Acid Reflux og kostholdet

Det er en unektelig forbindelse mellom forekomsten av acid reflux og kosthold. Alt i kroppen har en hårfin balanse. Menneskekroppen er et mirakel av systemer som vedlikeholder de rette forholdene for å holde alt kjører problemfritt. Derfor er det den sunneste når det er en syreholdig saldo eller likevekt. Magen regulerer syreholdig fordøyelsen med enzymer som konverterer syrer i håndterbare alkaliske eller basal stoffer. Men når det er en over-production av syre, vanligvis bidro sammen med livsstil valg som overeating eller røyking, acid reflux er sannsynlig å oppstå, og hvis det går unregulated, acid reflux sykdom kan utvikle.

Heldigvis, acid reflux og kosthold kan effektivt forbedres ved å lansere et par livsstilendringer. En av de viktigste tingene du kan gjøre til kule halsbrann ned er å unngå visse matvarer. I mange tilfeller er bare skiftende kosten alt som er nødvendig for å kontroll acid reflux. De fleste helsevesenet fagpersoner anbefaler en lav-sur-kosthold bestående av mer alkaliske eller basal mat. Mat som sjokolade, mat med en masse ekstra OST, tomatsaus eller catsup basert matvarer, løk, chilies, koffeinholdige drikker, fettstoffer eller stekt mat, alkohol, mint og sitrusfrukter har vært kjent for å forverre fordøyelsen, som katalysatorer for acid reflux.

Så hvilke matvarer er trygt å spise? De viktigste kvalitetene i halsbrann-vennlig matvarer, for folk flest, er lav fett og ikke-krydret. Så med det i kan mind du sannsynligvis gjetning at leafy greener og brokkoli, helle kutt av grillet kjøtt, egg hvitt, lav-fett oster som feta, epler og bananer, multi-grain brød og lav-fett salad dressings er gode valg. Junk food? Noen ganger, men med forsiktighet, kan du velge fett gratis informasjonskapsler, bakt potet chips, eller rød lakris. En god oppgave å gjøre hvis du lider av halsbrann regelmessig er å opprette en Kalorilogg og logge måltid-inntak for 2 eller 3 uker. Merk hver gang du oppleve deretter halsbrann for å målrette matvarene som du trenger for å unngå.

I tillegg til å gjøre bedre mat valg, kan du vurdere å endre din oppfatning av delen. Overeating er en annen acid reflux-aggravator. Øvelse caloric pliktoppfyllenhet og velger å hoppe over at andre hjelpe eller fettstoffer side parabolen, spise sakte og drikk rikelig med vann. Leve uten halsbrann er innenfor alles rekkevidde, og burde ikke kreve drastiske medisinsk behandling. Enkel, rimelig endringer i matvaner kan gjøre underverk for quelling acid reflux, for ikke å nevne bedre generell helse.