Tips for å oppnå den optimale kroppens formen

Noen få enkle endringer kan utgjøre hele forskjellen for langsiktig helse av kroppen. Her er noen tips og forslag til å forbedre din kropp og helse.

Mat valg

Hva du spise og drikke gir kroppen drivstoff og energi til å utføre alle fysiske og mentale aktiviteter du gjør hver dag. Enkelte matvarer, for eksempel frisk frukt og grønnsaker gir utmerket drivstoff for kroppen, med masse fordelaktig næringsstoffer.
Andre matvarer gir dårlig kvalitet drivstoff. Disse inkluderer høyt sukker innhold matvarer og "junk" mat. Hvor stor prosentandel av din gjeldende diett gir deg energi effektiv, nærings-rik mat? Prøv å holde en dagbok for en uke og deretter analysere hvor dine store energi og kroppen drivstoff kommer fra.

Sunne utvalg

Velg måltider og snacks som er snill mot kroppen. Disse er naturlig mat som frukt, grønnsaker, salater, korn og pulser. Disse er "levende" matvarer. Unngå matvarer som er over behandlet, lagres også lang, høyt er sukker eller fett. Disse er "død" mat med lite å tilby sin. Variasjon er også avgjørende, krever å hjelpe deg med å få det brede utvalget av næringsstoffer kroppen.

Fiberkanal

Kroppen din trenger mellom 18-35 gms dagen. Fiber, sammen med vann, er avgjørende for riktig fordøyelsen. Fiberkanal gir mat for 'vennlig bakterier' kolon, som produserer ulike viktige vitaminer. Én kopp følgende er lik 10gms av fiberkanal:-Havre, erter, tørket aprikos, peanøtter, prunes og sunflower frø. Halvparten en kopp hvetekli eller mandler også lik 10 gm med fiber.

Vann
Kroppen din er 70% vann, og det er behov for en fersk daglig tilførsel å sikre celler er hydratiserte og energized. Vann er avgjørende for fordøyelsen av mat. Holde kroppen riktig hydratiserte ved drikkeglass 6-8 store dagen.

Mindre er mer

Å spise store måltider setter en stor belastning på i fordøyelsessystemet. Velg mindre, hyppigere måltider. Dette vil holde din Drivstofftank toppet gjennom ut dag. Husk at jo mer du spiser mer kroppen har å enten brenne, eller lagre som fat. Så spiser for å leve – ikke bor å spise! Tregere å spise og nyte din mat. Tygde er avgjørende for å hjelpe fordøyelseskanal prosessen. Spise mat raskt, eller mens stresset, forstyrrer fordøyelsen og opptak av næringsstoffer.

Aktiviser deg

Du må nok aktivitet for å holde alle bevegelige deler i orden. Velg skjemaet eller øvelse som passer deg best. Husk å innlemme varmer opp og kjøle ned øvelser for å unngå å trekke eller straining noen muskler.

Slappe av

Finne tidspunkt hver dag å slappe av. Ta tid ut én eller to ganger i dag i minst 15 minutter. Sitte eller ligge komfortabelt, lukker du øynene, pust sakte og dypt. Lytt til noen avslapping musikk. Ingen avbrytelser konsentrere bare deg om din helse, lykke og overflod av alt du trenger.

kjærlighet
Kjærlighet gjør alt gjennomførbar. For fullstendig harmoni av sinn, kropp og sjel Omgi deg med mennesker du er glad i og som elsker deg. Følg denne fremgangsmåten og se på kroppen din nå sin optimale potensial.