Oppdage sannheten om ulike typer kontorstoler

Kontorstoler er den viktigste møbler for enhver, ikke bare for ser på kontoret, men også for helse og effektiviteten til ansatte. Office stol design har kommet langt fra enkel prototyper av yesteryears.

Dagens kontorstoler fremme helse, er ergonomisk utformet, forbedre din holdning og også hjelpe deg å meditere og slappe av.

Her er noen typer nye kontorstoler tilgjengelig i markedet-

1. Kneeling kontorstoler - disse kontorstoler har ingen Ryggstøtten. De incline frem, og tillater dermed hofter å skyve fremover. Denne kontorstol justerer naturlig halsen, rygg og skuldre.

2. Saddle stoler - Saddle kontorstoler er så kalt fordi sitter på dem er som sitter et på en hest. Disse stoler kan løse lavere ryggproblemer svært vellykket. Høyden på kontorstol er lett justerbar. Det fungerer godt som et skrivebord eller en datamaskinen stolen.

3. Øvelse ballen stoler - disse stolene er formet som en ball. Du kan bruke dem som en bord- eller datamaskin stol. Det er vanskelig å slouch i slike en stol, fordi brukeren ikke har å sitte rett. Kontorstol øvelse-ball oppfordrer til bevegelsen mens du sitter fordi det er en smule sprett. Denne bevegelsen holder opp blodsirkulasjonen og holder musklene i konstant bruk.

4. Recliner stoler - Recliner kontorstoler hjelper brukere med å arbeide i hvilestilling. Det er egnet for personer som lider av rygg skader. Et lite bord kan knyttes til stolen brukeren skal kunne fungere.

5. Balans stolen - The Balans kontorstol holder brukerens ben i en vinkel på 135 grader som er ryggraden. I denne stillingen, mens du sitter oppreist, er vekten distribuert mellom forsiden og baksiden av ryggen og langs dens lengde jevnt.

Du kan velge et kontor stolen for deg, avhengig av dine spesifikke behov. Uansett hvilken type kontorstol du ende opp med, foreslår eksperter følgende tips for å holde kroppen og tilbake i god stand:

* Ta en pause hver time. Ikke holde sitte gjennom ut dag. Stå opp og gå rundt med jevne mellomrom.

* Endre din sittende stilling til forskjellige tider. Å holde én plass er ikke naturlig godt for kroppen.

* Sitte rett uten Ryggstøtten for minst noen gang om dagen.

* Selv mens du sitter, kan du prøve å flytte rundt så mye som mulig - plukke opp telefonen, nå for filen eller rett og slett få og strekke.

Du kan ikke gå ned i vekt hvis du lytte til familie og venner

Jeg vedder på at du allerede vet alle helsemessige fordeler for å holde slank. Du har trolig prøvd hver kosthold; Atkins, Southbeach, den metabolske, frukt, vann eller bare ren sult. Faktisk, har du selv fått ekstra vekt. Du vet alle intellektuelle ting om å holde sunn, trener og spise konsekvent. Men du er fortsatt så tung som noensinne.

Hvordan er det at alle de intellektuelle kunnskapen ikke er kjører du mot vekttap?

Dette skyldes at menneskekroppen er drevet av lidenskap og ikke intellektuelle kunnskap. Kunnskap lærer oss teknikker; lidenskap dykk oss å gjøre det skje.

I denne situasjonen er ytre omstendigheter ikke bidrar i igniting vår lidenskap for å holde sunn og slank.

Hvis vi ikke mange ganger i vår innsats for vekt-tap, kan det være tid at vi evaluere det eksterne miljøet. Som kan være årsaken til våre feilgrep.

Utgjør dette eksterne miljøet som vi lever i vår familie, partner og venner. Det er ikke av ondskap at de ønsker å sabotere våre vekttap planene. Det er heller sine egne medfødt frykter at de kjempe med. De er som mor som nesten druknet. Dermed, hun vil aldri tillate hennes barn til å svømme.

Til slutt, de er ikke opptatt av å oppmuntre du å gå ned i vekt fordi de tilknytte en bestemt betydning og verdi til vekten.

Det er gode intensjoner, men til slutt dårlig uttrykk.

Familie

Familier kan påvirke personlige diett planer når alle i familien har en preferanse mot tung vekt.

La oss ta for eksempel som brødre og søstre (eller fedre, mødre, onkler, tanter) er 200 pounds (100 kg) og ennå, synes å være å ha en hval tid i livet.

Hvordan motiverte blir du å gå ned i vekt?

Kinesiske familien

I kinesiske familien, maten er god, og våre foreldre insisterer at vi spiser så mye som mulig; chubbiness er et merke av formue og velsignelse. Hvis du vil legge til i denne conundrum, er det superstitiously tror at hver plate må tømmes opp.. Hvis ikke, vil du få en stygg kone / ektemann i fremtiden.

Dette, høres for meg, den perfekte settingen til helsebringende vektøkning.

Amerikansk familie

På lignende blodåre inneholder de fleste amerikanske familie dietter usunn fett og vekt gevinst ingredienser. Du vil føle deg forpliktet til å spise en lignende måltid mens du er på familie funksjoner for å unngå å bli sentrum for oppmerksomheten

Jeg er sikker på at det er mange andre kulturer som har usunn spise ritualer og superstitions. Tenk på din egen oppvekst opplevelse – hva er verdier som er plassert på mat og inntak av mat. Hvordan påvirker det din vekt-tap innsats for øyeblikket?

Partnere

Så, er det de som andre folk kalt partnere!

Vår partner bruker mest tid med oss, og deres implisitt, stille handlinger oppretter en enorm mengde press på oss, uavhengig av de faktiske ordene som de sier.

En overvekt partner som ikke ønsker å miste vekt vil definitivt ikke hjelpe deg antennes lidenskap som du trenger å miste vekt. Han / hun vil ha en kommentar for hver øvelse dag og hvert sunt måltid. Hver handling mot helse kan virke som et personlig angrep på ham / henne.

Venner

Til slutt, har vi vår sirkel av venner. Venner kan, selvfølgelig, påvirke oss på vanlig måte med over-spising og overtale oss til å følge etter.

Riket av venner har imidlertid en lagt unike dimensjon. Det er ganske vanlig å se overvektige mennesker gruppen med slank venner.

Sosial dynamikk dikterer at venner av de samme egenskapene (spesielt fysisk) har en tendens til å polarise mot hverandre. Derav, babes butikken sammen og hunks henge ut sammen.

Likevel, grupper som utgjør både fett og slank enkeltpersoner vanligvis komme sammen på grunn av en annen likhet. De assosierer på grunn av deres lave nivåer av selvtillit aktelse. Slike venner vil ikke at du å møte å inadequacies, fordi det ville gjøre deg forskjellig fra dem. Din usikkerhet er i kroppen fett, og de vil hjelpe deg å opprettholde den.

Crux av problemet

Våre konsepter, betydninger og verdiene i helse har blitt formet gjennom barndom år, så teenage år og deretter langt inn i voksen-år. Det er definitivt ikke en ny forestilling som popped ut av i går. Livsstil og størrelsen som vi har i dag, er produktet av år av dyrking.

Det er ikke riktig å klandre vår familie, partnere eller venner; de er bare leve livet slik de vet best.

Nå som vi kjenner verdien av å være sunn, skal vi se vår familie, partnere og venner som den viktigste crux av vår motivasjon til å slim ned.

Vi forme en bedre fremtid for våre liv, slik at vi kan være i posisjon til å hjelpe dem til å endre formen på deres!

Hva skal vi gjøre nå?

Hver dag, vi står overfor disse emosjonelle utfordringene som må bli sortert ut. Bare da kan vi se forbi de nærliggende hindringene og se nærmere på lovende fremtiden.

Vi har å gjenspeile hvis vi er virkelig fornøyd med våre liv. Vår ekstra vekt påvirker oss nå og vil det påvirke oss i fremtiden?

Har vi tror at å være tjukk vil alltid holde oss i en perfekt ekteskap?

Vil vi dø før vi se våre barn graduate?

Noen fedme-statistikker for å hjelpe oss ramme våre sinn:

• To ganger risikoen for hevet blodtrykk.

• Økt risiko for hjerteproblemer

• En vektøkning 11-18 pounds (ca 8kgs) øker risikoen for Type 2 diabetes med 100%.

• Fedme under graviditeten øker faren for mors høyt blodtrykk med 1000%!

• Midten alderen fat people har samme redusert levealder som røykere.

Vil vi belaster vår familie med hefty økonomiske forpliktelser av hjertet kirurgi, koster ikke mindre enn en $100,000?

Handling-tid

Ta ut et stykke papir, tegne en linje vannrett på tvers av papiret som skal dele den inn i 2.

Skriv ned alle scenarioene som ville skje hvis du mister vekt. Skrive det ned så detaljert og så mange som mulig.

Gi deg selv på 2 minutter og Skriv hver eneste ting ned.

Bruke detaljene. Hvem vil det påvirke Hvis du faller ill? (Bruk din Sønns navn, f.eks John, eller din mann, Tim, som har til å betale for alle medisinsk regninger)

Du kan bruke statistikken over å hjelpe du.
.
..
…
…..

Alle gjort? utmerket!

Deretter kan du skrive i bunnen halvparten – hvordan du vil at livet ditt skal i 1 års tid etter at du har mistet all vekt.

Hvor mye vekt ville du ha tapt?

Er du kjører rundt hagen med dine barn?

Er din kone / ektemann "viser" du av til hans venner?

Nabolaget folk gir deg 2dre glances?

Du våkne energisk og returmeldingen av til det daglige arbeid rutinen?

Har du oppført alle vakre bildet du vil bruke, i et år?

Samme som ovenfor, være spesifikke, bruke navn og la pennen skrive fritt. Ikke Tenk på hvordan det skal foretas. Fokusere på hva du ønsker. Gjerne legge til noen farger, tegne noen bilder.

.
..
…
…..

Din 2 minutter er up!

utmerket!

En ting å gjøre, gå til http://phenogy.com/model for kobling til en stor tjeneste som lar deg bygge din fremtidige kroppens form du ønsker!

Skrive ut denne fremtidige figuren og lim den rett ved siden av din beskrivelse av livet i 1 år!

Det siste Bit

1. Nå falser du papiret på midten og feste den på et sted der du kan ofte se den. Det kan være toalettet der du dusjer, eller kjøleskapet døren eller på viktige oppheng.

Holde siden med dårlig ting dekket og livet ditt drøm vender mot deg.

2. Hver morgen, ser på det og deklamere, rope, erklærer ut stor livet du vil ha i et år!

I dager som du føler lat, snu den andre siden, se på messed opp livet må Hvis du ikke gjør noe nå!

... og gratulerer!

Gratulerer som du har kommet så langt og er forberedt på å radikalt skifte tankesett. Du er nå på vei til et nytt liv, og å være strategisk kompetanse til å hjelpe dine kjære nå sine også!

Likevel, jeg vil lyve til deg hvis jeg sa at tankesett trening alene vil gjøre deg mister all vekt.

Det er kritisk. Det er den viktigste starten.

Men har du å utstyre den med riktig kosthold (betyr ikke at du kan aldri spise morsomt ting) og mosjon (ikke betyr at det må være smertefullt).

Du ønsker et program for vekt-tap som er gøy, slik at du ikke finner det å være en chore.

Du ville ha et system som er naturlig og har ingen bivirkninger.

Du trenger et system som sparer deg for tid, slik at det ikke påvirker dine gjeldende daglige gjøremål.

Du trenger et system som er bærekraftig, slik at livet kan endres evig og ikke bestått kjepphest.

Hvis du allerede har helse planer som oppfyller alle disse viktige egenskapene, kan du gå rett fram! Jeg ønsker deg lykke til og fortelle meg hvordan det seg!

Hvis du er fortsatt på utkikk etter et system som oppfyller disse kjennetegnene moro, naturlig, rask og bærekraftig, trenger du å ringe opp en Phenogy helse Coach akkurat nå! En prat med dem og se hvordan de kan hjelpe deg med å gripe tak i at drømmen livet i 1 år!

http://phenogy.com

Tredemølle vurderinger - topp 3 ting å huske på når du leser tredemølle vurderinger

Du er så begeistret for å kjøpe en tredemølle. Du ser frem til å ha en premium del av fett-brenning utstyr som er tilgjengelig for deg 24-7 på nytt.

Regn, snø, Sludd eller hagl, spiller det ingen rolle fordi du vil være i stand til trening allikevel!

Men vent litt - det er så mange tredemølle merkevarer å velge mellom!

Og hvorfor er det så mange store forskjeller i oppfatning?

Hvis du har lest mange tredemølle vurderinger i søket etter de beste tredemøllen kanskje du har endt opp litt forvirret:

Én person swears av deres Proform tredemølle; en annen sier det er en del av søppelpost. En ekspert elsker nordiske spor; en annen ekspert vil ikke berøre den med en 10 fots stangen.

Hvordan har du tenkt å gjøre en smart beslutning med så mange motstridende meninger?

For å hjelpe deg ut, er her topp 3 ting å huske på når du leser tredemølle vurderinger:

# 1) Vurdere dette: det er bare én PERSON synes.

Folk har ulike meninger om alt fra filmer til iskrem til biler til byer. Noen foretrekker Honda til General Motors. En annen person foretrekker Dell over IBM.

Det betyr ikke at en ting er nødvendigvis bedre enn en annen, det betyr bare noen har en preferanse for den.

Så bare fordi du virkelig ønsker å kjøpe en Landice og en person kan ikke enig med deg gjøre ikke det dårlig kjøpe for deg.

Å holde et åpent sinn er alltid en god ting, og lytte til andre folkeslag begrunnelsen bak deres beslutning kan hjelpe deg med ditt kjøp.

Men til slutt det er ditt valg, og det er din mening som teller.

Bare fordi noen ikke liker hva du liker, det betyr ikke at du kommer til å gjøre en dårlig avgjørelse. Hvis din tredemølle har alt trenger du, så det er det som er viktig.

# 2) Tenk på dette: hvem som skriver anmeldelsen?

Jeg har lest så mange 'brukeranmeldelser' på tredemølle nettsteder som ikke er tydeligvis skrevet av en normal tredemølle kjøper.

Lingo-smacks av en tredemølle selger. Og mens jeg ikke gjør noen beskyldninger her, når en tredemølle kjøper skriver noe sånt som:

"La oss se på funksjonene i tredemøllen ABC og se hva de betyr for deg..."

eller

"XYZ-tredemølle tilbyr en optisk hastighetsmåleren brukes i kombinasjon med PWM motor kontrolleren for å produsere de glatteste hastighetsendringer. Optisk øyet teller faktisk revolusjoner av motoren direkte på aksel..."

Jeg får bare litt mistenkelig.

Hvis gjennomgangen høres litt for mye som en tredemølle brosjyre, kan du ta det med korn av salt.

(Som betyr ikke at kvaliteten på tredemølle er snill eller slem, tenke deg. Bare sørg for at du ikke baserer din beslutning om de vurderinger alene.)

# 3) Tenk på dette: Flukes gjør skje.

Selv de beste tredemølle produsentene gjøre noen ganger en dud. Ingen har en 100% kundetilfredshet rate hele tiden.

Og dessverre, det er vanligvis de folk som har hatt DÅRLIGE erfaringer som lar ekkel vurderinger av deres tredemøller.

De har all rett til å gjøre dette selvfølgelig. Forhåpentligvis tredemølle-produsenter lese disse vurderinger og gjøre noe med dem.

Men Vær oppmerksom på at en dårlig anmeldelse ikke bevise det er en lav kvalitet merkevare, akkurat som en fremragende gjennomgang ikke bevise det er en høy kvalitet merkevare.

Bunnlinjen:

Stoler du din egen beslutning.

Hvis du har tatt deg tid til forskning tredemøller, er sjansene du vet hva som gjør en kvalitet tredemølle.

Ikke la en persons mening ødelegge moroa komme i form med ditt valg av Hjem tredemølle. Lykke til og ha det gøy!

Folding Vs. ikke-bretting tredemøller - hva er den reelle forskjellen?

De fleste folk kjøper en tredemølle vil være trolig bli møtt med valg: "Vil jeg en folding eller ikke-bretting tredemølle?"

Folding tredemøller (også kalt fold-up, kan klappes sammen og svingbar) er et populært valg blant tredemølle kjøpere.

Men bortsett fra den åpenbare grunnen til å velge en folding tredemølle (for å spare plass) - hva er de virkelige forskjellene mellom en folding vs. ikke-bretting tredemølle? Her er en rask oversikt:

De viktigste fordelene til å velge en folding tredemølle er:

-du spare plass - hvis du har en liten hjem gym eller plass er på en premie, folding tredemølle opp og/eller wheeling det ute av syne er en flott mulighet til å ha

-Det gjør rengjøring enklere - bare kaste den, og du kan vakuum eller rense Gulvareal under tredemølle enkelt

På grunn av disse fordelene, er å ha en tredemølle som kaster ofte sett på som bare en annen addert ansiktstrekk på tredemølle - som en ekstra flaskeholder med vann eller et par handweights.

Men det er også forskjellige fordeler å kjøpe en ikke-bretting tredemølle som kan gjøre deg tenke to ganger før du kjøpe en som felles.

Ifølge runners verden er den viktigste kvaliteten på en god tredemølle stabilitet. For eksempel, det føles solid og sikker når du kjører på det? Det rave eller gysning når du plukke opp ditt tempo?

På grunn av krav av folding ramme-design er mest folding tredemøller naturlig mindre stabile enn ikke-bretting tredemøller. (Det betyr ikke at de ikke er stabil - det betyr bare at ikke-bretting enheter er mer stabil).

Det er hvorfor, hvis du ser på stabilitet rangeringer for tredemøller, ikke-bretting tredemøller nesten alltid kommer på topp.

Det er også hvorfor vil du legge merke til som som du kommer til premium tredemøller ($ 2000 +), svært få av dem vil kaste. Hvis du betaler mye for en tredemølle at en som føles så stabil som en kommersiell enhet. (Merker at tredemøller på helseklubber ikke fold?)

Så viktigste fordel å ikke-bretting tredemøller (og det er en overbevisende - spesielt hvis du er en løper) er at de er generelt mer stabil enn folding tredemøller.

Det er noen unntak til denne regelen selvfølgelig, men det er virkelig den største forskjellen når du sammenligner folding kontra ikke-bretting tredemøller.

Uansett hvilket alternativ du velger, må du huske på at mens ikke-bretting tredemøller kan være litt vanskeligere å flytte, kan de tilby noen store ekstra fordeler i treningen seg selv.

Er en tredemølle høyre treningsutstyr For deg?

# 1 Frykt når du kjøper en tredemølle er at de ikke vil bruke den. (Det er # 1 frykten når du kjøper en hvilken som helst krafttreningsapparat).

De vet at en tredemølle kan hjelpe dem å gå ned i vekt, få anfall og brenne ekstra calories.

Men det er bare hvis du bruker den.

En tredemølle er en stor investering for å gjøre, og du vil sikre at det er høyre krafttreningsapparat for dine behov.

Hvordan vet du om en tredemølle er rett for deg? Hvordan vet du at hvis det er egnet for typen øvelse som passer til din livsstil?

Hvis du har planer om å kjøpe en tredemølle, er her 3 måter du kan avgjøre om en tredemølle høyre krafttreningsapparat for deg:

#1 Do du foretrekker å utøve alene eller i grupper?

Vandre på en tredemølle er ikke en gruppeaktiviteten (det kan være - men det er litt farlig). Hvis du foretrekker å utøve med andre, sier for eksempel i en gruppe Sport situasjon, en tredemølle er kanskje ikke det beste valget for deg.

Selvfølgelig en tredemølle kan legge til en annen side øvelse-alternativer hvis du får de fleste av dine øvelse fra sosiale eller gruppe sport. Men hvis du absolutt hater å utøve selv, kjøpe ikke en tredemølle.

På den annen side, noen mennesker liker trener på sine egne - det er en slags getaway fra konstant sosiale buzz rundt dem hver dag. En tredemølle ville være bra for noen som leter etter denne type øvelse 'retrett'.

#2) Do du foretrekker å utøve utendørs eller innendørs?

Noen foretrekker å utøve utendørs. De ta turer til å nyte vakre naturen eller rollerblade ned fortauet å ta i frisk luft. Hvis du foretrekker å være utendørs å utøve og deretter en tredemølle kan ikke være for deg.

Og hvis du bor i alle året rundt sol, varme været, trenger du kanskje ikke en tredemølle (så igjen, foretrekker du kanskje en kulere, luftkondisjonerte trening.)

Men hvis du måtte leve i sesongbestemte klima der det regner, snø, eller begge deler, kan en tredemølle være et nyttig verktøy å opprettholde din fitness diett under guffen været måneder. Trener på tredemølle kan hjelpe deg å kjempe vinter vekt fortjene og selv avverge de ekle vinteren blues.

#3 Do du nyte walking, jogging eller kjører?

Turgåing er en øvelse som alle kan gjøre. Det er enkelt, krever ikke komplekse bevegelser og kan være en fin måte å tømme hodet og håndtere stress. Noen kan gjøre det, uansett nivå for fitness - fra absolute beginner til elite utøveren.

Det er også folk som liker rytmen og rutine med å jogge eller kjører. Kjører eller jogge er også en av de beste allround måtene å brenne fett. Igjen, det er ganske enkelt å gjøre, og krever ikke komplekse koordinering.

Mens fordelene til walking, jogging og kjører er mange, liker noen mennesker ikke å utøve denne måten. De liker utfordringen med en boks-Aerobic-klassen eller mestre en komplisert kampkunst. Hvis du faller i denne kategorien, en tredemølle vil ikke møte dine preferanser for øvelsen, og det kan ikke være rett maskinen for deg.

Hvis du gjøre liker walking, men ønsker fortsatt en utfordring eller enda en distraksjon, finnes det enkle måter å få dette med din tredemølle.

Tredemøller vokser mer sofistikerte hele tiden tilbyr mange innebygde treningsprogrammer, trening øvre-kroppen armer og selv innebygde stereoanlegg for deg å plug-in favoritt CD-er

Det er også magasinet rack slik at du kan lese siste tid eller People magazine. Og selvfølgelig, det mest populære alternativet: definere tredemølle foran TV (eller kjøpe en mini-television å montere over tredemølle).

Du kan alltid gjøre treningen mer interessant med din hjem tredemølle - men hvis du ikke liker walking, jogging eller kjører, kan du styre klar av tredemølle.

Så er de 3 måter å finne ut om en tredemølle er riktig for deg. Med vår travle hverdag og mangel på tid tilbyr Hjem tredemølle også flere andre unike fordeler, som du kanskje vil vurdere før du kjøper:

# 1) Øvelse bekvemmelighet

Med en Hjem tredemølle kan du hoppe på det på en hvilken som helst på dagen og natten. Du trenger ikke å kaste bort tid kjøring til gym. Du trenger ikke å omgå din gym timer eller planlegge treningen rundt de mest aktive periodene. Du trenger ikke å jag for å registrere deg for en tredemølle på treningsstudio. Det er alle din. Trening når du vil - og imidlertid lenge du vil bruke.

Med våre Jam-pakket planer er disse dager tid på en premie. Mens du ikke kanskje har en lengre tid å skjære ut for øvelsen, forteller ekspertene oss at mini-workouts gi oss de samme fordelene som lang workouts. Så i stedet for å gjøre 30 minutter rett, kan med din egen tredemølle du gjøre 15 minutter om morgenen og 15 minutter om natten.

Det er en tredje service til å ha et hjem tredemølle - du kan ha det du ønsker. Ikke bekymre deg om håret ditt er bor under din baseball cap. Ingen rushing å finne den rette t-skjorten for gym. Mens dette kan synes triviell - kan det faktisk gjøre en forskjell i hvor mye du utøve!

#2) Exercise komfort

Med en Hjem tredemølle, kan du utøve i komforten av ditt eget hjem. Ingen bekymringsfull om regn, snø eller Sludd som er pouring ned utenfor. Du kan hoppe på tredemølle med din favoritt idrett drikk, slår på din favoritt show og brenne bort disse kaloriene.

Ingen bekymringsfull om vinteren, vektøkning eller ferie pund - fordi du har verktøyene til disposisjon lett å arbeide av eventuelle ekstra calories.

# 3) Mer Calories brent, mer vekt mistet = bedre kroppen oppnådd

Fordi du kan utøve når som helst for hvor lenge du vil, uansett vær eller selv travle timeplan, skal du bruke din tredemølle oftere. Og når du utøve mer, du brenne mer calories, mister mer vekt, og oppnå en bedre kropp. Dette er alltid en fordel!

Hjem tredemøller fortsette å være de mest populære mosjon maskinene med kjøpere i dag. De tilbyr bekvemmelighet, komfort og flere muligheter til å nyte komme i form.

Hvis du bestemmer at en tredemølle er riktig for deg, vet du at du vil være investerer både i en stor oppgave-maskin og en bedre, sunnere kropp!

Yoga som et hjelpemiddel til vekttap

Yoga er flott for pleie en tilstand av mentale og fysiske velvære. Det fremmer en balansert og sunn livsstil, og yoga teknikker kan også brukes til å fjerne overskytende vekt, således bringe du en ekstra fordel, som er hvis blir overvektige er et problem for deg.

Praktisere yoga vil øke stoffskiftet. En økt metabolisme fører til en økning i calorie brenning prosessen, slik at å kombinere yoga med en calorie brenneprogrammet kan gi deg gode resultater. Selvfølgelig, er bruk av yoga ingen metode for rask vekt-tap. Brukes over en tidsperiode, skjønt, kan det gi gode resultater. Hvis du holder deg til de strenge kravene pålagt av yoga disiplin, bør du få en helhetlig, langsiktige løsning å balansere din livsstil og hjelpe deg å redusere og hindre noen overskytende vekt. I tillegg til å miste vekt, du vil også oppleve en økt evne til å konsentrere seg og fokusere, høyere motstand å understreke faktorer, og total en sunnere livsform.

La meg bare fortelle litt mer om hvordan yoga vil nytte deg. Stoffskiftet er regulert av skjoldbrusk, en komponent i det endokrine systemet. Skjoldbrusk er ansvarlig for kjemiske prosessene i kroppen som transformerer mat til energi. Yoga bruker en rekke kronglete utgjør som stimulerer arbeidsflyten for de indre organene, og dermed økt stoffskifte. Dette i sin tur brenner mer calories og reduserer din kroppsvekt. Forbedret blodkretsløp lokale er en annen direkte effekten av bruk av yoga-postures, som fører til en sunnere, mer energisk kroppen. Når kaloriinntaket er lavere enn en utdataene calorie, starter kroppen brenner fett celler å erverve nødvendig energi. En perfekt sunn og sterk metabolisme tar denne prosessen enda lenger, og du kan godt se bedre resultater enn tradisjonelle vekt tap formler.

For å stimulere metabolisme, brukes det ulike tilbake bøyer og fremover Bend. Utgjør som påvirker området nakke, hvor skjoldbruskkjertelen ligger, er spesielt nyttige hvis vekt problemet er forårsaket av en hormonal ubalanse. Disse utgjør kan være de av stativet camel, kanin, plow, bridge og skulder. Flytte raskt mellom en rekke utgjør kan akselerere prosessen. Til de som er overvektige vel, noen av Bend kan vise seg for å være en vanskelig. Hvis du faller i denne kategorien, må du ikke fortvile. Du bør gradvis øke vanskeligheten av postures til du har tillit til å gå til mer komplekse øvelser. Dette er ikke en test eller en konkurranse; Du må være avslappet og rolig, og bare gjøre hva du kan. Hver gang du vil sannsynligvis finne det som mye enklere, og du kan gjøre litt mer.

For å styrke muskler, kan du bruke stående utgjør, for eksempel keiserinnen. Bruk av stående utgjør vil hjelpe et høyere nivå av utholdenhet, og en økt caloric utgang. Du kan energize kroppen og øke stoffskiftet enda mer ved hjelp av Kapalabhati og Ujjayi-Pranayama.

En fint kosten bør også følges for å støtte dette systemet for holistisk vekt-tap. Du bør prøve å spise mat som er rik på fibre, grønnsaker, frukt, hele korn, mens du spiser mindre høy fett og behandlet matvarer. Balansen er viktig i alle saker som berører kostholdet. variasjon er bra, som er beskjeden forbruk.

En gradvis tilnærming er viktig med alle yoga praksis. Forvente at ikke resultatene blir spektakulære og umiddelbar, men dette er en av de beste langsiktige vekt tap metodene tilgjengelig. I tillegg til vekttap, kan du også dra nytte av en økt beskyttelse mot negative faktorer gjennom forbedret immunsystem og følelse av velvære. Forhåpentligvis, også, vil du føle en indre fred som vil hjelpe deg med å miste vekt uten succumbing til alle presset og fristelser.

Hvordan du ser tynner

Det er ingen grunn til bekymring for mye om din vekt-tap program kommer sakte. Det er ofte tilfelle. Hvis du vil gi deg et løft, skjønt, og minst se tynnere, er det noen tips som kan hjelpe deg. Det er ingen skade på en bit av illusjon, spesielt hvis det kan øke din tillit. Her er bare noen av tipsene:

1. Dette er for kvinner, som sminke kan være en venn i denne illusjonen av ser tynn. Det er en spesiell verktøyet som kan gjøre noen endringer i favør av en tynner ser du.

a. en god tan kan at du skal se tynnere! Bo i solen eller gå til en skjønnhet saloon, og bruke en soling lotion, eller hva det tar for å sole huden din. Hvis du bruker en soling lotion, bruke mer under kinnene, slik de fargede områdene vil se dypere. Som vil gjøre ditt ansikt ser tynnere enn det egentlig er.

b. Bruk av en rekke øyet utgjør kan gjøre øynene større. Jo større øynene ser, jo mindre ansiktet ditt vil vises til andre.

c. ta hensyn til øyenbrynene, av samme grunn som i b.

d. du kan selv lage opp dine ben; Ja, virkelig, hvorfor ikke? Legge en loddrett linje av olje på den midtre delen av bena, slik at det gjør din Ben skinne. Du vil finne at bena, grunnet den ekstra glans, faktisk vises litt lenger!

2. Denne neste knep fungerer godt både for menn og kvinner. Det har å gjøre med måte der du ordne håret. Mer volumet du gir håret, jo bedre blir det for å gjøre ditt ansikt ser mindre. En gang gjort, kan du prøve å huske å spille med det til enhver tid.

3. Klærne du går kan lure øyet som til størrelsen på din sanne, og dermed gjør du ser tynnere:

a. ikke bruk klær som er også fargerike, som som bare vil tiltrekke seg flere øyne på områder som du virkelig ønsker å skjule. Valgte svart eller mørk blå klær, som de kan gjør du ser opp til 5 kilo tynnere.

b. når det gjelder skjørt lengde, for de som ønsker å se litt tynnere enn de egentlig er, bør du velge kne lengde skjørt. Kortere seg vil vise hvor fett disse Ben er, og lengre seg fremheve tykk ankles.

c. et annet lite knep for menn og kvinner er å bruke loddrette striper. Som kan bruke bukser, kjoler, skjorter, kjoler, bluser osv. På blouses og skjorter, kan du bruke knappene, fordi de oppretter en loddrett linje. Samme effekt kan gjengis med lang glidelås.

d. Løsne lommer, og unngå å fylle dem opp. Full lommer legge bulk, ikke den visuelle effekten du er ute etter når du prøver å se tynnere.

4. Du må alltid være oppmerksomme på plasseringen av kroppen din og din holdning. En riktig posisjon kan gjøre deg vises opptil tre centimeter høyere enn du er.

Vær oppmerksom på disse triksene og arbeide på din illusjon av ser tynnere. Du kan også bruke fantasien til å oppdage mer!

Hvordan velge en Hjem treningsutstyr

Teknologien på 21-tallet har gjort livet mye enklere å bære. Alt kan gjøres med en lett berøring av en knapp, om varen sitter rett foran oss eller noen ti meter unna. Er det noen virkelig-tid å få noen ekte mosjon gjort med slike moderne bekvemmeligheter, eller er mashing knapper eneste øvelsen vi kommer til å bygge opp finger styrke?

Hjem treningsutstyr er den neste beste tingen for helse-bevisst person som aldri kunne synes å finne tid til å jobbe i et treningsstudio. I motsetning til utstyr som brukes av treningssentre i byen, Hjem treningsutstyr er lett å bruke, litt mer kompakt, og krever lite vedlikehold. Noen ganger, er nyere modeller Hjem treningsutstyr i markedet utformet for å arbeide med flere deler av kroppen til å arbeide på for noensinne impressionable Tilpass skjemaet.

Velge den riktige Hjem treningsutstyr kan være litt vanskelig til tider, skjønt shopping kanaler har blitt støttet mange design som vil synes enklere å bruke, så vel som til å lagre bort. Et flertall av Hjem øvelse utstyr kjøpere foretrekker en tredemølle, svært utstyret som har rørt utstyrsfabrikanter Hjem Øvelse siden benk trykk. Noen ganger, ville en forbruker gå ut av hans eller hennes måte å være pummeled med en barrage av folk som sier at deres merkevare er best, eller sturdiest, eller selv enkleste å bruke. Så hvor kommer den sammenligne begynner når en forbruker endelig bestemmer seg?

Den beste måten, og vanligvis mest sikre er å spørre et lokalt treningssenter instruktør på hvilke Hjem treningsutstyr til å velge. Noen ganger, vil han eller hun anbefale riktig type avhengig av gjeldende muskel tone og rammen. Der er timene det en forbruker måtte gå om en budget og resort i å kjøpe brukte Hjem treningsutstyr. Kontroller at rammen og strukturen er fortsatt i god stand med minimal eller ingen rust forming på sveiset områder, og du kan alltid oppdatere skrapte områder slik at det ser helt ny. Hvis utstyret LED av uopprettelig skade, som ødelagte målere og løs ledninger fra en tredemølle for eksempel, spør din lokale gym instruktør og se hvis han kan reparere den for deg. Noen ganger, er sveising ofte nødvendig i inndelinger Hjem treningsutstyr når leddene er ustabil. Dette gjelder særlig i benk trykk tabeller som ulykkene skjer ofte når støtte baren ikke kan holde barbell og ville føre til alvorlige skader og nesten sikkert av død.

Uansett slag Hjem treningsutstyr du velger, er det svært viktig å vite hvor mye øvelse som du kan få ut av det å få øye-hyggelig skjemaet du ønsker å oppnå denne sommeren.

Kosttilskudd kreftfremkallende stoffer som øker faren for kreft

En måte vårt kosthold kan øke risikoen for kreft er av kosttilskudd kreftfremkallende stoffer. Det er fire grupper av kreftfremkallende stoffer:

• Naturlig presentere kreftfremkallende stoffer
• Kreftfremkallende danner under forberedelse av mat
• Konserveringsmidler og coloring agenter som er lagt til mat
• Noen stoffer er endret i til kreftfremkallende stoffer i kroppen

Naturlig presentere kreftfremkallende stoffer:

Et eksempel på dette er 'Aflatoksin', en mycotoxin som er produsert av sopp. Korn og nøtter kan være forurenset av sopp, som deretter produsere kjemikalier kalt aflatoxins. De er kjent for å forårsake leveren kreft i Afrika og det fjerne østen, særlig hos personer som er tatt ut av hepatitt antigener.

Kreftfremkallende stoffer danner under forberedelse av maten:

Polycyclic hydrokarboner, for eksempel benzopyrenes, dannes under barbecuing kjøtt på en åpen ild (f.eks forbereder jerked kylling). Disse polycyclic hydrokarboner er også en av de viktigste bestanddeler i sigarettrøyk som forårsaker lungekreft.

Tradisjonelt høye inntaket av stekt og broiled mat som kjøtt, kan øke risikoen for brystkreft, temperaturen på distaltermistoren kolon, prostate og bukspyttkjertelen kreftformer. Flere studier viste at bestander som spiser stekt eller broiled meats har en relativ risiko som er større enn 2 (avvik fra medianen) for kolon og bryst kreft.

Mer enn 20 slike kjemikalier er blitt identifisert. De er til stede i ganske små mengder, men deres handling er forfremmet, en effekt som er knyttet til n-6 Flerumettet oljer slik som korn eller Saflor olje på 30-40% av energi i dyr og menneskelige studier. En lavere fett inntaket, 15-22% av energi, reduserer dramatisk de effektene.

Konserveringsmidler og coloring agenter som er lagt til mat: (trenger noen flere tester for å etablere denne relasjonen).

Næringen kolorering legges til øke anken av maten, men ikke alle er bra for oss. Et eksempel er "smør gul". Kunstig sweeteners (liker saccharine & cyclamates) og konserveringsmidler som produserer nitrosamines er kjent for å forårsake blæren og mage kreft
henholdsvis.

Noen stoffer er konvertert i kreftfremkallende stoffer:

Nitrosamines er dannet fra Natriumnitritt. Natriumnitritt finnes i drikkevann og grønnsaker.

Kontakt linse typer - Wear objektiver som er Best For deg?

Visste du at alle Andrew ikke er like? Ta litt tid å finne ut om de ulike typene kontakt linse og hva de kan gjøre for øynene. Selvfølgelig legen din vil hjelpe deg å velge riktig linser, men det er best å være forberedt og vet på forhånd hva som er best for deg.

Alle objektiver kan deles inn i grupper avhengig av materiale som de er laget av, deres bruk tidsplan, utformingen av linser, deres formål og deres grad av gjennomsiktighet.

Kontakt linse materialer

Foreldreomsorg kan skilles av materiale som de er laget av. For å starte, er de delt inn i to hovedgrupper - stive og myk.

Stive linser, i sin tur, deles inn i stive gass-stramt og mer moderne stive gass-permeable.

Alle myk linser er gass-permeable til en viss grad, og kan kategoriseres ytterligere av hvor mye vann i materialet. De kan ha en lav fuktighetsinnhold (mindre enn 50 prosent) eller en høy fuktighetsinnhold (mer enn 50 prosent).

Andrew seg tidsplan

Foreldreomsorg kan også deles etter hvor ofte de skal erstattes.

Én gruppe erstattes i henhold til tradisjonelle retningslinjer. For myk linser er dette omtrent ett år; men det kan være flere år for stive linser.

En annen gruppe er definert av planlagte erstatning. Dette kan være månedlig eller en gang i kvartalet.

Det er også hyppige erstatning linser, som kan endres daglig, ukentlig eller fortnightly.

Endelig, det er utvidet slitasje linser, som fokus natt og dag linser.

Jo oftere du erstatte disse linser, jo bedre er det for helsen øye. Se sammenligning av disponibel Andrew på http://www.1-contact-lenses-consumer-guide.com/disposable-contacts.html

Utformingen av Andrew

Utformingen av Andrew kan deles inn i Sfærisk, toric og multifocal.

Sfærisk linser er for korrigering av shortsightedness og en long-sightedness.

Toric linser er for Micron

Multifocal objektiver som er brukt til å korrigera presbyopia

Ulike formål av objektiver

Kontakt linser kan være optisk, kosmetisk, dekorative eller terapeutiske.

Optisk Andrew er ment for rettelse av visuelle uregelmessigheter.

Andrew kosmetisk brukes til å endre utseendet på øyet. Farge-objektiver som Freshlook eller Acuvue 2 farger er laget for å forbedre eller endre din øyenfarge.

Dekorative linser er farge-kontakter som er planlagt å produsere uvanlig effekter - katt øyne, zombie øyne, vampire øyne og så videre.

Terapeutiske Andrew er i utgangspunktet myk kontakt objektiver som kan brukes som et bind, for å beskytte cornea. De kan også brukes som et reservoar for medisiner som brukes i behandlingen av forskjellige sykdommen på hornhinnen.

Fjerner og farge kontakter

Foreldreomsorg kan deles inn i grupper av gjennomsiktig og farget.
Gjennomsiktig kontakt linser kan være helt tomt eller har en svak Fargebalanse, som gjør dem lettere å finne i deres lagring container, men påvirker ikke utseendet på øynene.

Fargede linser, endre utseendet på øynene. Kosmetiske og dekorative Andrew definitivt faller i denne kategorien. Se farge kontakter vurderinger med bilder og forslag for valg av Andrew beste fargen for deg på http://www.1-contact-lenses-consumer-guide.com/color-contacts.html

Hvordan du kan forbedre din visjon uten kirurgi - enkle øvelser for øye arbeid underverk

Vi alle vet hvor viktig det er å holde våre organer som passer. Gå til gym, jogging og bading er alle på den "bra for deg" listen over aktiviteter. Men visste du at du kan utøve øynene dine så vel? Å utøve øynene holder dem sunn, tar bort overanstrengelse av øynene, hjelper deg med å fokusere og forbedrer selv din visjon uten kirurgi.

Øvelse 1. Massasje

Først lukke øynene tett i 3-5 sekunder, og deretter åpne dem i 3-5 sekunder. Gjenta dette 7 eller 8 ganger.
Deretter lukker du øynene og massasje med sirkulære bevegelser av fingrene i 1-2 minutter. Kontroller at du trykker svært lett; Ellers kan du skade øynene.
Trykk tre fingre av hver hånd mot din øvre eyelids, vent i 1-2 sekunder, deretter slipper. Gjenta 5 ganger.

Øvelse 2. Bevegelse

Sitte og slappe av. Rulle øynene med klokken, deretter mot urviseren. Gjenta 5 ganger, og blinke mellom hver.

Øvelse 3. Merke på glass

Sitte ca 50 cm fra vinduet. Gjøre en mark på glasset på din øyet nivå (en liten klistremerke, svart eller rødt, ville være perfekt). Se gjennom dette merket og fokusere på noe langt unna for 10-15 sekunder. deretter fokus på mark på nytt.

Øvelse 5. Følg en blyant

Hold en blyant foran deg på en lengde på en arm. Flytte armen sakte til nesen, følg blyant med øynene til du kan holde det i fokus. Gjenta 10 ganger.

Øvelse 6. Skrive på veggen

Se foran deg på motsatt veggen og late som at du skriver med øynene, uten å slå hodet. Det synes vanskelig på starter, men med litt trening, det er virkelig moro. Jo større bokstaver, jo bedre effekt.

Øvelse 7. Se tiden med øynene

Tenk deg at du står foran en virkelig stor klokke. Se på midten av klokken. Deretter se på noen time merke, uten å slå hodet. Ser tilbake på midten. Deretter se på en annen time merke. Gjøre dette minst 12 ganger. Du kan også gjøre denne øvelsen med øynene lukket.

Når du gjør øvelser, må du kontrollere at du ikke møter noen, eller annet som vet de du gjør øvelser for øye. Ellers kanskje de tror du har gått nøtter.

Hvis du kan avse 10-15 minutter om dagen for å gjøre disse øvelser, ville det være meget fordelaktig for helsen av øynene. Men det er enda viktigere å gjøre øvelsene regelmessig, enn det er å gjøre dem i lang tid. Enda 30-60 sekunder av øyet bevegelse hver time er svært nyttig. For eksempel når datamaskinen tar sin søte tid til å gjøre noe, fleste bare sverge på den dårlige tingen og kaste bort tiden, men du kan gjøre noen sirkler med øynene. Selv den første dagen du gjør dette, bør du merke deg at, når du ferdig med å arbeide, øynene ikke så lei som vanlig.

Du kan finne andre enkle tips for helsen øye på http://www.1-contact-lenses-consumer-guide.com/eye-health.htm

Omega 3 EPA: Nature�s egen Anti-Depressant

Siden Dr Malcolm Peet, psykiater konsulent på Sheffield svelge domstol sykehus utgitt sine funn om virkningene av Ethyl Epa og dens virkning på folk som lider av depresjon og lav stemninger, har mange andre studier utført ved hjelp av Ethyl Epa til å behandle depresjon og lidelser. Det store flertallet av studier som har utført konsekvent bekreftet at Ethyl Epa, et naturlig stoff som er funnet i omega 3 fiskeolje, hjelper lindre depresjon og lav stemninger.

Tanken på at høy klasse omega 3 EPA kan brukes til å hjelpe bekjempe depresjon og andre relaterte lidelser kom fra sen Dr Horribin, som så tidlig på 1970-tallet var en pioner i lipid forskning som involverer hjernen og sentralnervesystemet. Siden funnene på Sheffield, er studier utført rundt i verden, Harvard university 1999, London-Hammersmith hospital 2001 og Israel Ben Gurion University 2002 for å nevne noen.

EPA som en del av en sunn diett

EPA er en del av Omega-3 kjeden av ecosanoids, og er ofte funnet i fete fisker som fersk laks, makrell, pilchards og sardines. Over de siste 100 år diett mønstre for folk flest i Vesten har flyttet dramatisk for å inkludere langt mer herdede oljer og Trans-fatty syren (dårlige fettstoffer) er dette skyldes hovedsakelig økt forbruk av fast food og klar gjort måltider. Selv personer som tror de spise en sunn diett, konsumere altfor mye omega 6 og ikke nok omega 3.

Forskere har nylig funnet ut at en diett høy i trans fettsyrer kan påvirke humør stabilisere hormoner i hjernen, dette antas å være grunnet mettet fett sakker meldingssystem i hjernen, skulle dette skje så utbruddet av depresjon kan forekomme.

Hvordan EPA arbeid?

Mens fordelene med høy klasse EPA har vært godt dokumentert, det vitenskapelige samfunnet fortsatt vet ikke nøyaktig hvordan EPA fungerer på hjernen, en teori som er utgitt av Dr Basant Puri er at det forenkler passering av signaler over de lille hullene i hjernen kalt synapses. En annen teori var at høy klasse Epa faktisk arbeidet ligner litium og hadde anti drugstore egenskaper av sine egne.

Inntil nylig var det allment akseptert i det medisinske samfunnet at når et menneske nådd modenhet som voksen hjernen ikke kunne vokse lenger, i en fersk papir som nettopp lansert av Dr Puri hans funnene viser andre klok. Dr Puri skannet en pasient 21 år før behandle ham med høy klasse ren Epa, etter løpet av behandling han nytt diskbrukstatistikk reaktiveres den unge mannen bare for å oppdage at den grå løpet av hjernen hadde økt i størrelse.

Omega 3 EPA og kroppen

I tillegg til EPA som er veldig bra for å bidra til å balansere stemning det har andre godt dokumentert effekter på kroppen, disse er inkludert:-

• Blod thinning egenskaper
• Redusere risiko for hjerteinfarkt
• Nedgang vekst på atherosclerotic plakett
• Noe lavere blodtrykk

Det er også noen begrensede vitenskapelige bevis for å vise at høy klasse EPA har hjulpet mennesker som lider av:-

• Bipolar disorder
• PMS
• Kronisk tretthet syndrom / meg
• Sykdom
• Fibromyalgi
• Obsessive compulsive disorder
• Schizofreni
• ADHD
• LEGG TIL

Selv om mer forskning må gjøres i disse områdene, ser gjeldende bevis svært lovende.

EPA og DHA

Omega 3 fiskeolje inneholder en annen omega 3 næringsinnhold kalt DHA, er det en øyeblikket et kontroversielt argument om hvilke omega 3 næringsinnhold er mer fordelaktig i håndteringen av depresjon og lidelser. Dette argumentet er født fra leger som har brukt høy klasse Epa, Horribin, Puri og Peet de hevder at jo høyere forholdet mellom Epa til Dha mer effektive resultatene har vært, har nylig Dr. Andrew Stoll har også kommet ut til støtte for denne teorien.

EPA fra mat

Noen gode lege eller nutritionist vil fortelle deg at den beste måten å få noen næringsinnhold er å spise en veldig balansert diett av riktig mengde karbohydrater, proteiner og omega essensielle fettsyrer. I tilfelle av Omega-3 epa dette ville være i form av fisk, dessverre funnet grunnet høy konsentrasjon nivåer av epa nødvendig å få en terapeutisk dose du ville ha å konsumere en stor mengde fet fisk daglig og dessverre grunnet forurensning nivåene i våre hav i dag dette ikke anbefales.

Omega 3 Epa finnes også i store doser i visse fisken olje kosttilskudd, når du velger en fiskeolje supplere du bør velge bare fiskeolje av høyeste kvalitet det bør også ha så høyt en EPA til DHA ratio som mulig, for maksimal terapeutiske effekt.

Konklusjon

Et stort flertall av vitenskapelige stier med høy klasse Omega 3 Ethyl Epa Pek mot denne naturlige olje blir meget fordelaktig for mange betingelser. Argumentet om DHA-rages vil på, og sannsynligvis før noen solid vitenskapelig bevis presenteres til oss.I mellomtiden et produkt med en høy EPA til DHA anses forholdet mer fordelaktig av noen ledende UK leger.

5 Enkle trinn for å hjelpe deg å miste vekt

Når miste vekt, har de fleste av oss ikke tid til drastisk endre vår livsstil. Vi trenger en praktisk og enkel måte å integrere effektiv vaner i vårt daglige liv. Følgende trinn er enkel og praktiske måter å komme på sporet i å miste vekt og føler seg bedre.

1. Drikk vann! Vann ikke bare med å slukke din tørst. Alle metabolske prosesser innenfor kroppen bruker H2O og drikker masse det hjelper kroppen-funksjonen optimalt. Den likeledes hjelper du føler deg ditt beste---mange av de vanlige daglige hodepine og fatigues vi opplever kan resultere fra en mangel på vann inntak.

2. Spise frokost! Mange amerikanere ikke vet den sanne verdien av et morgenmåltid i. Det ikke bare øker energi lang arbeidsdagen, men holder stoffskiftet regulert. Hopper over et måltid kan plassere kroppen i "survival mode", som betyr at det faktisk begynner lagring av og lagring av fett i motsetning til å brenne den.

3. Øvelse! Det er ingen enkel måte rundt det: vellykket og varig vekttap krever en forpliktelse til fysisk aktivitet. Den beste måten å være lojale til fysisk aktivitet er å arbeide det inn i hver dag. Ta en liten del av hver dag å gå en tur, aerobics, gjør yoga, eller hva andre type aktivitet du nyte. Blande den opp slik at du ikke får lei av den. Snart, vil du ikke bare bli vant til det, men du vil føle deg bedre også!

4. Velg utvalg! Ikke la populære dieting trender lure deg: Carbs er bra for deg også! Faktisk, karbohydrater er hva hjernen kjøre på og er svært viktig for riktig kroppsfunksjoner. Følgende en høy-protein diett over en lang periode ikke bare kan forÂrsake hodepine, men også setter betydelig belastning på nyre. Viktigste er å spise en rekke matvarer. Dette inkluderer frukt, grønnsaker og selv carbs. Bare husk å være smart om hvilke typer carbs du spiser:: hele hvete i stedet for hvitt.

5. Spis langsomt! Vi alle får travelt fra tid til annen, men det er viktig å ta deg tid til å lytte til kroppen. Å spise raskt gi ikke våre organer tid til å fortelle hjernen vår at vi har spist nok. Derfor, vi fortsetter å spise, og er igjen å fylle fylt og oppsvulmet. Å spise saktere tillater oss å kjenne igjen når vi faktisk har spist nok og stoppe, den likeledes hjelper oss nyte og nyte maten vi spiser.

Viktig å miste vekt er å gi våre organer det de trenger. Dette betyr å drikke mye vann, spise betimelig og riktig måltider, bor aktiv og gi vår kropp tid til å fortelle oss når det er full. Kroppen vil belønne oss for vår oppmerksomhet.

5 Tips for å holde din mentale helse i form som du Diet

Å miste vekt og går på en diett kan være ganske utfordrende! Som noen som har mistet over 50 pounds, vil jeg dele litt av min dieting visdom med deg.

1. Kaste ut at skalere! Selvfølgelig vi alle ønsker å holde oversikt over fremdriften våre, men stepping på at skala hverdagen er ikke måten å gjøre det. Faktisk, kan det holde oss fra å fokusere på hva vi virkelig bør fokusere på. En opptatthet med hva skalaen leser kan føre oss til å bli avhengige og deprimert. I stedet holde hensyn til hvordan du føler deg--mangel på energi og tretthet som kan være en indikasjon på at du mislykkes å tape vekt på den sunneste måten. På den annen side, kan økt energi være et tegn på at du er å bli sunnere. Fokus på hva kroppen forteller du--overvåke hvordan klær er passer du. Dette er en mye mer positiv måte av overvåking vekttap. Lagre skalaen for vanlige legens helsesjekk eller occuasional, periodiske bruk.

2. Sett realistiske mål. Prøver å "miste vekt raskt" er ofte ganger ikke bare upraktisk, men også farlig. Angi mål som du vet kan integreres er praktisk mulig i din daglige rutine. Ikke bare er forsøk på rask vekt-tap ofte vanskelig å opprettholde, men de kan også være farlig å helsen--årsaken til at du ødelegger stoffskiftet og raskt gjenerhverve innflytelsen så snart du stoppe din diett.

3. Forvente erstatningstegnet. Vi har alle våre dårlige dager. Å være vanskelig på deg selv for bryte kostholdet og faller tilbake på målene dine vekt er en del av prosessen! Frustrasjon kan gjøre det enda vanskeligere å komme tilbake på sporet. I stedet ser frem og bestemme måter der du kan være mer dedikert til dine mål. Holde en journal kan hjelpe.

4. Ros selv ofte. Husk å oppnå målene dine vekt er like mye en mental prosess som det er en fysisk en. Derfor er det viktig å holde deg motiverte. Tenk på måter å positivt belønne deg selv. For eksempel: få negler gjort eller har en bare gutta natt ute. Det er alle slags måter å skjemme bort deg selv uten å bruke for mye penger. Være kreativ!

5. Da åpne med legen din. Hvis du sliter oppnå dine mål, ikke prøve å gjøre det alene! Kontakte legen din. Han/hun kanskje kunne hjelpe deg med å tilpasse dine mål eller henvise deg til en nutritionist, eller andre profesjonelle er utdannet å hjelpe pasientene mentalt og fysisk holde deg på sporet når miste vekt.

Fremfor alt, husk at å miste vekt ikke betyr at foregående moro og ignorerer hva ditt sinn og følelser forteller deg. Faktisk betaler oppmerksomhet til din mentale tilstand, kan du til slutt bety langt bedre resultater. Glem målestokk, være realistisk, belønne deg selv og, om nødvendig, behov for profesjonell hjelp. Med riktig tankesett, vil du allerede være godt på vei til å nå din vekt tap mål!

Tredemølle Vs elliptisk Crosstrener: Hvilken maskin er Best For deg?

Så hvilke øvelse maskinen er best for deg: tredemølle eller elliptical trener?

Det er sant at tredemøller er fortsatt # 1 krafttreningsapparat Hjem, men ellipsetrener er raskt fanger. Dette forlater mange kjøpere lurer på 'Bør jeg kjøpe en ellipsetrener eller en tredemølle?'

Mens det er klare fordeler og ulemper til hver, koker det virkelig ned til deg - kjøperen. Denne artikkelen vil sette opp fordelene med både tredemølle og elliptisk Crosstrener slik at du kan ta en avgjørelse og velge den beste maskinen for deg.

Tredemølle fordeler:

· Flott for løpere, -vandrere og joggers:

Tredemølle er fortsatt maskinen valgfrihet for de som foretrekker kjører, jogge eller selv vandre.

Det er åpenbart et smartere valg for dedikert runner/jogger enn en ellipsetrener. Pluss det kan hjelpe deg å trene selv i vintermånedene når du ikke vil kjøre utenfor.

· Hvem som helst kan bruke den:

Turgåing er en enkel form for mosjon, som alle kan gjøre - fra nybegynnere til erfarne utøveren. Det tar ikke mye koordinering.

Du trenger ikke å være supercoordinated å finne ut hvordan du bruker en tredemølle mens ellipsetrener kan noen ganger være litt vanskelig å bruke – spesielt for nybegynnere.

· Gir trening utvalg:

En tredemølle gir også trening utvalg av forskjellige slag enn elliptical trener. En tredemølle kan du gå, kjører, jogge, gå oppoverbakke, gjøre intervaller og programmer. Du kan også bygge i overkroppen handweights å arbeide armene, ryggen og skuldre.

Elliptisk Crosstrener fordeler:

· Lavere innvirkning på din leddene enn en tredemølle:

Hva er interessant er at denne mangelen på belastninger på leddene tillater brukeren å brenne omtrent samme mengde calories som tredemøller med inntrykket av å sette ut betydelig mindre innsats.

Så brenner du de samme mengden calories mens følelsen som du gjorde mindre arbeid. (Dette kalles den 'Rate av oppfattet anstrengelse')

Denne lavere innvirkning også gjør at crosstreneren et godt valg for de med kne eller hip problemer, eldre eller selv rehabilitering pasienter.

· Gir en total trening for kroppen:

Med dual-action overkroppen armene samt pedalene får du en samlet hele kroppen trening. Mens tredemølle fokuserer hovedsakelig på de lavere kropp, fungerer ellipsetreneren hele systemet for en total cardiovasculer trening.

· Gir trening utvalg:

En funksjon som ofte blir oversett på en elliptisk er muligheten til å flytte i begge en fremover og bakover retning.

Når du går bakover du er rettet mot et annet sett med muskler enn når du går fremover (hamstrings vs. quadriceps). Dette bidrar til å legge til variasjon i treningen og holder deg motivert.

Så er de noen fordeler ved både ellipsetrener og tredemøller. Er en maskin som er bedre enn den andre? Det virkelig an på hvem du er og hva du liker å gjøre.

Her er den nederste linjen:

Hvis du liker å bruke en bestemt øvelsen maskin mer enn andre, trener du oftere - som betyr mer calories brent, mer vekt tapt og en bedre kropp som er oppnådd. Det er den beste øvelse maskinen for deg.

En endelig notat: Husk at uansett hvilken maskin du velger – med treningsutstyr du i utgangspunktet får det du betaler for. Mange mennesker kjøpe billige utstyr og deretter betale for den senere i form av utstyr reparasjoner, felles problemer og smertefulle skader. Kontroller at du kjøper en høy kvalitet merkenavn maskin med en solid garanti som ble bygd for å vare.

Reduser Kolesterol naturlig

Hva kan du gjøre for å forbedre din Kolesterol nivåer? Her er en rask liste for å komme i gang.

* Redusere fett i kostholdet
Du kan kjøpe de leanest klip av kjøtt du kan finne. Hvis du vil bytte ut fjærfe (uten huden) og fisk for rødt kjøtt regelmessig. Begge er lavere i mettet fett. Bytt til lav-fett cottage cheese og yoghurt, redusert fett vanskelig oster og skumme eller 1 prosent melk.

* Spise mer enn fire egg yolks uken
En gjennomsnittlig egg eggeplomme inneholder 213 milligram Kolesterol!

* Eliminere fritert mat
Ikke yngel matvarer. Stek, bake, broil, grill eller poach dem i stedet. Bruk fett gratis marinader eller oppsamling-med væsker som vin, tomat eller sitron juice. Bruke oliven- eller canola oljer for sautéing eller bakervarer. Begge er svært lav i mettet fett. Bruke diett, badekar eller presse margarines i stedet for vanlig. Se på ordet "hydrogenated", som betyr at noen av fildelingstabellen er mettet.

* Spise grønnsaker og komplekse karbohydrater laveste fett mat for alle er grønnsaker, frukt, korn (ris, bygg og pasta), bønner og belgfrukter. Prøv å erstatte noen av disse for kjøtt og høy fett meieriprodukter. Ikke douse din pasta med smør eller din potet med rømme. Bruke tomat base sauser istedenfor krem base. Bruke sitron juice, lav natrium Soyasaus eller urter til sesongen grønnsaker. Gjør chili med ekstra bønner og krydder samtidig la ut kjøtt.

* Gå ned i vekt
Hvis du er overvektig, er sjansene nesten 100% at du har et problem med høy Kolesterol. Du kan redusere din LDL og heve din HDL bare ved å slippe noen pounds.

* Nøtter til deg!
Liker du gal? Hvis du, skvette noen på frokostblandinger, bake dem i muffins eller pannekaker, eller legge dem til casseroles eller stir-fries. Valnøtter og mandler er spesielt god. Å spise ca tre unser valnøtter vises en dag vil redusere blod Kolesterol nivåer med 10% mer enn en allerede lav fett, lav Kolesterol kosten.

* Spise sjokolade
Aha! Alt du chocoholics glede seg! Studier indikerer at fettet i sjokolade er stearic acid og har ingen innvirkning på Kolesterol nivåer. Sjokolade øker ikke LDL og kunne heve HDL en wee bit. Men sjokolade er fortsatt høy i fett og calories, så ikke gå over.

* Drikke fruktjuicer
Angivelig noen av ikke-alkoholholdige ingrediensene i rødvin hever HDL og undertrykker kroppen fra produsere LDL. Lilla drue juice fungerer på samme måte. LDL å redusere effekten av røde vin og drue juice kommer fra et sammensatt druer produsere normalt for å motstå mold. Jo mørkere drue juice, jo bedre. Grapefrukt juice gjør samme, og det kan også hjelpe kroppen din til å kvitte seg med ekkel plakk.

* Spise hvitløk
Å senke Kolesterol-effekter av hvitløk har blitt demonstrert gjentatte ganger på personer med normal og høy Kolesterol. Spise alle hvitløk du kan. Det synes å heve HDL nivåer også. Hvis du er bekymret om du lukt, ta tablettene i stedet.

* Ta niacin - nøye
Det er vist seg effektiv for å senke LDL og heve HDL. Det er også en av de billigste stoffene som er tilgjengelig for å senke Kolesterol. Men uten legetilsyn kan det ikke være helt trygt. En dose høy nok til lavere Kolesterol kan føre til svært høyt blod sukker eller leverskade.

* Ta vitamin e
Studier viser at vitamin e kan ha en positiv innvirkning på å senke Kolesterol når tatt i ganske store mengder - opptil 800 IU per dag. Dette er mer enn du kan få fra dietten alene. Større mengder synes ikke å skade. Videre studier viste at selv mengder bare 25 IU per dag hjelper å hindre LDL setter seg fast til blod fartøy vegger. Dette beløpet er bare litt høyere enn det anbefalte daglige beløpet (RDA) av 12-15 IU. Det er interessant å merke seg at selv som liten har innvirkning på å hindre at herding of the arteries.

* Ta kalsium
Én studie indikerer at når 56 mennesker tok et supplement for kalsiumkarbonat, deres total Kolesterol gikk ned 4 prosent og deres HDL økt 4 prosent. Som tok en dose på 400 milligram kalsium tre ganger om dagen med ingen skadelige effekter som er rapportert. Som refererer til kalsium karbonat.

* Ta Vitamin C
Det er den fremste immunsystem booster og driver også opp HDL. En studie av folk som tok mer enn 60 milligram vitamin c per dag (60 milligram er RDA) hadde høyest HDL nivåer.

* Fylle opp på fiber
Så lite som tre gram per dag av fiber fra katt kli eller havremel kan være effektive. Det er andre kilder av fiber også som bygg, bønner, erter og mange andre grønnsaker. Pektin, som finnes i frukt som epler og prunes, reduserer Kolesterol enda bedre enn katt kli, som gjør psyllium som er fiber du finner i mange frokost frokostblandinger og masseutsendelse av laxatives.

* Slutte å røyke
Røykfrie fremmer utviklingen av atherosclerosis. Tobakk røyk er faktisk mer skadelig for hjertet enn lungene. Røykere har en høyere sjanse for å ha et hjerteinfarkt (tre ganger større enn nonsmokers) og en større risiko for å dø av angrepet (twenty én ganger større enn nonsmokers.) Selv om du har røykt i år, kan stoppe nå fortsatt umiddelbart å bekjempe utviklingen av atherosclerosis.

* Redusere inntaket av sukker
Mange folk innser ikke at sukker påvirker Kolesterol og definitivt påvirker triglyserider. Sukker stimulerer insulin produksjon, noe som i sin tur øker triglyserider. Menn spesielt, synes å være følsomme for denne effekten fra sukker. Mineral krom som bidrar til å stabilisere blod sukker, kan også heve nivået på HDL. 100 mcg av krom tre ganger daglig kan bidra til å forbedre din Kolesterol nivåer.

* Utøve regelmessig
Det er positivt bevis at øvelse kan senke LDL Kolesterol og øke HDL-Kolesterol. Begge aerobic øvelse som walking, jogging, svømming, sykling og skikjøring og krafttrening som løfte vekter eller ved hjelp av vekt maskiner alle fremme forbedring av Kolesterol nivåer.

* Eliminere koffein
Vi amerikanere har definitivt en elske affære med vår kaffe! Folk som drikker store mengder koffein (mer enn 6 kopper døgnet) er langt mer utsatt for utvidede Kolesterol. At tilkoblingen ikke holder for te drinkers. Begrense din kaffe inntak til mer enn én koppen pr. dag og eliminere koffeinholdige sodaflasker helt.

6 Måter Å Stress Release

Vi nå lever i et kapitalistiske samfunn hvor penger og makt regelen. Derfor, mange av oss har blitt støttes og ofte overse tegn på trøtthet for å holde deg på sporet. Jeg sier ikke at folk bør slutte arbeider hardt for å nå sine mål. Det er imidlertid en liten problem vi ikke vet hvordan du administrerer våre stress, som ikke er definitivt en god ting! Stress er koblet til mentale/emosjonelle (depresjon, angst og sinne) og fysiske sykdommer (svekker immunsystem). Derfor, det er mer enn viktig at du stadig arbeide med å redusere stress-nivå for å opprettholde din generelle helse. Poenget er, hvis vi ikke er sunn det er ingen penger eller makt som vil gjøre ting bedre. Så, ta vare på deg selv. Nedenfor har jeg lagt til seks understreke slippe tips.

Øvelse: selv om du gå en tur i 15-25 minutter fire dager i uka vil det hjelpe kroppen å kvitte seg med adrenalin og produsere endorphins (en naturlig beroligende). Ikke for å nevne du ikke vil bare føler bedre, vil du også se delen.

Yoga: Mange gå tur at praktisere yoga er den beste måten å administrere eller slipp stress. Den fokuserer på puste teknikker, øvelser, kobler med universet på en åndelig og mentale plan. Hvis dette alternativet virker interessant å du foreslår jeg at du gjør noen undersøkelser for å lære prinsippene og bestemme om det er for deg.

Strekning: Folk ofte strekke før og etter en treningsøkt. Men kan læring strekker og flexing øvelser for å bruke som en måte å lindre spenning på mange forskjellige områder av kroppen hjelpe mye.

Massasje: Vi alle vet hvordan massasje kan hjelpe oss med å slappe av og slippe spenningen. Prisene starter rundt $40 i 30 minutter; det kommer an på hva ekstra avslapping teknikker du ønsker å legge til massasje som aromaterapi, oljer, etc. Det er også forskjellige typer massasjer så dette også påvirke prisen. Jeg faktisk funnet en terapeut som belaster deg $33 for en 30 minutters økt. Det høres ganske bra for meg. Vi kaste bort penger på så mange ulike måter slik investere på en massasje innimellom ikke vil drepe våre lommer.

Ler den av: leie en morsom film og ler høyt. Gå med venner eller vert samlinger. Fortelle alle for å bringe en tallerken. Husk at nøkkelen er å slippe spenningen ikke, legger du til den. Bruke platene på papir og plast koppene for å redusere mengden arbeid.

Ta en pause og ta tid til å slappe av, sove og kanskje også ta en ferie Hvis du kan. Kroppen din trenger ikke bare det; du fortjener det.
Live stress gratis,

Kenia Morales

Lukk holdt hemmeligheter til vekttap

Lukk holdte hemmeligheter til vekt tap leksjon # 1

Jeg er så takknemlig for at du tar skritt for å ta kontroll over livet ditt. Du vil bli overrasket når vi arbeide sammen for hvor mye du vil avdekke om deg selv. Du vil forstå hvordan dine tanker har bidratt til å være overvektig og du vil ta daglige trinnene for å sette sammen en ny handlingsplan for deg selv. Jeg antar at du er lei av levende som dette og ønsker noe nytt, noe bedre for deg selv. Jeg er her for å hjelpe deg, og jeg vet du kan gjøre det!

Som en integrerende kroppen terapeut, jeg jobber med energi og trodde prosessene. Med dette i bakhodet skal vi begynne denne leksjonen med en diskusjon om energi og hvordan du tiltrekke overskytende vekt.

Alt er bygd opp av energi. Sofaen du sitter på, tabellen, selv penger er bygd opp av energi. Våre kropper er noe annet enn ren energi. Siden alt er bygget opp av energi, er disse tingene berørt av de naturvitenskapelige lovene i universet. Disse lovene er utformet til å manifestere det vi satt våre tanker. Enkelt sagt er uansett hva du legger hodet på, hva du skal få.

Vi skal se på en av naturvitenskapelige lovene – Law of Attraction. Hvordan virker dette gjelder for blir overvektige? Når du holder negative tanker i kroppen, vises symptomer basert på disse tankene. I ditt tilfelle, kan du holde overskytende vekt. Det kan ha oppstått andre symptomer også, men hovedfokuset akkurat nå er vekten. Du holder negative tanker i kroppen din, og dette tiltrekker overskytende vekt. Ifølge Louise Hay, forfatter av du kan helbrede Your Life, skisserer vekten saker i hennes bok og sinne er drivkraften under vekten. Det kan være noe fra sinne på at de ikke har kjærlighet, sinne på foreldrene eller sinne på ett bestemt overordnet – ofte Faderen. I mitt tilfelle, jeg var sint på begge foreldrene, men mer min far.

Nå, jeg skal gi deg lekser fordi jeg liker dette å være interaktiv og har du også bidra. Så her er ditt første oppdrag for lekser. Det er svært enkelt. Identifisere hvem du er sint på? Du kan ta med deg selv. Når du har gjort dette, deretter beskriver hvorfor du er sint med den eller personene du har identifisert og være bestemt.

Vi vil være peeling tilbake lag og disse enkle trinnene for å avdekke noen lag. Jeg vil deretter adressen hvor kan du slippe dette sinne, så du kan oppleve ren glede og kjærlighet. I ditt tilfelle, spesielt av kroppen.

Du er stor akkurat slik Gud ment å være! Du trenger bare å ta noen lag å avsløre helhet som allerede er der. Takk for at du gav meg være en del av din reise.

Tami Close
Vekt-tap ekspert
http://www.tamiclose.com

Øye-helse - 9 enkle måter å holde øynene sunn

Føler du øyne sliten og sår ved slutten av dagen? Moderne liv setter mye stress på våre organer og øyne er blant de første tingene å lide. Men det trenger ikke være på denne måten. Lær enkle ting du kan gjøre for helsen øye og øynene dine vil føle og ser mye bedre i bare noen få dager.

Har øynene sjekket hver 12 måned

Ikke-korrigerte visjon problemer kan fremgang, og bruk korrigerende linser for kontakt eller briller som ikke lenger passer for deg kan forårsake visjon problemer og alvorlige hodepine.

Hvis kontaktene dine ikke føler meg rett i øynene, det er nok på tide for å besøke en øyet lege, selv om det ikke har vært et år siden sist du.

Gå for de beste kvalitet kontakt linsene

Andrew ikke alle er like. Noen er trygt for deg, mens andre setter deg i fare for å skade øynene.

Se vurderinger av Andrew på http://www.1-contact-lenses-consumer-guide.com/ å vite hva moderne kontakt linse industrien har å tilby kvalitet vil hjelpe deg med å gjøre en utdannet valg, ikke bare blindt å følge hva legen sier.

I sommer, alltid bære solbriller.

Det er påvist at UV-stråler kan alvorlig skade øynene, men god solbriller kan hindre denne skaden. Når du kjøper solbriller, må de blokkere minst 98% av UV-stråling. I motsetning til det mange tror, kan lys solbriller blokkere UV, så vel som svært mørkt seg, selv om mørke brillene vanligvis tilbyr mer beskyttelse mot skarpt sollys.

For øvrig, visste du at du trenger solbriller på overskyet dager også? Skyer kan skaffe til skyggen, men de er ingen barriere for UV-lyset. Skyene er i utgangspunktet vann, og vann er UV-gjennomsiktig.

Husk til slutt at du trenger solbriller selv om kontakt linser gir UV-beskyttelse. En meget høy kvalitet linsen kan bare beskytte området det dekker, men hele overflaten av øyet trenger beskyttelse.

Spise hva som er bra for deg og dine øyne

Den gode nyheten er at det er ingen matvarer som vil være skadelig for øynene. De fleste mat påvirker ikke eyesight i det hele tatt, selv om høyre vitaminer og mineraler er nyttig. Nyere studier har vist at vitaminer av gruppen antioksidantegenskaper kan hindre, eller i det minste slow down, alder-relaterte betingelser som netthinnen og utviklingen av cataracts. Så et sunt kosthold, vil ikke gjenopprette eyesight som allerede er tapt, men det kan definitivt tregere prosessen av sykdommen, eller forhindre en fra å starte.

Vitaminer C, A og E, Folinsyre, selen og sink er definitivt fordelaktig for helsen av øynene. Effektene av andre vitaminer og mineraler ikke er fastslått ennå, men det virker sannsynlig at de påvirker også eyesight. Tusen-side-bøker har blitt skrevet om emnet av ernæring for øye helse, men for å oppsummere, er det kjent at uansett hva som er bra for kroppen er bra for øynene, i også. Så satte en gulrot og en haug med druer til lunsj-boksen.

Når du leser eller arbeide på datamaskinen Kontroller at lyset er høyre

Det er en felles kunnskap at arbeider med dårlig lys kan føre til overanstrengelse av øynene, men lys som er for lyse kan gjøre så mye skade.

Holde dine blinds på solfylte dager, og slå av halvparten av husholdning lysene, hvis mulig. Den beste belysningen for å arbeide på datamaskinen er en myk resepsjon lys, kommer fra siden. Du kan også, prøv å redusere lysstyrken på skjermen. Fargene vil ikke være så levende, men øynene dine vil føle mye bedre på slutten av dagen

Gi øynene en helse-pause.

Stor oppfinnelsen av 1900-tallet – datamaskiner - er ikke så stor fra synspunkt av helse. Nesten alle føler ubehag i øynene etter peering på en dataskjerm hele dagen lang. Dette er fordi folk blinke ca 25% mindre ofte deretter vanlig, mens du arbeider på datamaskinen, som fører til øye dryness.

Jeg vil ikke råde du å blinke oftere-det er nesten umulig å kontrollere naturlig reflekser. En ting du kan gjøre, er imidlertid Lukk øynene og telle til 5 før du åpner dem, når datamaskinen bestemmer seg for å ta sin søte tid gjør noe. Det er en annen ting å se bort fra skjermen, og fokusere på noen langt borte objektet, så ofte som mulig. Hvis du trene deg selv inn i vanen, bør øynene føler mye bedre på slutten av arbeidsdagen.

Hvis du bærer kontakt linser, ta ordentlig vare på dem
Kontakt linser som ikke krever en mye eller oppstyr, men du kan ikke forsømmelse deres renslighet. Hver gang du innlegge linser eller ta dem ut, skyll dem. Du bør også passe på å endre løsningen, når du er å sette å hvile for natten linser.

Slitasje kontakt linser i anbefalte tidsplanen.

Daglig disponibel linser bør skiftes daglig, to uker erstatning linser bør bli erstattet hver to uker, og så videre. Noen prøver å spare penger ved bruk av sine linser for mye lenger enn er ment. Dette er ikke en god idé. Selv om kvaliteten på linsen seg selv ikke kan avslå, vil protein oppbygging gjøre din visjon mindre klart. En annen ting å vurdere, er at jo lenger du bære linser, jo høyere er risikoen for øye-infeksjoner.

Det finnes andre måter å spare på kontaktene dine uten å risikere helsen øye. Se forslag om hvordan å få rabatt kontakt linser.

Prøv ikke å bære kontakt linser fra 6 i morgen til midnatt. De fleste linser er ikke laget for å bæres over lengre enn 12 timer. Hvis dette ikke passer din livsstil, skjønt, du Prøv å bruke utvidede slitasje linser. Du kan ha Acuvue kontakter for en uke uten å fjerne dem, eller fokus natt og dag linser for opp til 30 dager.

Hvis du vil endre fargen på øynene, Velg bare topp kvalitet farge kontakt linser

Andrew farge er mye moro. Hvis du ikke prøver dem ennå, kanskje burde du. Men bare høy kvalitet farge kontakter, som Freshlook eller Acuvue 2 farger, er så trygge og komfortable som de er vakre. Mange Skjønnhetssalonger, men selge farge kontakter linser av tvilsom kvalitet, og disse kan gjøre alvorlige skader på øynene.

Hvis du følger disse enkle regler, øynene bør føle deg mye bedre. De vil se bedre for – kan det hende at dine øyne glans og sine hvite er faktisk hvite, på nytt.