Er du virkelig overvektig?

Hvis du er overvektig, vet du det hvordan du føler deg, hvordan klærne passer inn, eller hvordan du ser. Men av hvor mye er du virkelig overvektig? Og hvor mye vekt du trenger å miste? Det er en måling på hvor mye du bør vekt ved å fastsette din Body Mass Index, BMI. Denne indeksen gir deg forholdet mellom vekten til din høyde. Her er formelen:

Din BMI = [(yourWeight) / (høyde x høyde)] x 705

Hvis du vekt 143 lbs og er 64 i høyden, deretter

din BMI = [(143) / (64 x 64)] x 705 = 26.2. Basert på diagrammet nedenfor er ut BMI av 26,2 overvektig.

· underweight, BMI = 18.5
· vanlige vekt BMI = 18.5 24,9
· overvekt BMI = 25-29,9
· liten fedme BMI = 30-34,9
· obese BMI = 35-39,9
· overskytende obese = BMI = større enn 40

Hvis vi betrakter normal BMI nummeret skal 21,5 og deretter kan du beregne omtrent hvor mye vekt skulle du miste ved hjelp av den samme formelen BMI, men ved å endre ting rundt i formelen,
(din idealvekt) = [(normal BMI/705) x (din høyde x høyde)]

I eksemplet ovenfor hvis du har en BMI = 26,2 og normal BMI nummeret = 21,5, deretter

(din idealvekt) = [(21.5/705) x (64 x 64)] = 124.91

Du bør vekt 124.91 kg. Det betyr at du trenger å miste (143-124.9) lbs = 18,1 lbs.

Prøv å få din BMI under 25. Under dette nummeret, kan du forvente å ha god heath Hvis du spiser de riktige typene mat og trene regelmessig. Hvis din BMI er større enn 28, er det mer sannsynlig å ha hjerte sykdommer, diabetes, og mange andre sykdommer relatert til en giftig kolon.

Holde oversikt over din waistline. Waistline, hvis du er en mann, bør være mindre enn 35 ". For kvinner bør det være mindre enn 30 ". Som din waistline får større du bli mer utsatt for sykdommer. Selvfølgelig, skal waistlines variere fordi folk har forskjellige former. Men vet du om din waistline til stor for figuren.

Nå bør du vite hvor mye vekt trenger du å miste. Foruten waistline, bør du også måle bust/brystet, hofter og lår. Dette gir deg en indikasjon på hvordan kroppen din er i endring. Som du lose fat kan du ikke miste vekt på en stund. Kroppen din blir tonet som øver. Vekt-skalaen fortelle ikke alltid deg at kroppen er endring og å miste vekt.