Ocular ernæring og øye helse

Forstå øyeprotese ernæring og øye helse kan være en av måtene å støtte din visjon. Så tidlig som alder 30, kan våre øyne og visjon begynne å svekkes. Vind, støv, klor røyk, bildeler røyk, røyking, frysing temperaturer og fysisk skade er eksempler på truslene mot sunn øyne og god visjon. Lange timer brukt på en dataskjerm og vibrasjoner fra kjøring har akkumulert negativ innvirkning på øyet helse over tid.

Sunn visjon er knyttet til helse av de individuelle delene av the eye-cornea, iris, Macula Lutea, linse, optisk nerve, elev, netthinnen og linsen humor. Og gjør gode øyeprotese ernæring og øye helse mat valg er en av måtene at god visjon kan støttes. Informasjon gitt av amerikanske nasjonale øye instituttet og resultatene av andre øyeprotese ernæring og øye helse studier har vist at ved hjelp av ernæring å forbedre og støtte øye helse definitivt skjer.

Her er matvarer som er kjent for å støtte og forbedre eye helse:

Grønne grønnsaker, kale og spinat - studier på øyeprotese ernæring og øye helse viser at å spise mat som er rik på carotenoids er forbundet med redusert risiko for å utvikle alder-relaterte flekker på netthinnen. Mat som er rik på carotenoids er leafy grønne grønnsaker som spinat og kale, grønne grønnsaker. Flekker øye ernæring blir stadig viktigere ettersom vi blir eldre.

Grønne grønnsaker og korn - en annen studie på øyeprotese ernæring og øye helse har vist en redusert risiko for å utvikle cataracts for personer som har dietter høyere i lutein- og zeaxanthin. Matvarer som er høy i disse to carotenoids inkluderer brokkoli, grønne grønnsaker, korn, grønne erter, kale, romersk brevet, spinat, nepe greener og zucchini. Lutein er også funnet i eggeplommer. Personer med diett høy i lutein og zeaxanthin var også mindre sannsynlig at du trenger cataract surgery. I en annen studie gjort på personer aldre 40-59, opplevde de med diett høy i lutein og zeaxanthin en redusert risiko for å utvikle voksen flekker på netthinnen.

Aprikos, bilberries og blåbær - aprikos er rik på beta carotene og lycopene som bidrar til å fremme god visjon. Beta carotene konverteres ved kroppen til vitamin a etter behov, en viktig antioksidant som motstår oxidative stress skade celler og vev inkludert øye-objektiver. Fortsatt oxidative stress kan føre til utviklingen av cataracts eller skade blod forsyning til øynene og føre til flekker på netthinnen. Å spise blåbær har vært forbundet med reduksjonen av øye trøtthet.

Blåbær er relatert til tranebær, og begge også hjelpe kroppen motstå urin skrift smitte. Bilberries er en form for vill blåbær vokser på små busker. Bilberries ble brukt av britiske piloter for å forbedre deres night vision i World War 2. Frisk bilberries og blåbær syltetøy ville være kilder til denne øyeprotese ernæring og øye helse mat. Blåbær synes å forbedre eye helse ved å øke blod forsyning til øynene.

Våre øyne er ansett for å være den viktigste av sansene. Ved å vite hvilke øyeprotese ernæring og øye helse mat valg støtter øynene, kan du inkludere flere av disse matvarer i daglige måltid planlegging.

Copyright 2005 InfoSearch Publishing