Viktig fakta du må vite om flass

Vet du at flass påvirker om lag 70% av den amerikanske befolkningen? Vet du at de tilbringer $300,000,000 prøver å kvitte seg med det?

Flass er mest utbredt problem av hodebunnen! Men du må forstå at det ikke er smittsom, og det er ikke en sykdom! Flass kan ikke true livet ditt, men det truer ofte din mentale fred.

Utgyte hud er en naturlig fenomen. Huden av hodebunnen brukt hver måned. Død cellene som dannet tidligere hodebunnen nå utgjør flass.

Tilstedeværelsen av ubetydelig flass er uunngåelig. Problemet oppstår bare når tilstedeværelsen av død celler i form av flak plutselig øker.

Leger fortsatt diskutere hva som forårsaker flass. Mange forskere tror at det skyldes overdreven vekst av gjær Pityrosporum Ovale som vanligvis ligger på alles hodebunnen.

Pityrosporum utgjør på store deler av huden flora. Du lider av flass når den normale grensen på 46% av Pityrosporum øker opptil 74% mark.

Faktorer som følelsesmessig og fysisk stress er ikke mindre viktig i utløser flass vekst. Stress management forbedrer også betingelsen hodebunnen. Flass vekst øker om vinteren sammenlignet med sommer for folk flest.

Fordi du kan finne tonn produkter og legeundersøkelse creme gel, trenger du ikke å bekymre deg om problemet med flass. Du trenger bare å finne rettsmiddel som fungerer for deg.

Hvis du lider av milde flass, vask hodebunnen regelmessig for å fjerne de overskytende flak. Hvis du lider av sta flak, er behandling gjennom en legeundersøkelse sjampo svaret.

Du kan bruke mange naturlig rettsmidler for å behandle flass. Du må prøve noen til å se hva som fungerer for deg.

Du kan også behandle flass ved hjelp av Eteriske oljer og urter. Hvis du ikke tankene langsiktige behandlinger, kan du velge ulike hjem rettsmidler. En blanding av kokos olje og sitron juice er like effektiv som behandling med apple cider eddik.

Naturlig rettsmidler ta tid til å vise alle synlige resultater og trenger konsekvent bruk, men de er effektive i adressering årsaken. Hvis du vil ha en rask kontroll, kan du bruke shampoos containing ketaconazole.

Unngå å bruke shampoos med sterke kjemikalier, hvis du har en kvestet hodebunnen. Bruke shampoos containing slike kjemikalier på ødelagte huden kan forårsake irritasjon. Hvis et bestemt produkt viser ingen resultater, kan du prøve en annen med en annen ingrediens base.

Det er viktig å vaske håret ditt regelmessig. Hvis du synes at vaske håret ditt gir deg frizzy eller tørr ender, den lille hemmeligheten å håndtere som er å ta noen balsam og legge den til endene av håret før vaske det normalt. Deretter betingelse det etter bruk deretter vanlig shampoo, hvis du liker for å bruke conditioner.

En måte å stoppe over-conditioning håret og spare deg for penger er å putte litt av din favoritt merkevare av conditioner i en spritz flaske, med ca 4 ganger mer vann. Etter bruk deretter vanlig shampoo, skyll. Håndkle tørr, og deretter Machine conditioner i.

En annen feil som mange mennesker gjør er å sette gelé i håret. Det er greit å sette gelé i håret ditt hvis det er din preferanse for styling. Men det bygger opp, og forårsaker flak, som mange synes er flass.

Komme inn i vanen med å vaske håret ditt oftere. Det er bare starten på å bli kvitt flass. Tenk på det. Hvis alle som var nødvendig var bare vaske håret ditt oftere, ville det være ingen flass.

Rask vekt tap Secrets

Hemmeligheter har vært i vår familie oppskrifter, noen selv dato tilbake så langt som 3000 BC. I år har våre gamle forfedre brukt naturlige urter og krydder til å helbrede og helbrede, selv for å ta vekten av.

For eksempel: The gamle Mayans brukes Cayennepepper som har studert for å øke frekvensen av metabolisme av fett og karbohydrater. Noen ytterligere forskning viser også at cayenne øker produksjonen av adrenalin og heller ikke adrenalin som sammen redusere appetitten.

Kineserne har brukt ingefær rot for år for alle slags ting som rensing kolon, redusere spasms og cramps, stimulere vann oppbevaring, earache, diaré, kvalme og brekninger, stimulere sirkulasjonen, og selvfølgelig å hjelpe stoffskiftet. HCA (Hydroxycitric Acid), en naturlig appetitt suppressant funnet i svor av en liten tropisk frukt, Garcinia cambogia har blitt brukt som en condiment i Thai og indisk mat for år.

Bromelain som finnes i ananas er svært nyttige i å hjelpe med fordøyelsen av fett produsere enzymer som hjelper kurve appetitt som har blitt brukt av Hawaiians og Tahitians i mange generasjoner for medisin formål.

Kraftig helse og helbredelse kvaliteter av naturlige Apple Cider eddik er kjent og brukt siden 3000 f.Kr...

Cider eddik er en kraftig detoxifying og rensing agent. Det bryter ned fettsyrer, slimete og phlegm oljeforekomster innenfor kroppen.

Listen fortsetter.

Nå Tenk hva slags resultater kan en ha Hvis du sammen denne fortid historien til en kapsel. Våre forfedre har vært bruker enkle naturlig metoder for å kurere alle former for plager i år. Å tenke hvor mye tid og penger er plassert i denne industrien til å finne den raskeste og enkleste måten å miste fett, og alle vi måtte gjøre var å låse opp hemmeligheter av fortiden.

En anerkjent måte at kvinner kan slutte å drikke, uten AA

Alkoholikere Anonym (AA) har hjulpet millioner av mennesker til å gjenopprette fra alkoholisme. For mange kvinner, kan AA imidlertid ikke være det beste valget når det gjelder den vanskelige oppgaven med å slutte å drikke. Dette er den viktigste grunnen til det er kanskje ikke det beste valget:

AA er basert på filosofien at selvbildet centeredness er roten av alkoholisme. Med andre ord, er Aas tilnærming å innpode ydmykhet og minimere selvopptatthet i sine medlemmer.

Mens denne metoden kan ha vært passer for hvite menn på 1940-tallet når AA ble grunnlagt, oppfyller ikke veldig forskjellige behov hos kvinner. Her er hvorfor.

-Kvinner som har et problem med alkohol ofte lider av følelsen av skyld og lav selvfølelse.
-Kvinner allerede dømme og berate selv fritt.
-Hva kvinner nød å komme seg er å utvikle en følelse av kompetanse i seg selv og gjenoppbygge sine følelser av selvtillit verdt.
-Avslutte drikking krever overvinne avhengigheter, glemme fortiden og planlegge for framtiden.

SELV EMPOWERMENT, IKKE YDMYKHET, FØRER TIL EDRUELIGHET
Jeg er enig i at det er nødvendig for en kvinne å ha ydmykhet for å godta at hun har drukket problem. Men tar ydmykhet utover dette første trinnet er faktisk counter produktiv for kvinne-alkohol.

Jean Kirkpatrick, Ph.D., grunnleggeren av Women for Sobriety programmet (WFS), skriver at "for å godta ydmykhet er absolutt det verste som kan skje med en kvinne alkoholholdige." Fra lang erfaring forstått Jean at for kvinner å overvinne følelser av helplessness og powerlessness de må ha et program som hjelper dem med å bygge sitt selvbilde.

BETYR Å GI DEG OPP TIL EN HØYERE MAKT ARBEID FOR DEG?
Hovedkomponenten i Aas programmet er åndelighet. Spesielt tror de at hvis du vil gjenopprette, en må overgi ens vilje til en høyere makt.

WFS, derimot, ikke oppfordre avhengigheten av en høyere makt eller noe utenfor selv. Women for Sobriety kvinner mener at din makt må komme innenfra.

WOMEN FOR SOBRIETY PROGRAMMET ARBEIDER
Denne ny, styrke metode for kvinner til å slutte å drikke gir konkrete resultater. En interessant studie ble publisert i American Journal av narkotika og alkoholmisbruk av L. A. Kaskutas i 1996.

Hva studien fant var at etter at kvinner ble virkelig klar over at de måtte gjøre noe om deres drikker, prosent av kvinnene som var edru innen 1 år etter behandlende Women for Sobriety møter var 38%. Derimot var andelen kvinner som var edru innen 1 år etter delta i anonyme alkoholikere møter 26%.

HVORFOR HAR JEG IKKE HØRT AV WFS?
En av grunnene hvorfor AA-møter er så utbredt er det faktum at ett aspekt ved deres åndelige filosofi er en sterk vekt på tjenesten. Spesielt, oppfordres AA medlemmer til å delta på møter for livet, og være en del av en sponsing programmet der erfarne medlemmer hjelpe nybegynnere.

Fordi WFS oppfordrer selvtillit tilstrekkelig mengde, det derimot ikke fremme livslang deltagelse på møtene. Også, selv om WFS ikke har en formell sponsing programmet, det oppfordrer en uformell støttestruktur blant kvinner. Et resultat av denne WFS filosofien av ledende kvinner bort fra avhengigheter er at møter er ikke så vidt grunnlegge med Women for Sobriety programmet som de er med AA.

Women for Sobriety web-området, men gir støtte i form av on-line møter, chat og en oppslagstavle. De har også en stor samling av populære bøker på utvinning, i tillegg til egne litteratur for salg. Dette står i kontrast til AA-møter der bare AA-godkjent litteratur er tillatt.

WFS MØTER OPPFORDRER SAMTALE MELLOM KVINNER
Jeg liker at WFS tillater et bredt spekter av møte emner. Og en av de beste aspektene WFS møte-formatet er at samtalen er oppmuntret mens AA har en streng "ingen cross-talk" regel under møter.

En annen forskjell mellom WFS og AA er det en tredjedel av WFS medlemmer også delta AA-møter fordi de trenger mer hyppige møter å bo nøktern og de liker det vennskap og støtte. Women for Sobriety kvinner er åpent for denne tilnærmingen, og faktisk uttaler at deres Program "kan brukes med eller uten AA."

AA, imidlertid tendens til å ta motet fra oppmøte på alternative programmer. Dette kan ses gjennom noen av ordlyden i den innledende delen av møtet der det er angitt, "sjelden har vi sett en person mislykkes som har nøye fulgt vår vei," og senere: "mange av oss trodde vi kunne finne en enklere og mykere måte. Men vi kunne ikke."

KVINNERS REAKSJONER ETTER DELTA I SITT FØRSTE MØTE MED WFS
Makt kommer fra gleder ikke tilbake. Det er svært viktig for kvinner til å ha en positiv, proaktiv styrke støtte dem når det gjelder å slutte å drikke. Dette er annerledes enn AA-tilnærming for å fokusere på negative minner fra fortiden å hindre drikking i fremtiden.

Et klassisk eksempel på dette er jeg har hatt mange kvinner kommer til min Women for Sobriety gruppe og fortelle meg at etter å ha hørt en persons drikking historien på en AA høyttaler møte, de følte så dårlig når du forlater møtet som de ville bare gå ut og drikke. I kontrast, dele mange kvinner med meg som de føler positive og håp for fremtiden når de kommer ut av vår WFS møtet.

HVOR DU KAN LÆRE MER
Hvis du er nysgjerrig på lære mer om Women for Sobriety programmet, klikker du på koblingen jeg har angitt nedenfor. Der vil du finne noen ressurser som jeg har satt sammen for deg. Noen av disse ressursene inkluderer:

-Statistikk på grunner til hvorfor kvinner liker eller misliker WFS og AA
-Spesifikke detaljer om hele Women for Sobriety programmet
-En avslørende bok som beskriver AA-programmet fra en kvinne perspektiv
-Hvorfor kvinner til edruelighet programmet kanskje ikke for deg

http://www.ajpip.com/addictions/site_map.htm

AA har vært ansvarlig for å hjelpe kvinner får og fortsatt edru i mange år, og jeg applaudere deres innsats. Men jeg tilbrakte 3 år i og ut av AA i begynnelsen av min nøkternhet, og jeg var aldri i stand til å få mitt hjerte i programmet.

Under at 3 år jeg kjøpt og lese alle WFS litteratur og endelig engasjert ved hjelp av en privat terapeut. Når jeg endelig fikk myndighet nok til å starte et WFS møte i mitt område, min evne til å bo nøktern ble permanent.

JEG GJORDE DET, KAN DU GJØRE DET OGSÅ!
Jeg har vært edru i 8 år nå. Jeg attributtet min kontinuerlig nøkternhet til flere ting som WFS programmet viste meg:

-Betydningen av å bli kjent meg selv og årsakene til hvorfor jeg drakk
-Hvordan å utvikle en varig positivt selvbilde
-Makt var innenfor meg å forfølge min sanne interesser
-At langsiktig nøkternhet er mulig med støtte av likesinnede kvinner i min WFS-gruppen

Jeannie Long

Ting du bør vite første før gjennomgår fettsuging kirurgi

Ifølge medisinske ordlisten for Medline Plus er fettsuging fjerning av overflødig kroppsfett av sugekraft med spesialiserte kirurgisk utstyr, utføres vanligvis av en plastisk kirurg.

Med fjerning av overflødig kroppsfett, kroppen utseendet forbedrer og evens ut forvrengt kroppsdeler. Bryster, buttocks, buk og ansikt-området er noen av de mest populære delene av kroppen som gjennomgår fettsuging.

Fremste grunnen til hvorfor folk ty til fettsuging er kosmetisk grunner. De ønsker å utrydde "elsker håndtak", unsightly fett bulges, en unormal haken linje, etc.

Fettsuging bidrar også til å forbedre seksuelle funksjonen ved å redusere fett forekomster på indre lår, slik at du enklere tilgang til vagina.

En annen grunn for gjennomgår fettsuging er body forme som ikke kan oppnås ved diett og/eller øvelse.

Et notat av forsiktighet, fettsuging er ikke en kur for generalisert fedme.

Fettsuging er ikke så lett som bare går å Doktoren og fortelle ham eller henne, "Jeg ønsker en fettsuging akkurat nå." Personer som ønsker å ha fettsuging må oppfylle visse kriterier:

1) Det bør være en foreløpig konsultasjon. Dette inkluderer historien til pasienten, en omfattende fysisk eksamen og en psykisk helse undersøkelse;

2) Det bør være en andre konsultasjon for å gi tid til pasienten å tenke over planlagte fettsuging kirurgi;

3) Hvis pasienten er gift, kan den ektefelle tilstedeværelse være nødvendig under konsultasjon;

4) Pasienten bør spørre spørsmål om fettsuging, express grunner for konsultasjon og må si oss fornøyd med svar på sine spørsmål;

5) Pasienten må fullt ut forstår pre-operative fettsuging forberedelser, fettsuging prosedyrer og presis ryggharmoni fettsuging-omsorg for å unngå dødelige komplikasjoner;

6) Pasienten må ha realistiske forventninger. Fettsuging forbedrer kroppen utseendet og øke selvtillit, men det vil aldri føre til en perfekt kropp.

Fordi fettsuging er en medisinsk prosedyre, finnes risikoer involvert. Noen av komplikasjoner som kan skje på har fettsuging er:

* Væske ubalanse grunnet fjerning av mye av væske under fettsuging og/eller injeksjon av store mengder væske under fettsuging som kan føre til sjokk, hjerteproblemer eller nyre problemer.

* Infeksjoner skje etter alle kirurgi og noen leger foreskrive en antibiotika for pasienter å ha fettsuging så det er viktig å holde såret ren. Infeksjoner kan bli liv truende som necrotizing valgus (bakterier spise unna vevet) eller toksisk sjokk syndrom forårsaket av bakterier som er forbundet med kirurgi.

* Embolism oppstår når liten globules av fett fanget i blodet strømmen blokker blod strømme til vev. Dette kan føre til permanent funksjonshemming. Underskriver av lunge embolism er shortness av pusten eller problemer med å puste.

* Narkotika reaksjoner eller overdose fra lidocaine er dødelig. Lidocaine er et stoff på huden og store doser av dette brukes under fettsuging. Effektene av lidocaine er lightheadedness, rastløshet, døsighet, slurred tale, muskel beveger og krampetrekninger. Overdoser av dette stoffet kan føre til hjerte til å stoppe som er naturlig kritisk.

* Burns forårsaket av ultralyd sonde under ultralyd assistert fettsuging.

* Visceral perforeringer eller punktering sår i organer kan kreve en annen kirurgi og kan være dødelig. Under fettsuging ser legen ikke hvor sonde (canula) er, så det er mulig å skade indre organer.

* Hud død (hud necrosis) oppstår når hud endrer farge og falle. Dette kan også føre til smitte.

* Paresthesias er en endret sensasjon på området av fettsuging. Dette kan være i form av økt følsomhet i området eller tap av følelse. Noen tilfeller av dette er permanente.

* Hevelse

* Død

Gitt at kirurgi hadde ingen store komplikasjoner, kan utvinning fra fettsuging fortsatt være vanskelig.

Derived området vises større enn før på grunn av hevelse.

Spesielle komprimering plagg må bæres over to til tre uker å redusere hevelse, blødning, og til å profilere nye kroppen. Pasienten begynner å føle seg bedre etter en uke eller to etter fettsuging.

Turgåing anbefales etter fettsuging å forhindre blod clots forming i beina. Til slutt, øvelse og diett ville hjelpe oppbevare din nye figuren.

Hvorfor våre helsesektoren systemet ikke er sunn

Fleste er godt klar over at en anslått 45 millioner amerikanere øyeblikket har ikke healthcare, men er krisen bare mangel på helseforsikring eller selv kostnaden for helseforsikring? Er det en større underliggende problemet i roten av systemet vårt helsevesen? Selv om USA hevder å ha de mest avanserte medisinen i verden, er regjeringen helse statistikk og fagfellevurderte tidsskrifter maleriet et annet bilde--at allopathic medisin ofte forårsaker mer skade enn godt.

Folk har generelt alltid følt de kunne stole på leger og medisinske yrket, men ifølge Journal of American Medical Association i juli 2000, iatrogenic død, også kjent som død fra lege feil eller død fra medisinsk behandling, var den tredje ledende dødsårsaken i Amerika og stiger, ansvarlig for minst 250.000 dødsfall per år. Disse statistikkene anses konservative av mange, som rapporterte tall bare inkludere i sykehus dødsfall, ikke skade eller uførhet, og inkluderer ikke ekstern iatrogenic dødsfall som skyldes pleie hjemme og andre privat Letter behandlinger og ugunstig virkninger av resepter. En fersk studie beregnet total unødvendig dødsfall fra iatrogenic årsaker til ca 800.000 per år til en pris på $282 milliarder i året, noe som ville gjøre død fra American medisin den ledende dødsårsaken i vårt land.

For øyeblikket er minst 2 ute av 3 amerikanerne bruke medisiner, 32 millioner amerikanere tar tre eller flere medisiner daglig og reklame og annonser for farmasøytiske legemidler har mettet markedet. Selv om våre befolkningen er aldring, exorbitantly dyrt narkotika er blir markedsført og dispensed til yngre og yngre pasienter, inkludert mange barn som år siden ville aldri ha vært gitt eller nødvendig medisiner, for alt fra ADHD til astma til bipolar sykdom og diabetes. Tydelig, delstaten helse i dette landet er ikke bedre selv om det er et økende antall medisiner og behandlinger. Mellom 2003 og 2010, er antall resepter ventet å øke betydelig med 47%. De siste årene, har mange stoffer tidligere anses trygt av FDA blitt tilbakekalt på grunn av deres toksisitet, etter at de opprinnelige narkotika godkjenningene ble faktisk finansiert av investerte farmasøytiske selskapene selv.

Amerikanerne lever lenger statistisk ifølge media, takket være fremskritt innen U.S. narkotika og medisinske prosedyrer, men de lever lenger sikler, med en lavere kvalitet av livet og ofte avhengig av flere dyre syntetiske medikamenter som ikke kurere eller ta opp de underliggende årsakene, men bare undertrykke symptomer, ofte med en mengde farlig bivirkninger til melodi av milliarder dollar for narkotika-industrien. Tatt i betraktning at USA er ment for å har den mest avanserte teknologien i verden og den beste helsevesenet, er det på oddsen at vi bruker mest på healthcare, men er mest obese og mest plaget med sykdom utenom AIDS-epidemien i noen tredje verden-land.

Med mindre du har en akutt krise som krever thrilleren omsorg, blir inntatt til et sykehusmiljø kan også være mer farlig for din helse enn å bo ut. I 2003 rapportert epidemiologists i New England Journal of Medicine at sykehuset ervervet infeksjoner har økt jevnt i de siste tiårene, med blod og vev infeksjoner som er kjent som sepsis nesten tredobling fra 1979 til 2000. Nesten to millioner pasienter i USA får en infeksjon mens på sykehuset hvert år, og av disse pasientene over 90,000 dø per år, opp dramatisk fra bare 13 300 i 1992. Statistikk viser at ca. 56% av befolkningen har vært unødvendig behandlet eller mishandlet av medisinsk industrien.

I tillegg, som et resultat av overuse i farmasøytiske legemidler og antibiotika i våre organer og miljø, våre uimottakelig systemer har blitt betydelig svekket, slik at antibiotika-resistente stammer av sykdom-forårsaker bakterier sprer seg raskt, forlate oss mer utsatt for ytterligere sykdom. Ikke overraskende har incidences av sykdommer vært økende på epidemien nivåer ifølge CDC. Nå sykdommer en gang trodde erobret, som tuberkulose, gonorrhea, malaria og barndommen øret infeksjoner er mye vanskeligere å behandle vellykket enn de var tiår siden. Legemidler kurere ikke. De bare undertrykke symptomene som kroppen din trenger for å uttrykke, mens de ignorerer underliggende rotårsak. Side virkninger av syntetisk og kjemiske stoffer, som selv om de er delvis utledet fra naturen er blitt pervertert for å gjøre dem patentable og lønnsomt, er ikke sunt eller naturlig, og vanligvis føre til mer skade enn noen oppfattet fordel av medisinen.

Der "lege-feil" er bekymret, kanskje dette ikke helt forkastningen av leger, som de blir tvunget til å operere innenfor betingelsene for deres yrke eller risikere å miste sin lisens, men legene har blitt bønder og talsmenn for stoffet selskaper og den beste interessen av pasienten har blitt sekundær. I navnet på fortjeneste øker leger også under stort press fra sykehus til å betjene pasienter så raskt som mulig, som en forsamling linje, sannsynligheten for feil.

Som konklusjon, økning i helsetjenester kostnader er ikke bare et resultat av fjollete loven passer, men er primært resultatet av en profitt orienterte industri som oppfordrer til praksis som kan føre til unødvendig og skadelig prosedyrer som blir utført, dødelige uønskede medikament reaksjoner, infeksjoner, dyre legitime søksmål, i sykehus og lege feil, antibiotikumet motstand på grunn av overprescribing av antibiotika og narkotika og hundretusener av påfølgende unødvendig dødsfall og skader. Mange folk innser ikke at det er sunnere naturlige alternativer, og noe unaturlig eller invasiv vi er utsatt for er sannsynligvis vil føre til umiddelbar eller akkumulert skade over tid.

Hvis du vil ha mer informasjon om hvordan du kan kroppen helbrede seg selv naturlig uten kjemikalier, informasjon om narkotika bivirkninger og skadelige sykdom-forårsaker kjemikalier i matvarer du spiser og ditt miljø og hvordan du unngår dem, vennligst besøk NatureGem web-område på http://www.naturegem.com.

Beskytte huden du er i

Sommeren nærmer seg, og tusenvis av mennesker vil arbeide med deres tans før de piske ut sine shorts og swimsuits. Uriktig hudpleie kan imidlertid forårsake permanent skade fra suns stråler. Uavhengig av din hudtype er det svært viktig at du beskytter huden din. Her er noen viktige tips du bør huske på denne sommeren.

Velg en passende solkrem. Hvis du har vært til store det siste, har du sikkert sett en komplett midtgangen full av sol hindre produkter. Det er ofte vanskelig å vite hvilken som å kjøpe. Se etter en som beskytter mot UVA- og UVB-stråler. (UVB-stråler er faktisk mer skadelig for solen brenner UVA-strålene). Det er avgjørende at solen skjermen beskytter mot begge disse søndag stråler. Ikke kast bort tiden din med en halv beskyttelse.

Hva om SPF?

SPF-tall bare forteller folk hvor mye lenger de kan vare ut i solen uten å bli brent. Jo høyere SPF nummerere, jo lenger huden din er beskyttet mot solen.

For eksempel, lets si du setter på en solkrem med SPF-20. Dette ville beskytte din hud som er inntil 20 ganger lenger enn din gjennomsnittlige beløpet beskyttelse tid. Hvis du vil finne ut hvor lenge dine solkrem beskytter huden din (multiplisere hvor lang tid det vanligvis tar deg brenne * SPF av din solkrem) så hvis du brenner normalt etter 30 minutter i solen, og du har solkrem med en SPF-15, huden din ville være beskyttet for 450 minutter (eller 7,5 timer)

Det er også viktig å vurdere hudtyper når du velger den riktige solkrem.

For små barn (6 måneder og oppover): velger en solkrem med SPF 15 eller høyere for å beskytte mot både søndag tanning og brenning. Se etter et produkt som tilbyr UVA- og UVB-beskyttelse. Dette er kjent som den "bredt spekter".

For veldig Fair hud: denne typen hud brenner raskt. Se etter en som inneholder SPF 20 til 30 solkrem.

For Fair hud: Denne typen hud brenner ganske enkelt, men noen soling oppstår. Se etter solkrem produkter som inneholder SPF 8 til 12.

For middels hud: Denne typen hud gir en moderat brun gråtone når eksponert for sol. Se etter solkrem produkter som inneholder SPF 4 til 8.

Denne typen hud for mørk hud: Brenner sjelden. Se etter solkrem produkter som inneholder SPF 2 til 4.

Når du har valgt en passende solkrem, kan du bruke den før du går ut i solen. Pass og bruke den sjenerøst over alle hud som vil bli utsatt.

Å ta godt vare på huden din nå, vil det gi deg flotte hud godt inn i fremtiden.

PS Huden din er ditt nummer én forsvar mekanisme mot miljømessige elementene. Øvelse, resten og god ernæring er grunnlaget for vakre, sunn hud.

5-Tastene for å bedre naturlig visjon

Vår visjon er vår hovedmåten forhold til verden rundt oss. Av de fem fysiske sansene er visjon den mest dominerende og nyttige forstand.

Ennå, over halvparten av folk i dette landet (USA), slitasje briller eller kontakter. Trenger korrigerende linser å se klart nå anses normalt, men det finnes måter å har bedre visjon naturlig uten bruk av noen kunstig mulighet og kompliserte prosedyrer som kirurgi. I denne artikkelen, vil jeg meddele 5 nøklene til naturlig bedre syn som har prøvd og testet av tusenvis av personer over år.

Nøkkel # 1
Blink regelmessig:
Blinker, er en naturlig dyrking av din bedre visjon. Blinkende renser og smører øynene. Når det er ingen spenning, øynene blinke 10 - 12 ganger hvert minutt eller om en gang enhver 5 sekunder. Men folk som ikke ser klart pleier å stirre og ubevisst hold øynene åpne, som fører til at belastningen i tillegg til følelsen av tørr og slitne øyne. Bevisst Minn deg selv å blinke hver 3-5 sekunder. Jo mer blinke du jo bedre er det for øynene. Din øyelokk styres av bare én muskel. Ved å ha riktig avslapping i at muskel, kan det fremme velvære gjennom hele kroppen.
Flagre blinker: Øve Flutter blinker blinke øynene dine lett og raskt 10-20 ganger. Ikke press eller presse din øynene lukket og slappe av ansiktet som blinke. Deretter lukker du øynene og slappe av. Gjenta dette 2 eller 3 ganger. Flagre blinker vil bidra til å oppbevare din eyes fuktig, avslappet og gratis belastning på.

Nøkkel # 2
Bruk din perifert syn.
Øynene kan tilby deg mer enn du forventer. Samtidig som du fokuserer på ett objekt, er bilder også komme i øynene fra din eksterne oppmerksomhet – fra venstre og høyre, og fra fronten av og bak hva du direkte ser på.
Men dessverre personer med dårlig syn har trent deres sinn så intently fokusere på bare én ting som de blokkere ut deres perifere bevissthet. Denne "setter på av skylapper" avler trøtte og en spent stil konsentrasjon.
Uansett hva du ser på, alltid påminne deg selv å være klar over dine perifere visjon. Bevisst huske å være klar over alt samtidig som du ser på ett punkt.

Nøkkel # 3
Holde dine øyne flytte og endre fokus
Stirrer er oftest praktisert dårlig vane i forhold til dårlig visjon. Holde øynene til å flytte og endre fokus er den mest direkte og mest effektive måten å bryte stirrer vane.
Normalt, flyttes øyet litt 50 - 60 ganger hver eneste sekund, stadig endring hva det er å se på. Denne subtile bevegelsen er avgjørende for klar visjon; Du kan låse opp spenning i visuelle systemet ved å huske å endre fokus ofte. Dette oppfordrer øynene dine til å bli mer avslappet. Hva du kan gjøre med øynene dine, du bør alltid huske å skifte fokus og Hold øynene flytte.

Nøkkel # 4
Unngå Daydreaming
Ordet daydreaming brukes til å bety noen mental aktivitet – om det innebærer bilder som fanger en persons fokus mens deres øyne er åpne. Det er ikke noe galt med den kreative bruken av fantasi, men når daydreaming blir en vane den kan ha en negativ effekt på din visjon.
Her er hvorfor:
Hvis du lukker øynene og Forestill ser på en fjernt scene, øynene svare på som, og endre fokus, som de ville hvis de ble faktisk ser på som fjernt scene.
Så, hvis du kjører nedover veien, og du tenker på noe annet, øynene er fanget i et dilemma – hva bør de se? På den ene siden, de prøver å bringe veien i fokus, og på den annen side, prøver å fokusere på hva som er i tankene dine. Dette fører deg til å stirre, skaper visuell spenning og sender blandede meldinger til hjernen.

Nøkkel # 5
Se med "Øynene til et barn"
Engasjere seg i verden som et barn ville – med spenning, helse, ærefrykt og wonder-, som om du ser alt for første gang.
Hvis du husker å blinke, å flytte øynene og skifte fokus, å bruke din perifere visjon og unngå daydreaming, kan du få fast i fellen med bare mekanisk ved hjelp av øynene. Er det en stor forskjell mellom å se og aktivt leter. Det er alltid noe nytt og annerledes å legge merke til.

Bruke tipsene 5 bevisst og regelmessig, og du vil finne at ikke bare øynene begynner å føle mer avslappet, men din ser blir klarere. Hvis du vil ha en fullstendig metode for å forbedre din indre og ytre synet gjerne kontakt Cambridge Institute for bedre syn på http://www.program-for-better-vision.com

Stress & Burnout: Adrenalin faktor / psyko-somatics

Jeg var en psykoterapeut for år før jeg ble involvert i holistisk bevegelser.... før jeg ble en sjaman. Jeg hadde en sterk interesse i psychosomatic problemer. Den populære tilnærmingen på den tiden, som er fremdeles vanlig, var at mange problemer med kroppen, smerter, etc., var alt i hodet. At det var ingen faktiske medisinsk grunnlag for mange menneskelige problemer. Jeg også akseptert som som et faktum, og så mange klienter... .trying å løse sine psykiske / emosjonelle problemer slik de ville ikke lenger ha disse falske medisinsk klager, eller vonde symptomer. [Mange var hjalp til å leve bedre liv med terapi... men det er ikke poenget med denne artikkelen.]

Førte meg til å bli en ekspert på psyko-fysiologi å gjøre en lang historie som er mye kortere, la meg bare si at en rekke personlige erfaringer etterfulgt av års personlige forskning. Der psyko-somatics antatt at "det er alt i hodet", psyko-fysiologi forutsetter at det er noe faktisk skjer i kroppen forårsaker symptomene. Deretter min forskning / erfaring tok meg ett skritt videre. Jeg begynte å innse at mange problemer var faktisk kommer fra miljøet, effecting både sinnet og kroppen!

Dette problemet er svært kompleks....Jeg kunne skrive bøker om den...... men disse ting vil holde fokus på vanlige adrenalin problemer....................Så hvis du lider med en hel rekke symptomer...Jeg kan tydelig som [det er ikke alle i hodet ditt].

Først av alt, vi er ikke et lukket system... Ja det er huden rundt oss, men vi er virkelig en energi-systemet, og energi rundt oss får inni oss.

Noen av denne miljømessige energi hjelper oss, og noen gjør vondt oss.... miljøet er en blandet bag, en smeltedigel av mange ting.

Adrenal glands..... prøver å håndtere alle stress...... det spiller ingen rolle om at stress er forårsaket av våre egne interne prosess eller miljømessige faktorer.

Blant annet fungerer AC på [slåss eller flytider tilnærming]. Dette betyr at når de arbeider med en stressor, vil de forsøke å få deg til å løse årsaken til det ved å slåss med deg innenfor eller slåss med noe i miljøet. La oss si at din slåss med sjefen din på jobben... ikke vite helt hvorfor.... AC vet hvorfor..... de forårsaker kampen så du vil ta med sjefen din reelt problemer som forårsaker stress. Hvis dette ikke løser ting...AC-spark i [fly] tilnærming... fortelle deg å [komme vekk fra her før du får for skadet]. AC prøver å beskytte deg [det er jobben deres] ved å få deg til å avslutte og finne en annen jobb.

Men som de fleste kroppen prosesser, adrenalin bo og arbeide i den delen av dere kalt [bevisstløs]. Det betyr at du ikke alltid vet hva de prøver å løse. Men det er alltid et reelt problem forårsaker skade deg når de blir aktive... dette er grunnlaget for psyko-fysiologi! Smerte og skade er ekte... ikke i hodet!

Når disse kjertel reagerer til noe, de ikke stoppe før problemet blir løst. Siden du ofte ikke forstår hva problemet er, får ofte ting ikke løst. Så kjertel får svakere [fra over bruk], over tid de bli utmattet og kan selv Stopp fungerer i total fiasko [død].

Andre kjertel i kroppen vil ofte forsøker å ta over den adrenal jobb..... de også kan bli oppbrukt. Uttrykket [brenne ut] refererer til denne faktiske utmattelse av disse kjertel..... er det ikke alle i hodet ditt.

Du kan dø eller utvikle mange stress relatert betingelser...... eller være åpne for mange miljøgifter eller infeksjoner når sinnet-body er svekket av brenne ut..... immunsystem er brent.

Har du noen valg i hvordan man skal håndtere denne situasjonen...... oftest folk bruker [coping verktøy]. Noen av disse verktøyene årsaken ytterligere skade..... narkotika, røyking osv. Noen hjelp... som tar store doser av B-vitaminer.

Men jeg har alltid foreslå at du faktisk løse årsaken til stress, heller deretter bare takle den.

�bodybuilding Sins� som forårsaker ryggsmerter og savnet Workouts

Det er én ting for noen som sitter på en datamaskin, alle dag og aldri øvelser å ha ryggsmerter, men for en bodybuilder, noen som tilbringer timer og timer hver uke pouring alt de har til å bygge muskler, bør det være kriminelle!

Grunnen vi sier dette er fordi hvis du skal tilbringe så mye tid, penger og energi prøver å bygge "perfekt body", du har å være sikker på at du ikke bare ser bra ut, men også føle godt…

Vi har identifisert hva vi kaller "Bodybuilding synder" som fører til smerte, sciatic rygg og andre injuries…-Les-em og iverksette tiltak nå hvis du er alvorlig om bodybuilding og er lei av din ryggsmerter.

Fordi det er så mye informasjon å dele med deg, har vi brutt det ned til en serie av 5 artikler, som hver dekker en annen komponent i hvordan tilbake smerte påvirker bodybuilders.

Her er en oversikt over artikler å lete etter:

1. Artikkelen # 1 - Hvis du velger feil øvelser (nedenfor)
2. Artikkel # 2 - trening varianter for smertelindring og maksimum resultater
3. Artikkel # 3 - målrettet Stretching
4. Artikkel # 4 - målrettede øvelser
5. Artikkel # 5 - resten-, gjenopprettings- og personskade forebygging

Artikkel # 1 - Hvis du velger feil øvelser

Gjør deg klar, dette er gonna vondt! Øvelser som de fleste bodybuilders fokusere på mest mulig, er de som forårsaker den de fleste problemer... forhåpentligvis, du er forskjellige j

Men før vi deler med deg de som utøve er, la oss snakke virkelige raskt om hva bodybuilding er...

Målet med bodybuilding er ikke å få så stor som du kan, eller i det minste til oss det ikke og bør ikke være, men for å bygge et balansert organ som er så god som mulig i hver vei. For eksempel, mens blir freakishly store kan få folks oppmerksomhet, formål det du ingen i det hele tatt…

mens du er på den annen siden, hva om du var ikke bare store, men også ekstremt sterk og kraftig, lyn rask, fleksibel og rask nok kick ass hvis nødvendig?

Så mange bodybuilders bygge store mengder muskel ennå er så utrolig svake og inflexible… for eksempel vi kjenner en fyr som kan benk trykk over 350 lbs, men kan ikke gjøre en measly 50 push-ups!

Poenget er, øvelser du velger, og hvordan du utfører dem ikke bare bestemmer hvor stor, sterk, og fleksibel du er, men også påvirke hvordan kroppen fungerer og om hvorvidt du lider av aches og smerter skader som ryggsmerter og sciatic smerte.

OK her de er… øvelser som opprette størst problemer og mest sannsynlig vil føre til ryggsmerter:

1. Benk trykk
2. Etappe utvidelse

Så, noen av dine favoritter på denne listen?

Mens det er andre, er disse de to mest skade.

Der er adskillige anledninger hvorfor disse øvelsene gjort vår liste over "verste bodybuilding øvelser". Først, alle av dem målrette områder som allerede har en tendens til å få arbeidet mye i hverdagen, og ofte er overdeveloped…

og ved å fokusere så mye på disse øvelsene du ende opp med å opprette muskel ubalanser eller forverre eksisterende muskel ubalanser som trekke dine knokler og ledd ut av deres normale posisjon...

Dette fører til ujevn Press og slitasje på muskel, ligaments, tendons, bein og ledd og vilje før eller senere føre en pause ned eller skade.

For eksempel fører kronisk overbruk av benken trykk, kombinert med liten eller ingen øvelser målretting øvre rygg, til en overdevelopment av brystet og mangel på styrke og utvikling i de øvre tilbake...

Denne alle altfor vanlig kombinasjonen fører til det vi kaller "Turtle tilbake". Du vet hva vi snakker om, når skuldrene trekkes så langt frem, lats er like brede som barn og fra bak ryggen ser ut som en gigantisk havskilpadde shell!

Denne "Turtle tilbake" holdning kan opprette halsen, øvre tilbake og skulder smerter og skader raskere enn du kan pop en Advil!

Pluss, hvor mange ganger i løpet av dagen din blir du tvunget til å ligge på ryggen og Skyv opp en bar som er lastet med vekter? Det er så mange bedre øvelser for bryst utvikling som ikke bare stimulere mer muskler, men også bygge mer brukbare styrke.

Nå la oss snakke om fabelaktig lår builder, etappe utvidelse...

Ikke bare gjør det setter en utrolig mengde belastning på kne-felles, men det også vil raskt overdevelop firemannsrom, som allerede får langt mer arbeid enn sin kollega, hamstrings.

En ubalanse mellom quadriceps og hamstrings, som også er svært vanlig i bodybuilders, er en viktig bidragsyter til ryggsmerter. Denne ubalansen er lett identifiserbare av hva folk ofte kaller "Boble baken" eller "Ghetto Booty".

Så forhåpentligvis kan du se hvor viktig det er å velge øvelser klokt. Vi anbefaler på det sterkeste du klippe ut disse øvelsene, eller i det minste kutte tilbake på med dem og legge til i målrettede øvelser for motstridende muskelgrupper og målrettet strekker for disse stramt, overdeveloped muskler.

Nøkkelen til å eliminere ryggsmerter, eller noen andre verke, smerte eller skade for saks skyld, er å bringe kroppen nærmere til Balance...

Hva er muskel Hvis du ikke kan bruke det? Hvor mange flere økter er du kommer til å savne grunn av ryggen, hals eller skulder smerter? Hvor mye større og sterkere kan du være hvis ryggsmerter og andre skader ikke var ødelegger din trening?

Tenk hvor ille ting blir 10, 20 eller 30 år fra nå hvis du ikke gjøre endringer i din trening-nå... men ikke ta vårt ord for det, spørre noen av de eldre bodybuilders som betaler prisen nå... du kan spot dem lett på treningsstudio fordi de limp rundt prøver å finne noe de kan gjøre.

Se etter neste artikkel, "Varianter for smerte lettelse og maksimal treningsfremgang" veldig snart, og i mellomtiden, hvis du lider av ryggsmerter eller sciatic smerte, her er hva du trenger å gjøre...

Kjør over til vårt nettsted http://www.losethebackpain.com nå for å finne ut nøyaktig hva som forårsaker din ryggsmerter og de spesifikke trinnene du må ta å komme relief raskt og komme tilbake til opplæring i 100%.

Røykere sette kjæledyr i fare

Du røyker? Trenger du et insentiv til å avslutte? Har du noen kjæledyr? Så som elsket pet kan bare være insentiv du må stoppe.

Forskere ved University of Massachusetts har oppdaget at pets er berørt av annenhånds røyk.

Katter levende med en røyker er to ganger større sannsynlighet for å få feline lymphoma enn en som ikke er. Etter fem år øker hastigheten til tre ganger så sannsynlig. Når det finnes to røykere i hjemmet, sjansene for en katten å få feline lymphoma øker fire ganger så sannsynlig og etter fem år, ganger tre hastigheten av katter levende i smokefree hjem.

Hundene bor i en husstand røyking har en 60 prosent risiko for å få lungekreft.

Long nosed hundene, for eksempel Kullminen eller heste, er dobbelt så sannsynlighet for å utvikle nese kreft hvis de leve med røykere.

Pets av alle størrelser og aldersgrupper er berørt. Men særlig liten pets, de svært unge og gamle.

Annenhånds smoke bidrar til en andre kjæledyr ills også. Som en røyker puster ut, er luften fylt med giftig røyk.

En kjæledyr øyne kan bli irritert grunnet den røyk effekter på de lille blodkar funnet i øyet.

Røyk kan skade sensitive lungene inne en pet. I tillegg kan giftige gasser forårsake en kald som kan føre til mer alvorlig, livstruende forhold.

Røyk innånding irriterer raskt et dyr hals fordi dyr har en kortere esophagus enn mennesker.

Akkurat som røyk påvirker møbler, tepper, gardiner, etc. røyk også påvirker en pet boligkvarter og kommer inn i pet pels og hud. En kattene hår overtrykkes kontinuerlig store mengder røyk partikler i likhet med drapery, møbler og klær. Katten snuse og inhales disse konsentrert partikler fra hans pels mens Stell som fører til lymphoma i nese passasjer og tarmen, i tillegg til brystet.

Noe pets er allergisk å røyke.

Dyr har en svært akutt følelse av lukten og lukt av røyk er svært støtende på dem.

Nikotin er en svært giftige kjemikalier. Noe pets kanskje lider virkningene av nikotin forgiftning når for høye konsentrasjoner.

Hvis en pet har åndedretts allergier som astma, kommer sykdommen til å bli forverret av stadig puste den andre hånden røyk.

Luftveier sykdommer som astma, bronkitt og skjuling trachea er de vanligste mulige årsaker til en kronisk hoste inne hundene. Konstant irritasjon fører til slutt til trachea å miste sin runde åpen figur. Det begynner å skjule noe som resulterer i enda mer hostende og irritasjon, og til en untreatable, utålelig situasjonen vanligvis fører til euthanasia.

Så neste gang du lyse opp, Tenk på luften at kjæledyret elskede blir tvunget å innhalere.

Her er mer informasjon om å hjelpe deg med å sparke røyking vane:

http://www.apluswriting.NET/smoking/smokingpets.htm

Flytende eller piller?

Mange mennesker tar vitaminer A, C, B og mye mer, eller ta bare en multivitamin før du bare måtte velge fra merkevare, men nå ikke bare at du har å velge mellom væske eller piller. Fra mange valg som bedre og mer effektiv hvis du vil bruke.

Folk sier at pillene er bedre og ikke stoler liquid vitaminer, men andre sier at liquid vitaminer er bedre magen behøver ikke å bremse pillene ned. For meg tror jeg det er et spørsmål om oppfatning.

Etter min mening bør du bruke det du føler bedre med. Pille eller væske rettferdig lage sikkert er et produkt som du liker eller tillit og ikke vondt for å gjøre litt forskning på produktet yo har tenkt å bruke. Vet hva du whant til å bruke eller planlegger å bruke Kontroller at det er et godt produkt.

Så hvilke er bedre væske eller pille som jeg tror er et spørsmål om preferanser kan ikke ta piller bruk liquid vitaminer, eller ikke liker smaken os liquid vitaminer deretter ta pillene er ditt valg.

Hvis du har tenkt å ta vitaminer, eller noen tillegg konsultere en lege før du tar dem, alle er forskjellige og har ulike behov så alltid konsultere en lege, spesielt hvis du planlegger å gi det du barn og spør ham om noen bestemt produkt du har tenkt å ta.

Hvordan kan jeg få vekt?

Prøv ber folk om hvordan å fortjene vekt, og du vil sannsynligvis se noen forvirret ansikter stirrer tilbake på deg. For fleste, hørsel at spørsmålet er akin til å høre på spørsmålene, "hvordan jeg stubb min toe?" eller "Hvordan jeg går tom for gass?"

Disse forvirret ansikter ikke withstanding, er spørsmålet en berettige ettall og en som frustrates de som befinner seg på lys enden av skalaen. Mens de på tunge slutten ikke kan komme gjennom en kommersiell pause eller bla gjennom mer enn fem sidene i et magasin uten noen tilbyr opp en løsning på problemene deres vekt, kan det være en ensom kamp for de som ønsker å sette på vekt.

Hvis du er heldig nok til å få en begrunnet svar på spørsmålet ditt, vil det sannsynligvis involvere ordene "spise mer." Til tross for tilværelse opplagt, er det stor råd. Ganske enkelt for å få vekten må du opp din kaloriforbruk til et punkt der du forbruker mer calories enn du expend. Par en økt caloric inntaket med en liten vekt trening, og du har oppskriften på sunn vekt fortjene.

Du kan tenke du spiser mye, selv nok til å holde tritt med vennene dine mer vekt møblerte, men du er trolig over-estimating inntaket. Etter en tur til the doctor's office å utelukke medisinske årsaker til din manglende evne til å bulk opp (thyroid sykdommen og andre medisinske problemer kan hemme vektøkning), et første skritt for å utforme en effektiv vekt gevinst programmet er til journal matvaner. Teller kalorier for en uke vil gi deg en nøyaktig visning av din diett.

Derfra, øke ditt daglige caloric inntaket av ca 300-500 calories før du begynner å sette på pounds. Husk skjønt, mens caloric inntaket vil direkte påvirke din bodyweight, vil det være andre faktorer som typer mat du spiser og din vekt trening diett som bestemmer hvilken type vekt du legger på. Så hvis du er ute etter en estetisk behagelig vektøkning, som av mager muskel vekt i motsetning til bare noen ekstra kroppen fett for å slepe rundt, vil det være viktig å ta hensyn til disse faktorene.

Hvis du vil få de fleste muskelen ut av din vektøkning, unngå junk food og fokusere på å spise hele matvarer. En god vekt gevinst diett bør bestå av 30-50% protein, 20-50% karbohydrater og 20-40% fett (fleste som skal være essensielle fettsyrer). Forskjellige forhold innen disse områdene vil fungere på forskjellig måte for forskjellige personer. Hold maten journal og eksperiment for å finne prosenter som fungerer best for deg.

Gi kroppen din med materialer som det er behov for å bygge muskler, er det bare en brikke i puslespillet. En vekt-treningsprogram utformet for å gi kroppen en grunn til å legge til noen muskler blir svært viktig å oppnå målene dine. Din trening rutiner bør konsentrere seg om sammensatte vekten løfte oppgaver (de som involverer flere muskelgrupper som undersetsig eller benkpress) med vekter som lar deg gjøre 6 til 12 representanter per sett. Høyere rep-områder vil tone musklene, men kan ikke tilstrekkelig signalisere kroppen i muskel veksten. Prøv å enten øke mengden av vekt løftet eller representanter fullført med hver treningsøkt.

Ikke gå over med dine treningsøkter. To eller tre én time workouts per uke gjort med intensitet bør gjøre knep. Altfor ofte bruke dem som har problemer med å bli vekt (hardgainers) for mye tid i gym. Dette kan være mot sin hensikt på to måter. Først, betyr det at du brenner av en rekke calories som ellers kan brukes å bygge muskler, og andre, du kan over-train musklene ved å arbeide dem for hardt, innerst inne gjør dem ikke svarer.

Hvis du er ute etter noe selskapet i forsøk på å få vekt, venture i bodybuilding-samfunnet. Der vil du finne mange mennesker søker også måter å sette på lean muskel masse. Du finner også mange produktene som markedsføres som hjelper deg med å få vekt. Vær svært forsiktig når du ser på disse produktene. Å bli vekt er ikke som i etterspørselen som å miste vekt, men det er fortsatt big business, og det er mange selskaper der ute som ønsker å ta pengene dine. Mens noen av disse produktene kan hjelpe, andre er ikke nødvendig.

Med litt motivasjon, en vektøkning kosthold og et solid vekt treningsprogram i stedet får du alt du trenger for å oppnå målene dine gevinst vekt. Bedre ennå, vil du aldri igjen måtte spørre om det spørsmålet som får alle de morsomme ser rettet mot deg.

Super mus, Supermen og Magic epler Shadows

Nylig, en japansk studie viste dramatiske resultater av orgel fett tap og økt muskel styrke, i test rotter innmatede sjeldne phytochemicals fra baby green apple skall.

Uten ekstra vitaminer eller kosttilskudd, disse rotter mistet 27% av deres indre orgel fett--"magen fett" i deg og meg-- og økte i muskel styrke ved 16%, på bare tre uker. Skal disse funnene oversettes til mennesker, kunne vi se på en sann helse gjennombrudd i det nye århundret.

Magen fat i mus og menn er en signatur på aldring. Kroppen innskudd mer fett rundt organer og hever nivået av Kolesterol svar på ukontrollert oxidative stress (aldring) i organisme, fordi kroppsfett og blod fett er naturlig protectors av hver celle i våre organer.

Øvelsen, som løfter menneskelige veksthormon, var den eneste påvist måte å redusere orgel fett før oppdagelsen av det bemerkelsesverdig vannløselig polyfenoler gitt til disse teste dyr.

Hva kan dette bety for deg? Det betyr at en konsentrert naturlig apple-pakke uten bivirkninger, kan snu noen av den aldrende markører i menneskekroppen. Det er også verdt å merke seg at hver stoff som er gitt til mennesker har først vist sin effektivitet og sikkerhet i mus og rotter.

Gamle Supermen

I gamle mytologien ble apple ansett å være den gudinnen sacred heart av udødelighet. Celts kalt den vestlige paradiset Avalon, som betyr "Apple-land." Irsk kongene mottok den gudinnen magiske epler av udødelighet. Kong Arthur ble tatt til Avalon (Apple-land), ved trippel Gudinne, i form av tre fairy dronninger.

Skandinaver trodde epler avgjørende i oppstandelsen. Grekerne sa mor Hera holdt den magiske apple hage i vest, der livets ble bevoktet av hennes hellige slange, representert med ikoner som viser stor gudinnen tilbyr livet til hennes tilbedere i form av en apple. Norrøn gudinne Idun holdt alle guder Live med sin magiske epler.

Og nå science beviser den mytiske legender. I siste menneskelige tester øke polyfenoler fra epler dramatisk biologiske aktivitet av alle tre av kroppens anti-aging, sykdom kjemper enzymer-superoxide dismutase (GRESSTORV), glutathione pepperrotperoksidase og catalase. Ikke rart apple eaters ble vurdert å være "koner av gudinnen." Slik mann ville bli sterkere, ser bedre og bor i strålende helse mye lenger enn sine kolleger som ikke er apple-spise.

Moderne medisinske Marvels

Phytochemicals i baby apple skins kan være det nærmeste til "magic" å komme ut av labs siden penicillin. Liste over helsemessige forhold som disse botanisk forbindelser forbedre eller forhindre er virkelig imponerende. Apple-phytochemicals viser lovende testresultater i 3 av 5 ledende sykdom mordere amerikanere, inkludert sju typer kreft, hjertesykdommer og diabetes.

Apple polyfenoler er 6 ganger kraftigere enn a-vitamin c mot menneskelige kreft celler i lab-tester. De kan forhindre angrep av astma, hemme dental bærer, lavere Kolesterol og stabilisere insulin svar. Nylig har foreslått forskere fra Cornell University som trekker ut fra epler "kan redusere risikoen for neurodegenerative sykdom som Annonsen (Alzheimers sykdom)."

Men dessverre, en "apple en dag" vil ikke holde doctor away. Polyfenoler i vanlige matbutikk epler går tapt gjennom moden, lagring og behandling. Umodne grønne epler, som er altfor bitre å spise, inneholde opptil 10 ganger mer polyfenoler enn modne frukt. Og i nesten alle studie, test-dyr er ikke spise hele epler. De er gitt dehydrert, svært konsentrert pulver trukket ut fra apple-skall rikeste kilden til disse phytochemicals.

Velsignelsen av disse naturlig botanicals er vårt arveland som barn av den legendariske gudinnen Gaia. Hennes kronregalier er frukten på trærne og blossoms i regnskogen. Og hennes mest dyrebare smaragdgrønne gems--baby epler--kan en dag reversere Aldring, kurere sykdom og hjelpe henne barn realisere sine ultimate perfekt helse og lang levetid.

Hvordan å brenne fett-Doctors' bevist vekttap Secret # 1

La meg stille deg et personlig spørsmål. Mens du leser disse ord, akkurat nå--er du brenne fett?

Hvis du ikke vet svaret, trenger du å vite om en enkel og rimelig måte å kontrollere. Hver gang. hver dag. Og jeg skal vise deg hvorfor og hvordan denne enkle, legen påvist teknikk kan være din mest mektig våpen i kampen mot fett.

Uansett hva vekttap programmet du er på, ville ikke du liker å vite om din plan gir resultater? De fleste av oss gå på skalaen, eller vent til våre klær passer mer omtrentlig før vi vet om våre nyeste mirakel diettpille eller plan fungerer. Og som en veteran dieter, du vet det kan ta mange dager eller uker.

Men det er en måte å vite sikkert--innenfor timer--hvorvidt du brenner fett. Hvis du vil se om mat, eller pillene eller øvelsen virkelig returnerer fordeler. Umiddelbare fordeler.

Er du sulten?

Det er egentlig bare to måter kroppen mister vekt (med ikke-kirurgiske midler). Du er enten brenne fett, eller "brenne" muskel. Hvis du brenner muskel, watch out! Du har faktisk begynt å sulte. For sikker, sunn vekttap, må du beholde din muskelen tissue (inkludert hjertet muskel) og brenne fett i stedet.

Her er medisinsk fakta: helst kroppen din forbrenner fett, kjemikalier kalt ketoner som produseres. Ketoner er byproducts av brennende fett. Robert C. Atkins, MD, berømte low-carb diett ekspert, står det klart. "Når kroppen din befrir ketoner," sier Dr. Atkins, "det er kjemiske bevis at du forbruker din egen lagret fett."

Og brenne dine egne lagret fett er akkurat hva du vil gjøre. Dr. Atkins går videre. "Hvis du ikke har lipolyse (Ketose), du er i glucosis." Det er ene eller den andre, periode. Kroppen din er enten brenne sukker, fra enkle og komplekse karbohydrater du spise eller brenne dine egne lagret fett. Begge produsere energi. Men bare én vil hjelpe deg å miste vekt!

Bevise det for deg selv

Du kanskje har hørt om denne enkle metoden med testing av keton utgivelsen før. Men du faktisk har brukt det? Det er virkelig en fantastisk verktøy som hjelper deg med å se biologiske bevis på din diett-programmet raskt og enkelt.

Keton Teststrimler er tilgjengelig i noen apotek. Opprinnelig utviklet som et testverktøy for diabetikere, selges de under forskjellige merkenavn, inkludert KetoStix, LipoStix, Keto-tynn og andre. De alle fungerer hovedsakelig på samme måte.

Test strips er enkel å bruke. Bare plasser kategorien slutten av teststrimmel i din første morgenen urin strøm, og Merk fargen endres. Tilpasse fargene i diagrammet på flasken, og vite umiddelbart om du brenner fett-- eller ikke.

Skjønnhet er-it's handler om deg!

Kanskje er den beste delen av denne testen metoden, bortsett fra brukervennlighet, at du får se hva som virkelig fungerer for deg. Alles kroppen er litt forskjellig, og nå kan du tilpasse din mat og supplement inntaket fra bestemte resultater av kropp og metabolisme.

Den andre veldig viktig fordelen med denne enkel test-metoden er at det kan bidra til å beskytte helsen. Som nevnt tidligere, kan tap av muskel være farlig, og til slutt enda kritisk. Hvis du slipper pounds, men du ikke brenner fett, er du risikere helsen. Og keton test strips kan gi denne verdifulle tilbakemeldinger.

Til oppsummering Doctors' bevist vekt tap Secret # 1: test for ketoner daglig. Hvis lesing er for mørk, kan du øke karbohydrater å balansere til "trace" til "små" område. Hvis du ser for lite eller ingen endring, redusere din carbs, øke protein inntak.

Enten du er low-carb dieting prøver en ny supplement for fett tap eller starter et nytt arbeids-diett, kan denne enkle, rimelige test-metoden være de viktigste verktøyet du har for å kontrollere at programmet er trygg, effektiv og faktisk brenne fett.

8 Nøkler til en Stress-fri meg!

Legge til følgende 8 nøkler i din daglige rutine, og du er på vei til stress-free living.

De-Stress 101

Diet - ta med masse H20, frukt og grønnsaker i kostholdet

Energisere - danse, utøve eller gjør noen andre fysisk aktivitet

Sove - få 7-8 timers hvile hver natt

Reise - unna, "flykte" for en endring av natur

Slappe av,-ta en "Mental helse" dagen-kan du si SPA!

Express yourself - snakk eller prøve å skrive i en journal

Negro Spirituals - ta kontakt med din spirituelle side

Noen andre - frivillig eller hjelpe noen

(c) 2004 crw

Ta S ' av brystet

Visste du at negative stress - "nød" fører til sykdom og til slutt trekker fra år fra våre liv. Statistikk viser at en oppsiktsvekkende 75% - 90% av alle leges besøk er stress relatert. Centers for sykdom Control i Atlanta, severdighetene en betydelig kobling mellom stress og seks av de viktigste årsakene til dødsfall; hjertesykdommer, kreft, lunge plager, ulykker, skrumplever av leveren og selvmord.

"Slåss eller flight" er et automatisk svar som våre sinn forteller våre kropp å står vakt. I respons på stresset, vårt hjerte raskere, våre blodtrykk stiger, våre puste quickens og svette øker. Disse fysiske tiltak er umiddelbar, men det er mange andre stress effekter som har betydelig innvirkning på ikke bare vår langsiktige fysisk helse, men også vår mentale og emosjonelle helse. La oss se på fem av våre kroppens systemer og har direkte innvirkning som stress.

Jeg er en overlevende

Vårt immunsystem er main forsvarslinje mot sykdom som dem som er nevnt tidligere. Dette er systemet vårt kjemper. Når vi tillate oss å bli understreket la vi oss åpen for angrep. Vi bli selv mer utsatt for lidelser som er lett forebygges som forkjølelse og influensa.

Har et hjerte

Sirkulasjons-systemet vårt hus vårt hjerte, vår mest avgjørende orgel. Det gjør at resten av våre systemer å trives. Våre sirkulasjons-system kan ikke gjøre dens ' jobb når vi underlagt oss å understreke. En økning i våre blodtrykk angir at vårt hjerte, som er en muskel, har å jobbe dobbelt så hardt for å gjøre den samme jobben. Økt blodtrykk fører til økt risiko for hjertesykdommer. Hypertensjon, bedre kjent som høyt blodtrykk er en primær link til forekomsten av hjerteinfarkt.

Hjernens makt

Våre hjernen er "control center" av kroppen. Når kroppen ikke er godt uthvilt, er våre hele nervesystemet kastet ut av klask. For eksempel når trøtthet sett er vi ute av stand til å fungere på et optimalt nivå. Ikke bare øker hyppigheten av hodepine men ulykker samt. Yrkesmessig sikkerhet og helse forvaltning offisielt gjenkjenne stress som en ledende årsak til worksite skader. I tillegg, Department of Transportation rapporterer at 71,000 dødsfall årlig kan tilbakeføres til trøtthet.

Skin Deep

Huden er vår kropp største organ! Det er vår ytre dekker-den aller første tingen andre se. Uansett hva som skjer på innsiden vil vise seg på utsiden. Stress påvirker enormt den aldrende prosessen. En av de første stedene vi vise våre alder er faktisk våre ansikt. Stress kan også føre til en person til å bryte ut i strukturer, ligner svaret erfarne under en allergisk reaksjon.

Bryte det ned

Stress forstyrrer fordøyelsen systemet fungerer som den skal. Fordøyelsen gjør det mulig for oss å få brenselet som kroppen trenger for å kjøre effektivt. Stresset får Fordøyelsessystemet til slår seg helt av. Hvis magen er i knop på grunn av stress, kan du oppleve ett av to tegn som lar deg vite systemet er "utenfor" - diaré eller forstoppelse.

Low-carb dietter: Du mister mer enn vekt?

Gjennomsnittlige amerikanske spiser om dobbelt så mye protein enn hva de krever. Noen mennesker i forfølgelsen av tykkelse, går på low-carb dietter og spiser opp til fire ganger proteinet deres kroppen trenger. Protein mangel er absolutt ikke et problem i Amerika. Så nøyaktig hvor mye protein vil du virkelig trenger? Mye mindre enn du tror.

Protein er en avgjørende næringsstoffet, viktig for helsen. På sitt reneste består protein av kjeder av aminosyrer. Det er 22 aminosyrer som kombinerer ulike proteiner, og 8-9 av disse må komme fra maten vi spiser. Kroppen bruker disse aminosyrer for å opprette muskler, blod, hud, hår, negler og indre organer. Proteiner hjelper erstatte og skjemaet ny vev, transporter oksygen og næringsstoffer i vårt blod og celler, regulerer balansen av vann og syre, og er avgjørende for å gjøre antistoffer.

For mye av en god ting kan imidlertid ikke være så bra for deg. Mange mennesker er å sette deres helse i fare ved å spise til mye som protein. Overdreven protein forbruk, spesielt dyr protein, kan resultere i hjertesykdommer, Slaglengde, osteoporose og nyre steiner. Like viktig som protein er for våre kroppen, det er mange misoppfatninger om hvor mye vi virkelig trenger i vårt kosthold og den beste måten å få tak i.

I henhold til American Heart Association og National Institutes of Health, som lite som 50-60 gram protein er nok for de fleste voksne. Dette bryter ned til ca 10-12% av samlede kalorier. Kroppen din trenger bare 0.36 gram protein per kilo kroppsvekt. Til å beregne det eksakte beløpet du trenger, kan du multiplisere din idealvekt ved 0.36. Dette vil gi deg optimal daglige protein kravet i gram. Ettersom mengden protein som trengs, avhenger av hvor mye lean body mass du har, brukt idealvekt i stedet for faktiske vekten. Spedbarn, barn, gravide og pleie kvinner krever mer protein.

Folk på low-carb dietter er forbruker opptil 34% av deres sum kalori inne formen av protein og opp til 53% av samlede kalorier fra fett. De fleste av disse personene er uvitende om mengden protein og fett som finnes i matvarer som er de spise. En typisk 3-unse biff hamburger, som er små av amerikanske standarder, viser for eksempel om 22 gram protein og 20 gram fett. Du oppnå rask vekt-tap på disse dietter på grunn av denne høy fett innhold.

Høy fett matvarer gir deg følelsen av følelse full, raskere, slik at du ender opp med å spise færre samlede kalorier. Denne typen protein og fett kombinasjon er imidlertid ikke den sunneste. Dyr proteiner er lastet med Kolesterol og mettet fett. Mange mennesker på disse dietter også oppleve en heving i deres LDL (dårlig) Kolesterol når de er fortsatt på denne diett i lange perioder. Høye nivåer av LDL Kolesterol i blodet, tetter blodårene og er sjef skyldige i hjertesykdommer, spesielt hjerteinfarkt og hjerneslag. Så mens du kan miste vekt på kort sikt, er du setter din kardiovaskulær helse i fare i det lange løp.

En annen grunn vekttap er oppnådd på disse low-carb dietter, minst midlertidig skyldes vannforbruk. Økningen i mengden protein forbrukes, spesielt fra kjøtt og meieriprodukter, reiser nivået av uric acid og urea i blodet. Disse er giftig biprodukter av protein sammenbrudd og metabolisme. Kroppen eliminerer dette uric acid og urea ved å pumpe mye vann inn i nyrer og urin skrift for å skylle den. En ugunstig bivirkning av dette vanndrivende svaret er imidlertid tap av viktige mineraler fra kroppen, inkludert kalsium. Høyt inntak av protein leaches kalsium fra bein, noe som fører til osteoporose.

Medisinsk bevis som viser at for hver 1 gram økning i proteiner ingested kroppen mister et gjennomsnitt på 1,75 milligram kalsium i urinen. I tillegg som kalsium og andre mineraler leached fra våre bein, er de avsatt i nyrer, som kan danne i smertefulle nyre steiner. Hvis en nyre stein blir stor nok til å forårsake en blokkering, stopper strømningen av urine fra nyre, og må fjernes ved surgery eller andre metoder.

Plantebasert proteiner som bønner, belgfrukter og soyfoods, gir også fiber, som hjelper senker LDL Kolesterol og hever HDL (gode) Kolesterol. Dette forhindrer at byggingen opp av arterial plaque, noe som fører til atherosclerosis (herding of the arteries) og hjertesykdommer, dermed redusere faren for hjerteinfarkt og hjerneslag. Mengden og type protein i kostholdet har også en viktig innvirkning på kalsium absorpsjon og excretion.

Vegetabilsk protein dietter forbedre kalsium oppbevaring i brødteksten, og fører til mindre excretion kalsium i urinen. Dette reduserer risikoen for osteoporose og nyre problemer. Interessant, er nyresykdom langt mindre vanlig i mennesker som spiser en vegetabilsk basert diett enn det er i mennesker som spiser en dyr-basert kosten.

Ved å erstatte animalsk protein med vegetabilske protein, og erstatter mettet fett med umettede fat (som oliven- og canola-oljer), kan du unngå fallgrubene low-carb typisk høy protein diett. Du vil forbedre helsen og regulere vekten mens du nyter en enorm oppstille av deilig, sin kompakte, høy fiber matvarer.

Husk, spiser alt i moderasjon og ingenting i overkant. Også, sunn måte å miste vekt og holde den utenfor er å spise nutritiously og gjøre permanente livsstilendringer som lar deg brenne mer calories enn du tar i.

Copyright © Monique N. Gilbert. Med enerett.

Tips om hvordan å slutte å røyke

Når du har bestemt at du virkelig ønsker å slutte å kan røyke det være en virkelig utfordring. Her er noen tips som hjelper deg med å bryte vane raskere.

Før du begynner, må du bestemme hva du skal gjøre når du har en craving. Holde en dagbok for en uke eller så, og lære hva ganger og situasjoner friste deg til å få en sigarett. Bestemme hva du skal gjøre i stedet for å komme for en sigarett.

Spør deres doktor om råd Hvis du har andre helseproblemer eller er bekymret for å bli vekt.

Dagen du begynner umiddelbart bli kvitt askebegere, lightere og alle sigaretter.

Du kan vurdere å finne deg selv en venn, relativ eller medarbeider som ønsker å avslutte for og støtter hverandre.

Hvis stress er en faktor da finne en øvelse programmet. Han kom til en nærliggende helseklubb blir rimeligere enn sigaretter.

Ditt hjem vil lukte friske og rene. Du vil bruke mindre tid, energi og penger rengjøring huset.

Du vil redusere risikoen for brann. Som et resultat kan ditt hus Bilforsikring priser bli redusert.

Maten smaker bedre.

Minn deg selv på alt fint at du kunne kjøpe for deg selv eller din hjem med penger du bruker på sigaretter.

Minn deg selv som en siste utvei av helsemessige fordeler. Du vil redusere sjansene for lunge, hals og munn kreft. Redusere sjansene for hjerte-og karsykdommer.

Stopp Røykfrie og kroppen vil begynne å reparere skaden gjort nesten umiddelbart.

For mer informasjon og tips:

http://www.apluswriting.NET/smoking/stopsmoking.htm

De helsemessige fordelene av å drikke grønn te

Opprinnelsen til te kan spores tilbake til over 4000 år siden i Kina. Ifølge kinesiske forklaring emporer Shen Nong, en lærd og medisinsk ekspert oppdaget te i 2737 f.Kr. En dag mens han var kokende vann under en te-treet, et blad fra treet som falt i vannet og Shen Nung besluttet å prøve Brygge. Drikke ble funnet å være forfriskende, men også for å være en heller kraftig medication. Emporer plassert immediatedly grønn te på sin liste av medisinsk urter.

De tre hovedtypene av te er grønn te, oolong te og sort te. Alle kommer fra samme anlegget, Camellia sinensis. Urte og frukt te kommer fra planter og frukt og ikke te i den strengeste oppfatning av ordet. Forskjellen mellom grønn, oolong og svart te er på grunn av metoden te produseres. Med sort te Camellia er sinensis blader, etter at de plucked igjen lenge nok for dem å fullt oxidize før blir tørket. I oolong te er bladene bare delvis bli oksidert og tørket, men i produksjonen av grønn te blader er steames, valsede og tørket før oxidization-prosessen kan begynne. Med grønn te er en mer betydelig del av ernæringsmessige og enzym innholdet i bladet dermed igjen intakt.

Fordelene ved grønn te til ens helse har blitt stadig mer demonstrert av moderne vitenskapelig forskning. Mange av disse helsemessige fordeler kommer fra det faktum at te inneholder høye nivåer av antioksidanter kalt polyfenoler eller flavonoider. Disse stoffene er mest utbredt i grønn og hvit te, men er også til stede i varierende grad i Oolongs og svart te. Grønn te flavonoider Vis antioksidantegenskaper aktivitet. Antioksidanter svekke muligheten av frie radikaler celler for å skade molekyler som utgjør våre organer. Vi alle vet at frukt og grønnsaker er gode kilder av antioksidanter, men nyere vitenskapelig forskning har vist at ett eller to kopper av grønn te har samme 'radikale scavenging kapasitet' som fem deler av frukt og grønnsaker. Selvfølgelig vi bør alle spise masse frukt og grønnsaker hver dag men hvorfor ikke fylle opp våre antioksidantegenskaper inntaket av også drikke grønn te hver dag!

Grønn te har mange helsefordeler. Siste medisinske studier tyder på grønn te å være til nytte i mange områder, inkludert følgende:-øke immunsystem-redusere nivåer av Kolesterol-reduserer høyt blodtrykk-senking av blod-sukker - fordøyelseskanal og luftveier helse - te er antibakterielle - munnhygiene - hjelp til å forhindre tann forråtnelse. -Akne og annet hud vilkårene. -Leddgikt - viser anti-inflammatorisk egenskaper.

En annen potensielt stor fordel av grønn te kan som et hjelpemiddel til vekttap. Dette området er faktisk allerede tiltrekke oppmerksomhet. American Journal of Clinical Nutrition nylig publisert resultatene av forskning gjennomført over en periode på 6 uker der en gruppe sunn menn ble gitt grønn te-ekstrakt mens de andre mennene i studien ikke var gitt pakke. Calorific bruk ble målt på en daglig basis, og resultatene konkluderte med at menn tar grønn te-ekstrakt brent mer calories enn menn ikke gitt pakke. Andre studier viser svært like resultater. Mer forskning må utføres på dette området, men skiltene så langt er oppmuntrende. Noen for grønn te?

Finne en lege

Dette er vanligvis en enkel oppgave. Åpne opp telefonlisten (Yellow Pages) og se etter en i ditt område; eller spør din primære omsorg lege for en henvisning å se en ekspert. Bedre fremdeles, går Internett – det er en overflod av gratis kataloger liste leger.

Hvordan finne en lege?
Det er ingen magisk rute til å finne riktig legen. Hvis du har en primære omsorg lege bare ringe ham eller henne, og gjøre en avtale. Hvis du ikke har en primære omsorg lege, kan du prøve ruten antydet ovenfor. Eller, hvis du føler at du trenger bekymre spesialisten, du kan spare tid og penger ved å gå direkte til en spesialist med bestemt medisinsk problemet. I gamle dager ville de fleste pasienter spørre deres primære omsorg lege for en henvisning. Mens dette er fortsatt gjort, kommer flere og flere pasienter direkte til en spesialist for sine medisinske behov.

Tips om hvordan du ser etter en lege

1. Finn ut av historien av medisinsk symptomer eller sykdommer som kjører i din familie, eller de du eller din familie kanskje har for øyeblikket.

2. Når du har identifisert problemet, la oss si at en historie med astma, kan du finne en leverandør av primære omsorg som er (dobbel) styret sertifisert i "lungesykdom" og "Indremedisin."

3. Avhengig av hvor langt du er villig til å reise, og hvilken type legen du søker etter, kan du se etter tre sykehus i nærheten av ditt hjem. Deretter går til Google og skriver inn i deres navn. De fleste sykehus har nettsteder som har en lege-katalog.

4. Hvis du leter etter en ekspert, for eksempel en plastisk kirurg eller en dermatologist for eksempel bruke (eksempel) dine tre favoritt søkemotorer og skriv: "Florida Dermatologist" eller "Florida Miami Dermatologist." Du vil kanskje bytte ordlyden rundt og prøv et par ulike metoder.

5. Kontroller at legen din er styret sertifisert, og at hans eller hennes respektive felt av spesialisering er oppført, konsulenttjenester American Board of medisinske spesialister offisielle katalog av spesialister, publisert av Marquis som 's Who. ABMS-katalogen er tilgjengelig på de fleste offentlige bibliotek, i tillegg til sykehus, universitetet og medisinsk biblioteker.

6. Gå til Federation of State medisinsk styrene (online) for å se hvis noen alvorlige disiplinære tiltak har blitt tatt mot legen du har valgt.

Hvor kan jeg forskning min lege?
Når du har valgt en lege, har du flere alternativer. De fleste pasienter som å kjøre en bakgrunnssjekk på legen de har valgt. Federation of State medisinsk styrene er det beste stedet å gjøre denne forskningen.

Hva gjør en god lege?
Basert på omfattende forskning de siste fem årene, er min anbefalte kriterier for å finne en god lege:
1. Hvor mange år siden legen fikk sin MD eller gjøre.
2. Om legen er styret sertifisert eller dobbel styret sertifisert i sine respektive spesialitet-feltet.
3. I tilfelle av en kirurg, høyt volum av kirurgiske prosedyrer han/hun er fullført.
4. Leger som har hatt ett eller ingen malpractice søksmål, med ingen disiplinære tiltak mot dem.
5. Leger som er tilsluttet minst én medisinske samfunnet knyttet til deres spesialitet.

Bunnlinjen
Vi alle vet det er ingen garantier når det kommer til å motta den høyeste kvalitet sunnhet bekymre. Vi alle vet det er lyssky leger og god leger; og så er det de som er kjent for sin ekspertise som rangerer blant de høyeste i sitt felt. Det er opp til deg å gjøre leksene dine.

Beste plastisk kirurgi

Leger er også selgere. Med mange plast kirurger ridning på bandwagon i den blomstrende plastisk kirurgi bransjen tilbyr en matrisen med forskjellige kirurgiske prosedyrer-it's opp til pasienter å finne den beste plastisk kirurgen å hjelpe dem med deres medisinsk nødvendig.

Hvem kan jeg stole på å finne meg en beste plastisk kirurg?
Selv! kunnskap er makt bare når du bruker den. Jo mer informasjon du vet om kirurg og kirurgi, jo mer sannsynlig sjansene dine for å ha en vellykket operasjon. Hvis et selskap hevder å ha de beste plastisk kirurgi "database", kan du finne ut alt du kan om selskapet. Selskapet spesialiserer seg på å undersøke bare de beste legene? Husk, det er mange web-områder: alle kan ha en lege-database. Spørsmålet er, betaler leger skal være oppført i sin database? Gjøre de faktisk forskning hver lege? Er selskapet en troverdig kilde?

Hvor finnes beste plastisk kirurgi?
I dag, finner du dem i de minste til de største byene. De fem mest populære landene der plast kirurger praksis er Florida, New York, California, Texas, og Illinois.

Hva bør jeg se etter når shopping for en plastisk kirurg?
Tips om hva du skal se etter når shopping for en plastisk kirurg?
• Kontroller alltid at kirurgen er en MD som er en sertifisert plastisk kirurg.
• Finn ut kirurgen er fellowship opplært i plastisk kirurgi eller i et felt som er relevante for deres gjeldende spesialitet.
• Spas og Salons er å spre som vill fire…use forsiktig og forskning plastisk kirurg grundig.
• Gå til Google og skriver inn plastisk kirurg navn. Søke etter kirurger som pioneered surgical prosedyre, skrev publikasjoner, og lærte Med studenter, etc. Ofte ganger, vises denne informasjonen online.
• Hvor mange års praksis gjør plastisk kirurg har under sitt belte?

Hvordan velger jeg beste plastisk kirurg for meg?
Mange tjenester og selv magasiner ofte viser ganger de beste legene i henhold til undersøkelser gjennomført. Sine undersøkelser er vanligvis basert på leger som stemte ved deres jevnaldrende. Om det er et godt utgangspunkt, er det bare én komponent i å finne de beste plastisk kirurgi. Her er hvorfor:

• Kirurger er ekstremt opptatt og sjelden delta i disse typer undersøkelser, slik at resultatet er begrenset.
• Kirurger kan nominere sine venner og be dem om å retur det favoritt, for å tiltrekke seg nye klientell.
• Noen kirurger blir bedt om å nominere en av sine kolleger i et bestemt område bare.

Hva er 4 kritiske komponenter i å finne de beste plastisk kirurgi?
• Utdanning – de har en grad fra akkreditert medisinske skole.
• Opplevelse – hvor mange kosmetiske surgeries har de utført?
• Anerkjennelse – er de vel anerkjent blant sine jevnaldrende, pasienter og medisinsk samfunn, og/eller er involvert i deres lokalsamfunn?
• Opplæring – gjør deres bosted og/eller hvis fellowship fokuserer på plastisk kirurgi?

Ergo:
Når du har plastisk kirurgi skal du se på kirurger arbeidet for resten av livet ditt. Gjøre en liten lekser kan være en fornuftig investering.

Sjekk leger legitimasjonsbeskrivelser teori

Bak kulissene sjekk legen legitimasjonsbeskrivelser blomstrende virksomhet. Som virkelig leverer påloggingsinformasjonen lege?

I 2003 besøk det der mer enn 890 millioner lege i USA i henhold til Center (CDC) for sykdommer kontroll og forebygging. "Mer nå enn noensinne forbrukere er ikke bare undersøker deres doktor, men også krever den høyeste kvaliteten sunnhet bekymre sier Hugo Gallegos, President MDNationwide.org.

Du kan kontrollere Doctor legitimasjon:
Legen informasjon (rapporter) som sjekk legen legitimasjonsbeskrivelser, medisinsk doktor ratings, legen bakgrunnen sjekker og sjekk kirurg kvalitet, bare noen få år siden neppe eksisterte. De fleste legen legitimasjon for informasjon som angår disiplinære handlinger og så videre, hvor holdt på hush-side. Nå, alt som er endret, forbrukerne forstår at erfaring varierer fra lege til legen. Med flere selskaper som tilbyr lege bruker legitimasjonen informasjon forbrukere mer tid på å undersøke deres leger.

* En lege bakgrunnssjekk kan oppnås på en rekke måter avhengig av hva forbrukerne ønsker. Eksempel: Hvis en forbrukeren ønsker for å finne ut om hans eller hennes lege noensinne har hatt disiplinære handlinger utstedt mot dem, Federation of State medisinsk styrene (unntatt nasjonale utøveren Data Bank) har mer legen disiplinære rapportinformasjon enn andre etablering i Amerika, og prisen er $9,95 per rapport.
Pros:
1. De er de ubestridte tungvektere av legen bakgrunnen sjekker for disiplinære handlinger.
Cons:
1. De bare er spesialister i disiplinære legen rapporter.

* Hvis forbrukerne vil vise medisinsk doktor ratings på spesielt legene, deres er forskjellige valg tilgjengelig. Det er ikke klart hva deres metodikk er basert på, men et populært valg synes å være Health karakterer Inc. De har et bredt utvalg av leger landsomfattende å velge mellom, men med slike enorme databaser, kan du dobbeltsjekke info for nøyaktighet.
Pros:
1. En stor lege rangeringer database, større utvalg av leger
Cons:
1. Metoder er ikke klar
2.-Databasen er så stor at holde oppdatert informasjon er nesten umulig.

* For forbrukeren hvem foretrekke bare toppen spesialist basert på omfattende undersøkelser som er utført, det er tre velkjente etablissementer hevder de har de beste legene i Amerika. Hver har sin egen metodikk i sted, litt mer omfattende enn andre. De er MDNationwide.org, med mer enn 3000 av de beste legene i Amerika, beste leger etableringen med mer enn 30.000 beste leger i Amerika og Castle Connolly etableringen med mer enn 4500 beste leger i Amerika.
Pros:
1. Metodikk er mye klarere
2. Bare blir elite leger, basert på undersøkelser gjennomført, lagt til disse databasene.
3. Lisensstatusen status, sertifiseringer og andre legitimasjonsbeskrivelser, undersøkes.
4. Beste lege-databaser er mindre, derfor informasjon enklere å oppdatere.
5. Free topp lege Søk på MDNationwide
Cons:
1. Fordi antall beste leger er en liten prosentandel, er det mindre å velge mellom.
2. Beste leger befinner seg ikke i hvert postnummer eller poststed, derfor må du kanskje å reise flere hundre miles.

MDNationwide Inc er en omfattende kilde for upartisk rådgivning om America's Top leger.

Være ernæring kunnskapsrike: Syv enkle måter å spise sunn (inkluderer en oppskrift For jordbær Orange Sorbet)

Nøkkelen til bedre helse er å lære forskjellen mellom sunn og usunn næringsstoffer. The choices we make sterkt påvirke vår helse. Gjør noen enkle sunne og næringsrike endringer i våre kosttilskudd valg kan ha en dyp og positiv innvirkning på våre helse, velvære, energinivå og levetid. For eksempel... .

• Sunn proteiner gir aminosyrer kroppen krever å bygge og reparere lean body mass (som muskler, hud, hår og spiker), og er lav i mettet fett, Kolesterol og kjemikalier. Gode kilder inkluderer vill laks, bønner, belgfrukter, soya produkter (tofu, tempeh, terrorisme), frø (solsikke, gresskar), nøtter (peanøtter, mandler, valnøtter) og mutter-butters (peanut, mandel, cashew, osv.).

• Usunn proteiner er lastet med mettet fett, Kolesterol, hormoner eller antibiotika (som biff, Lam, sporingsbilde og pølse). Mens de gi kroppen din nødvendige aminosyrer, de også tetter blodårene og kompromittere ditt immunsystem.

• Sunt fett er umettede fettsyrer (mono og poly), omega 3 og omega-6 fettsyrer. Gode kilder til disse fett inkluderer extra virgin olivenolje, canola olje, bakken lin frø og valnøtter. De hjelper kroppen din til å absorbere fettløselige antioksidantegenskaper micronutrients som vitaminer A, E, D, og k og lycopene.

• Usunn fett er mettet fett og trans-fatty syren (trans fett), som smør og margarin. Disse fett bidra til hjertesykdommer, Slaglengde, høy Kolesterol og triglyceride nivåer, hypertensjon og fedme.

• Sunn karbohydrater er høy i fiber og regnes komplekse karbohydrater. Gode kilder inkluderer valset havre, brun ris, hele hvete, brokkoli, squash, grønn leafy grønnsaker, sweet poteter, bønner og hele frukter. Disse hjelp lavere Kolesterol, aide fordøyelsen, regulerer blod-sukker og insulin nivåer og redusere caloric inntaket.

• Usunn karbohydrater er høy i sukker og kalles enkel karbohydrater, som candy, hvitt brød, brus, iskrem, kake og informasjonskapsler. Disse pigge blod sukker og insulin nivåer og øke caloric inntaket (de anses tomme calories).

Spise Nærings-tett mat som er høy i antioksidanter, phytochemicals og fiber hjelpe kroppen-funksjonen optimalt, fremme totale velvære og forbedrer fordøyelsen. Disse næringsstoffer også hjelpe bekjempe og forhindre hjertesykdommer, kreft og diabetes, styrker immunsystem, bremser aldrende prosessen, øker energi og forbedrer kognitive ytelse.

I tillegg, som vi alder våre appetitt lessens, noe som gjør det enda mer kritisk til å velge matvarer klokt. Når hver bit teller, er plukke matvarer med høyeste ernæringsmessige profilen viktigere enn noensinne.

En enkel måte å gjøre ernæringsmessige valgene er å se etter matvarer som er lys farge, for de vanligvis inneholde mer fordelaktig vitaminer, mineraler og phytochemicals. For eksempel har rød og rosa grapefrukt den hjerte-sunt kreft-bekjempelse antioksidantegenskaper phytochemical kalt lycopene mens hvit grapefrukt ikke gjør. Her er sju flere enkle måter å begynne å spise sunnere.

1. Bytte fra isbergsalat til romersk brevet. Romersk brevet har mer vitaminer og mineraler som vitaminer a og C, Tiamin, riboflavin, kalsium og kalium. Det har også flere fiber enn isbergsalat.

2. Spis brun ris i stedet for hvit ris. Brun ris naturlig har mer fiber og riboflavin, og mindre sugars enn hvit ris. Det er fordøyd saktere og er mer fylling.

3. Bytte fra hvitt brød til whole-wheat eller hele korn brød. Whole-Wheat og hele korn brød har mer fiber, jern og kalium. Slice per sektor, de er mer fylling og tilfredsstillende enn hvitt brød.

4. Drikk avkjølt te (svart, grønn og urte) i stedet for brus. Svart, grønn og urte-te gi antioksidanter og phytochemicals som forbedrer helsen. I motsetning til brus, kan du styre av sukker innholdet når brewing din egen avkjølt te.

5. Velg hele korn eller whole-wheat frokostblandinger med kli i stedet for sukker-belagt frokostblandinger. Hele korn frokostblandinger og whole-wheat frokostblandinger med kli naturlig har mer protein, fiber, kalsium, jern, vitamin A, thiamin, riboflavin og niacin enn sukker frostet frokostblandinger. I tillegg til å ha mindre sukker, de er metabolized saktere og er mer fylling. Så du har mer energi i løpet av dagen, og du vil ikke få sulten umiddelbart.

6. Bytte fra kyr melk til befestet soymilk. Soymilk inneholder ingen Kolesterol eller hormoner, og er svært lavt i mettet fett. Det gir også isoflavones og andre nyttige phytochemicals som fremmer god helse. Befestet soymilks også inneholde lett for å absorbere kalsium, vitamin d og B6, og noen selv legge til ekstra antioksidanter (som vitaminer A, C og E), folat og omega-3.

7. For dessert, har frosset frukt sorbet istedenfor iskrem. Frosne frukt sorbet er fett og Kolesterol gratis, og har flere fiber. Det er også lastet med vitaminene a og C, og inneholder gunstig phytochemicals.

Hvis du vil komme i gang, kan du prøve Monique N. Gilbert deliciously næringsrik hjemmelaget sorbet oppskrift. Det er Kolesterol-fri og høy i antioksidanter og fiber.

Strawberry oransje Sorbet

1-1/2 kopper frosset jordbær
1/3 kopp orange juice
1/3 kopp befestet soymilk
2 spiseskjeer hermetisert gresskar
1 spiseskje honning eller lønnesirup (valgfritt)

Blande seg i en food prosessor eller blender for 1-2 minutter, før glatt og kremaktig. Plasser i fryseren før klar til å tjene.
Gjør om lag 2 porsjoner

Copyright © Monique N. Gilbert. Med enerett.

Trening uten et treningsstudio

Vi vet at ved hjelp av frie vekter og maskiner er den raskeste og mest effektive måten det er å forbedre stoffskiftet og styrke, men for mange grunner til dette er kanskje ikke praktisk eller lett tilgjengelig for deg.

Du kan også har ingen tilgang til en kommersiell gym, hjem gym eller er på forretningsreise, men det kan være en løsning, en krafttrening trening uten behov for dyrt maskiner.

Som med noe øvelse, om du bruker din egen kroppsvekt, maskiner eller frie vekter, hvis ikke øker motstanden, musklene vil ikke arbeidet til sine maksimal kapasitet og stimulans disse fibrene trenger for å vokse vil være mangler.

Øvelsene gjort riktig vil bygge mager muskel og øke stoffskiftet på samme måte som utfører oppgaver i et gymnasium, men uten tidsbegrensninger og tilhørende kostnader.

Disse øvelsene kan lett gjort i et soverom, hotellrom, en park, skolens verksted, tak rafters i en garasje, eller i en døråpning, og alt du trenger å gjøre er bruk fantasien. Det vil alltid være en måte å legge til mer motstand i dine treningsøkter.

Husk: det spiller ingen rolle hvor du arbeider – hjemme, et hotell eller en park — alltid varm opp riktig før du starter din økt, og kjøle seg ned og strekke når du er ferdig.

Beinøvelser

Squats-

De bygge muskel i lårene og forme buttocks og forbedre utholdenhet. Plasser dine føtter ca 13 til 17 tommer fra hverandre eller på skulderen bredde, holder baksiden rett og hodet opp. Hvis du vil kan du bruke noe som vil gi deg noe støtte, dvs. resepsjon, bokhylle, vask osv.

Nå undersetsig ned til hvor topper av lårene er parallell med gulvet holder et øyeblikk og deretter stå opp, men ikke tilbakesendingstestar nederst i bevegelse, bruke en fin jevne bevegelser. Alltid puster ut pusten som du står.

Lunges –

Stå rett i riktig holdning; nå stå med en etappe frem og tilbake en etappe. Beholde magemusklene stramme og brystet opp, lavere overkroppen ned, bøyd beinet (ikke høyglanspolering for langt).

Du bør ha omtrent ett til to meter mellom føttene på dette stadiet, videre fremover du går, og jo mer gluteus og hamstring muskler vil måtte arbeide.

Ikke la din kne å gå frem utover tærne som du kommer og stoppe hvor stemning behagelig (prøve ikke for å utleie tilbake komme frem) da push direkte tilbake. Alle representanter på en etappe gjør og deretter bytte Ben og gjør alle representanter på det andre benet.

Ryggtrening

Chin-UPS-

Chin-UPS er en stor overkroppen workout, spesielt rettet mot din biceps, deltoid og lat muskler. Bruke en døråpning chin-up bar, taket rafters i en garasje eller hente støping av døren ramme, plasser dine hender med en under grep og henge ned strekke lats, sakte øke kroppen til haken når bar nivå.

Stoppe et øyeblikk før du nedgraderer selv sakte tilbake til startpunktet. Ikke svinge eller bruk fart å få kroppen til toppen, rettferdig bruk mål-muskler. Døråpning chinning barer fjerne fra døråpning når du ikke bruker dem og kan være satt opp og tatt ned i sekunder.

Bent Over rad-

Ta opp en posisjon med høyre hånd og høyre kne braced på en solid seng eller noen andre flat overflate som vil gi en god støtte. Nå plukke opp en dumbbell eller noe tunge som du kan holde på venstre hånd.

Visualisere dine armer som kroker og sakte få det dumbbell eller objektet opp til side av brystet, holde tilbake straight, og lavere vekt ned igjen til armlengdes avstand, ingen nederst på ekstreme, trygt danne bare vennligst. Konsentrere seg om ryggen muskler. Snu hele prosedyren og gjøre øvelsen nå med din høyre arm.

Brystet øvelser

Armheving-

Push up brukes for bygging av brystet, skuldre og armer. Lie ansiktet ned på gulvet med hendene om skulder bredde fra hverandre og holde håndflatene vendt litt innover. Nå armheving til armene er rett, lavere, og gjenta for gjentakelser.

Hvis du vil gjøre det vanskeligere heve føttene. Prøv å plassere tær på føttene på en stabil, opphøyet overflate som en benk, stol eller en trapp. Utretting kroppen, posisjon hendene på gulvet ved skulder bredde, lavere kroppen til brystet berører gulvet nederst, og gå deretter tilbake til startpunktet i en hyggelig jevne bevegelser.

Fall-

Denne øvelsen kan gjøres mellom to robust stoler eller andre overflater som gir stabilitet. Dukkert er en annen stor overkroppen øvelse. Det er også en sammensatt bevegelse og omfatter arbeider alle musklene som push up fungerer.

Holde hodet opp og kroppen som loddrette som mulig. I begynnelsen av bevegelsen, start øverst (armene i fullt utvidet) og lavere selv til Overarmene er parallell setet på stolene, hold og deretter Trykk til toppen av bevegelsen til armene er fullstendig utvidet igjen. Holde utkikk rett fram og ikke tilbakesendingstestar nederst i bevegelsen.

Å legge vekt

Selv om enkel vekten av egen kropp er nok motstand å gi en effektiv trening må vi progressiv overbelastning (lagt motstand) å bli sterkere.

Så alt vi trenger å gjøre er å legge til noen vekt uansett hvor vi kan finne noen. Fordi det finnes ingen metallplater og fancy maskiner å bruke det spiller ingen rolle fordi kroppen ikke bryr seg hvor det er så lenge som det mottakende motstand av noen slag.

Du kan bruke tung bøker clasped i dine hender. Du kan kjøpe noen billige vektet manualer eller ankel vekter. Vektet vest vil også tillate du å legge til motstand for både chin-ups og push-ups. Du kan prøve å kjøpe en som lar deg fjerne og legge vekt slik det passer. Også en ryggsekk som er fylt med bøker kan være perfekt for de fleste av øvelsene og er et billig alternativ.

Hva med et par av buckets og fylle dem med en viss grad av vann? Som du bli sterkere fylle dem med mer vann. Dette er perfekt, fordi avhengig av øvelsen, alt du trenger å gjøre er å øke eller redusere mengden av vann i buckets for nødvendig mengde motstand.

Til å bryte opp ting...

Vi vet at bruk av frie vekter og maskiner er den raskeste og mest effektive måten det er å få mager muskel og styrke, men ved å utføre øvelsene i denne artikkelen vil du finne at de vil gi deg med de samme fordelene som går til et gymnasium, men uten de pågående kostnadene og tid begrensninger.

Sannheten om lav Carb Dieting

Hver dag du gå ned gaten for det blir mer og mer tydelig at den gjennomsnittlige personen er i ferd med å bli større og denne trenden har videresendt over de siste årene. Hvorfor er de får fatter? Her er noen årsaker til...

· Mindre tilfeldig aktivitet
· Automatisert og datastyrt livsstil
· Arbeider lenger timer og mindre fritid
· Økt forbruk av bearbeidet mat
· Våre mat-porsjoner er større enn noensinne

Å være overvektig eller obese, har nå flyttet fra en sosial ordensforstyrrelser og innenlandske forlegenhet til en offisiell sykdom. American Heart Association har annonsert fedme er en større risiko for hjertesykdommer.

Fedme selv har blitt en stor og farlig epidemi. Mer enn 70% av oss voksne er overvektig, og at tallet er raskt økende.

Hva gjør folk flest vil kvitte seg med sin kropp av uønskede fett? De diett! Dieting er nå en billion dollar industrien og omtrent hver måned en ny diett er annonsert. Hvis du har problemer med vekten hvordan finner du en diett som er trygg, effektiv og bærekraftig?

Hva du gjør er å prøve å finne en diett som omfatter en rekke matvarer som du kan leve med
komfortabelt. Du har et langsiktig perspektiv, og ta med rikelig med øvelse. En fint kosten er en som leverer alle viktige vitaminer og mineraler, og er ikke høy i fat eller protein.

Forskning på personer som har mistet mye vekt og holdt det på lang sikt, viser at de aller fleste som var vellykket ved å konsumere en lav fett diett høy i fiber kombinert med styrketrening og kardiovaskulær aktivitet.

Vær på vakt mot diets som

· Utestenge bestemte mat-gruppe
· Løfte en rask fiks
· Erstatte et balansert måltid med en drink eller en snack bar
· Gjøre anbefalinger basert på enkelt studier
· Gi anbefalinger til å selge et enkelt produkt

Overskytende vekt vises ikke over natten, og heller ikke vil det forsvinne over natten! Faktisk jo raskere du gå ned i vekt, jo mer sannsynlig er det at haug pounds tilbake på. Oppsøke et program som hjelper deg med å opprettholde langsiktige kroppen fett tap ved å tilby oppnåelige løsninger, for eksempel et program som fremmer livsstilendringer, sunn mat og regulær øvelse.

Regulær øvelse er viktig (dvs. krafttrening) som det brenner fett, øker din

metabolisme og øker også energi-nivåer. Kosttilskudd endringer kan føre til første
vekttap, men dette er bare for på kort sikt. Øvelsen er avgjørende for å opprettholde vekttap på lang sikt.

Nå la oss ta en nærmere titt på hva mat er laget av, og deretter får du en god ide om hva du skal se etter i din daglige spise plan. Først trenger vi en rekke næringsstoffer for å utføre forskjellige funksjoner for et sunt liv.

Disse næringsstoffer inkluderer karbohydrater, proteiner og fett og er alle tilstede i maten vi spiser på daglig basis.

Mat som inneholder disse næringsstoffer er korn, belgfrukter, nøtter, grønnsaker, frukt, melkeprodukter og kjøtt mat (fisk, kjøtt og fjærfe).

Vi trenger alle disse næringsstoffer til å leve og trives, og siden vi mottar dem gjennom maten vi spiser, maten må være godt balansert og i de riktige proporsjonene. Maten er en drivstoff; kroppen krever denne drivstoff for energi som måles i fett, karbohydrater og protein.

Hver av disse næringsstoffer gir ulike mengder energi, og disse er målt i calories.

Næringsinnhold kalorier pr. Gram

Karbohydrater 4
Protein 4
Fett 9

La oss se på karbohydrater først, karbohydrater levere energi for vår kropp, de gir fiberkanal for forebygging av sykdom og smaken og tekstur til mat. De finnes i frokostblandinger, poteter, frukt og grønnsaker.

De kommer i to grunnleggende former, enkle og sammensatte. Enkel carbs er lett identifiseres ved sin smak og er søt. Komplekse carbs er eksempel poteter er hyggelig å smak knopper, men ikke søt.

De er delt inn i to grupper, høyt fiber og lav fibre.

Mye fiber mat er de sunneste valgene for ernæring og inntak av disse matvarer er forbundet med en lavere forekomst av kreft og diabetes. Karbohydrater leverer slags calories forbrent lett under kardiovaskulær øvelse.

De er ofte feilaktig fryktet og betraktes fattening, men den viktigste faktoren i vekt kontroll er å balansere energi (calories) forbrukes.
Husk:

Energi er mer enn energi ut = vektøkning
Energi i er lik energi ut = vekt vedlikehold
Energi i er mindre enn energi ut = vekttap
Ulike matvarer påvirker muligheten til å utøve på forskjellige nivåer. Høye nivåer av øvelsen
(kondisjons- og styrketrening) krever karbohydrater som drivstoff kilde; Det er fett på lavere nivåer.

Mangel på karbohydrater i dietten fører til trøtthet, manglende evne til å utøve
effektivt, og overkant fett forbruk. Når maten er fordøyd, er karbohydrater delt opp i enkle sukker.

Disse sukker er absorbert av kroppen og brukes av musklene eller lagret som glykogen i muskler og leveren. Som vår glykogen lagringskapasitet er begrenset, må karbohydrater være kontinuerlig toppet av maten vi spiser.

Men kroppen har en ubegrenset lagringskapasitet for fett!

Den gjennomsnittlige personen er svært sårbar for kjepphest dietter og extreme dieting atferd. Lav karbohydrater kosthold er en av de nyeste spise planene å treffe gatene. Denne gjeldende diett-Mani er svært populære, men det er sikrere og mer effektive metoder basert på vitenskapelig forskning, for å redusere kroppen fett nivåer.

Lav karbohydrater Dieting er bare galt

Hvorfor er dette? Akkurat som en bil kjører bedre på en bestemt drivstoff, så gjør menneskekroppen.
Dessverre er ikke de nyeste lav karbohydratholdige kjepphest dietter drivstoff mix menneskekroppen ble utformet for å kjøre på.

Karbohydrater inneholde 4 kalorier pr. gram, mens fett inneholder 9 kalorier pr. gram. For vekt-tap er prioritet å redusere totale kaloriinntaket. Redusere mengden fett i dietten, gjøre den største forskjellen i å redusere totale daglige kaloriinntaket og dermed vekttap.

Karbohydratholdige inntak er ikke fattening.
Overskytende kaloriinntaket er fattening.

Hvis du ikke har nok karbohydrater i kostholdet du vil oppleve:

· Trøtthet på grunn av lav blod sukker nivåer utilstrekkelig inntak av vitaminer og mineraler
· Lav fiber inntaket, som kan påvirke tarm bevegelser
· 'Dårlig ånde grunnet produktene nedbryting av fett (kalt ketoner)

Bunnlinjen for karbohydrater og vekttap er å:

· Prøv å balansere karbohydratholdige inntak med aktivitetsnivåer
· Opprettholde energinivå ved å spise karbohydrater rik mat med jevne mellomrom
· Karbohydrater rik mat er vanligvis lav i fett og nærings-rike

En ekte vekttap programmet inkluderer alle mat-grupper, styrketrening, og lavt nivå aerobics, en liten nedgang i din daglige calorie-nivåer og et program som kan følges for livet.

Fremfor alt prøver å oppnå et balansert kosthold, spise et balansert utvalg av mat vil hjelpe deg med å føler stor hver dag, sikre bedre lang-frist sunnhet og forbedre vekt kontroll.

Prinsipper for effektiv vekt-tap

Hvis du holder på å bli vekt etter dieting, stoppe! Ikke engang tenke på prøver en annen kosthold, fordi det vil mest sannsynlig produsere samme resultat som du allerede har sett.

Slutte å kaste bort din tid, penger og krefter for ingenting. Ta en titt på fakta presentert i denne artikkelen, og gjøre din egen beslutning.

La oss ta en titt på noen vekt-tap prinsipper.

1. Øke stoffskiftet

For å kunne produsere vedvarende, Permanent og langsiktige vekttap, er det viktig at du øke stoffskiftet. Og den mest effektive måten å øke stoffskiftet er å ha en større andel av funksjonelle muskel på kroppen.

Det er den eneste måten å bygge dette mager muskel slik at du kan øke stoffskiftet gjennom "styrketrening". Det finnes ingen andre metode som fungerer underverk på stoffskiftet som krafttrening.

Ved å utføre styrketrening, vil du effektivt øke mengden av funksjonelle mager muskel på kroppen slik at stoffskiftet vil heve.

Etter en treningsøkt i styrke vil kroppen din gjennomgå en betydelig økning eller "Topp" i metabolisme, som lar deg brenne mye mer fett, så du kunne før.

2. Det er alt om mager muskel

"Hvor mye fett kan brenne kroppen er direkte relatert til mer mager muskel kroppen kan holde."

Hvis systemet ditt muskel kan opprettholde mer energi og bruker denne energien betydelig når du utfører styrketrening, vil det være kunne brenne av calories du spiser og overflødig fett på kroppen.

Med andre ord, hvis musklene blir sterkere og kan holde mer energi bør så du være stand til å frigi denne energien mer effektivt for å øke stoffskiftet, og brenne av overkant calories som du har spist.

Når vi kan bygge mer mager muskel gjennom vår egen styrke, vil deretter våre organer bli mer effektiv ved å brenne fett.

Det er også mengden mager muskel på kroppen som gjør at du ser godt. Når du brenner av overflødig fett fra kroppen, vil mager muskel under huden din bli utsatt for slik du ser sunn, energisk og godt tonet.

3. Spole vandre forbrenner fett

Alt du trenger å gjøre nå er å innlemme "Walking Fast" i din vekttap programmet å skynde seg brenningen av overflødig fett.

Ikke bare er rask gange bedre mye enklere på hofter, men det gir også en større prosentandel av fett tap i motsetning til jogge eller kjører.

Her er noen av fordelene med rask Walking.

· Lett å utføre · De fleste konvensjonelle · Alle naturlige kroppen bevegelse · Ikke forårsake skader · Kan gjøres hvor som helst · Beste Minimal innsats øvelsen for fett tap

"Jeg kan ikke understreke nok hvor fort Walking er nødvendig i hver vekttap programmet."

Programmering-strategier

Hvis du vil at noe vekttap program å fungere må du utføre "styrketrening". Det er helt avgjørende i løpet av livet ikke bare for vekt-tap mål, men også for generelle helse og velvære.

I år har vi blitt fortalt diett av overflødig fett fra kroppen og kast i noen rask vandre til skynde prosessen. Problemer med dette er at lav calorie begrenset diett ville kaste kroppen inn i sult-modus med kroppen holder på fat og bruke dyrebare mager muskelvev for energi.

Dette ville "Lavere din metabolisme" forårsake tap av større muskler og når diett ble brutt den opprinnelige fat returneres, og du ville ha større sjanse for å få enda mer fett.

"En ond syklus"

Til slutt, kroppen din vil bli brukt til kosthold og deretter du vil nå et punkt der ingenting skjedde.

Så hva gjør du nå?

Prøve vekttap kosttilskudd, kremer, Massasje, toning tabeller, narkotika. Du burde vite nå at disse ikke fungerer.

Det er en bedre måte, er det bare...

«Styrketrening»

Mange studier som viser at styrketrening er en overordnet metode for vekttap.

(Damer, du vil ikke bulk opp ved hjelp av vekter, du trenger ikke testosterone å få store og muskuløs, så ikke fortvil).

Hvis du ikke innlemme krafttrening i din vekttap programmet ser frem til "skuffende resultater".

Dagene krafttrening tre til fem dager i ukene i treningsstudio, en time om gangen er langt borte. Det bare ikke fungerer. En kort krafttrening trening i uken gjort hjemme eller i gym vil smelte bort mer fett enn du ville aldri trodde mulig.

Fett, tall og Cardio arbeid

Vi har allerede funnet ut at ved å øke den funksjonelle muskelen på kroppen, øker du hvile metabolske rate. Grunnet høyere metabolske rate kan du nå spiser mer calories, noe som betyr at du ikke trenger å sulte lenger for å miste vekt.

I en forstand, færre kalorier må kutte tilbake fra våre daglige inntaket av mat og vellykket dieting (forutsatt at du spiser riktig mat) vil bli mer sannsynlig.

Så langt som fett er bekymret, er de brent fra kroppen når celler oxidize for å frigjøre energi i form av øvelsen. Når øvelse er gjort langsomt til moderat i 20 til 30 minutter, HENTES flertallet av energi fra fett butikkene.

Det er viktig å forstå at tap av fett kommer fra fett celler OVER hele kroppen, ikke bare fra én eller flere bestemte områder. Derfor er fett reduksjon av et bestemt område ikke vanligvis mulig.

Bland opp cardio aktiviteter på treningsstudio. Bruk tredemølle, sykkel, climber eller andre trening utstyr som er tilgjengelige for deg.

Beste øvelsen for fett tap er rask gangavstand enten innendørs på tredemølle eller utendørs. Gå til du er mildt puffing og holde den hastigheten for det avsatte tidsrommet.

Hvis cardio-aktiviteter lar du panting eller andpusten ~ du kommer for hardt. Din energi vil være så kommer fra din karbohydrater forbeholder seg, og ikke fra din fat lagrer.

Vekttap er ikke stor komplisert mysteriet som noen mennesker eller tidskrifter og bøker har du tror. Det er virkelig veldig enkelt, og det kan alt gjøres så lite som ti uker ved følgende enkle å følge, uavbrutt prinsipper.

Ernæring For vekttap

Måten å miste kroppsfett og opprettholde muskel er å ha en mat-programmet for livet. Kvalitetsmat og mer energi output er det grunnleggende må du gå for. Bulk matvarer som fylle deg opp og ikke fyller du ut, matvarer som er lavt i fett og sukker som ikke raffinert bør være ideelt.

Hyppige småretter bør forbrukes i løpet av dagen hver som inneholder en liten protein å opprettholde muskel og energinivå. Matvarer med viktig vitamin og mineral kosttilskudd bør også tas på daglig basis.

Hvordan kan du bestemme hvor mange kalorier du trenger?

En rask og enkel metode for å finne ut hvor mange kalorier du krever per dag for vekttap og vedlikehold er å beregne en calorie-verdi med en multiplikator som angitt nedenfor.

Vekttap = multiplisere din bodyweight i pund med 12 calories (12 x lb).

Vedlikehold = multiplisere din bodyweight i pund med 15 calories (15 x lb).

Ved å redusere mengden av kalorier du spiser per dag til beløpet for vekt-tap, bør du begynne å miste vekt. Ikke gå noe lavere og sjekk speil regelmessig for å vurdere fremdriften.

Hvis du ikke har et inntrykk av hvor mange kalorier konsumere en dag, hvordan vil du vite om du overeating eller ikke?

Et annet ord om dietter... De vil sende kroppen inn i sult-modus; en overlevelse mekanisme fra lenge siden når mennesker møtte perioder av sult. Kutte tilbake på din calories for lav, vil det føre til at kroppen til å senke sin metabolske rate, noe som reduserer dens evne til å brenne fett.

På samme tid, sult signaler økning og vi starte raskt å ønsker strømkrevende mat lastet med fett og sukker. De samme matvarene vi prøver å gjøre uten.

Her er noen stor spise tips for deg å vurdere:

· Redusere både åpenbare og skjulte fett.

· Registrere matinntaket å identifisere problemområder.

· Vær oppmerksom på mange ganger når du over spise.

· Unngå alvorlige mat begrensning.

· Overvåke kroppen fett nivåer, ikke vekt.

· Mål for moderat fett tap (ett pund per uke)