farger. På den samme personen, ville blå fra Acuvue se svært forskjellig fra Freshlook blå. Det virkelig avhenger øyne og ansikt, og det er nesten umulig å forutsi resultatet før du bære din farge-kontakter.

Ikke betal for mye oppmerksomhet til hvordan linsen ser på bildet, fordi på deg det vil trolig se annerledes. Dette skjer stort sett med enhancer linser - blå enhancers over blå øyne se svært forskjellig fra enhancers over grå øyne. Ugjennomsiktig farge Andrew kan også se svært annerledes på forskjellige personer; Dette er ikke på grunn av å din naturlige øyenfarge, men på grunn av øyet figuren, hud og hår typer.

Når du begrense ditt valg til én farge, anbefaler jeg at du spør din lege etter to resepter: én for Acuvue 2 farger og en annen for Freshlook. Deretter bestille begge. De koste pen mye det samme, så du ville bruke fleire enn hvis du var å bestille 2 bokser av hver.

Deretter, etter bruk kontaktene for ny farge for en stund, du kan bestemme selv, som ser bedre.

Også, leger vanligvis gir deg gratis prøveversjon farge-kontakter. Du kan ikke virkelig ha dem offentlig fordi prøveversjon objektiver har ordet "teste" trykt på dem, men det gir deg en god ide om fargen. Be om to gratis par, en fra Freshlook og en fra Acuvue, og se som ser best.

Så langt som prisen er bekymret, koste Freshlook og Acuvue 2 farger omtrent det samme etter en 6-linsen. Men er alle Freshlook linser månedlige disponibel, mens Acuvue 2 farger er en 2-uke disponibel kontakter linsen. Så viser det seg at Freshlook er to ganger billigere.

Hvis du var tenker på å gi deg selv en liten behandler, ville får fargen kontakter ikke skuffe deg. Og nå når du vet hva ville fungere best for deg, kan du gjøre ditt valg med tillit.

Happy endre!

Helse er interne skjønnhet

Hentet fra boken "Din høyre å være vakre: hvordan å stoppe the Train av aldersfordeling og møte the mest vakre du" ved Tonya Zavasta. Boken er tilgjengelig på: http://www.beautifulonraw.com

Jean Kerr, amerikansk forfatter og dramatiker skrev: "Jeg er lei av dette tullet om skjønnhet blir bare skin-deep. Det er dypt nok. Hva gjør du vil bruke en bedårende bukspyttkjertel? "—

Jean Kerr ble nærmere sannheten enn hun har innsett. Hver utenfor organ av menneskekroppen er kvalifisert til å bli kalt vakker, men fordi indre organer er vanligvis sett bare ved kirurger, de få utelukket fra skjønnhet konkurransen. Hvis våre indre organer ble observert, vi vil beskrive dem i attraktivitet og normal farge og form vil bli vurdert vakre. Du trenger bare sammenligne bilder av vanlig sunn indre organer med bilder av sine infiserte og sykelig kolleger i medisinsk bøker å overbevise deg selv at helse og skjønnhet er synonymt.

En sunn kolon ser ut som jevnt flettet muskler. På den annen side, usunn kolon er deformert: vridd og sendes i enkelte deler, ballooned og engorged i andre, idet avsløre av barium røntgenstråler. Besøk en kolon terapeut, hvis bare én kan være å observere bilder av usunn kolon og se selv hvordan stygg på innsiden.

En frisk person blod er også vakkert. Røde blod celler er jevnt runde. Et organ som er full av giftstoffer blod er forurenset med patologisk bakterier, unormal proteiner og parasitter. Når rødt blod corpuscles clump sammen, kalles betingelsen Rouleau eller "klebrig" blod. Rouleau, denne clumpy, unattractive blod, vises 5 til 20 år før symptomer på sykdom presenterer seg selv. Det er en tidlig messenger av hundrevis av degenerative sykdommer. Konglomerater av røde blod celler får ikke tilgang til de fine capillaries av kroppen. Rouleau er særlig skadelig for organer av hodet, spesielt øyne, ører, og skalpen. En diett høy i kjøtt og meieriprodukter øker stickiness av din platelets. Blod som blir klebrig er en sikker på prekursor for blod clots, streker og hjerte-angrep.

Arterial rørledninger i et sunt sirkulasjons-system er ren og tydelig fra hindringer. I sunn arteries, indre foring, kalt intima, er glattere og sprekker uten. Et tverrsnitt av en normal coronary arterien viser ingen arterial thickening eller blokkering av blod plakett innskudd.

En usunn sirkulasjons-system, skaper en helt annen bilde. Det midterste muskuløse laget av arterien kan ikke lenger fullt rekyl etter en puls-bølge har utvidet fartøyet. Elastisitet av arterien veggene er redusert, og sprekker og møkk vises. De fange kalsium, Kolesterol innskudd, fett forurensninger og klynger av platelets. Kolesterol innskudd roughen indre overflater og skade veggene i arteries. Plakett opprustning ikke forårsake ubehag--først, det er bare stygg. Men senere, tykke, tilstoppede blodet resultater i coronary arteries å bli occluded med fettstoffer buildup, hvilke effekter sirkulasjon og årsaker forverring av det forbinde tissues. Forverring og unormal herding of the arteries resultere i en prosess som kalles arteriosclerosis og kan føre til at hjertesykdommer, Slaglengde og hypertensjon.

Kroppen viser ofte ekte oppfinnsomhet møtt med stoffer som ikke kan metabolismer eller eliminere. Det bryter dem og fordeler dem til fjerntliggende områder av kroppen unna vitale organer for å minimere skade. Kroppen tar poisons bortgjemt men ikke nødvendigvis ute av syne. Giftig avfall skyves mot eksterne organer, som måtte være huden og hver andre organ som vi kan se på utsiden.

Eksterne misdannelser er direkte manifestasjoner av interne pathologies. Stygg tauene varicose årene, puffy ansikter og cellulite er fortelle historier om din innsiden betingelse. Hver kvise, psoriasis eller pigment endre på huden er faktisk en refleksjon av noen orgel sliter med å gjøre jobben sin. Hver bulge, koke eller hevelse er et tegn på at kroppen er presser ut noen giftstoffer i sine forsøk på å beskytte seg selv.

Begrepet "natur" har blitt misbrukt og misbrukt utover restaurering. Fordi det er ingen naturlige skjønnheten uten 100% naturlig mat, skjønnhet som vil dukke opp på det rå mat kostholdet jeg kaller Rawsome skjønnhet. Våre eksterne skjønnhet er på sitt beste når våre indre organer er i best mulig form, form og farge. Vakkert er ikke noe ekstra kroppen trenger: for å være vakker både innvendig og utvendig er den naturlige tilstanden av ens kropp.

Vitalitet av indre organer, som fungerer som den skal, transcends huden, og bringer en stråleglans til ansiktet ditt. Dette er når skjønnhet trenge gjennom huden. Så når vi beundrer glitrende øyne, fabelaktig hud og skinnende hår, er på en måte vi beundrer teamarbeid av en sunn leveren, kolon, nyrer, etc. Hvor dyp direkte betydningen av det uttrykket "skjønnhet kommer innenfra" virkelig er.

Helse og skjønnhet anses å være kronologisk tap. I mine bøker vil jeg overbevise deg de trenger ikke å være. Det er en biologisk mulig å se vakre på hvilken som helst alder. Jeg har tenkt å bevise at skjønnhet ikke er en ulykke; skjønnhet er din fødselsrett, det kan bli din gjennom rett daglige valg, mat du sette i munnen som de fleste betydelig ettall. Du kan dramatisk forbedre utseendet og gjøre det 100 prosent på din egen uten dyreste produktene, plastisk kirurgi eller kostbare kosmetikk.

Vitamin kosttilskudd og barnet

I en perfekt verden, vil dine barn spise en balansert diett med den rette mengden frukt og grønnsaker som er anbefalt av ernæringsmessige standarder. Men vet vi alle det sjelden skjer. Mange barn ikke liker, og noen ganger nekter å spise noen typer frukt og grønnsaker. Dette gjør det vanskelig å sikre de mottar en godt balansert kosthold som gir alle vitaminer og mineraler som er nødvendig for et sunt liv. Det er ting du kan gjøre som forelder å sikre barnet mottar tilstrekkelige mengder vitaminer og mineraler i sin diett.

Ved hjelp av vitamin og mineral kosttilskudd for å sikre en godt balansert kosthold kan begynne under graviditeten. Det er svært viktig for gravid mødre å skaffe anbefalt dose folat og vitamin B-6, siden det er en vesentlig komponent i dannelsen av genetisk materiale og hemoglobin i røde blod celler. Mangel på Folinsyre kan føre til moren å bli anemic og øker risikoen for abort. Folic acid mangel kan også føre til at barnet å bli født med en misdannelse eller uførhet. Hvis du er gravid, og du føler at du ikke kan skaffe tilstrekkelige mengder vitamin B-6 på egen hånd, kan det være en god idé å se nærmere på et vitamin supplement for varigheten av graviditet og snakke med legen din.

Når barnet er født er det flere trinn du kan bruke i de første 2 år av sitt liv, som kan øke deres vitamin inntak og gi en sunnere livsstil. Babyer som breastfed ofte mangler vitamin D. Dette er ikke like nødvendig hvis mor er å spise en godt balansert kosthold, men morsmelk alene gir ikke babyen det anbefalte daglige beløpet av vitamin D. formel innmatede babyer ikke trenger noen vitamin kosttilskudd. Medisinsk godkjent, kommersielle jern-befestet formler gi babyer med det anbefalte beløpet av vitaminer de trenger, slik at babyer krever ingen tillegg tilkomme. Å gi vitamin kosttilskudd til en baby som allerede mottar daglig anbefalingen kan være skadelig, og potensielt bli svært farlig for barnet ditt.

Når barnet når år av ca 2 (eller eldre), og det er å spise fast føde fra alle mat-grupper, vitamin kosttilskudd er vanligvis ikke nødvendig. Prøv og gi tilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler til barna gjennom mat de spiser regelmessig. Noen ganger kan dette være en umulig oppgave, og hvis du tror at barnet mangler tilstrekkelige mengder vitaminer, den beste tingen å gjøre er å kontakte sin lege som vil anbefale om vitamin kosttilskudd er nødvendig. Det er viktig å huske at vitamin kosttilskudd er ment å følge med mat og er på ingen måte ment som en erstatning for en sunn diett.

Helse-relatert informasjon som endres ofte, og mens alle forsøk har blitt gjort for å sikre innholdet i denne artikkelen er oppdatert og nøyaktig, bør du alltid sjekke med lege eller ernæringsmessige ekspert før gjennomføre noen vesentlig endring i kosthold eller livsstil.

Hvordan kan jeg vite hvis du må Vitamin kosttilskudd

Å ta vitamin og mineral kosttilskudd er kanskje en av de mest kontroversielle problemstillingene sunt levesett. Mangelen på vitaminer i kostholdet kan være usunn, men for mange vitaminer kan også sette din helse i fare. Så, hvordan vet du om å ta vitamin og mineral kosttilskudd er nødvendig for deg? Spør deg selv følgende spørsmål for å avgjøre om du kanskje trenger vitamin kosttilskudd for en sunnere livsstil:

Er jeg stresset? Hvis du er stadig trykk-ut grunnet arbeid, relasjoner, familie eller andre situasjonen, kan adrenal glands være jobbe overtid. Dette kan potensielt forårsake trøtthet og hodepine.

Behandling: Vitamin b kompleks, Vitamin E og Vitamin C kosttilskudd kan hjelpe deg med dette problemet.

Er min immunsystem opp til pålydende? Stadig finner du deg selv fanger colds og influensa oftere enn andre? Du må kanskje øke immunsystem med vitaminer og mineraler som gir næringsstoffer som er nødvendige for å bekjempe disse virusene.

Behandling: Vitamin c supplement, sink og mangan vil gjøre knep.

Gjøre jeg røyker? Jeg er sikker på at du er oppmerksom på at denne vane er usunn men røykfrie bruker opp vitamin c og setter deg på høyere risiko for osteoporose.

Behandling: Vitamin c kosttilskudd og kosttilskudd kalsium vil hjelpe redusere sjansene av osteoporose og gi deg tilstrekkelig mengde vitamin C.

Er jeg gravid? Gravid og hormonal kvinner mangler ofte i vitamin B-6. Hvis du ikke får nok av denne a-vitamin, kan det være skadelig for du og din baby.

Behandling: Ta et vitamin B-6 supplement, men sørg for ikke å ta mer enn 500 mg per dag uten en doktors recommendation doser.

Er jeg på en diett? Hvis du er på en low-carb, lav-fett eller noen form for diett mottar du sannsynligvis ikke vitaminer som er nødvendig for sunt levesett. Enkeltpersoner på dietter svært spise sjelden mat fra alle viktige mat-grupper, og hvis de gjør, de spise ikke vanligvis nødvendige beløpene.

Behandling: Avhengig av hvilken type diett og mat du spiser, kan du kreve en multi-vitamin supplement eller bestemte kosttilskudd av Vitamin A, B, C, D, E eller K.

Hvis du svarer Ja på noen av spørsmålene ovenfor betyr ikke nødvendigvis at vitamin eller mineral kosttilskudd er avgjørende for sunt levesett. Situasjoner som er nevnt ovenfor er bare en retningslinje for å hjelpe personer som allerede føles som om de mangler vitaminer og mineraler i sine dietter. Det er viktig å huske at vitamin kosttilskudd er ment å følge med mat og er på ingen måte ment som en erstatning for en sunn diett.

Helse-relatert informasjon som endres ofte, og mens alle forsøk har blitt gjort for å sikre innholdet i denne artikkelen er oppdatert og nøyaktig, bør du alltid sjekke med lege eller ernæringsmessige ekspert før gjennomføre noen vesentlig endring i kosthold eller livsstil.

Vanligvis kan tilgjengelig bomullslaken og sengetøy være en alvorlig helserisiko

Min mor som brukes til å fortelle meg, "Det er to ting i livet som bør du spare ingen utgifter, sengen og skoene dine." Hennes begrunnelsen var at hvis du ikke er i sengen, så du må være i skoene dine, og din helse og livskvalitet påvirkes sterkt av én. I denne artikkelen vil jeg diskutere den første halvdelen av denne ligningen, helse av sengen, som påvirker alle aspekter av fysisk og psykisk resultater.

Jeg har også skrevet andre artikler om betydningen av å bruke en organisk madrass, men det er like viktig å bruke organisk ark, pillowcases og tepper på sengen fordi sengetøyet gjør direkte kontakt med kroppen for 8 timer hver kveld. Bare så bruker en naturlig madrass beskytter deg fra giftig virkningene av petrokjemisk skum og polyester i konvensjonelle madrasser, organisk sengetøy beskytter deg mot skadelige kjemikalier som finnes i de fleste kommersielle sengetøy.

Jeg er sikker på at du tenker, "min gjeldende sengetøy er fine, det ikke kan skade meg, spesielt hvis jeg ville vask den og endre det oftere." Mens jeg ikke kan hjelpe deg vask og endre sengen oftere, må du vite at mest kommersielt tilgjengelig ark og pillowcases er laget av en 50/50 blanding av konvensjonelt dyrket bomull og polyester, som er ikke trygt. La meg forklare hvorfor:

Bomull er en svært nyttig fiber som har mange gode kvaliteter: det er Hypoallergeniske, det wicks bort fuktighet godt for en hyggelig tørr følelse, er det relativt myke, og det vasker og tørker godt. Men bomull er også den mest tungt sprayet Beskjær på jorden og 25% av verdens plantevernmidler brukes til bomull produksjon. Disse middel mot skadedyr rester bygge opp i bomull som det vokser, og de kan overføres direkte til din sengetøy når det er laget av ikke-organisk bomull. Når du sover på dette forurensede bomull, kan middel mot skadedyr rester passere gjennom huden din og i kroppen.

Ikke-økologisk bomull er ille nok, men polyester, som omfatter de andre 50% av sengetøyet 50/50 blanding, er laget av petrokjemi som ikke bør være hvor som helst i nærheten av kroppen. Polyester inneholder kjemikalier som forårsaket phthalates, som brukes til å gjøre fiber mer fleksible, og disse kjemikaliene etterligne kvinnelige hormone estrogen i menneskekroppen. Konstant eksponering for phthalates og andre plasticizers i mat containere, lekeservise, polyester møbelstopping og andre kilder, har vært knyttet til kreft og det dramatiske fallet i mannlige fruktbarhet som har skjedd i løpet av de siste 60 år. Polyester overtrykkes også vann damp, som fører til at night svette, jock kløe og fotsopp. Det er inkludert i ark fordi det er rimelig og gjør ark mer holdbar og rynke-fri. Men er dette verdt potensielle helsemessige konsekvenser?

Løsningen på dette problemet er å bruke økologisk bomull ark og pillowcases på sengen. Som bekymringen har vokst over plantevernmidler i konvensjonelt dyrket bomull og phthalates i polyester, er økologisk bomull sengetøy blitt mer allment tilgjengelig. Organisk dyrket bomull er nå å være produsert over hele verden, fra Texas til India. Økologisk bomull er vevd inn i ark og pillowcases som likner på kommersielt tilgjengelig sengetøy, uten plantevernmidler og polyester. Jeg finner også disse arkene å være mye mer behagelig for sover fordi de ikke trykk over fuktighet som blander 50/50 bomull/polyester.

Bedre organisk ark er pre-shrunk ved hjelp av damp, og maskinen er helt Vaskbart og dryable. De har bare noen få mer rynker ut av tørketrommel enn 50/50 harmoni, men det er en liten pris å betale for en sunn seng. Vi kan leve med noen rynker, men vi kan ikke være i stand til å leve med kreft.

Produsenter av økologisk bomull sengetøy inkluderer:

-Coyuchi, ligger i punkt Reyes Station, California, som importerer økologisk bomull sengetøy og bad sengetøy fra India.
-EcoDownUnder, som ligger i Sydney, Australia, som importerer økologisk bomull sengetøy og bad sengetøy til USA.
-Native organisk, ligger i El Segundo, California, noe som gjør økologisk bomull sengetøy og bad sengetøy fra Texas-vokst organisk bomull.
-Under de høye, og ligger i Boca Raton, Florida, noe som gjør økologisk bomull sengetøy og håndklær som er importert fra Brasil, samt økologisk bomull klær.

Økologisk bomull ark, pillowcases madrass pads og tepper fra disse produsenter blir nå solgt over hele USA gjennom lokale forhandlere som spesialiserer seg på naturlige fiber sengetøy. Det finnes også en rekke landsomfattende Internett-forhandlere for økologisk bomull ark og sengetøy, og er en av de største Dax butikker.

Økologisk bomull ark og sengetøy koster litt mer enn konvensjonelle sengetøy, men, som min mor sa, du bør ikke være redd for å spare noen utgifter din sengetøy, fordi det vil gjengjelde med bedre helse. Jeg tror din helse er verdt som ekstra utgifter, og ville så mamma, velsigne hennes hjerte.

Bipolar Disorder 101 - hva du absolutt trenger å vite

Introduksjon
Bipolar disorder, også kjent som manic-depressive sykdom, er ganske utbredt i USA, og tallene er på en stige med stressors av livet på en økning.

Hva er bipolar lidelse?
Bipolar lidelse er en psykisk lidelse i ønsker en står overfor uforutsigbar humørsvingninger som strekker seg fra depresjonssymptomer til manisk symptomer. Det er ikke nødvendig for at en person har depresjon å bli merket som bipolar disorder, episoder av mania er tilstrekkelig. Utbruddet hyppigste alder er mellom 20 og 30 år, men variantene er fortsatt til stede.

Hva er forskjellige typer?
Det er i utgangspunktet to ulike typer bipolar disorder type I eller type II basert på mengden depressive og manisk episoder. En bør ha symptomene av Mani for en uke og av depresjon for to uker, for characterizing en person som full blåst mania.

Hvordan Diagnostiser Bipolar lidelse?
En bør ha symptomer på mania eller symptomer på mania og depresjon for å diagnostisere bipolar lidelse. Symptomene av mania er grenseløs å kjøpe sprees, talkativeness, oppblåst selvtillit, flyturen av ideer, sleeplessness, distractibility, etc.

For å diagnostisere depresjon symptomene er gjennomgående tanker av redusert død, søvnløshet, tap av energi, vekttap, psychomotor omrøring markant interesse, etc.

Hva er differensial diagnoser?
Differensial diagnoser er hyperthyroidism, AIDS, Huntington's, Wilson's sykdom, alkoholmisbruk, etc.

Hva er årsaken?
Årsaken er ikke godt forstått, men det er hypotetiske at pasienter er genetisk predisposed. Noen gir teorien om mangel av noen kjemiske sendere. Andre gi teorien om endringer i neurostructural.

Hva er behandling?
Ifølge legene er en lidelse der pasienten kommer til legen av seg selv for sine problemer. For behandling av de bipolar disorders behandlingsalternativene som er tilgjengelige er litium, karbamazepin (Tegretol) og Valproat (Depakote). Bivirkninger av bruker litium er fine tremor hypothyroidism og neutrophilia i tillegg til andre. Hovedproblemet med litium er at sitt blod-nivå bør overvåkes. Også vil ikke virkningene av det vises før 7-10 dager av behandling. Karbamazepin har bivirkninger av utslett, Saltmangel, agranulocytosis, etc. Valproat har de uønskede effektene av tremors, pankreatitt, lever problemer, etc.

I tillegg til medisiner det er visse andre behandlingsmåter tilgjengelig som kognitive behavior therapy, yoga terapi og urte medisiner. Gjennom kognitive behavior therapy lære fagene å endre negative tanker. Yoga terapi, ting først og fremst av Øst- men nå å få god fotfeste i vest, tar sikte på å channelising positiv energi i hele kroppen. Som disse terapi ikke er inducing bestemte kjemikalier i kroppen, sies de å være uten noen bivirkninger.

Hva er forholdsreglene?
Grunn av profilen bivirkninger av alle stoffer og måten pasientene fungerer, bør legene være ekstra varsling. Det er sagt at den viktigste tid til å se etter pasienten er når han er utvinne fordi det er tiden da han blir energi og dermed han kan oppfylle sine tanker av selvmord.

Aromaterapi Hjem medisin brystet � del I: essensielle oljer

Her har vi en kort titt på ti essensielle oljer av noen utgjør den grunnleggende hjemme omsorg kit. Mens det er ikke uttømmende, vil denne listen gå en lang vei å gir effektiv (og ofte hyggelig!) behandlinger for deg og din familie for ting liker kutt og skraper, sunburn, fordøyelseskanal troubles, stress beslektede betingelser og mer. I den andre artikkelen, vil vi dekke bestemte programmer og bruk av hver olje.

Olje # 1: lavendel
Lavendel har ofte blitt kalt 'medisin brystet i en flaske' for det brede utvalget av programmer. Alle hjem bør holde lavendel på siden, selv om ingen andre olje brukes, som det er så veldig effektiv på burns. Det er anti-inflammatorisk handling er ansvarlig for begynnelsen på moderne aromaterapi, som Dr. Jean Valnet oppdaget Lavendels helbredende egenskaper etter å bli brent i et laboratorium ulykke. Lavendel anses å øke sår lege og redusere skjemmer. Oljen er også hyggelig dempende, og kan brukes til å redusere stress i en rekke situasjoner – en brukte teknikk er å bruke lavendel olje 'ryddig' (uten speing) å såler på føttene av pasienter utvinne fra nesten alle sykdom.

Olje # 2: Tea Tree
Når først undersøkt for det er antiseptisk egenskaper, ble Tea Tree essensielle olje funnet for å være 100 ganger kraftigere enn carbolic acid – medisinsk standarden på tiden. Te treet har et ekstremt bredt spekter av antibiotika, antiviral og antifungal egenskaper som har blitt bekreftet av moderne, vitenskapelig forskning. Ofte brukte topically på små sår, Tea Tree er også ofte funnet i munnhygiene forberedelser, og kan også være effektivt ansatt for Candida, fotsopp og akne, blant annet.

Olje # 3: Peppermint
En utmerket fordøyelseskanal tonic, Peppermint viktige olje kan sooth mage mange klager. For reisende, kan effektiviteten på dempende bevegelse sykdom være til stor hjelp. Ytterligere, minst åtte kontrollerte studier har vist Peppermint olje for å være effektive i å redusere symptomer på irritabel tarm syndrom, en som gjør vondt forfatning av tarmen. Utover det er støtte fra fordøyelseskanal system er Peppermint delightfully stimulerende for sinnet, brightening og skarphet mental fokus. Til slutt, Peppermint regnes av noen å være en mer effektive insektmiddel enn citronella når det brukes på kroppen (i stedet for i omkringliggende luften).

Olje # 4: kamille
Ah, stramme stort reliever, kamille olje. Denne ekstremt forsiktig essensiell olje er nyttig for en lang rekke nervøs betingelser, og er ofte indikert for tilfeller av stress hos barn (inkludert teething og generelle 'crankiness'). Rubbing i solar-brachialis er en vanlig brukte programmet hvis det er der en tendens til å holde spenning. Kamille viktige olje er tilgjengelig i varianter, tysk eller blå kamille og Roman Chamomile. Romerske variasjonen brukes oftest for stress lettelse, mens den tyske varianten har fordelen av å være en ekstremt effektiv anti-inflammatorisk.

Olje # 5: Eucalyptus
En annen viktige olje med en lang rekke egenskaper, Eucalyptus er de fleste ofte brukt for åndedretts betingelser, å være nyttig i å fjerne overbelastning med hoste og forkjølelser. Men det effekter er absolutt ikke begrenset til airways – på grunn av det er stort utvalg av effekter, den har blitt kalt aromatherapists "designer olje". Eucalyptus olje kan kjøle kroppen i sommer (eller forfallsdato for å feber-bruker i en Komprimer), og støtte immunsystem i vinter. Hadde Eucalyptus olje kan drepe bakterier for de fleste Stafylokokker, igjen å være støttende av bronchial infeksjoner. Det anses like effektivt i tilfeller av cystitis, candida og sunburn, for å nevne noen, i tillegg til å være en insektmiddel.

Olje # 6: Blodstorkenebb
Blodstorkenebb (noen ganger kalt 'Blodstorkenebb Rose') fungerer fantastisk på psykisk såvel nivåer. Det er floral aroma er brightening og oppløftende, mens du arbeider også som et beroligende middel. Malte Hozzel har gjort denne erklæringen om denne olje: "Blodstorkenebb 's avgjørende, sensuelle tilstedeværelse er ikke subtil, men direkte & uunngåelig, noe som gjør det til en av oljer valgfrihet for aphrodisiac kvaliteter. (Cacyreus viktige olje) inspirerer naturlige skjønnhet og glede, uplifts øyeblikkelig & "tonifies" av sinn og intellekt i en kraftig, nesten krevende holdning. Mobilizing skjulte kreative & emosjonelle reserver, hjelper oss å stige til våre egne jordiske & åndelig identifisere. En heftig skjønnhet for periodene med alle verdener." Særlig bemerket for effekt på kvinnelige fysiologiske betingelser, Cacyreus olje kan være effektive for menopausal problemer, livmor og bryst klager.

Olje # 7: rosmarin
Rosemary viktige olje er en effektiv fysiske og mentale sentralstimulerende om brukes i en diffuser, eller i et bad i morgen. Det er litt krydret, i stedet for floral aroma, har en oppvarming effekt som er spesielt nyttig for leddgikt ledd og andre muskuløs klager. Det har også en lang historie av behandling for colds og influensa – Rosemary var en komponent av 'Fire tyver eddik', hvilke røverne rubbed med deres legemer å hindre smitte når opp til no good under pest år av middelalderen. Også, Rosemary er den essensielle oljen oftest forbundet med å forbedre hårvekst i tilfeller av Alopecia.

Olje # 8: Timian
Timianolje er kraftige antiviral, antibiotika, antiseptisk og vanndrivende, selv om det bør være ansatt med stor omhu. Det finnes mange typer timian olje tilgjengelig, men bare den 'linalol' chemotype er egnet for bruk med barn; alle varianter bør fortynnet før til aktuell program. Timian kan gitt forholdsreglene, være en første forsvarslinje i tilfeller av influensa, som brukes i en diffuser på rommet. Den støtter også eliminering av giftig avfall fra kroppen (spesielt kjent for overdreven uric acid), og det er oppvarming kvalitet kan eliminere slimete og phlegm. Det er Søknad for fordøyelseskanal system er at av en kraftig anti-parasitic, og for muskel system, det kan være nyttig for revmatisk aches og smerter. Timianolje kan også være støttende i tilfeller av Hårtap.

Olje # 9: sitron
En fersk studie på studenter for å ta testen viste spredning av sitron olje i et rom forbedret prøveresultatene mer enn noen andre olje. I tillegg til det sinn-brightening kvaliteter, kan det også rense luften i rommet og fungere som en naturlig deodorant. Sitron har blitt bemerket for å støtte leveren funksjon, og brukes også ofte til å hjelpe i vekt-tap og cellulite reduksjon. I harmoni, sitron legger til et hyggelig øverste notat, og kan opprette en synergistic effekt med andre oljer. Til slutt, sitron olje brukes vanligvis som både en duft og flavoring agent.

Olje # 10: fedd
Fedd viktige olje makt er kjent på første sensing den aromaen-det er ganske sterk, skarpe og earthy. Fedd olje har vist seg for å være den sterkeste anti-oxidant med alle viktige olje, og er en komponent av 'lang' formler. Det er også et svært potent antibakterielle, effektiv mot et bredere spekter av mikrober enn noen andre olje unntatt kanskje Oregano-fedd olje har selv vært ansatt å sterilize kirurgiske instrumenter. Fedd også har analgesic egenskaper, og kan brukes til å midlertidig redusere smerte av tannpine. Fedd olje (eller bakken cloves) er også en komponent av Dr. Huda Clark's anti-parasite-protokollen, å hjelpe eliminere parasitter fra ens fordøyelsessystemet. Dette er en svært kraftig olje som bør være utvannet til 1% eller mindre for aktuell program.

Så har det vi en mulig 'topp ti' essensielle oljer for hjem medisin brystet, et utvalg med en ekstremt bredt spekter av bruksområder for vanlige plager sett i en familie innstilling. Det er viktig å merke seg at alle vesentlige oils er kraftig, og de bør behandles med varsomhet og respekt. Alltid referer til en klarert kilde før du gjør bestemte programmer av eventuelle olje, som mange kan være irriterende eller muligens giftig hvis brukes feil.

For å bruke disse oljene i hjemmet, men vil vi undersøke mer spesifikke bruksområder for hver viktige olje i del II av denne artikkelen. Dette vil hjelpe deg i å bruke disse fantastiske medisiner av natur i din daglige rutine.

Kosttillskudd - hvordan velge et høy kvalitetsprodukt

På utkikk etter kvalitet kosttillskudd kan virke ganske overveldende til tider, spesielt hvis du bare starter ut. Det er like viktig å være sikker på at du tar kosttilskudd av høy kvalitet som det er å ta de riktige kosttilskudd, fordi det er ikke noe poeng i å ta dem hvis de ikke fungerer. Du kan være fristet til å kjøpe en "butikken brand" eller rimelige ernæringsmessig supplement, men akkurat som med noe annet, vær på vakt mot handel kvalitet for pris.

En av de viktigste kriteriene du vil søke etter i å velge den høyre supplement gjør at styrken på næringsstoffer er sikret. Når etiketten sier at det er et standardisert beløp av en viss næringsinnhold i tillegg, betyr dette at balansen av urter er utviklet for å kontroller at hver capsule inneholder de samme mengden virkestoffet. Avhengig av urt i spørsmålet er det mulig for si 10 milligram standardisert trekke ut til å være like sterk eller enda mer så enn 100 eller selv av 1000 milligram en billigere versjon.

En annen ting som du vil kontrollere er om de ernæringsmessige bilag inneholder naturlig eller syntetiske ingredienser. Mens syntetiske stoffer & er selvfølgelig mindre dyre, sine naturlige kolleger er mye mer potente og effektive, og har fordelen av å være mer lett brukes av kroppen. Noen mennesker kan har reaksjoner til syntetiske versjon av en næringsinnhold som har aldri hatt et problem før, som kan føre til problemer i fremtiden også.

Om virkestoffet i tillegg er hentet fra organisk materiale er også svært viktig. Ernæringsmessige studier har vist tid og tid igjen, at det er flere av de viktige næringsstoffene i organisk dyrket frukt og grønnsaker enn det er i masse produsert, kjemisk behandlet seg, så det er bare fornuftig at denne fordelen ville overlevert eller tilbakeholdt avhengig av ingrediensene. Også, hele spektret sourcing er avgjørende for å sikre at din supplement har alle næringsstoffer som du trenger, som viktige enzymer og ingredienser kan ha gått tapt i en utpakkingen.

Det er også noen næringsstoffer som fungerer best når tatt sammen med en utfyllende vitamin eller mineral, og i fleste tilfeller, dette kan faktisk forbedre effektiviteten. Et perfekt eksempel er at av Vitamin D, som da tatt sammen med en kvalitet kalsium supplement kan begge forbedre absorption rate og redusere mengden kalsium som blir skilt ut i avfallsprodukter. Selvfølgelig vil du fortsatt få noen fordel fra kalsium kosttilskudd alene, men for de som teller hver bit av ernæring, en liten lekser er det beste alternativet.

Den viktigste grunnen til å velge en høy kvalitet ernæringsmessig supplement er selvfølgelig, sikkerhet. Dessverre, siden kosttilskudd og vitaminer er blitt mer populære blant allmennheten, mange prute-kjelleren merkevarer har popped opp over natten med påstanden om at deres produkt er like god som de dyrere og mye billigere å støvel. Være svært skeptisk til slike krav! Husk at hvis et supplement er priset langt under sine konkurrenter, de måtte finne en måte å klippe ned kostnadene... er du villig til å risikere å finne ut hva det var?

Masse produsert kosttillskudd er ofte gjort i store grupper med utstyr som er ment å kjerne ut så mye av ting som mulig på kortest mulig tid, og ofte kvaliteten av tillegget vil lide. Verre ennå, er det den økt risikoen for forurensning.

Når du velger kosttillskudd, må du huske på at svært helse er avhengig av hvilke avgjørelser du tar. Mens det kan virke som en god idé å spare noen få dollar nå, i det lange løp kan du finne deg selv som ønsker at du hadde investert som ekstra litt i kvalitet interesse. Dette er ikke å si at en rimeligere ernæringsmessig supplement vil ikke gi deg noen fordel, men det kan faktisk ende opp koster deg mer i det lange løp hvis du har til å ta flere piller flere ganger daglig for å få noen form for effekt.

Ta deg tid til å finne en høy kvalitet ernæringsmessig supplement fra en anerkjent produsent... vil du være glad du gjorde!

Kosttillskudd - hvordan velge et høy kvalitetsprodukt

På utkikk etter kvalitet kosttillskudd kan virke ganske overveldende til tider, spesielt hvis du bare starter ut. Det er like viktig å være sikker på at du tar kosttilskudd av høy kvalitet som det er å ta de riktige kosttilskudd, fordi det er ikke noe poeng i å ta dem hvis de ikke fungerer. Du kan være fristet til å kjøpe en "butikken brand" eller rimelige ernæringsmessig supplement, men akkurat som med noe annet, vær på vakt mot handel kvalitet for pris.

En av de viktigste kriteriene du vil søke etter i å velge den høyre supplement gjør at styrken på næringsstoffer er sikret. Når etiketten sier at det er et standardisert beløp av en viss næringsinnhold i tillegg, betyr dette at balansen av urter er utviklet for å kontroller at hver capsule inneholder de samme mengden virkestoffet. Avhengig av urt i spørsmålet er det mulig for si 10 milligram standardisert trekke ut til å være like sterk eller enda mer så enn 100 eller selv av 1000 milligram en billigere versjon.

En annen ting som du vil kontrollere er om de ernæringsmessige bilag inneholder naturlig eller syntetiske ingredienser. Mens syntetiske stoffer & er selvfølgelig mindre dyre, sine naturlige kolleger er mye mer potente og effektive, og har fordelen av å være mer lett brukes av kroppen. Noen mennesker kan har reaksjoner til syntetiske versjon av en næringsinnhold som har aldri hatt et problem før, som kan føre til problemer i fremtiden også.

Om virkestoffet i tillegg er hentet fra organisk materiale er også svært viktig. Ernæringsmessige studier har vist tid og tid igjen, at det er flere av de viktige næringsstoffene i organisk dyrket frukt og grønnsaker enn det er i masse produsert, kjemisk behandlet seg, så det er bare fornuftig at denne fordelen ville overlevert eller tilbakeholdt avhengig av ingrediensene. Også, hele spektret sourcing er avgjørende for å sikre at din supplement har alle næringsstoffer som du trenger, som viktige enzymer og ingredienser kan ha gått tapt i en utpakkingen.

Det er også noen næringsstoffer som fungerer best når tatt sammen med en utfyllende vitamin eller mineral, og i fleste tilfeller, dette kan faktisk forbedre effektiviteten. Et perfekt eksempel er at av Vitamin D, som da tatt sammen med en kvalitet kalsium supplement kan begge forbedre absorption rate og redusere mengden kalsium som blir skilt ut i avfallsprodukter. Selvfølgelig vil du fortsatt få noen fordel fra kalsium kosttilskudd alene, men for de som teller hver bit av ernæring, en liten lekser er det beste alternativet.

Den viktigste grunnen til å velge en høy kvalitet ernæringsmessig supplement er selvfølgelig, sikkerhet. Dessverre, siden kosttilskudd og vitaminer er blitt mer populære blant allmennheten, mange prute-kjelleren merkevarer har popped opp over natten med påstanden om at deres produkt er like god som de dyrere og mye billigere å støvel. Være svært skeptisk til slike krav! Husk at hvis et supplement er priset langt under sine konkurrenter, de måtte finne en måte å klippe ned kostnadene... er du villig til å risikere å finne ut hva det var?

Masse produsert kosttillskudd er ofte gjort i store grupper med utstyr som er ment å kjerne ut så mye av ting som mulig på kortest mulig tid, og ofte kvaliteten av tillegget vil lide. Verre ennå, er det den økt risikoen for forurensning.

Når du velger kosttillskudd, må du huske på at svært helse er avhengig av hvilke avgjørelser du tar. Mens det kan virke som en god idé å spare noen få dollar nå, i det lange løp kan du finne deg selv som ønsker at du hadde investert som ekstra litt i kvalitet interesse. Dette er ikke å si at en rimeligere ernæringsmessig supplement vil ikke gi deg noen fordel, men det kan faktisk ende opp koster deg mer i det lange løp hvis du har til å ta flere piller flere ganger daglig for å få noen form for effekt.

Ta deg tid til å finne en høy kvalitet ernæringsmessig supplement fra en anerkjent produsent... vil du være glad du gjorde!

Se din vei til Laser øye kirurgi

Velger å ha korrigerende kirurgi på øynene kan være en fin måte å fri deg fra den daglige grind med stadig rengjøring av og justere briller eller rengjøring kontakt linser. Denne typen korrigerende kirurgi er ganske vanlig i disse dager, og regnes som sikre. Før du bestemmer deg å ha denne prosedyren, bør du gjøre noen undersøkelser på både typen surgery og lege som du vil utføre den.
Typer Laser øye kirurgi

Før du plukke Lasik Laser øye kirurgi Newark-plassering, bør du se på de ulike typene prosedyrer. Tre typen surgery kan du vurdere å inkludere:

• LASIK eller Laser-Assisted I Situ Keratomileusis er de mest kjente. Dette kirurgi kutt heklet klaff i cornea og reshapes det ved å fjerne vev. Det er en rask prosedyre med legedom i en dag eller 2 og umiddelbar forbedring i eyesight.

• PRK eller foto Refractive Keratectomy er fremgangsmåten som har eksistert lengst. Celler som er fjernet fra cornea å reashape den og forbedre visjon. Den har en helbredende tid en måned og visjon forbedring ikke er umiddelbar men gradvis over tid.

• CK eller ledende Keratoplasty er en ganske ny prosedyre. Bruker radiofrekvensenergi brukt med en tynn hår-enhet til å endre formen på hornhinnen. Det er en ekstremt rask prosedyre med svært rask helbredelse.

Risikoer

Selv om folk flest er velegnet for korrigerende øye kirurgi, noen bør ikke gjennomgå behandling eller forlengelsesslanger seriøst deres visjon. Derfor bør du diskutere å ha kirurgi på lengden med din lege som bør opplyse deg om eventuelle risikoer og evaluere din situasjon å sikre kirurgi er trygt for deg. I sjeldne tilfeller kan din visjon bli alvorlig svekket, så det er viktig å få en grundig evaluering og avsløre alle helsemessige problemer til legen din. Andre risikoer omfatter uklar visjon, irritasjon av tørr øye syndrom og tap av verker av visjon.

Fordeler

Det er flott å være om å se uten hjelp av kontakter eller briller! Tenk waking opp og å kunne se utover slutten på sengen? Det er mange dagligdagse fordeler til å ha din visjon restoned. Uten at du trenger briller eller kontakter på måte, er det mye enklere å være aktive og spille idrett. Pluss du trenger aldri å bekymre deg om å bryte eller misplacing din briller eller kontakter eller pådra årlig kostnaden for nye resepter.

Tydeligvis, bør du ta alle prosedyrer som involverer øynene svært alvorlig. Kontroller at du legger mye av hensyn til prosedyren og lege du vil gjenopprette din visjon.

Topp 5 fordelene med å bruke en ellipsetrener

Vurderer en ellipsetrener? Lurer du på hvordan en ellipsetrener kan nytte deg?

Hvis du prøver å velge mellom en ellipsetrener og en annen krafttreningsapparat, er her topp 5 unike ellipsetrener fordelene til å bestemme:

· Ingen effekt:

Nylig mor 60-åringen prøvde min elliptical trener, og hun ble sjokkert over hvor enkelt det føltes på hennes ledd (hun er en vanlig tredemølle-bruker).

Ellipsetrener workouts er trygt leddskånende og gir ingen effekt trening (i motsetning til en tredemølle hvor du føttene treffer dekk med hvert trinn). Dette er ideelt for folk med ryggen, knær, hofter og felles problemer, i tillegg til eldre mennesker leter etter et nei-effekt trening.

· Vekt-bærende øvelse:

Mens ved hjelp av en elliptisk maskinen gir deg en nei-effekt trening, utøve motstanden fortsatt bidrar til å bygge ben tetthet og bekjempelse av osteoporose.

Også, hjelper vekt peiling øvelsen deg brenne calories mye mer effektivt (og holder din calorie brenne høyt i flere timer etter en trening)

· Sparer tid

Fordi mest ellipsetrener innlemme overkroppen armer, pleier elliptiske workouts å involvere hele kroppen, og gir deg en samlet bedre trening - noe som betyr at du brenner mer calories på kortere tid. Det er alltid en fordel.

Ellipsetrener har også vist seg for å tilby en lavere 'oppfattet Rate av anstrengelse' når du arbeider. Dette betyr at du gjør mer arbeid og brenner mer calories mens følelsen som du legger ut mindre anstrengelse.

· Kamper kjedsomhet & flott For Cross

Fordi ellipsetrener er en blanding mellom tredemølle og en distans du har en flott mulighet til å kryss-tog.

Jeg ble faktisk sjokkert da, etter å ha brukt min elliptisk for en måned, jeg kan lett klatre en svært bratt bakke som hadde nesten utryddet meg før. Min egnethet nivå hadde skyrocketed og jeg at engang ikke det.

Plus, det faktum at du kan flytte bakover på en elliptisk samt laste ned trening planer fra Internett (med iFit kompatibilitet som tilbyr mange Crosstrener), du vil ikke bli lei enkelt. Det betyr mer trening og mer calories forbrent!

· Plassbesparende

Mest ellipsetrener er mindre enn en tredemølle og kan flyttes lettere å rense eller til å lagre bort når selskapet kommer. Hvis du er trangt om plassen, eller har en mindre hjem gym, kan en ellipsetrener være en fin måte å spare plass under henting av en total trening for kroppen

Så er de noen av de mest utbredte fordelene ved å bruke en ellipsetrener. Vær oppmerksom på at ellipsetrener ikke er for alle. Men de tilbyr noen great workout funksjoner som ville ha nytte en utøver - nybegynner til elite!

Fitness Wars: Revenge av Girth

Skrives av denne artikkelen, 16. mai 2005, er vi alle nesten 5 måneder i våre Nyttårsdag oppløsninger.

Er du mager ennå?

Fant du din seks-Pack?

Ser baken like du savnet det til i disse jeans?

Svarene på disse spørsmålene er for mange av dere, kommer til å være "Nei, Nei, og jeg tok jeans tilbake til store".

hvorfor? Du er et offer for Fitness-krigene, det er derfor. Din Girth er vinner over din oppløsning, og du er trolig mer frustrert nå enn du var da du startet!

Er det noen master konspirasjon som hindrer deg i å komme i form? Reglene av energi i vs. energi ut gjelder ikke du? Er du i et fat tap vakuum der normal lovene i vekttap ikke fungerer?

Selvfølgelig ikke. Ennå, du fremdeles kan ikke tape på bodyfat, og det er sannsynligvis fordi du er bare forvirret.

Hvis du er som de fleste andre, har du fått fitness råd fra radio, TV, venner, familiemedlemmer, magasiner, kanskje enda en personlig trener. Som har mest å tjene på å gi deg fitness råd?

Radio, TV, magasiner og selv din trener er alle interessert i å få betalt for å levere ut råd til deg. Does det lage seg den mest kvalifiserte til å hjelpe deg? Med det mulige unntakelsen av din personlige trener, Nei, det er virkelig ikke.

Hva med venner og familie? La oss svare på dette spørsmålet først: var personen som ga deg råd i god form? Hvis ikke, poenget med dette spørsmålet bør være klart!

Fitness Wars - alle disse forskjellige personer og byråer som prøver å få deg til å gjøre noe eller kjøpe noe.

Hva med en liten ting som noen mennesker liker å kalle "Tilbake til grunnleggende"? Forbered deg selv! Du skal til å vises sann hemmeligheter til fitness suksess!

1. Riktig ernæring. For de av dere som ikke vet hva det vil si en god tommelfingerregel er at hvis mann gjorde det, spise ikke den! Hvis det ikke er nok informasjon for deg, deretter ta kontakt med en profesjonell nutritionist, eller gjøre free forskning på nettet. Hvis du betaler en profesjonell, kontrollerer du at de er riktig credentialed. Hvis du gjøre forskningen selv, tror ikke hva du finner, hvis området er åpenbart mer interessert i pengene dine enn i din helse.

2. Spis 5 til 6 små måltider om dagen. Du sier at du har hørt dette en tusen ganger allerede? Vel, som bør fortelle deg noe - det funker! Kroppen er en calorie-brenning maskin. Hvis du er en gjennomsnittlig kvinnelig, kan du bare brenne ca 300 calories om gangen. En gjennomsnittlig mann kan brenne om 400. Det spiller ingen rolle hvor mye du utøve - Hvis du spiser mer enn det i løpet av en sittende, noen av det kommer til å være lagret som bodyfat.

3. Øvelse - minst 60 minutter om dagen. Det spiller ingen rolle hva magasiner sier, eller hva du hører på "Ett sekund Abs" kommersiell eller som forteller deg noe annet. Utøve - minst 60 minutter om dagen. Det bjørner Gjenta, så stemning ledig for øyeblikket holde si det høyt til du føler at du har det memoriserte.

4. Tro. Dette siste trinnet er egentlig den viktigste. Fleste har selv-begrensende tro. I et nøtteskall, det betyr at uansett hvor mye utdanning eller assistanse de mottar, de ikke TROR at de kan gå ned i vekt! La oss se.... hvor does det si gå? "Om du tror du kan, eller tror du ikke, du har rett!" Tro det kan skje, fordi det kan. Vil du være bare 3 korte skritt fra suksess.

Wow, hva en åpenbaring som denne artikkelen har vært! I færre ord enn det tar for å liste dusinvis av usunn omstendigheter og lidelser som er relatert til å være overvektig, du har bare fått en garantert 4-trinn-systemet for fitness-suksess!

Er du villig til å ta vare på deg selv og endelig møte de fitnessmål, eller har du en annen 5 måneder å kaste bort?

Gjør deg selv dette en liten tjeneste. Telle til fire, slå Girth, og husk at 1 januar er bare en annen dag!

Hvorfor fitnessapparater må være en viktig del av din helse

Fitnessapparater spiller en viktig rolle i den nasjonale helse-kampanjen. En vellykket nasjon må sunn borgere. Det er ingen hemmelighet at sedentary livsstil har tatt tunge bompenger på helsen til borgere.

Mange borgere som ikke kunne administrere daglig vandre eller jogge tidsplaner har funnet hemmelig av helse i mosjon maskiner og fitnessapparater.

Tusenvis av selskaper som bidrar til den nasjonale helse-kampanjen ved å produsere rimelige fitnessapparater som folk kan bruke til å bli frisk og holde passe.

Nødvendigheten av fitnessapparater

Det er noen gode grunner for å opprettholde en sunn kropp å unngå leger og medisinsk regninger, være aktiv på arbeid, ser smart og oppnå suksess i livet. Fitnessapparater kan bidra i stasjonen til å være sunn. Borte er dagene da du måtte gå til gym eller kjøpe dyrt utstyr for forskjellige workouts.

Fitness utstyr industrien har gjennomgikk en enorm endring, og nå har du en konsipert hendig profesjonelle som kan la deg utøve beleilig når som helst eller plassere og
fremfor alt i alt slags vær.

Ulike typer Fitnessapparater er tilgjengelig i markedet. Mosjonssykkel, øvelse baller, Ab konsipert profesjonelle, Sit-up maskin er ikke bare billig, men også enkel å bruke. Ny generasjon fitness-utstyr er lys, bærbare, trendy og tar opp liten plass.

Du kan holde dem hjemme, på kontoret eller i bilen, og opprettholde en regulær øvelse tidsplan til tross for Travel livsstil og okkupasjon. Noen av dem kan transporteres i vesken, hvis du er en hyppig gjest og hjelpe deg med å opprettholde en uavbrutt øvelse tidsplan.

I ny generasjon øvelse utstyr er billige og rimelig. Du trenger ikke kjøpe forskjellige utstyr for å arbeide ut forskjellige muskelgrupper. De fleste av apparater som er tilgjengelig i markedet er tilstrekkelig til å gi en trening for alle muskelgrupper med minimal innsats og anstrengelse.

Fitnessapparater alene vil ikke fungere.

Bare kjøpe Fitnessapparater er ikke til å holde deg i god helse. For å være slank og sunn, må du gjøre regelmessig og konsekvent øvelsen med fitnessapparater.

Du må angi et daglig mål for trening, hvis du er ute etter rask samt langsiktige resultater. Gjøre en liten bærbar PC å opprettholde en oversikt over dine daglig mosjon og erfaringer.

Skrive noen sunn sitater i det, og gjøre det til en vane å lese det daglige.

Alternativt kan du lime inn bilder av din ideelle figur i notisblokken journal for å holde deg motiverte. Dette vil hjelpe deg i kommer tilbake til fitnessapparater regelmessig og vedlikeholde en passform og trim figur.

Hvorfor gymnastikkballer er rart-treningsutstyr

Gymnastikkballer er den siste oppfinnelsen i øvelsen utstyr. Disse baller fange hver ens fancy på grunn av deres figur og attraktive farger. Den virkelige fordelen med gymnastikkballer, introdusert av en gruppe av sveitsiske medisinsk terapeuter, er imidlertid som erstatning av støtte under øvelsen.

En utøve Ball er bra for alle øvelse grupper som kjernen stabilitet, øvelser og kardiovaskulær trening.

Workouts med ballene styrke og tone alle store muskelgruppene i kroppen. Myk teksturen av ballen gjør det til et ideelt valg for Yoga posisjoner, bruker manualer for muskel toning, eller arbeider med tung-plikt muskeltrening.

Fordelen med gymnastikkballer er at de er holdbare og vedlikeholder formen under press. Dokumentasjonen med ballen inneholder test Last inn tall for hvor mye vekt øvelse ballen vil holde. Fordelen med gymnastikkballer er, de gir myke, men likevel fast støtte som ikke skader kroppen din.

Gymnastikkballer kommer i forskjellige farger og er ferdig. Du kan få en ball samsvarende rommet ditt tekstur. De er enkle å lagre, og du kan også rulle dem under din seng eller tabell. Mens du ikke trener med din ballen, kan du bruke den for å spille med barn. Myk og store baller vil ikke gjøre noen
skade til barn. Ball spillet vil gi ekstra morsjon indirekte.

Gymnastikkballer: Medisinsk utstyr i øvelsen

Ble opprinnelig brukt i medisinsk terapi, brukes øvelse ball til å støtte kroppen mens trener. Disse baller gi støtte til kroppen når du gjør en spesifikk øvelse i en bestemt posisjon og trenger for å opprettholde balanse. De fleste gymnastikkballer er laget av latex for burst-bevis eller andre materialer og trygge å bruke.

Mange yoga postures og muskel toning øvelse kan gjøres kun ved hjelp av støtte. Gymnastikkballer er ganske nyttig for disse postures. Gymnastikkballer introdusere et element av stabilitet til øvelse som du ikke vanligvis bruker når du får i gulvet øvelse. Kroppen reagerer automatisk på oppfattet ustabilitet å holde balansert på øvelse ballen. Dette bidrar til å styrke muskler som ikke deltar aktivt i øvelsen.

Øvelse baller - effektive For fysioterapi

En øvelse ballen er også nyttig for fysioterapi behandling. Disse baller bidrar til å kvitte seg med ryggsmerter og rygg lidelser. Små utvalg bevegelse og Saldojustering av ryggraden indusert ved å utøve med øvelse ballen hjelp i å redusere ryggsmerter.

Swiss ballen øvelsen for personer med ryggsmerter gi dem en enkel måte å gjenopprette bevegelser etter en episode ryggsmerter. Det er også resulterer i forbedret muskel styrke, større fleksibilitet og bredt spekter av bevegelse av ryggraden under behandling.

Hvordan redusere Stress som forårsaker Hårtap og dårlige hår

Håret blir strålende og skinner Hvis du er sunn fysisk også så følelsesmessig.

Håret blir Matt og livløs Hvis du er opprørt følelsesmessig. Håret begynner å falle, og det vil bli waxy med overproduksjon av sebaceous glands.

Stress kan påvirke håret ditt på samme måte som påvirker andre din store organer som ditt hjerte. Stress kan forårsake Håravfall, og mange ganger føre til problemer med hår 3-6 måneder etter at noen traumer hendelsen forekom.

Så snart kroppen finner sin likevekt og du har kommet til hektene fra stress, skal Hårtap slutte. Redusere stress kan Stopp stress Hårtap så vurdere følgende stress management teknikker.

Dyp pusting

Dyp pusting er en enkel, men effektiv stress management teknikk. Det er faktisk kjernekomponent for mange stress management teknikker, som er relativt komplisert i naturen.

Bilder

Bilder er en metode for avslapning gjennom bruk av hyggelig eller avslappende bilder. Slike bilder hjelpe for å roe kropp og sjel. Man kan få en følelse av avslapning ved å kontrollere pusten, og viser noen beroligende bilde.

Meditasjon teknikker

Meditasjon har lenge vært en av de mest populære stress management teknikkene. Det er prosessen for å fokusere på kjernen i en blir. Det lindrer sinnet, kroppen og følelser. Man kan gjøre meditasjon ved daglig praksis av en rutine, eller ganske enkelt mediterranea alene utendørs.

Progressive muskelavslapping

Man kan bruke Progressive muskelavslapping for å oppnå mental avslapping gjennom fysisk velvære. Det involverer stramme og avslappende muskelgrupper etter hverandre. I denne teknikken må du først spent opp en gruppe av muskelen å kontrakt i dem så mye som mulig. Deretter slappe musklene normalt etter et par sekunder. Du skal slappe musklene så mye som mulig.

Autogenic opplæring

Dette stress management teknikken bruker passiv konsentrasjon og bevissthet om kroppen opplevelser for avslapning. Leger bruke Autogenic trening som en del av terapi for mange plager. I denne teknikken fokuserer en på forskjellige opplevelser i forskjellige organer av kroppen gjennom gjentakelser av autogenic "formlene". Disse opplevelser inkluderer varme, heaviness osv.

Biofeedback

Biofeedback er en avansert teknikk for å oppnå avslapping, kontrollere stress svar og for å endre kroppens reaksjoner. Den bruker visse overvåking utstyr til å trekke ut informasjon fra kroppen. Slikt utstyr kan måle hjertefrekvens, blodtrykk, hjernen aktivitet, muskelspenning, magen Surhet og andre biologiske funksjoner innenfor kroppen.
Kampsport

Praktiserer kampsport, kan det være en stor stress management teknikk. Det holder en fysisk passform og mentalt varsling. Det finnes flere kampsport som man kan ta opp. Tai chi er en kinesisk kampkunst som er populært kalt "meditasjon i bevegelse". Det understreker presisjon og styrke. Kroppens bevegelser er myk og rennende.

Qigong

Denne gamle kinesiske helsevesenet kombinerer østlige filosofi og avslapping teknikker med fysisk trening. Fysisk trening inkluderer aerobic condition, isometrics, isotonics osv. Dette stress management teknikken har flere skjemaer. De er effektive i behandling av ulike medisinske forhold.

Yoga

Denne gamle indiske form for mosjon er svært effektiv som en stress management teknikk. Yoga har mange skjemaer, men alle former fungerer på prinsipp som hjernen har en tilkobling med kroppen og puste. Yoga gjenskaper balanse og harmoni i kroppen og følelser gjennom ulike puste øvelser og stillinger. Det øker kroppens fleksibilitet og evne for avslapning.

6 Tips for hver dag For å miste vekt

Håret blir strålende og skinner Hvis du er sunn fysisk også så følelsesmessig.

1. Drikk rikelig med vann. Våre kroppen trenger mye vann så gi etter for vann. Vann er ikke bare måte å spyle ut gift, men hvis du har mer vann i kroppen din du vil vanligvis føler sunnere og montør. Dette er det selv vil ta motet fra noen tendens til gorge. Beste om vann er det er har ingen calories i det hele tatt.

2. Start dagen med et glass vann. Så snart du våkner opp, svelge ned et glass med kjølig vann. Det er en flott måte å starte dagen du, og du trenger bare et mindre antall av din frokost drink etter at. Et glass vann kan ut alle fordøyelseskanal juices og smører slags innsiden av kroppen. Du kan ha din morgen kopp te, men har den etter et glass vann. Det er bra for deg.

3. Drikk et glass vann før du starter måltidet. Vann må naturlig litt plass slik at du føle fuller uten å faktisk måtte ting selv.

4. Har en annen glass vann mens du har måltidet. Dette er igjen en annen måte å tjene deg full, slik at du kan faktisk stige fra tabellen spise mindre men følelsen full akkurat det samme. I stedet for å drikke det én jafs, ta sips etter hver liten bit. Det vil hjelpe mat å slå seg ned raskere, slik at du får denne følelsen av at du er full raskere.

SIDENOTE: Vann er en merkelig ting, men sjelden kan vi gi den kreditten som den fortjener. Visste du at over 66% av din kroppsvekt er noe annet enn vann? Det er utrolig!

Vann spiller også en viktig rolle i vekt kontroll, og det er derfor jeg donerte så mye plass til det, ovenfor.

5. Hold deg unna sweetened flaske drinker, spesielt brus. Hei alle de colas og musserende drinker er sweetened med sukker og sukker betyr calories. Jo mer kan du kutte på disse sweetened flaske drinker, jo bedre for deg. Så hvis du må drikke brus, deretter stokk til diett brus.

6. Ta med i din diett ting som inneholder mer vann som tomater og vannmeloner. Disse tingene inneholder vann 90 til 95% slik at det er ingenting som du har å tape ved feasting på dem. De fylle deg uten å legge til antall pund.

�Bodybuilding Sins�, som forårsake ryggsmerter og savnet Workouts: del 5

Velkommen til artikkelnummer fem i våre 5-del-serien "Bodybuilding synder at årsaken tilbake smerte og savnet Workouts". I denne artikkelen skal vi dekke noen enkle, men kraftige trening prinsipper som ofte blir oversett, og er ansvarlig for nesten alle bodybuilding injuries…

Hvis du savnet noen av de tidligere artiklene, kan du vise dem ved hjelp av koblingene nedenfor.

Her er en oversikt over artiklene for å se etter:

1. Artikkelen # 1 - Hvis du velger feil øvelser
2. Artikkel # 2 - trening varianter for smertelindring og maksimum resultater
3. Artikkel # 3 - målrettet Stretching
4. Artikkel # 4 - målrettede øvelser
5. Artikkel # 5 - resten-, gjenopprettings- og personskade forebygging

Resten av artikkelen # 5-, gjenopprettings- og personskade forebygging

Mange av skader som bodybuilders lider av kan lett forebygges bare ved å la kroppen nok tid til å resten...

Mens de fleste bodybuilders skrekk høre ordet "resten", ikke mange vet at det er langt mer å hvile enn bare å unngå overtraining. Når du utfører en tøff trening du ikke bare understreke at muskel eller muskelgruppe, du også plassere stress på kardiovaskulær, neuromuscular og komponenter i immunsystem...

For eksempel, vil mange bodybuilders trene deres bryst 2 - 3 ganger i uken og tilbringe en time eller mer ytelse dusinvis av øvelser bare for pecs…

Mens dette kan høres ok å noen, når du legger til i andre workouts stress kan det raskt legge til for mye stress på én eller flere måter. Jeg hører bodybuilders hele tiden si "Jeg la kroppen min hvile ved å dele opp min workouts" og "jeg jobbet brystet i går så i dag jeg vil trene ryggen min"... det er ikke resten!

Når du trener ryggen, brystet fortsatt får arbeidet, understreket, og det bremser ned din organer evne til å gjenopprette fra stress og reparer skade fra forrige workouts…

Så ikke gutt deg selv og tror at du kan trene på denne måten over lang ordet... det kan ta år eller bare et par uker, men før eller senere din kropp vil bryte ned!

La meg gi deg et eksempel på virkelige liv fra min opplevelse...

Jeg, liker nesten hver enkelt bodybuilder der ute, opprettet muskel ubalanse unknowingly ved å følge workouts anbefalt i bøker, tidsskrifter, osv.

Jeg har trent 4,5 og noen ganger også 6 dager en uke og trodde at jeg var hvile nok ved å dele min workouts… å gjøre en lang historie kort, etter at bare noen få år jeg fikk tendonitis i begge triceps, fordi jeg jobbet brystet, tri's og skulder for ofte, også intenst og ikke balansere ut min Training...

Jeg også hadde lavere og middels ryggsmerter, kne problemer og det bandet tendonitis fordi min workouts for lavere kropp som ikke var balanced… Jeg tilbrakte for mye tid på å gjøre tunge husokkupasjon, for ofte og forsømte viktig muscles…

Disse skader oppholdt med meg for måneder, år og jeg fortsatt kan ha en sporadisk bluss hvis jeg ikke bo i samsvar med et balansert treningsprogram. Jeg var i stand til å opprette denne skaden alder av 22… Jeg er nå 28, og vil måtte tilbringe resten av livet forsøker å hindre disse gamle skader fra kommer tilbake og forårsaker mer smerte og problemer...

Ikke gjør det jeg gjorde! Og hvis du allerede har, du bedre handle raskt og ta en alvorlig kikk på treningen og dine mål, fordi hvis du ikke gjør det, vil du tilbringe resten av livet ditt i smerte og frustrert av alle skader, store og små.

Så her er min...

5 Trinn formel for raskt å eliminere og å hindre Aches og smerter skader

Trinn 1. Hvile og utvinning

Det første du trenger å gjøre er resten! Og Nei, jeg trenger ikke bety å ta en dag eller to av... Jeg mener ingen workouts for minst en uke eller mer... du må gi kroppen din en sjanse til å redusere betennelse før du kan begynne å arbeide på å fjerne eller rette årsaken til problemet.
Du bør også bruke ting som en heten pute, badestamp eller massasje til å redusere betennelse og fremskynde healing og Recovery...

Trinn 2. Identifisere muskel ubalanser

Den neste tingen du trenger å gjøre er finne ut hvilke muskel ubalanser har opprettet din skade eller forårsaker din smerte og arbeide mot å korrigere dem... du kan gjøre dette raskt og enkelt ved å utføre fysiske vurderinger der du leter etter ubalanser styrke og fleksibilitet i alle motstridende muskelgrupper.

Du kan gjøre dette selv, og de er dekket i vår miste tilbake smerte Video-http://www.losethebackpain.com

Trinn 3. Øke fleksibiliteten i stive muskler med målrettede Stretching

Hvis du vil rette en muskel ubalanse, må du øke fleksibiliteten og bevegelsesområdet i musklene som er også tett og forårsaker et problem.

Som nevnt i tidligere artikler, har du fått vite hva muskler må strekkes før du starter strekker seg. Generelt strekke kan eller kan ikke hjelpe… de kan selv gjøre det verre! Har du fått å målrette riktig område og den eneste måten å sikre at du er, er å gjøre vurderinger og finne ut.

Trinn 4. Styrke svak muskler med målrettede styrke øvelser

Det andre store skrittet i å korrigere muskel ubalanser er å styrke svak muskler er å bli overmannet av den sterke og stramt motstående muscle(s).

Det samme er også sant for strengthening… du har å være sikker på at du velger riktig øvelsene og den eneste måten å vite sikkert er gjennom assessments… ikke bruker gjetting når du velger øvelser!

Trinn 5. Overvåke og endre programmet

Nøkkelen til lang sikt smerte lettelse og personskade forebygging er å konsekvent overvåke fremgangen din og justere din program… for eksempel, mens du arbeider med retter og hindrer muskel ubalanser styrke og fleksibilitet av musklene vil endre, og derfor må du deretter/legen om resulta og endre følgelig programmet og workouts.

Du vil vanligvis se endringer i din styrke, fleksibilitet og bio-mekanikere i så lite som 2-4 uker så jeg anbefale/legen om at du resulta deg minst hver 4-6 uker.

Så det har du det... 5 enkle trinn som du kan gjøre akkurat nå for å arbeide med å eliminere smerter eller skader du øyeblikket har, og kontroller at du aldri opprette eventuelle nye å håndtere i fremtiden.

Etter denne fremgangsmåten vil ikke bare hjelpe deg med å eliminere aches og smerter skader, og det vil også tillate du å trene mer intenst og produktivt for å få deg resultatene du ønsker.

Håper du likte og dratt nytte av denne artikkelen serien av og vi ser frem til å høre på din suksess.

Giftstoffer gjøre deg fett og forkorte livet ditt

Når kroppen er giftig, giftstoffer skjule og legge ned i seg selv i din kroppsfett. Dette fører til din celler og organer å bli svak og miste effektivitet. Jo fatter du er, mer giftstoffer kan du lagre. Som din organer og kroppens systemer mister evnen til å funksjonen riktig, mister de evnen til å metabolismer og behandle fett effektivt. Dette er en grunn til hvorfor noen av dere finne det vanskelig å gå ned i vekt - kroppen din ikke fungerer som den skal. Når du begynner å gå ned i vekt, dette gjør fett som skal brukes i cellene som energi og forårsaker giftstoffer som utgis i deres blodstrøm. Hvis

du miste vekt raskt, må overkant giftstoffer som slippes ut i blodet, og dermed opprettes en rekke usunn symptomer og betingelser - hodepine, mucus, influensa som symptomer, felles smerter. Overdreven giftstoffer i blodet kan forbli der over et år og forårsake du skade, og det vil si hvorfor du trenger å miste vekt sakte – som 2 lbs en uke. Hva er giftstoffer og hvor giftstoffer virkelig kommer fra? De kommer fra

* Mat du spiser

* Kjøttet du spiser

* Grønnsakene du spiser

* Luften du puster

* Tankene du har

* Aktivitetene du har

Giftstoffer er kjemikalier som leveren ikke gjenkjenner så nyttig for kroppen. Disse giftstoffer er ødeleggende for din kroppens celler og andre vev av kroppen. Giftstoffer angripe og ødelegge celle ytre og inter veggen overflater. De ødelegge inter cellen og gene strukturer. De oppretter en syre kroppen som tiltrekker sopp, bakterier, parasitter, ormer, virus og mange andre patogener.

Hvorfor ikke kroppen bli kvitt giftstoffer gjennom sin 5 eliminering kanaler – kolon, nyre, huden, i lungene og lympatiske systemet? Gjør det klart, men som du blir eldre kroppen blir over whelmed med toksin og kan ikke fjerne dem helt gjennom eliminering-kanaler eller nøytralisere dem gjennom lympatiske systemet.

Så hva betyr kroppen gjøre med alle disse giftstoffer? Lagrer dem i din kroppens celler og fett celler, og hvor som helst det er svakhet i kroppen. Det lagrer giftstoffer i svak deler av kroppen fordi den delen av kroppen ikke vil frastøte dem like lett som gjør sunn del av kroppen. Dette gjør dette svak del enda svakere og til slutt blir en sykelig området eller cyst. Hvis dette sykelig området er tillatt å eksistere for lenge, blir det vanskelig å reparer og bringe den tilbake i god helse.

Når fem eliminering kanalene kan ikke lenger presse giftstoffer ut av kroppen, begynner de selv å komme tett. Giftstoffer, mineraler, fibrin og annet rusk kroppen kombinere til skjemaet lag opp laget av materiale som fører til å begrense av eliminering traktater. Til slutt, sykdom resultatet i mange av de sykdommer som du vet.

Hvordan du unclog forurenset kroppen slik at du kan opprette god helse? Det er fire grunnleggende trinn for å ta.

* slutte å legge junk food i kroppen (endre din å spise vaner)

* rense ut giftstoffer i kroppen (Cleansing)

* nøytralisere giftstoffer i kroppen. (Avgiftning)

* sette god ren matvarer i kroppen (Rebuilding

Hva er en balansert kosthold For å miste vekt og god helse?

Totale calories som du bør konsumere, avhenger av om du er en kvinner eller en mann. Det avhenger av strukturen til kroppen og aktivitetsnivå. Så trenger du å gjøre noen tilpasninger på tallene jeg presentere.

Hvis du har vært å spise rundt 1800 kalorier per dag kan du sakte flytte inntaket ned til 1600. Arbeide ned fra dette nivået over en måned-periode til 1400 calories. Ikke gå under 1 200 kalorier per dag. Ellers kan du over stress kroppen.

Hvis du nettopp har startet og spiser 2400 calories, kan du redusere din calories til 2000 eller 2100. Hvis du ikke mister vekt i 2-3 uker kan du redusere din calories lavere. Over en måned tid kan du flytte ned til 1600 calories og se hvis du begynner å miste vekt. Hvis du gjør det, kan du bo på dette nivået.

Det er ikke en god idé å gjøre en drastisk Skift i ditt inntak av mat, siden kroppen din reagere og komme inn i en "sultende modus." I denne modusen vil kroppen lagre mer fett, noe som gjør det vanskelig for deg å miste vekt.

Erindre ikke for å spise junk food. Når du spiser kvalitetsmat, tar det mindre mat for du å bli fornøyd i forhold til å spise junk food.

Proteiner, karbohydrater og fett

Det er mange ideer om hvilken kombinasjon eller prosenter du bør spise av ulike næringsstoffer - protein, karbohydrater og fett. Jeg tror ikke at nøyaktige prosentdeler finnes, som vil gi vekttap og god helse for alle enkeltpersoner. Hver og en av dere vil kreve forskjellige prosenter avhengig av vekten, helse, kroppen struktur, emosjonelle sminke og en rekke andre forhold. Derfor kosten noen programmer arbeide med noen mennesker og ikke med andre.

Ett av beste å spise vane programmer som vil hjelpe deg å miste vekt er å spise:

* kvalitet protein

* lav glycemic karbohydrater

* kvalitet fett

* høy fiber

* høy vannforbruk

Kvalitet Protein - er avgjørende for kroppen å overleve. Der 8 viktige aminosyrer og 14 uvesentlig. Protein brukes til å regulere bestemte kroppen prosesser ved å bidra til ulike kjemiske reaksjoner, og ved å opprette en rekke kroppen kjemikalier.

Spise overskytende protein resultater i en syre kroppen, som favoriserer sykdom. Protein spist alene fører til en 25% økning i stoffskiftet. Når kombinert med fett og karbohydrater og det er bare en 10% økning. Hva dette betyr er som å spise mer protein og mindre fett og karbohydrater gir deg et løft i metabolisme.

Det anbefales som rundt 30% - 35% av matvaner består av protein.

Karbohydrater - består av enkle og sammensatte sukker. Når karbohydrater er spist er de brutt ned til sucrose, som er lett akseptert av cellene. Sucrose er omdannet til energi i cellene. Hvis du spiser mye av høy glycemic karbohydrater, blir blodet overvelde med sucrose. Overskytende sucrose i cellene vil konverteres til fett og lagret.

Fordi folk flest har vært å legge vekt å spise høy glycemic karbohydrater, det best å endre matvaner og redusere inntaket av disse karbohydrater. Generelt folk har vært å spise 80% høy glycemic matvarer (HighGF) og 20% lav glycemic foods (LowGF). Du må endre som til 80% LowGF og 20% HighGF.

Dette betyr at du bør begrense spise mat som poteter, brød, mais, pasta, muffins og eventuelle mel produkter. HighGF oppfordrer lagring av fett siden mer sucrose du har i blodet, er mer sucrose escorted i cellene av insulin.

Du må konsentrere seg om mat, som er LowGF. Mange av disse matvarer er grønnsaker med små mengder karbohydrater og høy fiber innhold.

LowGF discourages lagring av fett siden mindre sucrose er i blodet og er mindre escorted inn i cellene.

Kvalitet fett - som spises med måltider, hindre at sukker raskt flytter inn i deres blodstrøm.

Du trenger å spise mer av god fett. Det er disse fett som vil hjelpe deg å miste vekt. God fett er omega 3, omega-6 og middels kjeder fettsyrer, MCFA.

Her er nedbryting på antallet for hver type fett som du skal spise. Disse prosenter er hva du skal jobbe mot slik at fett gir deg god helse og hjelpe deg å holde vekten.

* mettet fett 10 %

* Flerumettet fett 20 %

* Enumettet fett 60 %

Der har du det, tall og prosenter av proteiner, karbohydrater og fett som gir deg et balansert kosthold, slik at du kan gå ned i vekt.

Lukk holdte hemmeligheter til vekt tap leksjon # 4

Hvordan er de praktiserer kommer? Er du bruke tid hver dag for å praktisere RET, EFT og affirmations? Når du gjør deg selv en prioritet, deretter faller alt annet på plass.

Når vi miste vår forbindelse til Gud, for oss selv, og gå vi av sporet. Svaret er veldig enkelt! Bruke tid med deg selv hver dag, og fokusere på deg.

Gjør du unnskyldninger hvorfor du ikke kan bruke tid med deg selv? Kan du komme opp med alle slags grunner til hvorfor du ikke kunne gjøre det?

Ta litt tid nå, og Skriv ned unnskyldninger du vanligvis bruker når du ikke fokusere på du? Eksempel: Jeg kunne ikke utøve fordi jeg hadde å gjøre vaskeri. Bare navn
alt som du kan bruke som en unnskyldning. Hvis du har problemer med vekten, garantere jeg listen blir lang.

Gud skapte du som den mest imponerende personen i universet og tilbringe tid med deg selv ville ta ham. Han vil at du skal føle den gleden og kjærlighet til deg selv. Én måte å tilbringe tid med deg selv er å være takknemlig.

Jeg trodde det ville være hensiktsmessig å ta litt tid å være takknemlig. Det er viktig å ta i bruk som en daglig praksis å uttrykke takknemlighet. Når du er takknemlig for alle du har mottatt, åpner det hjertet ditt å tiltrekke seg store ting. Du
ser på alt på en annen måte, og innse at alt du trenger er gitt til deg av Gud. Hvor kraftig er dette?

En stor daglig praksis er å se guddommelighet i alle ting, og dette er hva jeg ønsker du å akkurat nå. Ta en titt rundt deg på rommet du er i, og Legg merke til alt. Nå, vi skal være takknemlig for alle som du ser.

Jeg er takknemlig for veggene
Jeg er takknemlig for maling
Jeg er takknemlig for datamaskinen
Jeg er takknemlig for windows
Jeg er takknemlig for dører
Jeg er takknemlig for lys

Du får bildet. Se hvor mange ting du kan si eller Skriv ned at du er takknemlig for i bare det rommet alene. Du føler deg en følelse av ro og vil ikke være stresset.

Du kan utvide dette til å inkludere kroppen. Husk å handle som om det allerede skjer.

Jeg er takknemlig for min spinkle kropp
Jeg er takknemlig at mat nourishes meg
Jeg er takknemlig jeg ikke lenger har cravings

Jeg ønsker å uttrykke min takknemlighet til deg, og hvor mye jeg setter pris på du å være en del av livet mitt. Jeg vet at vekten har vært (jeg bruker fortid her) et problem, men husk at jeg vil være lys som hjelper du vet du har alt innen du nå å overvinne dette. Jeg er skjebnebestemt til å hjelpe deg med å avdekke disse lagene du bruker som beskyttelse.

Den store leksjonen er i dag fokus på deg. Det er ingen større prioritet enn deg. Du fortjener det!

Kjærlighet og klemmer,

Tami